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又到了３月，又到了一年一度的全体女性的节日。拿什么献给你，我的姐妹，我的母亲……我们想到了青春的你，人到中年的你，走过沧桑的你。我们无法送给你金钱、权力、地位和名誉。我们想到了玉婆伊利莎白·泰勒的名言：“健康就是金钱，人生没有比健康更珍贵的了。”爱默生表达了同样的见解：“健康是人生的第一财富。”于是，我们关注的目光投向女性的健康问题，我们把它作为一束我们用心灵采撷的玫瑰，奉献给所有我们热爱的和爱着我们的女性。
关于健康的新概念，是１９４８年世界卫生组织宪章中提出来的：“健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。”这就表明健康在生物属性上除了没有病以外，还要求人在气质、性格、情绪、智力上的完好状态；在社会属性上要求人在社会活动、人际关系、社会地位、生活方式方面以及在环境、物质和精神方面也处于满意状态。新世纪之初，国际医学界又提出了一个全新的概念：亚健康。亚健康是指虽然人体本身没有疾病，但人的身心却经常处于一种过度性表现的状态。人体处在亚健康状态，免疫功能下降，容易罹患疾病。世界卫生组织调查表明：全世界真正健康的人只占５％，有病的也只占２０％，７５％的人处于亚健康状态。从这个意义上来说，预防和消除亚健康是２１世纪的一项全球性的健康战略。
生理健康篇
男人和女人的差别不止在性别上，他们还有着不同的健康问题，这是因为他们的身体构造不同，对疾病、药品和治疗的反应也有差异。生理和解剖结构的特殊性，使女性娇嫩的生殖系统成为一生中的多事地带，也是全身疾病的发源地之一。女性隐蔽的部位，环境潮湿，容易藏污纳垢成为细菌的生长乐园。所以妇科疾病成为女性健康的大敌，有些病就成了“夏娃”们的“专利”，成了她们的难言之隐，而防治妇科疾病成了女性健康的重要保证。
病例一：丽丽 ２９岁 未婚
主诉：患者自诉近段时间，白带多，阴道和外阴部位瘙痒，并伴有尿频、尿急、尿痛。曾经妇科治疗，但反复发作多次。虽未婚，但和男友有性生活史。
医生诊断：阴道炎。
医生分析：丽丽的这种病是因为她自身的生活习惯造成的。由于她经常喜欢穿紧裆裹臀的三角内裤和高弹紧绷的牛仔裤，虽然显露了美丽的体形曲线，但因为这样紧裆包臀的衣服，面料又多为化纤织物，密不透气，阴道分泌物和汗液不易散发，经常处于湿热的环境中，从而引发生殖器官的炎症。而妇科门诊中最常见的就是炎症，阴道、宫颈、盆腔炎症几乎占了妇科门诊的３０％。至于阴道炎症的反复发作，一般有以下几种原因：一、人为的干扰。阴道中的乳酸菌能维持阴道正常的酸性环境，有助于抑制病菌的生长繁殖，这叫阴道的自净作用。但不少女性经常用护垫，或用护理液清洗阴部，无疑将阴道的弱酸环境和菌群间的相互制约关系破坏了，致使病菌容易繁殖。二、自己购药治疗。有些患者一旦隐私部位有了炎症，就按照广告找治疗药物，自行治疗。三、没有坚持治疗。使用一段时间药物后症状有所改善，就擅自停药。四、性生活交叉感染。有性生活史的女性在治疗阴道炎期间不能过性生活，以免传给伴侣后再传染过来。
病例二：欣荣 ４５岁 已婚
主诉：月经量过多，经期腹痛，月经期缩短，不规则阴道出血并伴有白带增多。
医生诊断：子宫肌瘤。
医生分析：子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤，多发生于３０～５０岁的女性。据资料统计显示，３５岁以上女性约２０％会发生子宫肌瘤，但多数患者因肌瘤小，无症状而未能发现，只有在妇科检查时才能得以诊断。子宫肌瘤确切病因不明，可能与体内雌激素水平过高及人体内分泌失调有关，中年妇女绝经后肌瘤多停止生长并萎缩。症状如下：一、阴道出血；二、腹部包块；三、有压迫症状；四、不孕，腹痛；五、白带增多；六、循环系统症状。对于子宫肌瘤的治疗，应根据患者的年纪、症状、肌瘤大小、生育情况综合而定。患者首先要坚持每三个月复查一次，一般绝经后肌瘤会自行萎缩。
