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传授/陈家鼎 整理/高 翔
入力拳主练基本力法。“节住力聚，功实力巨”，南少林功力拳练习时要求与众不同，即发力时要快猛，但在完成发力后不要急于变换动作，而是要保持定势稍停几秒，紧住肌筋，然后再做下一动作。这一要则，不得违反。
这种练法，自有妙用，从技击上讲，既能增加打击力，又可增大抵抗力，还可增加耐久力；从健身上讲，可增肌实肉、强筋硬骨、益气提神、健壮体质。
真正的功力拳，就是要把拳当功练，把拳当功练才能出功夫。功力拳以独特的方法把拳功有机地结合起来，练拳即是练功，强调功力，追求强大的功力。
初学者无论发力强度或定势时间都不要一下太过，要以自适为度，逐步递增，循序渐进。
1.正立马双垂拳
身正直立，两腿并齐，脚尖外分；双臂下垂，肘节伸开，双手握拳，拳眼向前，拳面向下；准备开拳(图1)。
2.正蹲马双抱拳
右脚向右挪开，双膝弯曲成正蹲马；双拳同时提至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前 (图2)。
3.正蹲马双冲拳
马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图3)。
4.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图4)。
5.右盖步右盘马
右脚向左盖步，成右盘马；双拳不动(图5)
6.左盖步左盘马
左脚向右盖步，成左盘马；双拳不动(图6)。
7.右盖步右盘马
右脚向左盖步，成右盘马；双拳不动(图7)。
8.左盖步左盘马
左脚向右盖步，成左盘马；双拳不动(图8)。
9.正蹲马双抱拳
右脚向右进步，身稍左转，两腿变成正蹲马；双拳不动(图9)。
10.正蹲马双冲拳
马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图10)。
11.左蹲马长短桥
向左转身，两腿变成左蹲马；双桥同时左挪，双肘弯曲，左桥在前，右桥在后，双拳在上，前后对胸，拳心皆向里，拳面皆向上(图11)。
（注：功力拳法的桥势中，因双手手型及方位过于细腻，学者请参照插图。据陈师讲，只要桥势做对了，手型自然合法，不必过于死板。）
12.左蹲马左冲拳
马势不变；左拳向前冲出，位高同胸，拳心向下，拳面向前，肘节伸开；右拳收至右胸 (图12)。
（注:此势中的“位高同胸”指拳冲的高度方位。接下势里的“位高同头”、“位高同腹”等都是如此。因腹胸等位大，对准其中位即可。）
13.左蹲马左摆肘
马势不变；左肘向前摆出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；右拳不动(图13)。
14.左蹲马左捣肘
两脚同时向前滑步，马势不变；左肘向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；右拳不动(图14)。
15.左蹲马左捣肘
两脚继续向前滑步，马势仍然不变；左肘再次向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；右拳原位不动(图15)。
16.右蹲马右捣肘
向右转身，两腿变成右蹲马；右肘向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后； 左拳收至左胸(图16)。
17.右蹲马右捣肘
两脚同时向前滑步，马势不变；右肘向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；左拳不动(图17)。
18.右蹲马右捣肘
两脚继续向前滑步，马势仍然不变；右肘再次向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；左拳原位不动(图18)。
19.正蹲马左摆肘
身稍左转，两腿变成正蹲马；左肘向前摆出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后； 右肘不动(图19)。
20.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图20)。
21.正蹲马双冲拳
马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图21)。
22.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图22)。
23.正蹲马双冲拳
马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图23)。
24.正蹲马外分桥
马势不变；双桥同时向左右肩外侧分，肘节弯曲，大臂水平且与肩同高，前臂竖直，双拳在上(图24)。
25.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图25)。
26.正蹲马外分桥
马势不变；双桥同时向左右腹外侧分，肘节伸开，双拳在下(图26)。
27.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图27)。
28.正蹲马交叉桥
马势不变；双桥同时上提，在头前交叉相合，左桥在前，右桥在后，双肘稍屈，双拳在上(图28)。
29.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图29)。
30.正蹲马交叉桥
马势不变；双桥同时下落，在腹前交叉相合，左桥在后，右桥在前，双肘稍屈，双拳在下(图30)。
31.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图31)。
32.正蹲马外分桥
马势不变；双桥右提左落：右桥向右肩外横摆，肘节弯曲，前臂竖直，拳部在上；左桥向左腹外摆，肘节伸开，拳部在下(图32)。
33.正蹲马外分桥
马势不变；双桥左提右落：左桥向左肩外横摆，肘节弯曲，前臂竖直，拳部在上；右桥向右腹外摆，肘节伸开，拳部在下(图33)。
34.左蹲马左捣肘
