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摘 要:跆拳道步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中,不论是进攻、防守,还是防守反击动作,绝大多数是在运动中完成的,因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术,以保证后面技术动作的完成和发挥,否则就会处于被动挨打的地位。
关键词:生物力学 拳道步法
中图分类号:G421 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2011)02(b)-0198-01
1 跆拳道教学中运用生物力学知识的重要性
因为在自然环境中,人体无论处于静止还是运动状态,都是处于力的作用之中。在力的作用下,人体和由人所带动的运动器械的运动状态要发生数值和方向上变化,为了揭示运动发生的原因和变化的情况,就必须研究运动的动力学特征。动力学的基本任务,就是研究物体的运动和物体受力的关系。跆拳道教学中,任何技术动作都是在人体自身的外力与内力的整体作用下完成的,运动生物力学原理贯穿在每个运动技术动作中。因此,体育教学中,任何合理的运动都必须符合人体解剖学、运动生物力学原理及运动规律。运动生物力学是体育教学存在和发展的最重要的理论依据之一,体育教学与运动生物力学原理交融渗透、密不可分。
2 运动生物学知识在跆拳道教学中的应用
跆拳道同其它学科一样,同样需要不断完善和发展,以适应当今学生对知识的渴求。通常学生所喜爱的教师不仅能做准确而优美的动作示范,而且在教学中能结合学生已有的力学知识去传授技术动作。为此,在教学中,结合技术教学向学生讲授各种技术的动作的生物力学知识,收到了良好的效果。
2.1 身体平衡的破坏
在跆拳道搏击项群中并非始终要求提高身体的稳度保持平衡状态,有时反而需要快速破坏自身或对方身体的平衡。
2.1.1 主动进攻与防守
跆拳道运动中攻防交替变换频繁。然而无论进攻还是防守都应体现一个“快”字,即身体或肢体要快速启动。要达到这一目的,运动员必须在有利于自己启动的方向上有意识的减小自身的稳度,以便快速破坏平衡而提高启动速度。例如,某运动员在连续进攻中,前一进攻动作完成后如何为后一进攻动作奠定基础,使之即便于身体快速加速,又为肌肉正常工作创造条件就显得叫俄日重要。防守中也是如此,既要考虑自身的稳度,又要注意为反击创造条件。如果防守时过分增大稳度是不利于反击的。
一般情况下主动降低自身的稳度,破坏其平衡的方法有:在提高身体重心的同时将重心投影点移至支撑面得边缘处,或者改变步态减少支撑面积,或者改变身体的姿势等,已达到降低身体在运动方向的稳定程度的目的。
2.1.2 破坏对方的平衡
从力学角度看,双方在技术上的对抗实际上是双方在某一方向的稳定程度对抗。只要一方在某一方向的稳度明显大于对方的稳度,在一定的力矩作用下就能首先使对方失去平衡。根据影响身体平衡的因素我们知道,对方重心的投影点至支撑面边缘最近的方向便是他身体平衡最不稳定的方向,若能抓住此时机沿此方向施力,则很容易破坏对方身体的平衡。
要想沿某一方向破坏对方的平衡,进攻一方还必须注意调节好自身支撑面的形状和重心投影点的位置,以加强本身的再进攻方向的稳度,这样才能达到在保护自己的前提下破坏他人的平衡。
2.2 身体平衡的主动恢复
当运动员身体的平衡受到破坏又不能借助稳定力矩恢复初始平衡时,人体还能采用一些措施主动地恢复平衡。
2.2.1 补偿运动
当运动员身体开始失去平衡而倾斜时,人体的相应环节会发生位置的改变,以调整人体姿势,使身体重心的投影点重新回到支撑面内,恢复初始平衡。例如人体重心向左偏移时,人体的上肢或躯干主动向右移动以抵消重心的偏移量。
2.2.2 改变支撑面
当运动员偏平衡位置较远,平衡严重受到破坏时,补偿动作便失去作用。这时人体可以采用改变支撑点,形成新的支撑面得方法重新建立平衡或恢复初始平衡状态。
改变支撑面得方法有两种:一是沿着重心偏移方向扩大支撑面,使重心投影点位于新的支撑面,使重心投影点位于新的支撑面。例如当人体失去平衡而前倾时,可以向前出右(或左)腿,扩大支撑面重新恢复平衡。另一种方法是改变支撑面的形状。使人体重心投影点重新回到新的支撑面内。例如采用移动支撑点的位置达到改变支撑面形状的目的等。
2.3 重心位置偏前或偏后的实战姿势
2.3.1 重心位置偏前的实战姿势特点
