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吉林省每年体育高考一般都将安排在5月10日左右开始，高三学生一般都是经过高中两年的学习，文化课成绩都是考不上本科的学生，所以就选择了报考体育院校。这些学生身体差异很大，大部分考生没有参加过系统的训练，考前又要面对体育训练和文化课的学习双重任务，缺少长期正规系统的训练。因此，每年在临近考前科目备战训练时，就感觉到训练的科目多（吉林省的科目有100米、800米、立定三级跳远、原地推铅球），学生感觉到学不过来，各项的技术很难学会，学生很头痛，针对这一情况，笔者在三十几年教学实践中，对考生怎样稳步提高学生各项成绩进行了实践和总结，把各项训练的内容巧搭配，提高学生的各项成绩，使历届学生都考出了好成绩，在这里谈谈自己的经验和做法，请高考训练的同行商榷，以便找出高三训练更好的方法。
１ 立定三级跳远与100米的搭配
这两个项目的训练搭配在一起，各专项身体素质训练很相似，互相可以借用。例如：后蹬跑，跨步跳、后踢腿跑、车轮跑、蛙跳、上坡下坡单腿跳等等……
练习时先做立定跳远的练习，便于学生掌握立定跳远技术动作，同时达到动作准确，身体协调配合，发挥出应达到的最好水平。立定三级跳之后，转向100米的训练，它的练习强度和练习的密度就要比立定跳远大，分别做起跑后的疾跑30米，途中跑60米，全程跑100米，可适当安排200米跑、400米跑等练习，这要看学生的训练时间的长短和身体状况而定。训练完让学生感到很累但不疲劳，主要看学生的精神状态就可以。这样以利于明天的训练。
２ 铅球与800米的训练搭配
这两个田径项目一个是田赛，一个是径赛，一个是全身的爆发力，一个是既要速度又要耐力的项目，所以这两个项目搭配在一起训练，一定要先做铅球的练习，因为铅球练习学生所耗费的体力不大，但要注意学生做练习时的技术动作的正确与否，800米的训练强度较大，要适当安排练习的密度，但要达到超负荷训练，让学生感觉到疲劳，从学生的面部表情和眼神中就能看出，以达到训练的效果和训练的目的。
３ 上肢力量与铅球与下肢力量与立定三级跳的搭配练习
这个搭配练习，主要是先做杠铃的推举、平推、45度角推举，做重量大、次数少的练习，杠铃做完一组马上做铅球的练习，做推铅球5到8次的练习，做完之后再做杠铃的半蹲跳，重量大次数少的练习一组，做完后再做立定三级跳远3到6次。这种搭配的练习对提高学生的铅球和立定跳远的成绩有着显著的效果，能给学生在训练中兴趣和满足感。但要注意力量训练的方式和方法的变化，因人而异，这样才会起到事半功倍的效果。
４ 测试立定三级跳远、铅球、100米、800米
在训练中，一周或两周做一次测试，这样既能了解学生的成绩提高的情况，又可以让学生适应考试中的紧张气氛，从生理上和心理上减轻学生怕考试的心理压力，但是一定要先三级跳远、铅球、100米、800米这样的顺序，笔者在训练中体会到，按这样的顺序学生会很愿意接受这样的测试，学生的心里舒畅了，考试成绩好了，学生练习的热情和积极性就上来了，安排给学生的运动量学生就能如数的完成，这样就形成了一个良性的循环，在时间紧，学生学习田径的项目多的情况下，顺利的完成了高三学生体育的考试，当你看到学生拿到大学录取通知书时，你会分享他们的自豪和快乐。
５ 改变学生学的模式
学生是课堂的当然中心，是学习的自我激发者，学生自己有权利选择如何学习。引导学生进行意义学习和自我评价学习。
意义学习就是要求学生全身心地投入到学习之中，如通过实际活动，自发的产生对知识的技术、技能的兴趣和爱好，自己选择目标和方向，自己提出学习的问题，自我发现学习资料，提倡对技术、技能和基本知识的理解和灵活运用，在实际练习中亲身体验自己的活动，并作出判断，从而使学生的自信心，独立性，创造性得到充分发挥。让学生自己评价，使其承担学习的责任，让学生自己了解是否已作了最大的努力，在学习中有什么缺点和不足，思考自己提出的问题的思维品质，使自己始终处于学习过程的中心，从而使学习变得更加主动、有效、持久。学生在学习中自觉培养竞争意识，体育学科有它的特殊性，其他学科教学中均为提高竞争，优胜劣汰，能力至上，将对他们将来的学习生活和工作起一定的作用。学生在体育课培养出知己知彼，分析自我，认识别人的竞争意识，就是不屈不饶的追求精神，教师诱导学生积极投身于竞争之中，在竞争中培养能力，培养积极向上的进取精神。
综上所述，高三学生术科考试项的练习多种多样，关键还要看学生的身体素质状况来安排学生练习的项目，下肢力量差的多安排下肢力量练习和素质练习，上肢力量差的学生就多安排上肢力量和素质练习，以达到平衡发展，取得好成绩。