病例三：育敏 ３０岁 已婚
主诉：月经前后及行经期间小腹剧烈疼痛，有时伴有恶心呕吐。
医生诊断：痛经。
医生分析：痛经是女性常见疾病，分原发性和继发性两种。原发性多属功能性痛经，继发性多属器质性病变，情况较为复杂。而女性中最常见的是原发性痛经。引发原发性痛经的因素很多，诸如精神因素，经期剧烈活动，不注意风寒湿冷以及内分泌紊乱等。保持以下生活规律可以缓解痛经带来的痛苦：一、保持饮食均衡；二、服用维生素，每天摄取适量的维生素和矿物质，最好是含钙并且剂量低的；三、少食含咖啡因的食物；四、禁酒戒烟；五、不要使用利尿剂；六、保持温暖，可在腹部放置热水袋或热敷。同时，要注意劳逸结合，在月经期避免剧烈活动，过度劳累，忌食生冷之物，防止寒湿侵袭。最后，如果实在疼痛难忍，可以在医生的指导下服用止痛药。
病例四：乔清秀 ４０岁 已婚
主诉：乳房肿块。
医生诊断：乳腺增生。
医生分析：乳腺增生是女性多发病之一，常见于２５～４０岁的女性。需要特别注意的是在乳腺增生的人群中有２％～３％的人会发生乳腺癌，乳腺增生人群比正常人群乳腺癌发病率高２～４倍。所以一旦得了乳腺增生，要及时到医院求治，不可疏忽大意。乳腺纤维囊性增生，在乳腺癌发病高峰年龄４０～５０岁之间容易恶变，所以女性在这个阶段要特别注意３厘米以内的肿块，如发现肿块边界由光滑变得不整齐、质感由囊性变得坚韧，应及时到医院检查。
小贴士：
其他严重影响女性健康的疾病：
更年期综合征。女性更年期在４５～５０岁，更年期的女性，一是卵巢功能衰退；二是机体老化，两者常交织在一起。更年期是女性的多事之秋，一些肿瘤、心血管疾病、骨质疏松症多高发于这个时期。
脊背痛。资料显示，有２０％～３０％的成年女性患有慢性背痛，其原因可能是与遗传因素有关，此外还与姿势不当、缺乏运动、单调的家务和片面的负荷有关。
内分泌失调。女性２５岁以后，身体状况开始下滑，出现一些以前没有的问题。比如，面部黄褐色斑、乳房肿块、子宫肌瘤等，这些都可能同内分泌失调有关。内分泌失调还可能引起免疫系统的疾病、骨质疏松、高脂血症等病症。
肿瘤。女性常见的肿瘤就是生殖系统的肿瘤，按年龄阶段可分为，青少年时期：卵巢肿瘤；生育年龄时期：乳腺癌、宫颈癌、绒毛膜上皮癌等；更年期后：多以恶性肿瘤为主，宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、外阴癌等。
心理健康篇
心理健康是现代人健康概念中不可或缺的一部分。所谓的心理健康，概括地说，就是指对于环境及相互关系具有高效而愉快的适应。心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。美国著名心理学家马斯洛为心理健康提出了９条标准：一、对现实具有高效率的知觉；二、具有自发的不流俗的认识；三、能悦纳自己，悦纳他人，顺其自然；四、能保持独立，欣赏宁静；五、注意基本的哲学和道德理论；六、对平常的事物，如朝霞和落日，每日例行的工作都能保持兴趣；七、能和他人建立友谊，并有乐于助人的热心；八、具有民主的态度，创造性的观念和幽默感；九、能承受欢乐和忧伤。
急剧的社会发展和变化，越来越激烈的竞争意识，浮躁的环境和世象，这一切都要求现代人具有更健康的心理状态，才能适应眼前的社会现实。
“亚健康”状态
接受采访人：白英 ３８岁 媒体从业人员
