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前言：在篮球比赛中，抢夺篮板球可以更多地争取控球权，增加进攻次数和得分机会。随着现代篮球运动向“快、高、全、准”的方向发展，篮球运动员身高相对较高且运动员的身体素质的提高和脚步的灵活性增强，使争抢篮板球的难度增大。若想在比赛中能抢得更多的篮板球，必须熟练掌握篮板球技术。
在现代高水平篮球比赛中，抢篮板球已成为双方运动员争抢最激烈的一项技术。据调查，一场优秀篮球队之间的比赛，在正常情况下，双方进攻次数约为90次左右，这样即使按50%的投篮命中率计算，尚有一半左右的控球权或得分机会需要双方运动员去争夺。另据对美国NBA30多场比赛和我国CBA10多场比赛的观摩，投篮命中率相差不多的比赛，最后赢得胜利的队中有80%的球队在篮板球技术的统计上占据了优势，一支球队如果能在比赛中很好地控制篮板球，还会提高运动员投篮的信心，使其无所顾虑，从而提高命中率，使球队最终取得胜利。实践证明，在现代篮球比赛中，谁控制了篮板球，谁就赢得了比赛。运动员抢篮板球时，要有积极的争抢意识，准确的判断和正确的步伐，以及适当的抢球技术。对于高水平的中学生篮球比赛中的争抢篮板球，也应该向这方面发展。
（1）增强篮板球意识，有助于提高篮板球得抢获率。篮球运动中，存在着许多这种意识，但是篮板球意识在这中间，是具有一定重要作用的。所谓篮板球意识，就是在篮球比赛中，当场上出现争抢篮板球机会时，运动员所表现出来的争抢愿望。存在决定意识，意识作用于存在。很显然出现争抢篮板球机会时，身处有利位置的队员采取观望态度是争抢篮板球意识不强的反映。意识是行动的前提，美国职业篮球教练雷乔治说：“抢篮板球70%取决于愿望，25%取决于能力。”可见篮板球意识在篮板球技术中的重要性。所以要想在比赛中提高篮板球的抢获率，必须具备勇猛顽强的作风和强烈的抢篮板球的欲望。
（2）投篮的位置和球触篮筐及反弹的一般规律。一般情况下，投篮的距离和球反弹得远近成正比。投篮的距离远，则球的反弹距离也远；反之投篮的距离近，则球反弹的距离也近。投篮角度的不同，也影响球反弹方向的变化。通过对国内外近几年的优秀篮球比赛的观摩，总结出篮板球反弹的一般规律，主要有以下三种情况：在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右或反弹回同侧地区；在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面；在零度角投篮时，部分弹向对侧零度角，其他球反弹回同侧地区或中间地带。投篮的弧度不同，球反弹的落点也不同，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点也近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点也远。擦板投篮，反弹的力量小，球的落点也近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离也远，反之球反弹的距离则近。
（3）根据正确快速判断球的反弹方向和落点，以及攻防位置，及时抢占有利位置。在正确判断篮板球的反弹方向和落点后，还要根据具体的攻防情况，及时抢占位置。这其中主要包括防守篮板球和进攻篮板球两种形式。①抢防守篮板球。抢防守篮板球是防守中极其重要的环节，是夺回控球权的重要途径，它还是由守转攻的起点。抢防守篮板球，首先应明确对方抢到篮板球会给本方构成极大的威胁。所以必须增强拼抢篮板球的意识，然后要判断球反弹的方向和进攻队员移动的路线，并随时准备“堵”“挡”对手。防守队员一定要充分利用靠近篮筐的有利条件，当出现篮板球机会时养成先挡人的习惯，不要眼跟球走，忽视进攻队员的移动，从而失去自己的有利位置。一旦抢到球后，要迅速发动反击或转入战术性控制球。如果每次投篮不中，都能成功地控制防守篮板球，就必然能够更好地控制整个比赛。②抢进攻篮板球。积极拼抢进攻篮板球是一个重要的进攻行动，是争夺继续控球权的重要方法。它不仅增加本队进攻次数和得分机会，而且可以鼓舞士气，增强信心。抢进攻篮板球时，进攻队员常常处在防守者的外侧，距离篮筐较远，本身是处在不利于抢篮板球的位置。因此，当本方队员投篮时，球一出手在空中飞行时，进攻队员就要及时判断求得反弹方向，运用假动作和快速、突然的脚步动作，抢到对手的身前或体侧，利用身体和手臂占据体面和空间面积，抢占有利位置。抢进攻篮板球的关键在于冲抢。
（4）各队之间有差异之分，制定适合本队具体情况的抢篮板球的配合也有助于提高篮板球的抢获率。一支优秀的篮球队应该有一个明确的抢篮板球的战术配合，以防止同队球员在争抢中出现失误。所以需强调争抢篮板球是全队5个人的共同任务，有分工也应有配合。防守篮板球的全队配合就是尽量多地投入力量，加强挡人的效果，并根据本队队员的不同特点，切实制定相应篮板球战术。进攻篮板球涉及攻守平衡、攻守转化等几方面复杂联系着的问题。只有正确认识这一点，才能组织好全面合理的篮板球战术。一旦进攻篮板球失误，由于进攻一方的队员始终处于移动状态，因此可以较快地调整攻守位置。这时只要依据球的反弹方向和攻守形式，明确不同任务和分工，即能完成于失球之处就地防守的转化阶段任务，体现不同阶段、各个战术的衔接性，并为逐步转入防守战术阶段创造了有利的条件。
