一、问题的提出
　　我从小接受滑冰运动训练，曾经连续几年获得过省和国家滑冰比赛的冠军。成绩的取得，深感和采用沙地训练有关。运动员生涯结束转业到地方任滑冰教练员后，通过五年的实验性教学训练，收到了良好的训练效果。
　　二、沙地训练实验
　　1．受试者人员对比情况：
　　A组：王丽、程丹等四名已有四年滑冰训练基础的少年运动员。
　　B组：未曾采用过沙地训练的身体条件基本接近的同组运动员李爽等四名运动员。
　　2．训练实验结果情况：
　　A组队员王丽、程丹等四名运动员经过了系统的三年夏季沙地训练，该四名运动员的专项力量、力量耐力和心肺功能都比B组队员的能力明显高出一截。
　　三、沙地训练实验结果分析
　　沙地训练实验结果证实，沙地训练可以有效的提高速滑运动与速滑运动专项所需要的力量、力量耐力及心肺功能，我本身和运动员共同体会到沙地与陆地训练相比有它的特殊之处。分析如下：
　　1．由于沙地松软，给运动员的支撑和蹬动增加了难度，每次蹬动必须要用很大的力量。
　　2．收腿的时候，因为蹬地脚被陷在沙中，运动员也要加大力量来完成收腿动作。
　　3．沙地训练的质量比陆地训练的质量高。
　　4．沙地训练支撑柔软，富有弹性能较大的缓冲腿部肌肉，对肌肉、韧带及关节起很好的保护作用。
　　5．沙地训练对运动员的神经系统起一个很好的变换调整。
　　6．沙地训练可以避免并减少运动员的外伤。
　　收稿日期：2012-09-19