在外人眼里，白英是标准的“白骨精”（白领、骨干、精英）人群中的一员，她是一家都市报的大牌记者，以目光敏锐、文笔犀利享誉这座几百万人口的省会城市。但只有她自己知道，自己的身体肯定是出了什么问题，最近两年来，她发现灰白的头发已经悄然出现在她的青丝里，吃什么东西都没有胃口，还经常失眠，连以前和老公在一起如火如荼的性生活她都提不起劲来。工作中记忆力大不如从前，她的记事本上经常要记下每天要做的重要事情。她有一个好友在一家大医院的心理治疗室当医生，有一天，白英找到了她。在好友那里，白英知道了自己可能正处于“亚健康”状态，出现了假性衰老的症状。
柔情关怀：
像白女士这种年纪本不到老年的时候却出现了衰老的症状，介于疾病和健康之间的状态，就叫“亚健康”。“亚健康”虽然不是疾病，但却是现代人身心不健康的一种表现，它使人体免疫功能下降，容易罹患疾病。工作任务重，对事业成就的期望值过高，家庭负担重，长期承受高强度的压力……这些都是形成“亚健康”的重要原因。走出“亚健康”状态，要遵守以下要点：均衡营养，保障睡眠，培养兴趣，加强锻炼，善待压力，让心放松，了解周期，求助医生，静坐神游，亲近自然。总之，摆脱“亚健康”状态靠的是积极主动的自我保健措施，还可以在医生的指导下，有针对性地治疗。
工作倦怠症
接受采访人：江小萌 ４５岁 公司部门经理
江小萌是一家房产公司的部门经理，每天准时上下班，走进办公室，看着闪烁的电脑，桌面上摆放的每天都要改动的销售进度表，她的内心深处总油然而生一种倦怠感。她像别的中年女性一样，有自己的工作，但家庭又牵扯着她的精力。她要照顾老公，安排保姆做事，给上中学的儿子找家教。而在单位，她知道自己这个位子坐得并不容易，盯着她这个位子的不乏其人，为了不丢掉这个难得的职位，她只有让自己拼命往前赶。有一次她对好朋友自嘲地说：“真像拉磨的驴子只有往前走。”她不知道工作是不是还真的会有乐趣。
柔情关怀：
工作倦怠，又叫“职业枯竭”，是心理不健康的表现之一。根据国际标准，它包括三个方面的指标：情绪衰落、玩世不恭和成就感低。工作倦怠对职业女性来说，已成为“多发病”，它的明显症状是：失去了对工作的乐趣，焦虑、沮丧；感觉自己免疫力下降，经常伤风感冒，颈肩或腰背无故疼痛；皮肤干燥，眼睛不适；情绪不安，敏感而易怒。对于工作倦怠，一要有明确的认识和接受的心理，不要过于责备自己，要认识到正是有了压力才有动力；二要调整和工作有关的理念，要成为工作的主人。
职业焦虑症
接受采访人：仝芙蓉 ３５岁 国家机关公务员
仝芙蓉在一个省直机关做机关党委工作，她是一个对任何事情都要求完美的人。像她这样的年纪做到副处级，在一般人眼里已是干得好的了。自从明确为副处级后，她总觉得别人看她的眼神都怪怪的。本来，在提拔之前，她工作认真努力，深得同事好评，特别是“非典”期间，她的表现更是可圈可点。所以在提拔她的会议上，几乎是全票通过的。但成了副处级后，她感到以前的同事对她只有恭敬而没有了亲切，有时办公室同事正热闹地说着什么，见她进来忽然就闭口不语了。仝芙蓉觉得这一切变化全是因为自己成了副处级领导。有一次她无意中听到有人在议论她：“她还不是运气好。”我的进步难道真的全是运气好？她开始对自己产生了怀疑。
柔情关怀：
仝女士无法肯定自己的优秀表现，是她潜意识中害怕一旦自己被人发现并没有想像得好，就会失去完美和现在拥有的一切。因此，她现在的成功带给她的并非是喜悦，反而是焦虑和恐惧。要克服这种焦虑，应从以下几个方面入手：一、找出成功之源。想想自己为事业所付出的心血和汗水，体会自己的成功并非因为“好运气”，而是自己努力的结果。二、鼓励自己。每做成功一件事，就奖励自己，增强自信心。三、接受自己的不完美，偶尔的不如意并不代表自己永远失败。四、走入社交天地，结交志趣相投的朋友。职业女性，生活中要扮演许多角色，就要有所取舍，建立合理的奋斗目标。