向左转身，两腿变成左蹲马；左肘向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后； 右拳收至右胸(图34)。
35.正蹲马右摆肘
身稍右转，两腿变成正蹲马；右肘向前摆出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；左肘不动(图35)。
36.正蹲马双冲拳
马势不变；双拳同时向左右冲出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向外，双肘皆伸开(图36)。
37.左蹲马左摆桥
向左转身，两腿变成左蹲马；左桥向左肩外横摆，肘节弯曲，前臂竖直，拳部在上；右拳收至右胸(图37)。
38.右蹲马右摆桥
向右转身，两腿变成右蹲马；右桥向右肩外横摆，肘节弯曲，后臂位高同肩，前臂竖直，拳部在上；左拳收至左胸(图38)。
39.正蹲马左摆桥
身稍右转，两腿变成正蹲马；左桥向左肩外横摆，肘节弯曲，前臂竖直，拳部在上；右桥不动(图39)。
40.正蹲马外分桥
马势不变；双桥同时向左右腹外侧分，肘节伸开；双拳在下，拳眼向里，拳心向下(图40)。
41.左蹲马长短桥
向左转身，两腿变成左蹲马；双桥同时向左提起，左桥在前，右桥在后，双肘弯曲，双拳在上，前后对胸，拳心皆向里，拳面皆向上(图41)。
42.左蹲马左摆桥
马势不变；左桥向左肩外横摆，肘节弯曲，前臂竖直，拳部在上；右拳收至右胸(图42)。
43.左弓马右冲拳
两腿变成左弓马；右拳向前冲出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘节伸开；左拳收至左胸(图43)。
44.右吊马左冲拳
右腿提起，变成右吊马；左拳向前冲出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘节伸开；右拳收至右胸(图44)。
45.左吊马右冲拳
右腿前落，随即左腿提起，变成左吊马；右拳向前冲出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘节伸开；左拳收至左胸(图45)。
46.右吊马左冲拳
左腿前落，随即右腿提起，变成右吊马；左拳向前冲出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘节伸开；右拳收至右胸(图46)。
47.正蹲马双冲拳
右腿向前落地，随即左腿越过右腿前进进一步，左拳回收；然后向右转身，变成正蹲马，同时双拳向左右冲出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图47)。
注:此势双拳发力中间有进步转身并收左拳蓄力的过渡动作，学者注意这一点，在练习时才能连贯自如，蓄发顺畅。
48.正蹲马直竖桥
马势不变；双桥同时里收，在胸前直竖相并，左右对中，双肘弯曲，双拳在上，拳心皆向里，拳面皆向上(图48)。
49.正蹲马双冲拳
马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图49)。
50.正蹲马双砸拳
马势不变；双拳同时翻腕再向前上砸出，位高皆同头，拳心皆向里，拳棱皆向前，肘节皆适屈(图50)。
入力拳主练基本力法。“节住力聚，功实力巨”，南少林功力拳练习时要求与众不同，即发力时要快猛，但在完成发力后不要急于变换动作，而是要保持定势稍停几秒，紧住肌筋，然后再做下一动作。这一要则，不得违反。
这种练法，自有妙用，从技击上讲，既能增加打击力，又可增大抵抗力，还可增加耐久力；从健身上讲，可增肌实肉、强筋硬骨、益气提神、健壮体质。
真正的功力拳，就是要把拳当功练，把拳当功练才能出功夫。功力拳以独特的方法把拳功有机地结合起来，练拳即是练功，强调功力，追求强大的功力。
初学者无论发力强度或定势时间都不要一下太过，要以自适为度，逐步递增，循序渐进。
1.正立马双垂拳
身正直立，两腿并齐，脚尖外分；双臂下垂，肘节伸开，双手握拳，拳眼向前，拳面向下；准备开拳(图1)。
2.正蹲马双抱拳
右脚向右挪开，双膝弯曲成正蹲马；双拳同时提至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前 (图2)。
3.正蹲马双冲拳
马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图3)。
4.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图4)。
5.右盖步右盘马
右脚向左盖步，成右盘马；双拳不动(图5)
6.左盖步左盘马
左脚向右盖步，成左盘马；双拳不动(图6)。
7.右盖步右盘马
右脚向左盖步，成右盘马；双拳不动(图7)。
8.左盖步左盘马
左脚向右盖步，成左盘马；双拳不动(图8)。
9.正蹲马双抱拳
右脚向右进步，身稍左转，两腿变成正蹲马；双拳不动(图9)。
10.正蹲马双冲拳
马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图10)。
11.左蹲马长短桥
向左转身，两腿变成左蹲马；双桥同时左挪，双肘弯曲，左桥在前，右桥在后，双拳在上，前后对胸，拳心皆向里，拳面皆向上(图11)。
（注：功力拳法的桥势中，因双手手型及方位过于细腻，学者请参照插图。据陈师讲，只要桥势做对了，手型自然合法，不必过于死板。）
12.左蹲马左冲拳
马势不变；左拳向前冲出，位高同胸，拳心向下，拳面向前，肘节伸开；右拳收至右胸 (图12)。
（注:此势中的“位高同胸”指拳冲的高度方位。接下势里的“位高同头”、“位高同腹”等都是如此。因腹胸等位大，对准其中位即可。）
13.左蹲马左摆肘
马势不变；左肘向前摆出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；右拳不动(图13)。
14.左蹲马左捣肘
两脚同时向前滑步，马势不变；左肘向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；右拳不动(图14)。
15.左蹲马左捣肘
两脚继续向前滑步，马势仍然不变；左肘再次向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；右拳原位不动(图15)。
