论文部分内容阅读
摘要：口腔是人类健康的基础之一，不按时用餐、龋齿缺牙不及时修复、刷牙不管不顾、饮食不注意、吸烟酗酒等不良习惯，在生活中如不能尽早注意、引起重视，形同给口腔"上刑"，尽早改掉这些不良习惯，可以有效减少口腔疾病的发生。
关键词：坏习惯；口腔 ；"上刑"
【中图分类号】R322.4【文献标识码】B【文章编号】1672-8602（2014）07-0345-01
口腔健康是世界卫生组织确定的人体健康十大标准之一，是反映人体健康和生命质量的一面镜子。我国也有"病从口入"，"管住嘴、迈开腿"、"牙疼不是病，疼起来真要命"等一个个人们耳熟能详的成语、谚语，这些无不在说明口腔对我们生活的重要性。口腔是人类健康的基础之一，是我们感知世界的重要环节，为我们品味生活增添趣味。因此人们在享受生活的同时，也需要用我们的一生去呵护口腔。一些不良生活习惯会使它们"受伤"，导致龋齿、牙龈萎缩等口腔疾病，甚至其它疾病的发生。下面就来谈一谈，哪些坏习惯形同给口腔"上刑"。
不按时用餐。不按时用餐对身体各种机能危害特别大，对口腔来讲按时用餐也很重要。科学研究表明口臭与不按时用餐有直接联系。口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有杀灭口腔菌的功效。从前一天晚上睡前刷牙到次日清晨，唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加；午餐和晚餐间隔的6至7个小时中，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生，晚饭吃得越晚，细菌越多，容易产生口臭。按时就餐能促进唾液分泌，建议早饭及午饭后用清水漱口。
龋齿、缺牙不及时修复。随着生活水平的提高，人们越来越重视自己的牙齿，但还是有些人，特别是中老年人，认为牙齿有点小毛病没关系，对龋齿或者掉一两颗牙不能引起足够重视，认为年龄大了迟早是要掉牙的，等所有牙都掉光了再镶牙也不迟。这些观念都是错误的，小病不管、缺牙不顾，危害很多。首先有龋齿不及时填补好，可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。不能等到已经损伤牙髓，"疼起来要人命"的时候才想着要做点什么。第二，余牙遭殃。牙齿得了龋齿或缺失后，咀嚼的任务就落到了其他牙齿上，会大大增加余牙的负担。若长时间不修复，可能会造成相邻牙齿受损、倾斜等，继而引发龋病、牙周病，进一步加重对剩余牙齿的损害。时间越长、数目越多，对余留牙齿的影响将会越大。第三缺牙不仅会影响到口腔功能，还有可能导致口齿不清、面容惨老、肠胃不舒，对全身健康、社会交往以及心理健康等产生一定的影响。因此，牙齿缺失以后，应尽早就医，并按照牙医的建议及时治疗。同时，成年人每半年或者一年去医院检查一下口腔，小朋友应该每三、四个月检查一次。
刷牙不管不顾。在刷牙上，有时候孩子们比大人们要做得好。很多小朋友刷牙的时候一下一下格外认真，像是完成老师或家长布置的作业，可是长大后随着学习、工作压力增大对待口腔健康经常就是浮皮潦草，不管不顾，应付了事。最常见的是，不能保证足够的刷牙时间，有的甚至不到一分钟牙就刷完了，刷牙次数有的一天一次都做不到，甚至连用清水漱漱口清洁口腔都做不到，有的刷牙方法不正确，刷牙时横冲直撞既起不到清洁到效果，还有可能损坏牙齿和牙龈，更别提正确使用牙线清除隐藏在深处的食物残留。还有的在牙刷选择上贪图便宜，有的一个牙刷用几年，可以算一笔经济账，种植一颗牙比一人一生花费在牙刷和牙膏上的总花费还要多。因此，首先要刷够三分钟，然后要保证刷牙的次数，其实应该每次吃完饭都刷牙，做不到的话也应该用清水漱漱口清洁口腔，最好使用牙线，一年至少定期洗一次牙。
