运用社会支持减轻压力
　　
　　拥有亲密的朋友和家人对你的健康有巨大的好处。
　　其实不需要科学研究你也知道在周围有支持你的家人、朋友和同事对你的心理健康有积极作用，科学研究还是一再证实了这一点。强有力的社会支持对帮助你度过艰难的时刻——不论是工作上难过的一天还是一年中充满了失落还是严重的疾病。这些重要的关系永远不可能迅速培育，而且你的社会支持网络不可能有太多的好朋友。
　　社会支持网络由朋友，家庭和同事组成，而一个支持小组一般是由一个专业心理健康专家组成的。虽然两者都可以在你面临巨大压力时发挥重要作用，但社会支持网络你在没有面临压力时也可以构建，你的朋友在你需要时会在那里，这使你感到欣慰。你不需要通过定期的会议建立你的社会支持网络。在工间休息时跟朋友喝杯咖啡，跟邻居小聊一会，打个电话给你的姐姐，甚至拜访教堂都能够有效减轻压力。
　　社会支持网络可以增强你的归属感。跟人们在一起有助于消除孤独感。不论是跟其他新妈妈、爱狗的人、钓鱼爱好者，只要知道你不是孤独的，就能够帮助你应对压力。同时，这能增进自我价值感，有人把你当做朋友有助于你觉得自己是个有价值的人。如果知道你一旦出现了抑郁的征兆和不健康的生活习惯时，你的朋友会提醒你，你的安全感会增加。
　　
　　人体自身就是“大药房”
　　
　　人们有个头疼脑热的，自然想到上医院、跑药店，以便“药到病除”。可事实上，人体其实具有你想象不到的强大自愈力，在没有外力帮助的情况下，也能让很多疾病低下头来。这种自愈力是一种生命的本能。从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。
　　德国《生机》杂志刊登的一篇文章说，研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％-70％的疾病都能够自愈。这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。
　　不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)、代偿能力、内分泌调节能力、应激能力等。当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体一切异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。房事整个3-13分钟足矣
　　或许男人们一直是对的：并不要在床上花费很长时间去满足女士!
　　一项性爱临床调查做出结论：最佳的性爱时间是3-13分钟。这一发现被公布在5月出版的定期刊物“Sexual Medicine”上，试图打破“持久力是一完美性生活的关键”这一个观念。如果这听上去对你是个好消息，那么不要吹呼得太大声，3～13分钟并不包括前戏。同时临床医学指出，性爱只持续1～2分钟就太短了。
　　研究员Eric Corty表示，他希望可以使那些坚信“好东西是越多越好，如果你真想要令你钓伴侣满意，你必须要坚挺到最后!”的朋友们放松一下心情j“这一问题不特定性别”Corty表示“先前的调查表明男士和女士都希望前戏和性爱持续更长的时间!”
　　Irwin Goldsteln博士引用了对于1500对夫妻长达4周的一项研究，这一研究发现这1500对夫妻的平均性爱时间是7.3分钟，“对于年轻小伙子和老头子们讲，持续很长久是困难的”“在我们的文化中有那么多关于性爱的神话，其实大多人们的性爱并不像别人认为的那么High。Corty在美国和加拿大对52名社会成员进行了性调查和治疗，其中43个成员即68％给予了回应。虽然有些人表示最佳的时间取决于夫妻本身。
　　Corty表示他希望那些正常和理想的夫妻们去了解这个观念，“人们读了这个会说持续5分钟或8分钟，这样就OK啦!”“他们将会为此而放轻松一点。”