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苦瓜脸的人生没前途，囧形走向的五官也大器难成，这确实都是经过调查证实的糟糕结论——偏偏我们这些为工作拼死拼活的过劳同志，正把自己的脸色搞得非常差劲，容光也焕发不起来！所以抗疲劳迫在眉睫，要坚决Hold住咱那亚健康的身子骨，抑制住“看起来很憔悴”的肉松脸，来一场由内而外的美丽盛宴。
忙碌不堪型疲劳
你确定你都缓解到点子上了吗？
就是心态倍儿好、身体倍儿棒、吃嘛嘛香的人，遇到工作忙不停歇时，也有面如菜色、神情恍惚的时候。更可惜的是70%的人疲惫都是这一型，可怜的过劳同志们在办公室里总会被问：“小王啊，你今儿是没洗脸呢，还是生病了？”
脑袋都想成糨糊了，但时间不够啊，要不要躺一会儿呢……
误区：躺下睡会儿确实能放松精神，但是过于放松反而容易彻底提不起劲儿，而且时间怎么保证？
不妨：胸式呼吸法能让意识快速变清晰
1. 端坐，两手紧握，横置于眼前。
2. 保持上述姿势，手肘左右张开，嘴巴顺势“嘶”地一声吸气，扩展胸部、吸入空气。1次呼吸之后，瞬间放松肩膀的力道，手肘自然下垂，此时吐气。上述动作进行5次即可，借此动作能让血液和氧气顺利进入脑中，让你立刻清醒。
熬夜到凌晨4点是最考验人的时候，喝瓶红牛吧。
误区：喝红牛只能解决一时的身体疲劳，却解决不了犯困的根本。
不妨：吃、掐、动齐齐如律令
虽然我们不提倡熬夜，但是到了非熬不可的时候，如果都快熬不动了，那就狠狠掐一掐自己的指尖穴位吧。然后吃点儿真正能抗疲劳还不易上火的西洋参、山楂或者红景天，以及少量甜食如巧克力、拿铁咖啡等，再缓慢且用力地腹式呼吸5次，轻松地摇摆一下身体，疲劳感会减轻不少。
疲惫得不行了，回家泡个澡舒缓一下吧！
误区：拖着虚弱的身体回家泡个半身浴，就如同跑了2000米一般，就不怕心脏负荷不住直接倒在浴缸里？
不妨：去美容院做个身体减压护理
你要做的只是选择一家好的美容院，而它的好坏取决于你如何巧妙地在可承受价格范围内选最优：
1. 平价档位挑师傅：以盲人按摩、小区周围的小型养身馆为主，常常是一家店里总会有一位师傅按摩手法还不错，你要火眼金睛并多方打听，精确找到他。
2. 中等档位挑环境：中档的养身会馆，按摩师技术几乎如批量生产般培训得大同小异，所以挑个舒适的店、选最特色的舒缓项目就好。
3. 高级档位挑口碑：高档女子会馆不仅仅指那些装修得富丽堂皇的会所，常常会有一些藏匿在小巷深处、需要从别人口中窥探的美容院，其来头几乎都非“大众款”，人家打的就是“酒香不怕巷子深”的旗号，技术一定不会让你失望。
身不由己型疲劳
找到最适合你的舒缓方式
有时候遇到堵车、开会、等人、失眠等情况，是很让人心里恼火的！有30%左右的疲惫感都来源于这些情况，
那些主观上避免不了、常常一坐就是1小时以上的事儿，真让人咬牙切齿、无比绝望！
又臭又长的会议太累人
对策：一杯热量恰如其分的热饮让脑门热血直冲
比如来一杯热的榛子奶茶，能为你增添带来愉悦感的糖分和补充因为疲惫而过度消耗的维生素，只需要喝上几口，乏力和烦躁便能被驱散80%—不过，奶精冲出的便携装可不会有此效果。半杯沸水、一小袋红茶、半袋全脂牛奶、几颗坚果和一点儿蜂蜜就能自己DIY出一杯美味奶茶。不过，一般情况下一杯太多，半杯便够，偶尔为之也会比每天都喝的效果更好，又不至于因摄入糖分过多而长胖。
一周总有5天被堵在路上
对策：来点儿可以逗趣的化妆品玩具
比如一瓶卖相讨喜、流淌着愉悦香调的滚珠芳香身体乳液，可以用它来轻轻按摩身体，还能让散发正面能量的香气愉悦你的身心，同时又不影响你顾及正经事儿。记得在选购的时候，以淡香气（镇定心理）、长得美（能调动你情绪）、能一用再用（烦了就用，多次往皮肤上折腾也不担心太过量）、好携带为首选参考项，像便携美容仪器、瘦身工具、身体乳、带按摩头的保养品等都可以。
又失眠了
对策：来一杯深睡酒，再来几次意念咒
