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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）01-000-01
摘 要 网球运动项目不仅要求运动员拥有一定战术及较高的技能水平，而且要求运动员拥有良好的耐力，这是因为一场网球运动比赛需要运动员大约跑10千米，这10千米是运动员在运动过程中产生短距离积攒而来的。事实上，短距离的移动需要运动员拥有快速移动的能力，并且还不断做出跳跃、进退等动作，长期运动下来运动员产生运动性疲劳，如果因恢复时间短暂而使其产生的运动性疲劳不能得到有效恢复，从而使得运动员因伤而不得不退出网球运动。因此，为了使运动员能够及时恢复体力，需要结合网球运动功能特征探索合理的疲劳恢复措施，以帮助运动员尽快消除疲劳。
关键词 网球运动 功能特征 运动性疲劳 恢复策略
近年来，网球运动项目发展进程较快，其运动技术也日益成熟起来，其对于运动员的技能及体能等方面提出了更高的要求，尤其一场网络运动竞赛活动中，运动员所投入的体力更高，与此同时还需要结合战术及技能等进行开展竞赛活动，因此，在很大程度上消耗了运动员的体力，加上竞赛过程中运动员的神经系统处于高度集中状态，这样使得比赛一结束就会给运动员带来运动性疲劳损伤情况，则需要消耗更长时间来进行恢复。现本研究以下将网球运动功能特征进行简单的介绍，并且将运动性疲劳的恢复措施进行综合阐述，以期为相关研究学者及运动教练提供一定的参考与借鉴意义，从而以帮助运动员在发生运动性疲劳后能够通过合理疲劳恢复措施而尽快恢复体力，从而使得运动员能够进一步提升其训练技能水平。
一、网球运动特点及其供能特征
网球运动的特点有以下几点，即技能动作幅度大、历时时间长、要求速度快、反应敏捷等，这些特点均对运动员的各个方面提出了较高的要求，比如说网球运动历时时间长，则对运动员的耐力提出了较高的要求；要求速度快则对运动员的爆发力提出较高要求；动作幅度大则对运动员的步伐移动快提出相应要求，总之，网球运动项目相较于其他运动项目而言存在着很大的差异，其对于运动员整体综合素质能力提出更高的要求。
另外，网球运动项目一项以有氧运动为主的运动，与此同时，其还需要结合一定的无氧运动，这一点相较于其他运动而言存在着很大的不同。由于在网球运动过程中，运动员需要做到有氧与无氧相结合，比如说发球、截击球等属于有氧运动；而产生爆发力、速度快、步伐移动大等为无氧运动，其中，有氧运动是一种以糖转化为主的过程，而无氧是一种以糖酵解为主的过程[1]，因此，网球运动员其运动过程就是以糖、糖酵解的有氧、无氧混合供能的运动。
二、网球运动项目活动中出现运动性疲劳的主要部位
（一）中枢疲劳
当运动员出现运动性疲劳时，运动员的中枢神经系统将支配着整个机体各个部位动作，一旦中枢神经系统出现紊乱，则其体的各个部位将不能有效协调合作。从医学角度来看，产生运动性疲劳会使得人们的神经冲动发放频率下降，以至于丘脑及脑干的5-HT升高，这样则导致人们睡眠质量下降、食欲不振且易倦怠，与此同时，人脑中的氨含量也会随着运动强度的提升而逐渐增多，而其会抑制酶活性下降，由此降低ATP再合成速率，由此产生各种疲劳症状。
（二）神经与肌肉连接点
神经与肌肉连接点是控制运动中枢的重要关键，其起到传递神经冲动的目的，人们在运动过程中所产生的兴奋均是由运动中枢发起作用的，因此，其传递神经冲动状况决定着运动员运动积极性及运动水平高低的重要因素。在运动过程中，如果运动中枢传递工作过于频繁，即传递所需要的能源物质不能得到及时供给，则会影响到运动中枢的传递工作，由此严重影响到运动员的运动状态。