每个年龄段的女性有每个年龄段独特的美丽，相应地也有每个年龄段的烦恼和不安。每个年龄段的女性都拥有自己的寄托和理想。如恋人、丈夫、孩子、事业、朋友、亲人……所以她们也就有了各自的拼搏、奋斗和烦恼人生，这就更应该拥有健康的身心，来维护易逝的美丽和生命的花朵。
小贴士：
上班族女性健康自测表
１.你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐；
２.你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的２０％～３０％；
３.你每天的膳食中是否包含３０克的纤维素（水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物）；
４.你是否每日吃水果或蔬菜，以补充胡萝卜素等；
５．你每日是否摄入１５毫克的铁（早餐麦片、面包、新鲜瘦肉、蔬菜）；
６．你是否每日三次吃富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶等；
７．你是否不吸烟，也不间接吸烟；
８．你是否保证每周三次，每次至少２０～３０分钟的有氧运动；
９．你的训练中是否包含提高柔韧性的内容；
１０．你每日是否饮用８杯水；
１１．你是否定期进行体检和口腔检查；
１２．你是否在月经期后的一周时间进行乳房自查；
１３．你是否在半年到一年内做一次宫颈刮片；
１４．你若大于３５岁，是否接受医生的建议定期做乳房检查；
１５．你是否适度饮酒，每周少于五次；
１６．你的性生活是否规律；
１７．你每天是否有充足的休息与睡眠；
１８．你的腰围除以臀围是否小于０．８；
１９．你是否经常慢节奏调整身心；
２０．你是否能适应生活中的压力，特别是人际关系的压力。
每题答“是”加一分，得１５～２０分，非常好；１０～１５分，则需要改变你的生活习惯；１０分以下，说明你的生活方式对你的健康不利。
关于健康的新概念，是１９４８年世界卫生组织宪章中提出来的：“健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。”这就表明健康在生物属性上除了没有病以外，还要求人在气质、性格、情绪、智力上的完好状态；在社会属性上要求人在社会活动、人际关系、社会地位、生活方式方面以及在环境、物质和精神方面也处于满意状态。新世纪之初，国际医学界又提出了一个全新的概念：亚健康。亚健康是指虽然人体本身没有疾病，但人的身心却经常处于一种过度性表现的状态。人体处在亚健康状态，免疫功能下降，容易罹患疾病。世界卫生组织调查表明：全世界真正健康的人只占５％，有病的也只占２０％，７５％的人处于亚健康状态。从这个意义上来说，预防和消除亚健康是２１世纪的一项全球性的健康战略。
生理健康篇
男人和女人的差别不止在性别上，他们还有着不同的健康问题，这是因为他们的身体构造不同，对疾病、药品和治疗的反应也有差异。生理和解剖结构的特殊性，使女性娇嫩的生殖系统成为一生中的多事地带，也是全身疾病的发源地之一。女性隐蔽的部位，环境潮湿，容易藏污纳垢成为细菌的生长乐园。所以妇科疾病成为女性健康的大敌，有些病就成了“夏娃”们的“专利”，成了她们的难言之隐，而防治妇科疾病成了女性健康的重要保证。
病例一：丽丽 ２９岁 未婚
主诉：患者自诉近段时间，白带多，阴道和外阴部位瘙痒，并伴有尿频、尿急、尿痛。曾经妇科治疗，但反复发作多次。虽未婚，但和男友有性生活史。
