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人生只有一次，在人生的道路上，女人都渴望拥有属于自己的精彩。女人如若拥有一份自己喜欢的事业，会觉得生活过得非常充实。女人如若拥有一个温馨的家庭，便会觉得生活得很幸福。于是，女人希望“拥有一切”。事业、家庭，同等重要，需要运用自己的智慧和耐心把握两者之间的平衡点；游刃之余，关爱自己，呵护身心，展现最健康、最美丽的自己，更是每个完美女人的必修课。
娇美的容颜，丰富的内涵，极致的韵味。这个三月，涅槃出最美的女人！
第一篇 善待自己，乐享生活
春天露出了笑脸，红的花，绿的田。当然更少不了骄阳下点点伞影的眷顾，一半是为了美丽的容颜。为了青春永驻，拼命的遮掩。什么护肤养颜、塑身、瘦脸，成了新女性的绝恋，这全是为了男人的尊严。为了我们能扬眉吐气，刀枪唇剑，她们不惜花费时间与金钱，每天在进行着艰苦的锻炼。就连报纸上的一则美容小广告，也是不遗余力，反复实验。
美丽是女人永恒的谈资，永不凋谢的话题！二十岁活青春，三十岁活韵味，四十岁活智慧，五十岁活坦然，六十岁活轻松，七十岁就成无价之宝。
我们的相貌天生成，得之于父母，但是后天的修为需得自己努力。气质高雅的女性都有一颗不老的童心，或许她们就是这个季节的玫瑰，正肆意地绽放着。
美丽需要高质量的生命体验。在社会越来越喧嚣浮华的当下，什么才是美丽人生最本质的需求？美丽人生首先是自己喜欢的自我体验的人生，当自己看重内心美好体验的时候，我们的心灵会自觉摒除多余的杂质，腾出更多的空间。那种空间是提高我们生命质量的所在，是我们修炼美丽心灵与身体的所在。那时候，喧嚣与浮华是可以视而不见的，剩下的就是重视美丽生命的自己。
我们需要学会享受，享受生活的每一天。我们所说的享受，不是一掷千金的挥霍，灯红酒绿的奢侈；不是珠光宝气的华贵，绫罗绸缎的柔美；不是周游列国的潇洒，管弦丝竹的飘逸……我们所说的享受，也许就那么简单，在很多人眼里根本就不值一提。可以是在厨房里，单独为自己做一样爱吃的小菜；在商场里，专门为自己买一件心爱的礼物；在公园里，和儿时的好友无拘无束地聊聊天，而不用频频看表，顾忌家人的晚饭和晾出去还未收回的衣衫；在剧院里，看一部自己喜欢的电影，高兴了开怀大笑，悲伤了痛哭流涕，不用介意别人惊疑的眼光，不必惦念任何人的阴晴冷暖。
美丽永不言弃。它需要自己对自己多一份关心，多一份要求。也许，会有不少女性朋友说，相对于外表，心灵的美丽才是更本质的美丽。是的，心灵美丽是所有美丽的基础。但是，有了内存的美丽，为什么不让外在的所有都一起美好起来呢？美丽是我们的责任，是我们疼爱自己的方式，不管我们曾经遭遇过什么，我们都要对美丽永不言弃。
时间抽走女人的美貌和力量，用皱纹和迟钝来填充留下的黑洞。女人为家庭无私奉献，无数的女人慷慨大度地向人间倾泻爱之时，惟独不爱一个人，那就是她们自己。多么可悲可叹的女人，既要出得庭堂，又要入得厨房，何其难也？为了生活，为了家庭付出了一切，在家庭这个迷宫中失去了自我。年年月月的操劳，红颜渐老，独独忘了享受生活的乐趣，时时刻刻都在为他人着想。孩子长大之后，飞出鸽巢，仅剩旧日的羽毛与母亲做伴。我们不可能伴随孩子走过他们的一生，只要尽到我们的责任和义务。孩子有孩子的生活，我们得有自己的空间，不要介入孩子的纷争，为自己保留一份净土吧，调适自己的心态，适应现在的生活。
美丽其实是实实在在的。它是劳累之后立即洗净的那张脸，是走出厨房之后擦满护肤霜的那双手，是临出门前涂上口红的那瓣唇，是走路时傲然挺起的那片腰身，是面对各种诱惑的那份节制，是人群里永远恰当的那抹微笑，是面对荣辱永远镇定的那副神情，从容淡定，宠辱不惊。
