论文部分内容阅读
【摘要】在体育课堂中，笔者发现学生普遍存在准备活动练习不充分，动作方向错误等问题，直接影响准备活动的效果，既不美观，学生的精气神又体现不出来，在技术练习和学习的过程中还势必受到影响，更达不到预期的效果和目的，甚至还有造成体育课中的伤害事故发生。本文通过三个基本常用的准备活动的练习动作来进一步阐明易犯的错误和改进的方法以及对于以后的体育课堂准备活动提出几点建议。
【关键词】体育课堂 准备活动 易犯错误 改进方法 建议
本学期接手高一年级的体育课，通过三周五堂课的体育教学，深感体育课中准备活动的重要性，看似简单却又蕴含深刻的科学道理，而这些又恰恰是我们广大体育教师经常所忽视的内容。为此，笔者结合自己的教学经历，总结一些经验教训，与体育老师们共勉。
在体育课堂中，笔者对学生的要求相对来说比较严格，做任何体育项目的练习必须一丝不苟，都应认真完成，来不得一点马虎。前两堂体育课是我认识学生、了解学生的过程，下来后经过认真分析、总结，对学生形成最初的直接印象，笔者发现学生普遍存在准备活动练习不充分，动作方向错误等问题，直接影响准备活动的效果，既不美观，学生的精气神又体现不出来，在技术练习和学习的过程中还势必受到影响，更达不到预期的效果和目的，甚至还有造成体育课中的伤害事故发生。本文通过三个基本常用的准备活动的练习动作来进一步阐明易犯的错误和改进的方法。
1.扩胸运动
扩胸运动分曲臂扩胸和展臂扩胸。曲臂扩胸：双脚开立与肩同宽，双手握拳，曲臂平举于胸前，拳面相对，以肩关节为圆心肘部向后旋转。展臂扩胸：双脚开立与肩同宽，双臂侧平举，手心向上，以肩关节为圆心手臂向后转动。练习的肌肉包括有背阔肌、大圆肌、斜方肌、菱形肌、三角肌等，作用是锻炼胸肌和背肌，让它们得到充分的舒展。扩胸运动预防颈椎病,可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，同时加大心、肺的活动，让它们充分的吸收氧气。这些对于学生来说都是不无裨益的，在运动方面来说很多体育项目都需要这项准备活动，例如游泳、投掷、跑步等。但我们的同学经常把动作做不到位，曲臂胸前下垂，没有握拳，双臂贴近躯体，展臂后振下垂，手基本与腰部平齐；这些都不能使肌肉得到很好的舒展，肺部打不开，换气效果不明显，如果直接参与体育活动，学生很容易受伤或者感觉比较疲劳。改进方法是要求学生按照动作要领仔细认真完成，教师可把节奏放慢，主要纠正手臂下垂以及后振的现象，提升学生的学习兴趣。
2.腹背运动
教师一般要求完成的技术动作是双臂贴近耳际上举，双手成掌，掌心向前，双脚并立，后振两次后向前弯腰下振两次，手触地，依次重复完成动作。练习相关肌肉是肩胛肌、腰背肌及腰腿肩部韧带等。学生易犯的错误手未成掌型，呈现出半屈张，胳膊弯屈，腰部轻微前屈，手触及膝关节；这样的练习结果是相关肌肉群基本不能达到活动的目的。需要教师在练习的过程中加强引导，注意错误动作的产生，及时纠正，在口令中添加提示语言，以达到练习的目的。
3.弓步压腿
一个每堂课都离不开的准备活动内容，由于我们对技术动作的要求不是很严格，以至于经常有学生发生腿部的伤害事故，为此必须加以强调和重视。弓步压腿：正向弓箭步伸展的是后腿前面的肌肉。正确做法是：膝盖要在踝关节的正上方，以保证不增加膝盖的压力。其次，后腿膝盖着地的位置最好在髋关节垂直线正下方的后面。双手着地，协助支撑脚同时不要上下振动身体，尽量采取静态伸展方式；每次伸展时间应该保持在20-30秒之间，每个关节动作反复2-3次。练习的效果是增加大腿肌肉和髋关节的延展度，运动前压腿能预热身体、防止受伤；运动后压腿可以放松肌肉，促使血液回流，有助于身体恢复。注意压腿过程中身体不要正直，同时避免前侧腿的膝盖超过脚尖。学生在练习过程中易犯的错误动作是很多人练习时，用双手按着前腿的膝关节，或者是侧向弓箭步时将身体的重心完全放在单侧屈膝的腿上，这样会使该侧膝盖承受压力过大，时间长了会造成膝关节内的半月板损伤。建议我们老师在教学过程中注意引导学生不要加大膝关节的承受力，控制弓步腿膝关节的角度，用双手辅以支撑减轻膝关节压力，使腿部内后侧部的肌肉得以有效练习，达到热身的目的。