当两脚呈前后站立支撑时,如身体过于前倾,躯干与水平面的夹角偏小,则使身体迁移。此时,前腿各环节受力大于后腿。这种实战姿势是不利于进攻的。因为进攻就要体现一定的效果(动作速度和击打力量),而制约打击效果的直接因素之一是整个身体运动的幅度。因此,只有将身体重心适当后移,才能达到使身体更好迁移的目的,才便于腿的进攻。根据运动中移动重心原则可知,支撑重心的腿,能使身体做奔腾、跳跃动作二步能抬腿移步;非支撑重心的腿(虚腿)则可以做横踢和下劈以及移步动作,但不能是身体腾起、跳跃。由此看来,身体重心在水平面得投影与支撑脚的间距影响着身体的稳定性,虚腿只起辅助作用,进攻则全靠虚腿。从身体迁移的幅度、速度和击打力量考虑,重心都不能过于偏前。
2.3.2 重心位置偏后的实战姿势特点
当脚步呈前后站立支撑时,如身体过于后倾,则使身体重心偏后。此时后支撑腿各环节的受力大于前腿。这种姿势既有利于提高前腿的进攻速度和力量,又能增大双方的间距使自己免受击打。但由于身体的重量主要右后腿承受,因而不利于快速后退或防守反击。在此状态下,对前腿的反应速度要求较高,一旦要向后退防守时,前腿需快速有力蹬地,推动身体向后运动,免受对少的击打。
2.3.3 重心位置偏低的实战姿势
无论两脚是前后或左右站立,下蹲支撑时两脚间距较大,下肢各关节弯曲度大,都会使身体重心自然降低,因而增大了支撑面,身体的稳定性较好。但此状态下下肢各关节伸肌的负担较重,不利于快速启动和步伐的调整。此外还会造成下肢肌肉的疲劳。因此在实战中不宜长时间的保持这种姿势。
2.3.4 重心位置偏高的实战姿势
身体自然放松,两脚间距小,两膝弯曲不大,身体重心则偏高。此时下肢各关节肌肉的负荷较小,肌肉不宜疲劳,有利于进攻与防守。但不利之处在于动作预兆较大,容易暴漏战术意图,且支撑面较小,身体的稳定性较差。
3 结语
经过几年的训练和教学工作。我认为:在跆拳道教学中传授生物力学知识,可有助于教师选择正确的方法和手段,使教学合理、科学,从而达到提高教学质量目的,促进教师自身理论水平的提高。在体育教学中,普及不可缺少的有关生物力学知识,比单纯讲技术效果要好,它不但可以使学生了解技术动作的本质、掌握合理技术、识别技术动作的优劣,而且可以帮助学生正确学习技术和新项目,学会自我保护方法,防止伤害事故的发生。学生们普遍反映,在体育课中讲授生物力学知识使他们既掌握了技术动作的关键,又使所学的知识有机地结合起来,同时进一步使学生认识到体育不仅仅是跑跑,跳跳,而且是大有学问的一门学科。
参考文献
[1] 刘卫军.跆拳道[M].北京体育大学出版社,2001(11).
[2] 顾城,葛国政.跆拳道选项课教学实效性探讨[J].体育科研，2001(4).
关键词:生物力学 拳道步法
中图分类号:G421 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2011)02(b)-0198-01
1 跆拳道教学中运用生物力学知识的重要性
因为在自然环境中,人体无论处于静止还是运动状态,都是处于力的作用之中。在力的作用下,人体和由人所带动的运动器械的运动状态要发生数值和方向上变化,为了揭示运动发生的原因和变化的情况,就必须研究运动的动力学特征。动力学的基本任务,就是研究物体的运动和物体受力的关系。跆拳道教学中,任何技术动作都是在人体自身的外力与内力的整体作用下完成的,运动生物力学原理贯穿在每个运动技术动作中。因此,体育教学中,任何合理的运动都必须符合人体解剖学、运动生物力学原理及运动规律。运动生物力学是体育教学存在和发展的最重要的理论依据之一,体育教学与运动生物力学原理交融渗透、密不可分。
2 运动生物学知识在跆拳道教学中的应用
跆拳道同其它学科一样,同样需要不断完善和发展,以适应当今学生对知识的渴求。通常学生所喜爱的教师不仅能做准确而优美的动作示范,而且在教学中能结合学生已有的力学知识去传授技术动作。为此,在教学中,结合技术教学向学生讲授各种技术的动作的生物力学知识,收到了良好的效果。
2.1 身体平衡的破坏
在跆拳道搏击项群中并非始终要求提高身体的稳度保持平衡状态,有时反而需要快速破坏自身或对方身体的平衡。
2.1.1 主动进攻与防守
跆拳道运动中攻防交替变换频繁。然而无论进攻还是防守都应体现一个“快”字,即身体或肢体要快速启动。要达到这一目的,运动员必须在有利于自己启动的方向上有意识的减小自身的稳度,以便快速破坏平衡而提高启动速度。例如,某运动员在连续进攻中,前一进攻动作完成后如何为后一进攻动作奠定基础,使之即便于身体快速加速,又为肌肉正常工作创造条件就显得叫俄日重要。防守中也是如此,既要考虑自身的稳度,又要注意为反击创造条件。如果防守时过分增大稳度是不利于反击的。