高中阶段，特别是高三阶段要让学生明白目前他们所受的教育是为适应未来的工作和生活，这段时间生活、学习是一个转折期而不是终结，高中学习仅是为以后更好生活，为学习打基础。因此教育的管理层，教师和学生都要有充分的认识和清醒的头脑，高中的体育教学不仅仅是为目前的文化学习服务，更是为将来的生活和学习作铺垫，为学生养成终身体育意识服务。
１ 立定三级跳远与100米的搭配
这两个项目的训练搭配在一起，各专项身体素质训练很相似，互相可以借用。例如：后蹬跑，跨步跳、后踢腿跑、车轮跑、蛙跳、上坡下坡单腿跳等等……
练习时先做立定跳远的练习，便于学生掌握立定跳远技术动作，同时达到动作准确，身体协调配合，发挥出应达到的最好水平。立定三级跳之后，转向100米的训练，它的练习强度和练习的密度就要比立定跳远大，分别做起跑后的疾跑30米，途中跑60米，全程跑100米，可适当安排200米跑、400米跑等练习，这要看学生的训练时间的长短和身体状况而定。训练完让学生感到很累但不疲劳，主要看学生的精神状态就可以。这样以利于明天的训练。
２ 铅球与800米的训练搭配
这两个田径项目一个是田赛，一个是径赛，一个是全身的爆发力，一个是既要速度又要耐力的项目，所以这两个项目搭配在一起训练，一定要先做铅球的练习，因为铅球练习学生所耗费的体力不大，但要注意学生做练习时的技术动作的正确与否，800米的训练强度较大，要适当安排练习的密度，但要达到超负荷训练，让学生感觉到疲劳，从学生的面部表情和眼神中就能看出，以达到训练的效果和训练的目的。
３ 上肢力量与铅球与下肢力量与立定三级跳的搭配练习
这个搭配练习，主要是先做杠铃的推举、平推、45度角推举，做重量大、次数少的练习，杠铃做完一组马上做铅球的练习，做推铅球5到8次的练习，做完之后再做杠铃的半蹲跳，重量大次数少的练习一组，做完后再做立定三级跳远3到6次。这种搭配的练习对提高学生的铅球和立定跳远的成绩有着显著的效果，能给学生在训练中兴趣和满足感。但要注意力量训练的方式和方法的变化，因人而异，这样才会起到事半功倍的效果。
４ 测试立定三级跳远、铅球、100米、800米
在训练中，一周或两周做一次测试，这样既能了解学生的成绩提高的情况，又可以让学生适应考试中的紧张气氛，从生理上和心理上减轻学生怕考试的心理压力，但是一定要先三级跳远、铅球、100米、800米这样的顺序，笔者在训练中体会到，按这样的顺序学生会很愿意接受这样的测试，学生的心里舒畅了，考试成绩好了，学生练习的热情和积极性就上来了，安排给学生的运动量学生就能如数的完成，这样就形成了一个良性的循环，在时间紧，学生学习田径的项目多的情况下，顺利的完成了高三学生体育的考试，当你看到学生拿到大学录取通知书时，你会分享他们的自豪和快乐。
５ 改变学生学的模式
学生是课堂的当然中心，是学习的自我激发者，学生自己有权利选择如何学习。引导学生进行意义学习和自我评价学习。
意义学习就是要求学生全身心地投入到学习之中，如通过实际活动，自发的产生对知识的技术、技能的兴趣和爱好，自己选择目标和方向，自己提出学习的问题，自我发现学习资料，提倡对技术、技能和基本知识的理解和灵活运用，在实际练习中亲身体验自己的活动，并作出判断，从而使学生的自信心，独立性，创造性得到充分发挥。让学生自己评价，使其承担学习的责任，让学生自己了解是否已作了最大的努力，在学习中有什么缺点和不足，思考自己提出的问题的思维品质，使自己始终处于学习过程的中心，从而使学习变得更加主动、有效、持久。学生在学习中自觉培养竞争意识，体育学科有它的特殊性，其他学科教学中均为提高竞争，优胜劣汰，能力至上，将对他们将来的学习生活和工作起一定的作用。学生在体育课培养出知己知彼，分析自我，认识别人的竞争意识，就是不屈不饶的追求精神，教师诱导学生积极投身于竞争之中，在竞争中培养能力，培养积极向上的进取精神。
综上所述，高三学生术科考试项的练习多种多样，关键还要看学生的身体素质状况来安排学生练习的项目，下肢力量差的多安排下肢力量练习和素质练习，上肢力量差的学生就多安排上肢力量和素质练习，以达到平衡发展，取得好成绩。
高中阶段，特别是高三阶段要让学生明白目前他们所受的教育是为适应未来的工作和生活，这段时间生活、学习是一个转折期而不是终结，高中学习仅是为以后更好生活，为学习打基础。因此教育的管理层，教师和学生都要有充分的认识和清醒的头脑，高中的体育教学不仅仅是为目前的文化学习服务，更是为将来的生活和学习作铺垫，为学生养成终身体育意识服务。