体育课准备活动是一堂课的开始，好的开端，是本堂课成功的一半。体育课要求我们的师生共同参与，营造良好的气氛是每个参与者所需要的，我们在课的开始以振奋人心的口令，整齐规范的准备动作，科学合理的达到热身的目的，是我们体育课目标之一，从外在形象上来看就有一种想参与其中的冲动，调动学生的情绪需要语言的刺激鼓励，规范的技术动作需要教师的积极引导示范，这些基本教学能力的具备使我们的体育课堂形象可达到让人振奋的层面，从而营造良好的体育课堂氛围，让体育课的内容和形式更加丰满。然而这些外部形象的塑造更需要学校体育工作者懂得学习的重要和紧迫，因为体育课堂里面包含的科学知识太多太广，我们只需要懂得局部的一些将会给学生带来一生的受益。因此，笔者对于以后的体育课堂准备活动提出以下建议：
1. 精心研究本节课的主教材，在课的准备部分适当加以辅助练习，为主教材的授课做铺垫，使授课得以顺利过渡。
2．准备活动中教师的语言表达、动作示范必须科学合理、通俗易懂，口令或哨音根据准备活动的内容的需求可快可慢，甚至可以有提示语言，原则是营造活跃的课堂气氛；教师的言传身教必须规范，自己的动作都有问题怎能苛求学生必须正确，老师必须起到带头示范作用，做好表率工作。
3. 教师课前应认真分析准备活动中主要练习那些肌肉参与活动，并设计相关动作，并注重核心肌肉的参与度，避免过多对抗肌参与，不利于学生协调性及课堂教学，进而有伤害事故的发生。
4. 加强理论学习，不断更新教学理念及教法，注重加强自身“基本功”的练习，培养学会用科学的理论来解决实际的问题，促进体育课堂的长足发展，为学生终身体育打下坚实的基础。
以简单的三节准备活动为例，表面上来看都是体育老师和同学们经常在体育课中练习过的内容，看似不起眼却包含太多的内容，为此需要我们体育老师加以重视与创新，不断学习，不断完善知识结构。因此，只要我们老师认真总结经验，努力专研教学内容，加强理论学习，敢于创新教学方法，将会对我们自己和学生有极大地帮助。注重了准备活动的实效性，塑造了较好的体育课堂行课形象，加强了教师的基本功，对老师提出了高标准严要求，使师生终身受益，才可以促进全校学生体质健康的全面提高！
【关键词】体育课堂 准备活动 易犯错误 改进方法 建议
本学期接手高一年级的体育课，通过三周五堂课的体育教学，深感体育课中准备活动的重要性，看似简单却又蕴含深刻的科学道理，而这些又恰恰是我们广大体育教师经常所忽视的内容。为此，笔者结合自己的教学经历，总结一些经验教训，与体育老师们共勉。
在体育课堂中，笔者对学生的要求相对来说比较严格，做任何体育项目的练习必须一丝不苟，都应认真完成，来不得一点马虎。前两堂体育课是我认识学生、了解学生的过程，下来后经过认真分析、总结，对学生形成最初的直接印象，笔者发现学生普遍存在准备活动练习不充分，动作方向错误等问题，直接影响准备活动的效果，既不美观，学生的精气神又体现不出来，在技术练习和学习的过程中还势必受到影响，更达不到预期的效果和目的，甚至还有造成体育课中的伤害事故发生。本文通过三个基本常用的准备活动的练习动作来进一步阐明易犯的错误和改进的方法。
1.扩胸运动
扩胸运动分曲臂扩胸和展臂扩胸。曲臂扩胸：双脚开立与肩同宽，双手握拳，曲臂平举于胸前，拳面相对，以肩关节为圆心肘部向后旋转。展臂扩胸：双脚开立与肩同宽，双臂侧平举，手心向上，以肩关节为圆心手臂向后转动。练习的肌肉包括有背阔肌、大圆肌、斜方肌、菱形肌、三角肌等，作用是锻炼胸肌和背肌，让它们得到充分的舒展。扩胸运动预防颈椎病,可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，同时加大心、肺的活动，让它们充分的吸收氧气。这些对于学生来说都是不无裨益的，在运动方面来说很多体育项目都需要这项准备活动，例如游泳、投掷、跑步等。但我们的同学经常把动作做不到位，曲臂胸前下垂，没有握拳，双臂贴近躯体，展臂后振下垂，手基本与腰部平齐；这些都不能使肌肉得到很好的舒展，肺部打不开，换气效果不明显，如果直接参与体育活动，学生很容易受伤或者感觉比较疲劳。改进方法是要求学生按照动作要领仔细认真完成，教师可把节奏放慢，主要纠正手臂下垂以及后振的现象，提升学生的学习兴趣。