数绵羊、喝牛奶、看高数书你都试过，但确实都没有用，那么你有没有想过睡前半小时喝上一杯红酒而不是其他？让葡萄汁中含有的辅助睡眠的褪黑激素，发挥比一般酒精更强大的安眠作用。然后入睡时平卧静心，面带微笑，做几次深而慢的呼吸，直到感觉自己抛开杂念时，转为自然闭嘴，用鼻子吸气、嘴呼气，每当吸气时，依次将意念集中在头顶，然后逐渐过渡至双脚，并于每次呼气时，默念“松——”且体会意念集中部位松散的感觉，待全身放松后，就会自然入睡。
情绪失调型疲劳
把悲伤无限放大的同学们醒醒吧
醒醒吧，那些太把自己的累当回事儿的同学们，这疲劳感都是自己心态作祟，你觉得累，那就真的会很累。
不信你试试换个角度想一想，或者从以下建议中找个方式发泄一下，那“熬不下去了”的心理就会见到曙光。
心情郁闷透顶、压力难以排解时
对策：拿起彩色铅笔，改变只需5分钟
不尝试的人生都是失败的，所以拿起为你准备好的彩色铅笔，在纸上根据心情和喜好，认真用色彩填满对称、规则的图形，因为配色时需要专注思考，心真的能慢慢静下来。这是获得美国远见梦想奖的世界著名曼陀罗图形设计大师玛莎·巴特菲德在她的新书《五分钟曼陀罗彩绘减压》中，提到的一个非常有效的抗疲劳同时培养创造力的好办法。即使不用这本书，像一些绘画者一样随手拿起彩色的画笔认真画出一些形状，将注意力转移到另外一个和工作毫不相干、很少尝试的点上，也有差不多的效果，马上试一试吧。
从各个角落跑出来的悲伤和躁动，就像提前进入了更年期
对策：用精油提升正面情绪
向日葵精油有助提升正面能量、薄荷精油清凉提神、薰衣草精油稳定情绪，每次在抑郁、躁动的时候取向日葵精油10毫升、4滴薄荷精油、1滴薰衣草精油，加以混合放入滚珠棒，然后擦一点儿在太阳穴上，就能调动你的正面情绪。
总是有那些不切实际要过逍遥生活的幻想，以及追求完美的心理，生活中有太多负担和不满足
对策：放宽心，人生做到 70%就够了
平时做事当然要尽全力，不过，老是追求十全十美也太不合理了，就算想要付出100%的力量，但事实上是做不到的——那70%左右的收获不是刚刚好？无论如何24小时中有7小时以上睡眠、10小时以内的工作、3小时左右的三餐和4个小时自己的休闲时光（包括发呆），把生活节奏调整好了，工作起来也更加具有幸福感和持久度。（摘自搜狐网）
忙碌不堪型疲劳
你确定你都缓解到点子上了吗？
就是心态倍儿好、身体倍儿棒、吃嘛嘛香的人，遇到工作忙不停歇时，也有面如菜色、神情恍惚的时候。更可惜的是70%的人疲惫都是这一型，可怜的过劳同志们在办公室里总会被问：“小王啊，你今儿是没洗脸呢，还是生病了？”
脑袋都想成糨糊了，但时间不够啊，要不要躺一会儿呢……
误区：躺下睡会儿确实能放松精神，但是过于放松反而容易彻底提不起劲儿，而且时间怎么保证？
不妨：胸式呼吸法能让意识快速变清晰
1. 端坐，两手紧握，横置于眼前。
2. 保持上述姿势，手肘左右张开，嘴巴顺势“嘶”地一声吸气，扩展胸部、吸入空气。1次呼吸之后，瞬间放松肩膀的力道，手肘自然下垂，此时吐气。上述动作进行5次即可，借此动作能让血液和氧气顺利进入脑中，让你立刻清醒。
熬夜到凌晨4点是最考验人的时候，喝瓶红牛吧。
误区：喝红牛只能解决一时的身体疲劳，却解决不了犯困的根本。
不妨：吃、掐、动齐齐如律令
虽然我们不提倡熬夜，但是到了非熬不可的时候，如果都快熬不动了，那就狠狠掐一掐自己的指尖穴位吧。然后吃点儿真正能抗疲劳还不易上火的西洋参、山楂或者红景天，以及少量甜食如巧克力、拿铁咖啡等，再缓慢且用力地腹式呼吸5次，轻松地摇摆一下身体，疲劳感会减轻不少。
疲惫得不行了，回家泡个澡舒缓一下吧！
误区：拖着虚弱的身体回家泡个半身浴，就如同跑了2000米一般，就不怕心脏负荷不住直接倒在浴缸里？
不妨：去美容院做个身体减压护理
你要做的只是选择一家好的美容院，而它的好坏取决于你如何巧妙地在可承受价格范围内选最优：
1. 平价档位挑师傅：以盲人按摩、小区周围的小型养身馆为主，常常是一家店里总会有一位师傅按摩手法还不错，你要火眼金睛并多方打听，精确找到他。
