【摘 要】
：
保：即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报、看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。 活：是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。 转：即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
论文部分内容阅读
保：即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报、看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
活：是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
转：即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉悦的情绪，脱离孤僻的生活环境。
睡：即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时左右的睡眠时间。
调：即调节饮食。做到粗细混雜，荤素搭配，少吃动物脂肪和含糖类食物。
听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的感觉。
其他文献
“我儿子3岁多，在没有上幼儿园之前基本上都是自己在家里玩，很少有机会接触其他孩子。现在上幼儿园了，他很想跟别的小朋友一起玩，可是又不知道怎么接触他们，所以常常是独自行动。更令人担心的是，老师带领大家上课、游戏时，他也常常不能融入其中。”一位家长说。 孩子首次入园，从家庭到幼儿园的转换是儿童早期生活中里程碑式的事件。它不仅是儿童走出封闭的“舒适区域”，走向开放性社会生活的第一步，同时也是需要家长和
由中国农业科学院主导的“为亚洲和非洲资源贫瘠地区培育绿色超级稻”国际农业科技扶贫项目自2008年启动以来，已在18个非洲和亚洲国家试种、审定和推广，审定高产、优质、多抗的品種78个，累计推广面积达612万公顷。 “绿色超级稻”不仅是指具有绿色性状的新品种，还代表资源节约、环境优良的育种新理念和高产、高效、生态、安全的栽培管理方式。 据了解，这一项目由中国政府和比尔及梅琳达·盖茨基金会资助，中国
牛奶营养密度高，富含蛋白质、糖类物质以及脂肪。除此之外，牛奶中还含有多种矿物质元素（钙、镁等）和维生素（维生素A、维生素D、维生素K等）。 牛奶是人体摄入优质蛋白质的良好来源，但如果不会喝牛奶，会导致人体对其消化、吸收率降低。《中国居民膳食指南》中建议大家每天摄入液态奶300克。另外，很多人饮用牛奶会选择大口喝的方式，这样会导致人体肠道內渗透压一次性增加，从而增加肠道蠕动的速度，可能会导致一些营
北京世园会园区的东北隅，坐落着一座由7个建筑单元聚合而成的组合式建筑，穿插其中的条条街巷将它们交织在一起，成为一个充满温馨的小小村落，这就是生活体验馆。 其中，建筑的前区以“播种”为主题，一片开阔的麦田，让游人感受作物的四时变化，体验春耕秋收。主入口广场以“生长”为主题，一片果树林，为广场上的游客带来一丝清凉，同时这片广场也是室外活动的核心区域。景观中庭的主题是“灌溉”，在室内空间设置了一条连接
绿茶中主要的功能性成分是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚，是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用，如抗氧化作用、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等。 喝绿茶有益健康。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》表明，绿茶中儿茶素摄入量不同，健康效应也有所不同： 1.当每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时，才可以观察到儿茶素的抗氧化作用。 2.每天攝入400毫克儿茶素可以降低体
“独生子女护理假”已陆续在全国14个省市落地。北京市已明确将探索建立家庭护理假制度，对照顾患病住院、失能失智、临终老年人的赡养人以及扶养人，给予相应的护理假，护理期间的工资、津贴、补贴和奖金不予扣减。 最长20天最短5天各地假期长短不一 截至2 0 1 8年年底，中国60岁及以上老年人口有2.49亿人，占总人口的17.9%。独生子女家庭的养老问题逐渐显现。为帮助独生子女家庭减轻负担，各地方政府
如今正值踏青赏花之际，对于有些人，花红柳绿带来的却是烦恼，每天流鼻涕、打喷嚏、眼睛红痒，个别人甚至会出现咳嗽、憋喘。他们患的是过敏病—春季花粉症。 北京协和医院变态反应科常务副主任王良录介绍，春季花粉过敏时间一般从3月中下旬开始，持续到5月中下旬结束，最主要的致敏源是圆柏、法国梧桐和洋白蜡等树木的花粉，并非是樱花、桃花等观赏花。观赏花都是虫媒花，它的特点是花朵大而且鲜艳，而引起春季过敏的树木花粉
我们每天都用淋浴花洒洗澡，但很多人没想过给它也“洗洗澡”。花洒使用一段时间后，不但会发生堵塞、出水不畅现象，还藏匿了大量细菌。所以，定期清洁花洒很有必要。 美国科罗拉多大学的研究人员曾对5个州的45个花洒进行了取样化验，去结果发现，几乎每个花洒中都藏匿着数万个细菌，其中30%检测出可导致肺病的鸟分枝杆菌。它喜欢在温暖、黑暗、潮湿的环境中生长，而花洒正好符合要求。研究人员指出，鸟分枝杆菌在城市供水
肾结石是一些晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）和有机基质（如基质A、酸性黏多糖等）在肾脏的异常聚積所致，为泌尿系统的常见病、多发病。其中，约有80%以上的肾结石为草酸钙，多与高钙尿症、高草酸尿症及尿中抑制结石晶体不足有关。 我们补充的钙剂多为碳酸钙，而肾结石大部分是草酸盐结石。因此，适当补充碳酸钙可以减少肠道对草酸盐的吸收，反而不利于肾结石产生。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，成人
“男大当婚，女大当嫁。”这句老话，如今似乎就要被颠覆了。 来自国家统计局和民政部的数据显示，全国结婚率出现“五连降”。根据国家统计局和民政部的数据，从2013年开始，中国的结婚率逐年下降。2013年全国结婚率为9.9‰，2014年为9.6‰，2015年为9‰，2016年为8.3‰，2017年为7.7‰，到2018年，中国结婚率只有7.2‰，创下2013年以来的新低。 另外，结婚率也出现了明显的