饮食不注意。临床中每到春节过后，口腔科都很繁忙，除了人们保护口腔的观念日益进步之外，春节期间大吃大喝也是一个原因。那么日常中，我们也要注意做到"四少"：少吃刺激性大的食物，如过热过冷的食物会使牙齿承受突然的温度变化，不利于牙神经的健康；对于有牙隐裂的患者更加不利，如果是过热、过冷交替、连续地进行，那么损害将更加严重。少吃黏性大的食物，此类食物以某些糖类为典型代表，要知道吃此类食物是使大量细菌进入到口腔难以清洗的位置或使牙齿破裂的最方便途径之一。非进餐时间少吃零食，零食一般多是一些碳水化合物，如糖果、甜饮料、薯条、糕点等，很多人尤其是女性喜欢将其作为零食，这不仅带来肥胖问题，随着进食的次数和频率，伤害牙齿也在所难免。如果一定要吃，最好在正餐后吃，这样可以降低患龋齿的几率。为了身体和牙齿健康，一般不要吃零食或少吃零食。少偏食，偏食带来最直接的影响就是致营养不良，体质较差，口腔的抵抗力下降，加上疾病的烦扰、精神不振、压力较大等，也容易忽略口腔的正常保健，易患龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等一些口腔黏膜病。建议要平衡饮食，适当减少脂肪摄入量，增加蔬菜、水果，以提高维生素和微量元素硒的摄入量，还可以有效预防口腔癌。 吸烟酗酒。现代生活节奏快、应酬多，尤其是男性抽烟喝酒，烟雾缭绕似乎形成一种习惯。众所周知，吸烟喝酒会危害到我们的健康状况。相关研究发现在酒中浸泡过的牙齿，会导致钙和磷的流失从珐琅质表层直到六十微米以下。有研究表明现在每天抽烟超过一包半的人，得牙周组织炎的几率是未吸烟者的6倍。每天抽不到半包的人，其几率是未吸烟者的3倍。吸烟时，含有大量有害化学产物的烟雾要通过口腔吸人肺内，这些产物对口腔粘膜都会产生不同程度的刺激，还可促使菌斑的形成、牙石的堆积，并在牙面上形成棕色柏油样沉积物，造成牙龈红肿、牙周袋形成、口臭、牙根暴露、牙齿松动等慢性炎症。吸烟还可抑制免疫功能，使口腔的局部抵抗力大大降低，促使牙周炎发生，并加重牙周病变。所以，要尽量少喝酒，早戒烟。
参考文献：
[1] 中国居民口腔健康指南[J]. 广东牙病防治. 2010（01）
[2] 张博学. 口腔健康教育与健康促进[J]. 中国健康教育. 2004（08）
关键词：坏习惯；口腔 ；"上刑"
【中图分类号】R322.4【文献标识码】B【文章编号】1672-8602（2014）07-0345-01
口腔健康是世界卫生组织确定的人体健康十大标准之一，是反映人体健康和生命质量的一面镜子。我国也有"病从口入"，"管住嘴、迈开腿"、"牙疼不是病，疼起来真要命"等一个个人们耳熟能详的成语、谚语，这些无不在说明口腔对我们生活的重要性。口腔是人类健康的基础之一，是我们感知世界的重要环节，为我们品味生活增添趣味。因此人们在享受生活的同时，也需要用我们的一生去呵护口腔。一些不良生活习惯会使它们"受伤"，导致龋齿、牙龈萎缩等口腔疾病，甚至其它疾病的发生。下面就来谈一谈，哪些坏习惯形同给口腔"上刑"。
不按时用餐。不按时用餐对身体各种机能危害特别大，对口腔来讲按时用餐也很重要。科学研究表明口臭与不按时用餐有直接联系。口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有杀灭口腔菌的功效。从前一天晚上睡前刷牙到次日清晨，唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加；午餐和晚餐间隔的6至7个小时中，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生，晚饭吃得越晚，细菌越多，容易产生口臭。按时就餐能促进唾液分泌，建议早饭及午饭后用清水漱口。