医生诊断：阴道炎。
医生分析：丽丽的这种病是因为她自身的生活习惯造成的。由于她经常喜欢穿紧裆裹臀的三角内裤和高弹紧绷的牛仔裤，虽然显露了美丽的体形曲线，但因为这样紧裆包臀的衣服，面料又多为化纤织物，密不透气，阴道分泌物和汗液不易散发，经常处于湿热的环境中，从而引发生殖器官的炎症。而妇科门诊中最常见的就是炎症，阴道、宫颈、盆腔炎症几乎占了妇科门诊的３０％。至于阴道炎症的反复发作，一般有以下几种原因：一、人为的干扰。阴道中的乳酸菌能维持阴道正常的酸性环境，有助于抑制病菌的生长繁殖，这叫阴道的自净作用。但不少女性经常用护垫，或用护理液清洗阴部，无疑将阴道的弱酸环境和菌群间的相互制约关系破坏了，致使病菌容易繁殖。二、自己购药治疗。有些患者一旦隐私部位有了炎症，就按照广告找治疗药物，自行治疗。三、没有坚持治疗。使用一段时间药物后症状有所改善，就擅自停药。四、性生活交叉感染。有性生活史的女性在治疗阴道炎期间不能过性生活，以免传给伴侣后再传染过来。
病例二：欣荣 ４５岁 已婚
主诉：月经量过多，经期腹痛，月经期缩短，不规则阴道出血并伴有白带增多。
医生诊断：子宫肌瘤。
医生分析：子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤，多发生于３０～５０岁的女性。据资料统计显示，３５岁以上女性约２０％会发生子宫肌瘤，但多数患者因肌瘤小，无症状而未能发现，只有在妇科检查时才能得以诊断。子宫肌瘤确切病因不明，可能与体内雌激素水平过高及人体内分泌失调有关，中年妇女绝经后肌瘤多停止生长并萎缩。症状如下：一、阴道出血；二、腹部包块；三、有压迫症状；四、不孕，腹痛；五、白带增多；六、循环系统症状。对于子宫肌瘤的治疗，应根据患者的年纪、症状、肌瘤大小、生育情况综合而定。患者首先要坚持每三个月复查一次，一般绝经后肌瘤会自行萎缩。
病例三：育敏 ３０岁 已婚
主诉：月经前后及行经期间小腹剧烈疼痛，有时伴有恶心呕吐。
医生诊断：痛经。
医生分析：痛经是女性常见疾病，分原发性和继发性两种。原发性多属功能性痛经，继发性多属器质性病变，情况较为复杂。而女性中最常见的是原发性痛经。引发原发性痛经的因素很多，诸如精神因素，经期剧烈活动，不注意风寒湿冷以及内分泌紊乱等。保持以下生活规律可以缓解痛经带来的痛苦：一、保持饮食均衡；二、服用维生素，每天摄取适量的维生素和矿物质，最好是含钙并且剂量低的；三、少食含咖啡因的食物；四、禁酒戒烟；五、不要使用利尿剂；六、保持温暖，可在腹部放置热水袋或热敷。同时，要注意劳逸结合，在月经期避免剧烈活动，过度劳累，忌食生冷之物，防止寒湿侵袭。最后，如果实在疼痛难忍，可以在医生的指导下服用止痛药。
病例四：乔清秀 ４０岁 已婚
主诉：乳房肿块。
医生诊断：乳腺增生。
医生分析：乳腺增生是女性多发病之一，常见于２５～４０岁的女性。需要特别注意的是在乳腺增生的人群中有２％～３％的人会发生乳腺癌，乳腺增生人群比正常人群乳腺癌发病率高２～４倍。所以一旦得了乳腺增生，要及时到医院求治，不可疏忽大意。乳腺纤维囊性增生，在乳腺癌发病高峰年龄４０～５０岁之间容易恶变，所以女性在这个阶段要特别注意３厘米以内的肿块，如发现肿块边界由光滑变得不整齐、质感由囊性变得坚韧，应及时到医院检查。
小贴士：
其他严重影响女性健康的疾病：
更年期综合征。女性更年期在４５～５０岁，更年期的女性，一是卵巢功能衰退；二是机体老化，两者常交织在一起。更年期是女性的多事之秋，一些肿瘤、心血管疾病、骨质疏松症多高发于这个时期。
脊背痛。资料显示，有２０％～３０％的成年女性患有慢性背痛，其原因可能是与遗传因素有关，此外还与姿势不当、缺乏运动、单调的家务和片面的负荷有关。