女人们，给自己留一点享受的时间和空间吧！请记住，岁月似火，对酒当歌，人生几何？人的一生也就短短几十年，除了学习成长的二十多年，已经所剩无几，还有多少激情燃烧的岁月可供我们抛洒？不要把盘里所有的肉，都夹到孩子的嘴边；不要把家中所有的钱，都用于装扮丈夫和房间；不要把所有的精力，都投入工作；不要把所有的空闲都交给家务；不要在计划节日送礼物的名单上，独独遗下自己的名字。善待自己，善待生命，善待美麗。百味人生莫过如此，有时间就去做自己喜欢的事，运动可以保持活力与朝气，读书可以让你内外兼修，才华与修养才是女人爱自己的基石。
就从现在开始，就从今天开始。做一个享受的女人，懂得生活的女人，保持一颗不老的童心，这样的女人才是美丽的女人。
现代女性要想在职场上取得成功，往往比男性付出的更多。她们要照顾好家庭，做好本职工作，又要提防被岁月偷走健康和容光，真正做到“上得厅堂，下得厨房”，家庭和睦、工作显著又自得其乐的女性实在是屈指可数。为了追求这一切，她们不得不在承受压力和寻找平衡间周旋。
家庭和事业，孰重孰轻？
女人一生要经历最重要的三个身份转换，就是做自己、做伴侣、做母亲。自己是一个人、伴侣是两个人、母亲是三个人，随着身边人数的增加，女人要不断地调整心态。对此，不同的人有不同的体悟，不同的取舍。有些女人选择保留自我，有些女人选择牺牲自我。如何取得中间值，永远是女人的大课题。
——事业晋升牺牲家庭和睦
朱女士在郑州市经营一家小型广告公司，个性独立的她是个不折不扣的“女强人”。“自立门户”之前，她曾经做过6年药品销售。“当时主要是自己给自己压力，希望在任务完成的前提下，多冲冲业绩。也希望得到上级赏识，能尽快做到管理层。”
但事与愿违，升职“未遂”是她辞职的最直接原因。“老板总是说，你现在经验还不太够，要在第一线多干几年。”朱女士却不这么认为，“我已经干这行6年了，工作能力有目共睹。不少男职员，跑了两三年就当上经理了。”一气之下，朱女士辞了职。
“因为工作太拼，我忽略了家庭。丈夫和孩子对我有不少抱怨。”说到这儿，朱女士一阵愧疚。“没有办法，要经常出差，回到家自己又很累，家务搞得乱七八糟。几乎没什么时间陪孩子。” “家庭和事业对我来说都很重要，我都不会放弃。自己开公司之后，时间安排的自主权大了一些，我要用更多的精力去经营好家庭。” ——工作压力忽略身心健康
2009年大学毕业后，刘奇在IT行业谋得了一份差事。说起自己的工作，她连连抱怨：“压力大死了！”
她总结了工作的“三大罪状”：第一，成天面对电脑，眼镜度数一直飙升。周围到处是辐射，皮肤越来越差。第二，经常加班。这些工作是你分内的，今天不加班，明天也要加班，作息完全没有规律。因为饮食不正常，她刚工作不久，就得了胃炎。
“除这两点之外，就是老板不体贴，在他眼里，员工没有性别之分，他甚至说，每年三八节都给女员工们放半天假，福利还不好吗？真叫人哭笑不得。”
既然压力这么大，为什么不跳槽呢？小刘直言，“不是没考虑，但不敢随便换工作。家里经济状况不好，我得挣钱补贴家用。现在收入还可以，只当是用青春和健康换了。”目前还是单身的小刘表示，暂时没有谈恋爱的打算。“不是不想谈，是实在没有时间。我这个‘白骨精’搞不好得当‘剩斗士’了！”
——职场“有所为”收获良好环境
相比朱女士和刘奇，同样是“混迹”职场江湖的李珍珍显得有些“另类”。并不是她没有压力，而是在压力的应对上更为自如。珍珍是一家房地产代理公司的普通职员，负责招聘工作。
“当初选择工作的时候，我比较看重公司制度和企业文化，薪资待遇倒是次要考虑的问题。在一个轻松的氛围中，做自己力所能及的工作，从中得到的乐趣不比挣钱少。”对待工作，她自己尽力而为，实在做不到，也从不勉强自己。爱好体育的她经常通过练瑜伽来缓解压力。
李珍珍所在部门的经理说：“女员工一般比较认真，在处理工作时更为耐心。稳定性和踏实性比男员工好。但是，工作进取心却跟男员工有很大差距。”同时，他也表示，在公司别的部门，也有很多出类拔萃的女员工。但整体上来说，女员工的抗压能力还是比男员工弱。
