拉筋：黃帝內經裏這麼寫著：「筋長一寸，壽延十年」
　　
　　隨著年齡增長，人的筋也會越來越硬化，彈性係數也越來越差，筋骨就越不能張開，所以氣血經脈當然也越來越不暢通，才導致容易生病。
　　
　　因為姿勢的不正確造成勞損，或是受寒、感冒、睡眠不足、操勞過度或精神壓力過大時，筋膜附近部位就有可能出現程度不等的酸痛、無力，甚或麻木感等感覺異常之症狀，此被泛稱為肌筋膜疼痛。所以在你、我身上的筋肉或多或少都會潛伏著一些緊繃的肌束或多處疼痛點，在平時多做一些伸展或拉筋運動來紓解筋肉之勞損，透過拉筋或伸展運動它是可以預防的，進而把其消滅。
　　
　　拉筋的好處大家都知道，能使肌肉放鬆，關節靈活，但你知道筋是什麼呢？在中醫來說，筋通氣，氣順著筋脈而走動全身，筋堵塞則氣結，所以產生酸痛筋。在西醫而言就是統稱的肌鍵、韌帶此類的結締組織。肌肉遍佈我們全身，我們平常所有的動作都需要靠肌肉來協調才能完成；當我們一旦使用不當或姿勢不正時，長久累積之後便會造成勞損，引發病痛，導致手筋肉緊繃、關節活動不靈活，產生工作力減退等情形，並出現程度不等的酸痛或無力麻木感。
　　
　　身體因筋縮而導致的各種毛病，可藉拉筋療癒百分之五十到百分之百
　　
　　有人把拉筋形容成一種與筋肉對話的運動，旨在告訴大家善加使用──記得「抽空動動」、「由輕入重」、「用力適中」、「避免疼痛」。你只要平常能夠做一些簡單的拉筋動作，拉鬆長久以來緊繃的筋肉，就能預防病痛，緩解緊繃、酸痛等不適症狀，同時在治療運動傷害方面也有非常大的幫助。
　　每個人的身體狀況和柔軟度都不一樣，但是透過多次練習後，就能找出最適合自己的拉筋動作，並改善自身良好的柔軟度，疏通全身的經絡氣血。不用大場地，不一定需要上健身房，只要依據本身的身體情況，選擇適合的拉筋動作，平日做些小小的練習並持之以恆，就能大幅改善身體酸痛程度，有效預防筋縮可能帶來的毛病，達到鬆筋保健的目的。
　　
　　一旦你發現拉筋的好處之後，就要養成每天晚上睡前和早晨醒來後，必須完成的動作。在床上時輕輕閉合雙眼，再播放著輕柔的水晶或是大自然的音樂，可同時使自己的心靈達到暝想的境界。若是再加上精油、香薰更提升到透過嗅覺而達到進一步的放鬆。其實與瑜珈有異曲同工之效。
　　
　　拉筋、拍打
　　兩式養生保健法
　　
　　拍打：這是古老道家醫術中的「調傷」。看似簡單的拍打，卻可以拍出瘀痧、血毒，讓陳血排掉換上新血，從而治療因淤堵而造成的各種疾病。小至降血壓，大至皮膚頑疾都能治癒。
　　
　　現今民眾大多數身體處於亞健康的狀態，拍打與拉筋，因為符合天地萬物運行之道，已成為現代人自我療癒的新寵。不需要特別的專業知識，也不需耗費醫療設施與資源，符合現代人對於健康、自然、環保、預防的一切訴求。拍打功與拉筋兩者同屬於至為簡單，卻能有效的大範圍解決問題的兩大利器。不適者可以先藉這安全的方法，自行調理身體的病痛，然後再讓醫生來處理剩下的部分。不但可以節省醫療資源，更可以讓病人透過自行調理的過程體會道的存在，從自己身上去找尋和諧的生活。
　　
　　拉筋、拍打養生保健法
　　六大特色
　　
　　1.療效快又好，讓人容易產生信心及恆心。
　　2.方法簡單，人人可學，一看就會。
　　3.安全可靠，尤其適合老人、病人、體弱多病及莫名酸痛者。
　　4.治療範圍極大，涵蓋各種主要病痛。
　　5.不需特殊工具配合，在家裏、辦公室就可隨時隨地做。
　　6. 符合健康、自然、環保、預防等訴求。