内分泌失调。女性２５岁以后，身体状况开始下滑，出现一些以前没有的问题。比如，面部黄褐色斑、乳房肿块、子宫肌瘤等，这些都可能同内分泌失调有关。内分泌失调还可能引起免疫系统的疾病、骨质疏松、高脂血症等病症。
肿瘤。女性常见的肿瘤就是生殖系统的肿瘤，按年龄阶段可分为，青少年时期：卵巢肿瘤；生育年龄时期：乳腺癌、宫颈癌、绒毛膜上皮癌等；更年期后：多以恶性肿瘤为主，宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、外阴癌等。
心理健康篇
心理健康是现代人健康概念中不可或缺的一部分。所谓的心理健康，概括地说，就是指对于环境及相互关系具有高效而愉快的适应。心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。美国著名心理学家马斯洛为心理健康提出了９条标准：一、对现实具有高效率的知觉；二、具有自发的不流俗的认识；三、能悦纳自己，悦纳他人，顺其自然；四、能保持独立，欣赏宁静；五、注意基本的哲学和道德理论；六、对平常的事物，如朝霞和落日，每日例行的工作都能保持兴趣；七、能和他人建立友谊，并有乐于助人的热心；八、具有民主的态度，创造性的观念和幽默感；九、能承受欢乐和忧伤。
急剧的社会发展和变化，越来越激烈的竞争意识，浮躁的环境和世象，这一切都要求现代人具有更健康的心理状态，才能适应眼前的社会现实。
“亚健康”状态
接受采访人：白英 ３８岁 媒体从业人员
在外人眼里，白英是标准的“白骨精”（白领、骨干、精英）人群中的一员，她是一家都市报的大牌记者，以目光敏锐、文笔犀利享誉这座几百万人口的省会城市。但只有她自己知道，自己的身体肯定是出了什么问题，最近两年来，她发现灰白的头发已经悄然出现在她的青丝里，吃什么东西都没有胃口，还经常失眠，连以前和老公在一起如火如荼的性生活她都提不起劲来。工作中记忆力大不如从前，她的记事本上经常要记下每天要做的重要事情。她有一个好友在一家大医院的心理治疗室当医生，有一天，白英找到了她。在好友那里，白英知道了自己可能正处于“亚健康”状态，出现了假性衰老的症状。
柔情关怀：
像白女士这种年纪本不到老年的时候却出现了衰老的症状，介于疾病和健康之间的状态，就叫“亚健康”。“亚健康”虽然不是疾病，但却是现代人身心不健康的一种表现，它使人体免疫功能下降，容易罹患疾病。工作任务重，对事业成就的期望值过高，家庭负担重，长期承受高强度的压力……这些都是形成“亚健康”的重要原因。走出“亚健康”状态，要遵守以下要点：均衡营养，保障睡眠，培养兴趣，加强锻炼，善待压力，让心放松，了解周期，求助医生，静坐神游，亲近自然。总之，摆脱“亚健康”状态靠的是积极主动的自我保健措施，还可以在医生的指导下，有针对性地治疗。
工作倦怠症
接受采访人：江小萌 ４５岁 公司部门经理
江小萌是一家房产公司的部门经理，每天准时上下班，走进办公室，看着闪烁的电脑，桌面上摆放的每天都要改动的销售进度表，她的内心深处总油然而生一种倦怠感。她像别的中年女性一样，有自己的工作，但家庭又牵扯着她的精力。她要照顾老公，安排保姆做事，给上中学的儿子找家教。而在单位，她知道自己这个位子坐得并不容易，盯着她这个位子的不乏其人，为了不丢掉这个难得的职位，她只有让自己拼命往前赶。有一次她对好朋友自嘲地说：“真像拉磨的驴子只有往前走。”她不知道工作是不是还真的会有乐趣。
柔情关怀：