（三）细胞膜
细胞膜起到控制能源物质进出的作用[2]，其中的细胞是存储能源物质的物质，如果细胞膜发生通透性障碍时，其内部的细胞中能源物质就会流失，由此影响到人体肌力下降，即产生运动性疲劳。
三、运动性疲劳的有效恢复策略
（一）推拿按摩
推拿按摩是一种以物理刺激方式对人体神经系统产生调解作用的环节疲劳方法，其对神经系统生化及生理产生变化影响，并且通过神经反射调解人体其他器官系统，比如说呼吸系统、物质代谢循环系统等，从而使得人们的肌肉组织能够更好地吸收营养，由此尽快消除其运动过程带来的运动性疲劳。
（二）训练方法
训练方法指的是对出现运动性疲劳的运动员开展有趣训练模式，使其在训练过程中不再感觉练习的单一性，既降低了运动强度，也巩固了训练的内容。另外，对于出现运动性疲劳的运动员，则需要暂停专项练习，需要一定时间休息，只需要进行一般性身體练习活动即可。
（三）音乐调节
轻松愉快的音乐可以大幅度舒缓人们紧张的神经系统，放松人们的心情。网球运动员出现运动性疲劳的原因之一在于机体或心理因过度工作，因此，为了能够有效缓解运动员紧绷的神经系统[3]，可以应用音乐来进行调节，以有效解除运动性疲劳。
四、结语
综上所述，本研究将网球运动特点及其供能特征进行简单的概述，并且将网球运动项目活动中出现运动性疲劳的主要部位进行分析、介绍，以期对运动性疲劳出现的主要原因进行全面了解，最后，本文针对运动性疲劳提出相应恢复策略，以期帮助运动员能够在短时间内解除运动性疲劳，从而尽快恢复机体能量，继续参与到网球竞赛或训练过程中。
参考文献：
[1] 吴强.网球运动疲劳产生的原因及恢复措施[J].辽宁体育科技.2010（05）.
[2] 黄步林.网球运动员运动性疲劳的诊断和恢复[J].科教文汇（下旬刊）.2010（11）.
[3] 徐黎光.网球运动训练与比赛疲劳比较及不同疲劳的缓解对策研究[J].吉林体育学院学报.2011（01）.
摘 要 网球运动项目不仅要求运动员拥有一定战术及较高的技能水平，而且要求运动员拥有良好的耐力，这是因为一场网球运动比赛需要运动员大约跑10千米，这10千米是运动员在运动过程中产生短距离积攒而来的。事实上，短距离的移动需要运动员拥有快速移动的能力，并且还不断做出跳跃、进退等动作，长期运动下来运动员产生运动性疲劳，如果因恢复时间短暂而使其产生的运动性疲劳不能得到有效恢复，从而使得运动员因伤而不得不退出网球运动。因此，为了使运动员能够及时恢复体力，需要结合网球运动功能特征探索合理的疲劳恢复措施，以帮助运动员尽快消除疲劳。
关键词 网球运动 功能特征 运动性疲劳 恢复策略
近年来，网球运动项目发展进程较快，其运动技术也日益成熟起来，其对于运动员的技能及体能等方面提出了更高的要求，尤其一场网络运动竞赛活动中，运动员所投入的体力更高，与此同时还需要结合战术及技能等进行开展竞赛活动，因此，在很大程度上消耗了运动员的体力，加上竞赛过程中运动员的神经系统处于高度集中状态，这样使得比赛一结束就会给运动员带来运动性疲劳损伤情况，则需要消耗更长时间来进行恢复。现本研究以下将网球运动功能特征进行简单的介绍，并且将运动性疲劳的恢复措施进行综合阐述，以期为相关研究学者及运动教练提供一定的参考与借鉴意义，从而以帮助运动员在发生运动性疲劳后能够通过合理疲劳恢复措施而尽快恢复体力，从而使得运动员能够进一步提升其训练技能水平。
一、网球运动特点及其供能特征