2.腹背运动
教师一般要求完成的技术动作是双臂贴近耳际上举，双手成掌，掌心向前，双脚并立，后振两次后向前弯腰下振两次，手触地，依次重复完成动作。练习相关肌肉是肩胛肌、腰背肌及腰腿肩部韧带等。学生易犯的错误手未成掌型，呈现出半屈张，胳膊弯屈，腰部轻微前屈，手触及膝关节；这样的练习结果是相关肌肉群基本不能达到活动的目的。需要教师在练习的过程中加强引导，注意错误动作的产生，及时纠正，在口令中添加提示语言，以达到练习的目的。
3.弓步压腿
一个每堂课都离不开的准备活动内容，由于我们对技术动作的要求不是很严格，以至于经常有学生发生腿部的伤害事故，为此必须加以强调和重视。弓步压腿：正向弓箭步伸展的是后腿前面的肌肉。正确做法是：膝盖要在踝关节的正上方，以保证不增加膝盖的压力。其次，后腿膝盖着地的位置最好在髋关节垂直线正下方的后面。双手着地，协助支撑脚同时不要上下振动身体，尽量采取静态伸展方式；每次伸展时间应该保持在20-30秒之间，每个关节动作反复2-3次。练习的效果是增加大腿肌肉和髋关节的延展度，运动前压腿能预热身体、防止受伤；运动后压腿可以放松肌肉，促使血液回流，有助于身体恢复。注意压腿过程中身体不要正直，同时避免前侧腿的膝盖超过脚尖。学生在练习过程中易犯的错误动作是很多人练习时，用双手按着前腿的膝关节，或者是侧向弓箭步时将身体的重心完全放在单侧屈膝的腿上，这样会使该侧膝盖承受压力过大，时间长了会造成膝关节内的半月板损伤。建议我们老师在教学过程中注意引导学生不要加大膝关节的承受力，控制弓步腿膝关节的角度，用双手辅以支撑减轻膝关节压力，使腿部内后侧部的肌肉得以有效练习，达到热身的目的。
体育课准备活动是一堂课的开始，好的开端，是本堂课成功的一半。体育课要求我们的师生共同参与，营造良好的气氛是每个参与者所需要的，我们在课的开始以振奋人心的口令，整齐规范的准备动作，科学合理的达到热身的目的，是我们体育课目标之一，从外在形象上来看就有一种想参与其中的冲动，调动学生的情绪需要语言的刺激鼓励，规范的技术动作需要教师的积极引导示范，这些基本教学能力的具备使我们的体育课堂形象可达到让人振奋的层面，从而营造良好的体育课堂氛围，让体育课的内容和形式更加丰满。然而这些外部形象的塑造更需要学校体育工作者懂得学习的重要和紧迫，因为体育课堂里面包含的科学知识太多太广，我们只需要懂得局部的一些将会给学生带来一生的受益。因此，笔者对于以后的体育课堂准备活动提出以下建议：
1. 精心研究本节课的主教材，在课的准备部分适当加以辅助练习，为主教材的授课做铺垫，使授课得以顺利过渡。
2．准备活动中教师的语言表达、动作示范必须科学合理、通俗易懂，口令或哨音根据准备活动的内容的需求可快可慢，甚至可以有提示语言，原则是营造活跃的课堂气氛；教师的言传身教必须规范，自己的动作都有问题怎能苛求学生必须正确，老师必须起到带头示范作用，做好表率工作。
3. 教师课前应认真分析准备活动中主要练习那些肌肉参与活动，并设计相关动作，并注重核心肌肉的参与度，避免过多对抗肌参与，不利于学生协调性及课堂教学，进而有伤害事故的发生。
4. 加强理论学习，不断更新教学理念及教法，注重加强自身“基本功”的练习，培养学会用科学的理论来解决实际的问题，促进体育课堂的长足发展，为学生终身体育打下坚实的基础。
以简单的三节准备活动为例，表面上来看都是体育老师和同学们经常在体育课中练习过的内容，看似不起眼却包含太多的内容，为此需要我们体育老师加以重视与创新，不断学习，不断完善知识结构。因此，只要我们老师认真总结经验，努力专研教学内容，加强理论学习，敢于创新教学方法，将会对我们自己和学生有极大地帮助。注重了准备活动的实效性，塑造了较好的体育课堂行课形象，加强了教师的基本功，对老师提出了高标准严要求，使师生终身受益，才可以促进全校学生体质健康的全面提高！