龋齿、缺牙不及时修复。随着生活水平的提高，人们越来越重视自己的牙齿，但还是有些人，特别是中老年人，认为牙齿有点小毛病没关系，对龋齿或者掉一两颗牙不能引起足够重视，认为年龄大了迟早是要掉牙的，等所有牙都掉光了再镶牙也不迟。这些观念都是错误的，小病不管、缺牙不顾，危害很多。首先有龋齿不及时填补好，可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。不能等到已经损伤牙髓，"疼起来要人命"的时候才想着要做点什么。第二，余牙遭殃。牙齿得了龋齿或缺失后，咀嚼的任务就落到了其他牙齿上，会大大增加余牙的负担。若长时间不修复，可能会造成相邻牙齿受损、倾斜等，继而引发龋病、牙周病，进一步加重对剩余牙齿的损害。时间越长、数目越多，对余留牙齿的影响将会越大。第三缺牙不仅会影响到口腔功能，还有可能导致口齿不清、面容惨老、肠胃不舒，对全身健康、社会交往以及心理健康等产生一定的影响。因此，牙齿缺失以后，应尽早就医，并按照牙医的建议及时治疗。同时，成年人每半年或者一年去医院检查一下口腔，小朋友应该每三、四个月检查一次。
刷牙不管不顾。在刷牙上，有时候孩子们比大人们要做得好。很多小朋友刷牙的时候一下一下格外认真，像是完成老师或家长布置的作业，可是长大后随着学习、工作压力增大对待口腔健康经常就是浮皮潦草，不管不顾，应付了事。最常见的是，不能保证足够的刷牙时间，有的甚至不到一分钟牙就刷完了，刷牙次数有的一天一次都做不到，甚至连用清水漱漱口清洁口腔都做不到，有的刷牙方法不正确，刷牙时横冲直撞既起不到清洁到效果，还有可能损坏牙齿和牙龈，更别提正确使用牙线清除隐藏在深处的食物残留。还有的在牙刷选择上贪图便宜，有的一个牙刷用几年，可以算一笔经济账，种植一颗牙比一人一生花费在牙刷和牙膏上的总花费还要多。因此，首先要刷够三分钟，然后要保证刷牙的次数，其实应该每次吃完饭都刷牙，做不到的话也应该用清水漱漱口清洁口腔，最好使用牙线，一年至少定期洗一次牙。
饮食不注意。临床中每到春节过后，口腔科都很繁忙，除了人们保护口腔的观念日益进步之外，春节期间大吃大喝也是一个原因。那么日常中，我们也要注意做到"四少"：少吃刺激性大的食物，如过热过冷的食物会使牙齿承受突然的温度变化，不利于牙神经的健康；对于有牙隐裂的患者更加不利，如果是过热、过冷交替、连续地进行，那么损害将更加严重。少吃黏性大的食物，此类食物以某些糖类为典型代表，要知道吃此类食物是使大量细菌进入到口腔难以清洗的位置或使牙齿破裂的最方便途径之一。非进餐时间少吃零食，零食一般多是一些碳水化合物，如糖果、甜饮料、薯条、糕点等，很多人尤其是女性喜欢将其作为零食，这不仅带来肥胖问题，随着进食的次数和频率，伤害牙齿也在所难免。如果一定要吃，最好在正餐后吃，这样可以降低患龋齿的几率。为了身体和牙齿健康，一般不要吃零食或少吃零食。少偏食，偏食带来最直接的影响就是致营养不良，体质较差，口腔的抵抗力下降，加上疾病的烦扰、精神不振、压力较大等，也容易忽略口腔的正常保健，易患龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等一些口腔黏膜病。建议要平衡饮食，适当减少脂肪摄入量，增加蔬菜、水果，以提高维生素和微量元素硒的摄入量，还可以有效预防口腔癌。 吸烟酗酒。现代生活节奏快、应酬多，尤其是男性抽烟喝酒，烟雾缭绕似乎形成一种习惯。众所周知，吸烟喝酒会危害到我们的健康状况。相关研究发现在酒中浸泡过的牙齿，会导致钙和磷的流失从珐琅质表层直到六十微米以下。有研究表明现在每天抽烟超过一包半的人，得牙周组织炎的几率是未吸烟者的6倍。每天抽不到半包的人，其几率是未吸烟者的3倍。吸烟时，含有大量有害化学产物的烟雾要通过口腔吸人肺内，这些产物对口腔粘膜都会产生不同程度的刺激，还可促使菌斑的形成、牙石的堆积，并在牙面上形成棕色柏油样沉积物，造成牙龈红肿、牙周袋形成、口臭、牙根暴露、牙齿松动等慢性炎症。吸烟还可抑制免疫功能，使口腔的局部抵抗力大大降低，促使牙周炎发生，并加重牙周病变。所以，要尽量少喝酒，早戒烟。
参考文献：
[1] 中国居民口腔健康指南[J]. 广东牙病防治. 2010（01）
[2] 张博学. 口腔健康教育与健康促进[J]. 中国健康教育. 2004（08）