网球运动的特点有以下几点，即技能动作幅度大、历时时间长、要求速度快、反应敏捷等，这些特点均对运动员的各个方面提出了较高的要求，比如说网球运动历时时间长，则对运动员的耐力提出了较高的要求；要求速度快则对运动员的爆发力提出较高要求；动作幅度大则对运动员的步伐移动快提出相应要求，总之，网球运动项目相较于其他运动项目而言存在着很大的差异，其对于运动员整体综合素质能力提出更高的要求。
另外，网球运动项目一项以有氧运动为主的运动，与此同时，其还需要结合一定的无氧运动，这一点相较于其他运动而言存在着很大的不同。由于在网球运动过程中，运动员需要做到有氧与无氧相结合，比如说发球、截击球等属于有氧运动；而产生爆发力、速度快、步伐移动大等为无氧运动，其中，有氧运动是一种以糖转化为主的过程，而无氧是一种以糖酵解为主的过程[1]，因此，网球运动员其运动过程就是以糖、糖酵解的有氧、无氧混合供能的运动。
二、网球运动项目活动中出现运动性疲劳的主要部位
（一）中枢疲劳
当运动员出现运动性疲劳时，运动员的中枢神经系统将支配着整个机体各个部位动作，一旦中枢神经系统出现紊乱，则其体的各个部位将不能有效协调合作。从医学角度来看，产生运动性疲劳会使得人们的神经冲动发放频率下降，以至于丘脑及脑干的5-HT升高，这样则导致人们睡眠质量下降、食欲不振且易倦怠，与此同时，人脑中的氨含量也会随着运动强度的提升而逐渐增多，而其会抑制酶活性下降，由此降低ATP再合成速率，由此产生各种疲劳症状。
（二）神经与肌肉连接点
神经与肌肉连接点是控制运动中枢的重要关键，其起到传递神经冲动的目的，人们在运动过程中所产生的兴奋均是由运动中枢发起作用的，因此，其传递神经冲动状况决定着运动员运动积极性及运动水平高低的重要因素。在运动过程中，如果运动中枢传递工作过于频繁，即传递所需要的能源物质不能得到及时供给，则会影响到运动中枢的传递工作，由此严重影响到运动员的运动状态。
（三）细胞膜
细胞膜起到控制能源物质进出的作用[2]，其中的细胞是存储能源物质的物质，如果细胞膜发生通透性障碍时，其内部的细胞中能源物质就会流失，由此影响到人体肌力下降，即产生运动性疲劳。
三、运动性疲劳的有效恢复策略
（一）推拿按摩
推拿按摩是一种以物理刺激方式对人体神经系统产生调解作用的环节疲劳方法，其对神经系统生化及生理产生变化影响，并且通过神经反射调解人体其他器官系统，比如说呼吸系统、物质代谢循环系统等，从而使得人们的肌肉组织能够更好地吸收营养，由此尽快消除其运动过程带来的运动性疲劳。
（二）训练方法
训练方法指的是对出现运动性疲劳的运动员开展有趣训练模式，使其在训练过程中不再感觉练习的单一性，既降低了运动强度，也巩固了训练的内容。另外，对于出现运动性疲劳的运动员，则需要暂停专项练习，需要一定时间休息，只需要进行一般性身體练习活动即可。
（三）音乐调节
轻松愉快的音乐可以大幅度舒缓人们紧张的神经系统，放松人们的心情。网球运动员出现运动性疲劳的原因之一在于机体或心理因过度工作，因此，为了能够有效缓解运动员紧绷的神经系统[3]，可以应用音乐来进行调节，以有效解除运动性疲劳。
四、结语
综上所述，本研究将网球运动特点及其供能特征进行简单的概述，并且将网球运动项目活动中出现运动性疲劳的主要部位进行分析、介绍，以期对运动性疲劳出现的主要原因进行全面了解，最后，本文针对运动性疲劳提出相应恢复策略，以期帮助运动员能够在短时间内解除运动性疲劳，从而尽快恢复机体能量，继续参与到网球竞赛或训练过程中。
参考文献：
[1] 吴强.网球运动疲劳产生的原因及恢复措施[J].辽宁体育科技.2010（05）.
[2] 黄步林.网球运动员运动性疲劳的诊断和恢复[J].科教文汇（下旬刊）.2010（11）.
[3] 徐黎光.网球运动训练与比赛疲劳比较及不同疲劳的缓解对策研究[J].吉林体育学院学报.2011（01）.