一般情况下主动降低自身的稳度,破坏其平衡的方法有:在提高身体重心的同时将重心投影点移至支撑面得边缘处,或者改变步态减少支撑面积,或者改变身体的姿势等,已达到降低身体在运动方向的稳定程度的目的。
2.1.2 破坏对方的平衡
从力学角度看,双方在技术上的对抗实际上是双方在某一方向的稳定程度对抗。只要一方在某一方向的稳度明显大于对方的稳度,在一定的力矩作用下就能首先使对方失去平衡。根据影响身体平衡的因素我们知道,对方重心的投影点至支撑面边缘最近的方向便是他身体平衡最不稳定的方向,若能抓住此时机沿此方向施力,则很容易破坏对方身体的平衡。
要想沿某一方向破坏对方的平衡,进攻一方还必须注意调节好自身支撑面的形状和重心投影点的位置,以加强本身的再进攻方向的稳度,这样才能达到在保护自己的前提下破坏他人的平衡。
2.2 身体平衡的主动恢复
当运动员身体的平衡受到破坏又不能借助稳定力矩恢复初始平衡时,人体还能采用一些措施主动地恢复平衡。
2.2.1 补偿运动
当运动员身体开始失去平衡而倾斜时,人体的相应环节会发生位置的改变,以调整人体姿势,使身体重心的投影点重新回到支撑面内,恢复初始平衡。例如人体重心向左偏移时,人体的上肢或躯干主动向右移动以抵消重心的偏移量。
2.2.2 改变支撑面
当运动员偏平衡位置较远,平衡严重受到破坏时,补偿动作便失去作用。这时人体可以采用改变支撑点,形成新的支撑面得方法重新建立平衡或恢复初始平衡状态。
改变支撑面得方法有两种:一是沿着重心偏移方向扩大支撑面,使重心投影点位于新的支撑面,使重心投影点位于新的支撑面。例如当人体失去平衡而前倾时,可以向前出右(或左)腿,扩大支撑面重新恢复平衡。另一种方法是改变支撑面的形状。使人体重心投影点重新回到新的支撑面内。例如采用移动支撑点的位置达到改变支撑面形状的目的等。
2.3 重心位置偏前或偏后的实战姿势
2.3.1 重心位置偏前的实战姿势特点
当两脚呈前后站立支撑时,如身体过于前倾,躯干与水平面的夹角偏小,则使身体迁移。此时,前腿各环节受力大于后腿。这种实战姿势是不利于进攻的。因为进攻就要体现一定的效果(动作速度和击打力量),而制约打击效果的直接因素之一是整个身体运动的幅度。因此,只有将身体重心适当后移,才能达到使身体更好迁移的目的,才便于腿的进攻。根据运动中移动重心原则可知,支撑重心的腿,能使身体做奔腾、跳跃动作二步能抬腿移步;非支撑重心的腿(虚腿)则可以做横踢和下劈以及移步动作,但不能是身体腾起、跳跃。由此看来,身体重心在水平面得投影与支撑脚的间距影响着身体的稳定性,虚腿只起辅助作用,进攻则全靠虚腿。从身体迁移的幅度、速度和击打力量考虑,重心都不能过于偏前。
2.3.2 重心位置偏后的实战姿势特点
当脚步呈前后站立支撑时,如身体过于后倾,则使身体重心偏后。此时后支撑腿各环节的受力大于前腿。这种姿势既有利于提高前腿的进攻速度和力量,又能增大双方的间距使自己免受击打。但由于身体的重量主要右后腿承受,因而不利于快速后退或防守反击。在此状态下,对前腿的反应速度要求较高,一旦要向后退防守时,前腿需快速有力蹬地,推动身体向后运动,免受对少的击打。
2.3.3 重心位置偏低的实战姿势
无论两脚是前后或左右站立,下蹲支撑时两脚间距较大,下肢各关节弯曲度大,都会使身体重心自然降低,因而增大了支撑面,身体的稳定性较好。但此状态下下肢各关节伸肌的负担较重,不利于快速启动和步伐的调整。此外还会造成下肢肌肉的疲劳。因此在实战中不宜长时间的保持这种姿势。
2.3.4 重心位置偏高的实战姿势
身体自然放松,两脚间距小,两膝弯曲不大,身体重心则偏高。此时下肢各关节肌肉的负荷较小,肌肉不宜疲劳,有利于进攻与防守。但不利之处在于动作预兆较大,容易暴漏战术意图,且支撑面较小,身体的稳定性较差。
3 结语
经过几年的训练和教学工作。我认为:在跆拳道教学中传授生物力学知识,可有助于教师选择正确的方法和手段,使教学合理、科学,从而达到提高教学质量目的,促进教师自身理论水平的提高。在体育教学中,普及不可缺少的有关生物力学知识,比单纯讲技术效果要好,它不但可以使学生了解技术动作的本质、掌握合理技术、识别技术动作的优劣,而且可以帮助学生正确学习技术和新项目,学会自我保护方法,防止伤害事故的发生。学生们普遍反映,在体育课中讲授生物力学知识使他们既掌握了技术动作的关键,又使所学的知识有机地结合起来,同时进一步使学生认识到体育不仅仅是跑跑,跳跳,而且是大有学问的一门学科。
参考文献
[1] 刘卫军.跆拳道[M].北京体育大学出版社,2001(11).
[2] 顾城,葛国政.跆拳道选项课教学实效性探讨[J].体育科研，2001(4).