16.右蹲马右捣肘
向右转身，两腿变成右蹲马；右肘向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后； 左拳收至左胸(图16)。
17.右蹲马右捣肘
两脚同时向前滑步，马势不变；右肘向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；左拳不动(图17)。
18.右蹲马右捣肘
两脚继续向前滑步，马势仍然不变；右肘再次向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；左拳原位不动(图18)。
19.正蹲马左摆肘
身稍左转，两腿变成正蹲马；左肘向前摆出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后； 右肘不动(图19)。
20.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图20)。
21.正蹲马双冲拳
马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图21)。
22.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图22)。
23.正蹲马双冲拳
马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图23)。
24.正蹲马外分桥
马势不变；双桥同时向左右肩外侧分，肘节弯曲，大臂水平且与肩同高，前臂竖直，双拳在上(图24)。
25.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图25)。
26.正蹲马外分桥
马势不变；双桥同时向左右腹外侧分，肘节伸开，双拳在下(图26)。
27.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图27)。
28.正蹲马交叉桥
马势不变；双桥同时上提，在头前交叉相合，左桥在前，右桥在后，双肘稍屈，双拳在上(图28)。
29.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图29)。
30.正蹲马交叉桥
马势不变；双桥同时下落，在腹前交叉相合，左桥在后，右桥在前，双肘稍屈，双拳在下(图30)。
31.正蹲马双抱拳
马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图31)。
32.正蹲马外分桥
马势不变；双桥右提左落：右桥向右肩外横摆，肘节弯曲，前臂竖直，拳部在上；左桥向左腹外摆，肘节伸开，拳部在下(图32)。
33.正蹲马外分桥
马势不变；双桥左提右落：左桥向左肩外横摆，肘节弯曲，前臂竖直，拳部在上；右桥向右腹外摆，肘节伸开，拳部在下(图33)。
34.左蹲马左捣肘
向左转身，两腿变成左蹲马；左肘向前捣出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后； 右拳收至右胸(图34)。
35.正蹲马右摆肘
身稍右转，两腿变成正蹲马；右肘向前摆出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；左肘不动(图35)。
36.正蹲马双冲拳
马势不变；双拳同时向左右冲出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向外，双肘皆伸开(图36)。
37.左蹲马左摆桥
向左转身，两腿变成左蹲马；左桥向左肩外横摆，肘节弯曲，前臂竖直，拳部在上；右拳收至右胸(图37)。
38.右蹲马右摆桥
向右转身，两腿变成右蹲马；右桥向右肩外横摆，肘节弯曲，后臂位高同肩，前臂竖直，拳部在上；左拳收至左胸(图38)。
39.正蹲马左摆桥
身稍右转，两腿变成正蹲马；左桥向左肩外横摆，肘节弯曲，前臂竖直，拳部在上；右桥不动(图39)。
40.正蹲马外分桥
马势不变；双桥同时向左右腹外侧分，肘节伸开；双拳在下，拳眼向里，拳心向下(图40)。
41.左蹲马长短桥
向左转身，两腿变成左蹲马；双桥同时向左提起，左桥在前，右桥在后，双肘弯曲，双拳在上，前后对胸，拳心皆向里，拳面皆向上(图41)。
42.左蹲马左摆桥
马势不变；左桥向左肩外横摆，肘节弯曲，前臂竖直，拳部在上；右拳收至右胸(图42)。
43.左弓马右冲拳
两腿变成左弓马；右拳向前冲出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘节伸开；左拳收至左胸(图43)。
44.右吊马左冲拳
右腿提起，变成右吊马；左拳向前冲出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘节伸开；右拳收至右胸(图44)。
45.左吊马右冲拳
右腿前落，随即左腿提起，变成左吊马；右拳向前冲出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘节伸开；左拳收至左胸(图45)。
46.右吊马左冲拳
左腿前落，随即右腿提起，变成右吊马；左拳向前冲出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘节伸开；右拳收至右胸(图46)。
47.正蹲马双冲拳
右腿向前落地，随即左腿越过右腿前进进一步，左拳回收；然后向右转身，变成正蹲马，同时双拳向左右冲出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图47)。
注:此势双拳发力中间有进步转身并收左拳蓄力的过渡动作，学者注意这一点，在练习时才能连贯自如，蓄发顺畅。
48.正蹲马直竖桥
马势不变；双桥同时里收，在胸前直竖相并，左右对中，双肘弯曲，双拳在上，拳心皆向里，拳面皆向上(图48)。
49.正蹲马双冲拳
马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图49)。
50.正蹲马双砸拳
马势不变；双拳同时翻腕再向前上砸出，位高皆同头，拳心皆向里，拳棱皆向前，肘节皆适屈(图50)。