2. 中等档位挑环境：中档的养身会馆，按摩师技术几乎如批量生产般培训得大同小异，所以挑个舒适的店、选最特色的舒缓项目就好。
3. 高级档位挑口碑：高档女子会馆不仅仅指那些装修得富丽堂皇的会所，常常会有一些藏匿在小巷深处、需要从别人口中窥探的美容院，其来头几乎都非“大众款”，人家打的就是“酒香不怕巷子深”的旗号，技术一定不会让你失望。
身不由己型疲劳
找到最适合你的舒缓方式
有时候遇到堵车、开会、等人、失眠等情况，是很让人心里恼火的！有30%左右的疲惫感都来源于这些情况，
那些主观上避免不了、常常一坐就是1小时以上的事儿，真让人咬牙切齿、无比绝望！
又臭又长的会议太累人
对策：一杯热量恰如其分的热饮让脑门热血直冲
比如来一杯热的榛子奶茶，能为你增添带来愉悦感的糖分和补充因为疲惫而过度消耗的维生素，只需要喝上几口，乏力和烦躁便能被驱散80%—不过，奶精冲出的便携装可不会有此效果。半杯沸水、一小袋红茶、半袋全脂牛奶、几颗坚果和一点儿蜂蜜就能自己DIY出一杯美味奶茶。不过，一般情况下一杯太多，半杯便够，偶尔为之也会比每天都喝的效果更好，又不至于因摄入糖分过多而长胖。
一周总有5天被堵在路上
对策：来点儿可以逗趣的化妆品玩具
比如一瓶卖相讨喜、流淌着愉悦香调的滚珠芳香身体乳液，可以用它来轻轻按摩身体，还能让散发正面能量的香气愉悦你的身心，同时又不影响你顾及正经事儿。记得在选购的时候，以淡香气（镇定心理）、长得美（能调动你情绪）、能一用再用（烦了就用，多次往皮肤上折腾也不担心太过量）、好携带为首选参考项，像便携美容仪器、瘦身工具、身体乳、带按摩头的保养品等都可以。
又失眠了
对策：来一杯深睡酒，再来几次意念咒
数绵羊、喝牛奶、看高数书你都试过，但确实都没有用，那么你有没有想过睡前半小时喝上一杯红酒而不是其他？让葡萄汁中含有的辅助睡眠的褪黑激素，发挥比一般酒精更强大的安眠作用。然后入睡时平卧静心，面带微笑，做几次深而慢的呼吸，直到感觉自己抛开杂念时，转为自然闭嘴，用鼻子吸气、嘴呼气，每当吸气时，依次将意念集中在头顶，然后逐渐过渡至双脚，并于每次呼气时，默念“松——”且体会意念集中部位松散的感觉，待全身放松后，就会自然入睡。
情绪失调型疲劳
把悲伤无限放大的同学们醒醒吧
醒醒吧，那些太把自己的累当回事儿的同学们，这疲劳感都是自己心态作祟，你觉得累，那就真的会很累。
不信你试试换个角度想一想，或者从以下建议中找个方式发泄一下，那“熬不下去了”的心理就会见到曙光。
心情郁闷透顶、压力难以排解时
对策：拿起彩色铅笔，改变只需5分钟
不尝试的人生都是失败的，所以拿起为你准备好的彩色铅笔，在纸上根据心情和喜好，认真用色彩填满对称、规则的图形，因为配色时需要专注思考，心真的能慢慢静下来。这是获得美国远见梦想奖的世界著名曼陀罗图形设计大师玛莎·巴特菲德在她的新书《五分钟曼陀罗彩绘减压》中，提到的一个非常有效的抗疲劳同时培养创造力的好办法。即使不用这本书，像一些绘画者一样随手拿起彩色的画笔认真画出一些形状，将注意力转移到另外一个和工作毫不相干、很少尝试的点上，也有差不多的效果，马上试一试吧。
从各个角落跑出来的悲伤和躁动，就像提前进入了更年期
对策：用精油提升正面情绪
向日葵精油有助提升正面能量、薄荷精油清凉提神、薰衣草精油稳定情绪，每次在抑郁、躁动的时候取向日葵精油10毫升、4滴薄荷精油、1滴薰衣草精油，加以混合放入滚珠棒，然后擦一点儿在太阳穴上，就能调动你的正面情绪。
总是有那些不切实际要过逍遥生活的幻想，以及追求完美的心理，生活中有太多负担和不满足
对策：放宽心，人生做到 70%就够了
平时做事当然要尽全力，不过，老是追求十全十美也太不合理了，就算想要付出100%的力量，但事实上是做不到的——那70%左右的收获不是刚刚好？无论如何24小时中有7小时以上睡眠、10小时以内的工作、3小时左右的三餐和4个小时自己的休闲时光（包括发呆），把生活节奏调整好了，工作起来也更加具有幸福感和持久度。（摘自搜狐网）