怎样提高孩子的记忆力？

　　江苏淮安一读者来信咨询：我家孩子今年上四年级，学习比较自觉，但记忆力差，学过的数学知识或者刚背熟的课文，过几天再问他就犯迷糊。请问有什么办法提高他的记忆力呢？
　　答：孩子正处于大脑发育、记忆力开发的阶段，对于孩子一时的表现不必过于着急。好的记忆力都是练出来的，只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力，提高学习的效率。
　　1.理解内容。记忆犹如砌墙，新的砖块总是垒在旧砖块的基础之上，记忆就是把新的知识纳入你原有的记忆网络中，并固定下来。只有理解的东西才能记得牢记得久，死记硬背不理解的东西不仅浪费记忆力，也记不牢。所以，一定告诉孩子课堂上要专心听讲，不懂就问，不会就学，对所学内容要消化吸收，这是记忆的基础。
　　2.注意集中。记忆时必须聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果一心二用，记忆的信息就会乱七八糟模糊难辨，记忆效率就会大大降低。
　　3.及时复习。遗忘曲线告诉我们，遗忘的速度是先快后慢的。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。家长提醒孩子对刚学过的知识要趁热打铁，及时温习巩固；过几天记忆开始模糊时再巩固一次；再以后每隔一两个月复习一次，这样就可以花最少的时间取得最佳的记忆效果。
　　4.优选时点。复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行，试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。
　　5.放松心情。生理学告诉我们，人在紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。要保持积极乐观的情绪，在宽松环境中，垂体后叶会分泌加压素，对增强记忆功能大有好处。
　　6.科学用脑。多吃有利提高记忆力的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。要学会合理调度使用脑力，做到劳逸结合，长时间记忆后要转换状态，进行积极休息、体育锻炼等，防止过度疲劳。

如何提高孩子的注意力？

　　江苏南通一读者来信咨询：我家华华上二年级了，心情好时写作业读书很快，心情不好时写作业就磨磨蹭蹭，怎么催促都不管用；我仔细观察后，发现他经常注意力不集中，考试时一些本来会的题目也会做错。我该如何提高孩子的注意力？
　　答：华华在他心情好时写作业、读书都很快，说明他能够集中注意力，不存在注意力障碍。孩子的注意力发展有个过程，不可能一步发展到成人水平，另外，学习内容单一乏味、学习环境不静也容易分散孩子的注意力。
　　培养孩子的学习注意力，家长可从以下几个方面入手：
　　1.以身作则。父母做事时要专心、坚持和有耐心，为孩子做好榜样。比如，家长在家看书、做家务活等应该专心致志，有始有终，孩子耳濡目染，有样学样，久而久之就会形成专心学习的好习惯。
　　2.请勿打扰。孩子在学习的时候，要把写字台上与学习无关的东西都收起来，把电视关掉；不要好心做坏事地打扰孩子，如随意递水果、挑起话题等。
　　3.自我暗示。不要老是拿别人家的好孩子来比，要自家孩子学习人家什么的。最有效的办法是让孩子学会和自己比，让孩子透过你的赞赏发现自己的点滴进步，一点点超越自己。家长应该真心实意地夸奖孩子：“过去你只能专心学习十几分钟，现在能学半小时，不简单！”孩子得到赞赏后，一定会暗下决心：下次一定要学40分钟。
　　4.时间奖赏。很多家长容不得孩子玩耍，比如看到孩子完成了老师布置的作业，就会布置额外学习任务，使孩子觉得反正不让玩，不如化整为零，在写作业的时候边写边玩，导致作业时间拖长。好的做法是家长对孩子的家庭作业做一个大概的估计，明确告诉孩子认真完成作业后节省出来的时间奖赏给他，让他自由支配做自己喜欢做的事情，玩玩具踢足球打游戏什么都行。
　　（作者系中学高级教师、泰州市学科带头人，出版《追寻生命课堂》等教研专著。）