19岁的我在国际高中就读。由于受不了学习压力，高二时我决定离开竞争激烈的市重点中学，避开国内高考。好不容易说服父母，并如愿以偿赴美留学。可是在国外高中求学的日子，依旧困难重重：因为英语成绩不够好，听不懂全英文的授课，所以很多课程跟不上学校的进度；在home-stay的寄宿家庭也有诸多不习惯。所以仅仅坚持了一学期后，便回到国内的国际学校重读高二。但是国际高中也是压力山大。开学刚一周，不但学业跟不上，班主任老师还向家长反映我和同学无法融洽相处，我现在苦恼又无助，不知自己的未来在哪里，我该怎么办？
　　小邓
　　小邓同学：
　　你好！
　　根据埃里克森个性发展阶段，12岁到20岁，正处于自我同一性认同混乱的阶段。你正好在这阶段。什么是同一性？简单说来就是一种不断增强的自信心，一个人心理上的自我。如果这种自我感觉与在他人心目中的感觉相称，很明显他就会自信满满地去做每一件事。反之，则疑虑彷徨，怀疑自我。你的迷茫也就源于此。
　　在这阶段，对你最重要的场所依次为：学校，家庭，社会。其中学校最为重要，因为许多别人对你和自己对自己的认同、整合，都是在学校里完成的。但是你变换了数次场所，变来变去让你来不及调整认知整合自我，怎能不迷茫？那么，咱们该怎么办？
　　1）运用量表，做一个未来的职业规划。
　　你想知道未来的路，首先你必须要真正了解自我，有个方法可以参考：找时间到专业的心理老师那里，做一份有关职业倾向的霍兰德职业偏好量表，为你快速找到较为明确的前进目标。
　　2）运用倒推法，明确当下具體任务。
　　目标找到了，下一步就应该明确现在应该做什么。运用倒推法明确我当前应该努力的科目，进一步明确任务。然后具体到每个月每周每天的学习任务即可。
　　3）发展沟通技巧，有效解决人际冲突。
　　可以和咨询老师运用角色扮演，了解在生活中和同学发生冲突时双方不同角度以及当时的感受和想法，讨论如何有效解决冲突，发展沟通技巧。
　　4）调整认知，完成积累。
　　自我同一性之所以常常会造成混乱，很大一部分原因是因为许多这个年龄段的青年不明白一致性和连续性的重要：今天理想的我，其实是无数的过去积累而成的。你想成为怎样的人，就付出怎样的努力，明白这个简单的道理就会豁然开朗，立刻践行。忙碌起来的那一天开始，你的犹豫彷徨将一扫而空。
　　要想看起来毫不费力，只有奋力前行！
　　12355心理咨询师：高丽