总之，在比赛中，抢篮板球不仅是个人的技术动作，而且还是攻守战术的重要组成部分。因此，不但要发挥个人抢篮板球的能力，还要发挥集体的力量，有组织、有配合地争抢篮板球。
(姜堰市第八中学)
在现代高水平篮球比赛中，抢篮板球已成为双方运动员争抢最激烈的一项技术。据调查，一场优秀篮球队之间的比赛，在正常情况下，双方进攻次数约为90次左右，这样即使按50%的投篮命中率计算，尚有一半左右的控球权或得分机会需要双方运动员去争夺。另据对美国NBA30多场比赛和我国CBA10多场比赛的观摩，投篮命中率相差不多的比赛，最后赢得胜利的队中有80%的球队在篮板球技术的统计上占据了优势，一支球队如果能在比赛中很好地控制篮板球，还会提高运动员投篮的信心，使其无所顾虑，从而提高命中率，使球队最终取得胜利。实践证明，在现代篮球比赛中，谁控制了篮板球，谁就赢得了比赛。运动员抢篮板球时，要有积极的争抢意识，准确的判断和正确的步伐，以及适当的抢球技术。对于高水平的中学生篮球比赛中的争抢篮板球，也应该向这方面发展。
（1）增强篮板球意识，有助于提高篮板球得抢获率。篮球运动中，存在着许多这种意识，但是篮板球意识在这中间，是具有一定重要作用的。所谓篮板球意识，就是在篮球比赛中，当场上出现争抢篮板球机会时，运动员所表现出来的争抢愿望。存在决定意识，意识作用于存在。很显然出现争抢篮板球机会时，身处有利位置的队员采取观望态度是争抢篮板球意识不强的反映。意识是行动的前提，美国职业篮球教练雷乔治说：“抢篮板球70%取决于愿望，25%取决于能力。”可见篮板球意识在篮板球技术中的重要性。所以要想在比赛中提高篮板球的抢获率，必须具备勇猛顽强的作风和强烈的抢篮板球的欲望。
（2）投篮的位置和球触篮筐及反弹的一般规律。一般情况下，投篮的距离和球反弹得远近成正比。投篮的距离远，则球的反弹距离也远；反之投篮的距离近，则球反弹的距离也近。投篮角度的不同，也影响球反弹方向的变化。通过对国内外近几年的优秀篮球比赛的观摩，总结出篮板球反弹的一般规律，主要有以下三种情况：在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右或反弹回同侧地区；在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面；在零度角投篮时，部分弹向对侧零度角，其他球反弹回同侧地区或中间地带。投篮的弧度不同，球反弹的落点也不同，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点也近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点也远。擦板投篮，反弹的力量小，球的落点也近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离也远，反之球反弹的距离则近。
（3）根据正确快速判断球的反弹方向和落点，以及攻防位置，及时抢占有利位置。在正确判断篮板球的反弹方向和落点后，还要根据具体的攻防情况，及时抢占位置。这其中主要包括防守篮板球和进攻篮板球两种形式。①抢防守篮板球。抢防守篮板球是防守中极其重要的环节，是夺回控球权的重要途径，它还是由守转攻的起点。抢防守篮板球，首先应明确对方抢到篮板球会给本方构成极大的威胁。所以必须增强拼抢篮板球的意识，然后要判断球反弹的方向和进攻队员移动的路线，并随时准备“堵”“挡”对手。防守队员一定要充分利用靠近篮筐的有利条件，当出现篮板球机会时养成先挡人的习惯，不要眼跟球走，忽视进攻队员的移动，从而失去自己的有利位置。一旦抢到球后，要迅速发动反击或转入战术性控制球。如果每次投篮不中，都能成功地控制防守篮板球，就必然能够更好地控制整个比赛。②抢进攻篮板球。积极拼抢进攻篮板球是一个重要的进攻行动，是争夺继续控球权的重要方法。它不仅增加本队进攻次数和得分机会，而且可以鼓舞士气，增强信心。抢进攻篮板球时，进攻队员常常处在防守者的外侧，距离篮筐较远，本身是处在不利于抢篮板球的位置。因此，当本方队员投篮时，球一出手在空中飞行时，进攻队员就要及时判断求得反弹方向，运用假动作和快速、突然的脚步动作，抢到对手的身前或体侧，利用身体和手臂占据体面和空间面积，抢占有利位置。抢进攻篮板球的关键在于冲抢。
（4）各队之间有差异之分，制定适合本队具体情况的抢篮板球的配合也有助于提高篮板球的抢获率。一支优秀的篮球队应该有一个明确的抢篮板球的战术配合，以防止同队球员在争抢中出现失误。所以需强调争抢篮板球是全队5个人的共同任务，有分工也应有配合。防守篮板球的全队配合就是尽量多地投入力量，加强挡人的效果，并根据本队队员的不同特点，切实制定相应篮板球战术。进攻篮板球涉及攻守平衡、攻守转化等几方面复杂联系着的问题。只有正确认识这一点，才能组织好全面合理的篮板球战术。一旦进攻篮板球失误，由于进攻一方的队员始终处于移动状态，因此可以较快地调整攻守位置。这时只要依据球的反弹方向和攻守形式，明确不同任务和分工，即能完成于失球之处就地防守的转化阶段任务，体现不同阶段、各个战术的衔接性，并为逐步转入防守战术阶段创造了有利的条件。
总之，在比赛中，抢篮板球不仅是个人的技术动作，而且还是攻守战术的重要组成部分。因此，不但要发挥个人抢篮板球的能力，还要发挥集体的力量，有组织、有配合地争抢篮板球。
(姜堰市第八中学)