工作倦怠，又叫“职业枯竭”，是心理不健康的表现之一。根据国际标准，它包括三个方面的指标：情绪衰落、玩世不恭和成就感低。工作倦怠对职业女性来说，已成为“多发病”，它的明显症状是：失去了对工作的乐趣，焦虑、沮丧；感觉自己免疫力下降，经常伤风感冒，颈肩或腰背无故疼痛；皮肤干燥，眼睛不适；情绪不安，敏感而易怒。对于工作倦怠，一要有明确的认识和接受的心理，不要过于责备自己，要认识到正是有了压力才有动力；二要调整和工作有关的理念，要成为工作的主人。
职业焦虑症
接受采访人：仝芙蓉 ３５岁 国家机关公务员
仝芙蓉在一个省直机关做机关党委工作，她是一个对任何事情都要求完美的人。像她这样的年纪做到副处级，在一般人眼里已是干得好的了。自从明确为副处级后，她总觉得别人看她的眼神都怪怪的。本来，在提拔之前，她工作认真努力，深得同事好评，特别是“非典”期间，她的表现更是可圈可点。所以在提拔她的会议上，几乎是全票通过的。但成了副处级后，她感到以前的同事对她只有恭敬而没有了亲切，有时办公室同事正热闹地说着什么，见她进来忽然就闭口不语了。仝芙蓉觉得这一切变化全是因为自己成了副处级领导。有一次她无意中听到有人在议论她：“她还不是运气好。”我的进步难道真的全是运气好？她开始对自己产生了怀疑。
柔情关怀：
仝女士无法肯定自己的优秀表现，是她潜意识中害怕一旦自己被人发现并没有想像得好，就会失去完美和现在拥有的一切。因此，她现在的成功带给她的并非是喜悦，反而是焦虑和恐惧。要克服这种焦虑，应从以下几个方面入手：一、找出成功之源。想想自己为事业所付出的心血和汗水，体会自己的成功并非因为“好运气”，而是自己努力的结果。二、鼓励自己。每做成功一件事，就奖励自己，增强自信心。三、接受自己的不完美，偶尔的不如意并不代表自己永远失败。四、走入社交天地，结交志趣相投的朋友。职业女性，生活中要扮演许多角色，就要有所取舍，建立合理的奋斗目标。
每个年龄段的女性有每个年龄段独特的美丽，相应地也有每个年龄段的烦恼和不安。每个年龄段的女性都拥有自己的寄托和理想。如恋人、丈夫、孩子、事业、朋友、亲人……所以她们也就有了各自的拼搏、奋斗和烦恼人生，这就更应该拥有健康的身心，来维护易逝的美丽和生命的花朵。
小贴士：
上班族女性健康自测表
１.你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐；
２.你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的２０％～３０％；
３.你每天的膳食中是否包含３０克的纤维素（水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物）；
４.你是否每日吃水果或蔬菜，以补充胡萝卜素等；
５．你每日是否摄入１５毫克的铁（早餐麦片、面包、新鲜瘦肉、蔬菜）；
６．你是否每日三次吃富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶等；
７．你是否不吸烟，也不间接吸烟；
８．你是否保证每周三次，每次至少２０～３０分钟的有氧运动；
９．你的训练中是否包含提高柔韧性的内容；
１０．你每日是否饮用８杯水；
１１．你是否定期进行体检和口腔检查；
１２．你是否在月经期后的一周时间进行乳房自查；
１３．你是否在半年到一年内做一次宫颈刮片；
１４．你若大于３５岁，是否接受医生的建议定期做乳房检查；
１５．你是否适度饮酒，每周少于五次；
１６．你的性生活是否规律；
１７．你每天是否有充足的休息与睡眠；
１８．你的腰围除以臀围是否小于０．８；
１９．你是否经常慢节奏调整身心；
２０．你是否能适应生活中的压力，特别是人际关系的压力。
每题答“是”加一分，得１５～２０分，非常好；１０～１５分，则需要改变你的生活习惯；１０分以下，说明你的生活方式对你的健康不利。