随着运动水平的提高，高水平运动员越来越多，使得心理素质在技术、战术和身体素质的对比中显现出越来越重要的地位。尤其在双方身体素质、技战术训练水平相当的情况下，运动员的心理素质往往对比赛结果起决定性的作用。
　　实践证明：一个运动员必须具有稳定的心理素质，在关键时刻才能经的起困难、挫折的考验，才能保证技战术水平的充分发挥，才有可能战胜强劲的对手，获取比赛的胜利。
　　
　　一、心理状态的评定
　　
　　特定的心理活动表现为特定的外部现象，如：语言、行为、手心出汗、瞳孔的变化、体温的变化等。人的情绪，或紧张或松懈或高亢或低落或生气或高兴等等，若某人对比赛感到兴奋，他瞳孔会放大到平常的四倍，若消极时反缩小得很小，训练或比赛中表现为专心投入，情绪高涨，对抗激烈、反应敏捷、进攻积极、体能充沛、精神状态好。反之表现为漫不经心、情绪低落、判断能力下降、反应迟钝、进攻欲望弱、体能下降快等等。
　　
　　二、心理训练
　　
　　1.传授知识法：通过专题讲座和讨论把心理学知识教给队员，使队员从理论上了解心理学的知识、心理训练的意义，认识自己优良和不良的心理因素有哪些?从而积极主动地参与心理训练。
　　2.放松训练：通过暗示语集中注意，调节呼吸使肌肉充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。运用如下：
　　姿势：坐姿，胳膊和手放在椅子的扶手上或自己的腿上，腿脚感到舒适就行，闭眼。仰卧，臂弯曲，手心向下放于体旁，腿放松，稍分，闭眼。
　　方法：平静而缓慢地呼吸。(呼吸要慢、深)
　　顺序：吸气——慢而深，暗示语(放慢)，屏气——吸完气屏若干秒，呼气——尽量多呼出。组数根据放松情况而定。
　　肌肉的控制
　　顺序：持拍手、臂、非持拍手臂、腿、腰、胸、脸。先体会个部分肌肉的放松感觉(松、静)，可少量加几次收缩肌肉(增加肌肉紧张度)的练习。这种方法可降低紧张程度，保持动作正确协调。
　　3.比赛状态的调动
　　采用深而快的腹式呼吸默念“加快”，组数根据实际情况定。主动收缩身体各部分肌肉，增加肌肉紧张度，想象自己置身于紧张激烈的比赛中，我的能量非常大，我非常兴奋，状态非常好，自己随时可以投入比赛。还可以快速地做几次正手攻球或迅速地纵跳几下。这些方法能迅速调动身体各系统，使之很快投入战斗。
　　4.表象训练：头脑中反复想象某个动作或情景，以提高运动技能和情绪控制，使队员充满必胜的信心，达到最佳竞技状态。运用如下：
　　(1)自然放松5分钟。
　　(2)活化动员：我已得到了充分的休息。我的头脑清醒，注意力集中，全身充满力量，准备投入新的工作。
　　(3)表象练习：我正在清晰地想象训练的情景。先看优秀队员正手攻球的动作，第一板，第二板，第三板……第三十板。现在，我准备练习正手攻球。我可以清晰地想象出场地、灯光、球台、同伴、教练以及各种声音。教练正站在对面给我发球，我应特别注意向优秀队员学习，调整好引拍、挥拍方向、用力程度、击球部位、重心交换、步法移动、放松和家长的配合以及还原动作。第一板、第二板，第三板……第一百板。
　　5.集中注意力练习
　　使注意力全部集中于比赛或训练，从而主动排除各种干扰因素。
　　先仔细观察“双鱼牌”、“红双喜牌”乒乓球的商标形状等，能做到清晰地在脑中想象出来，然后在比赛中集中注意力去看商标。心中反复默念“盯球”暗示语，此时心中只想到球，以一念代万念。还可以举手要求稍等，然后集中注意力看对方的球拍或身上的任何物饰3——5秒。从而把注意力集中于比赛。
　　6.处理关键球训练
　　方法(1)平时可进行5分、3分、1分制比赛。即双方谁先到5分、3分、1分谁就获得胜利。以贴近实战的比赛训练队员处理关键球的能力。
　　方法(2)想象比赛进入关键球阶段，此时出现了自己易犯的竞赛心理问题，然后想象结束，用比赛时所用的毛巾做擦汗动作，擦汗时默念暗示语“我很镇静，身体感觉很好，顶住球，拿下这一局”等。默念暗示语的同时，要出现自己最佳状态时的表象形象和自我感觉。然后放下毛巾，继续默念暗示语，想象自己精神抖擞地投入关键球比赛，并获得了成功。此练习每组做5次，共做3组。关键球训练旨在克服关键时刻各种消极心理的影响，使运动员以良好的身心状态投入关键球阶段的比赛。
　　
　　三、心理训练的注意问题
　　
　　心理训练是技战术、身体训练中重要的组成部分，是必须经过反复的长期的训练才能获得。心理训练必须经过一个过程：由不适应——适应——新的不适应——新的适应。要逐步适应，不可急于求成。
　　心理训练必须从实际出发，紧密与技战术、身体结合。心理训练不等于技战术、身体训练，心理训练目的是保证技战术的充分发挥。
　　心理训练因人而异，因时而异，因地而异。应该结合队员的自身特点(性格、习惯、兴趣等)，必须区别对待。