职场女性最大心愿：处理好家庭和职业的关系
在国内某知名媒体的调查中，71.1%的人选择“家庭和工作难以兼顾”。其次是“受到性别歧视，影响发展前途”，57.7%的人选择此项。57.3%的人认为是“生育和升职的矛盾”。
其实，大多数职场女性对当前的工作表示满意或比较满意。有40.1%的人对当前工作表示满意，37.8%的人表示比较满意，14.2%的女性对当前工作表示“相当满意”。表示“不满意” 的人只占6.9%。女性对工作满意的主要原因排在第一位的是工作稳定性高，第二位的是与自身兴趣相关度高，其他因素依次为工作环境舒适、人际关系融洽，工作具有社会公益性，职业的社会认可程度高等。
绝大多数职场女性认为处理好家庭和职业的关系才是心目中最理想的成功职业女性角色。59.1%的女性认为处理好家庭和职业的关系是最重要的，27.4%的女性认为家庭美满幸福最重要，只有10.4%的女性认为成功的事业最重要。多数女性认为要得到更好的职业发展，首先要争取得到家人的理解和支持，并在发展自己职业的同时，要多为家人考虑。甚至有13.2%的人认为当家庭责任和工作沖突时要放弃工作。
当被问及“您认为现在雇主使得您留在其单位的最重要的因素是什么”时，超过半数的女性选择了良好的工作环境、与工作同事、直接领导之间的关系，其他选择依次为：薪资和福利、维护工作与生活平衡的政策、单位的管理、归属感、雇主的声誉和威望、界定明确任务、专业培训和发展的机会等。
多数女性在遭遇职业发展瓶颈时持积极态度。半数女性表示要想方设法突破瓶颈，32%的女性表示暂时搁置，不作考虑，只有16.9%的女性表示要更换工作。另有约60%的女性明确表示目前没打算更换雇主。良好的管理和高尚的道德标准是女性选择未来理想雇主的首要因素。选择范围还涉及企业雄厚的资本、灵活的组织机构、鲜明的企业文化、令人兴奋的产品、服务等方面。
调查显示，绝大多数女性重视学习充电，只有3.2%的人选择不充电。充电的内容以专业背景知识为首位，占24.7%，其他方面依次为社交礼仪、形体训练、业余爱好、投资理财、外语、在职学历教育等。半数女性愿意每年花1000-3000元投入学习和充电。
女性职业发展受到各个方面的阻力
女性作为社会的组成部分却不能享有和男性同样的权利，她们就业时受到歧视，工作后晋升机会受到限制，甚至与男子同工不同酬，职业发展受到各个方面的阻力，职业生涯面临各种各样的问题。多数女性认为体力精力受限、性别的区别对待及生育期暂离职场是自己在职业发展中遇到的最大困扰。也有少数人认为传统观念是限制女性发展的直接原因。
↑工作负荷重成女性主要压力
工作量大、工作难度大及工作责任重大，成为34.8%以上的职场女性的主要压力。职场中与上级的关系、与同事的关系及与下级或客户的关系，也给女性带来不同压力。在遭遇职场压力时，多数人会出现失眠、抵抗力下降、抑郁、暴躁、内分泌失调和脱发、头痛、发晕等明显症状，有人还会因此不孕。倾诉和分散精力是职场女性缓解压力的主要办法。女性会通过找亲人倾诉缓解自己所遇到的职场压力。还有女性通过逛街、购物、旅游、做美容、保健按摩等方式减缓自己的压力，也有选择做家务或发展个人爱好来分散压力，更有人选择辞职。
↑生育离职对女性从业影响大
近半数的女性表示因为怀孕、照顾孩子会占用一定的工作时间，从而影响到自己的职业发展。另有约20%的女性表示生育对自己从业影响很大，因为会有人取代自己的职位。只有16.8%的人认为生育对自己没有影响，完全可以平衡工作与家庭的矛盾。
↑受到职场性骚扰的女性不占少数
约35.2%的女性表示遭遇过职场性骚扰，其中言语骚扰最多，其次为短信骚扰、肢体骚扰和邮件骚扰。遭遇职场性骚扰的女性多数人选择保持沉默，占63.1%；另有22.5%选择当场呵斥对方；还有少数选择诉诸法律、向上级反映或辞职的。 ↑性别歧视成为女性职业发展的障碍
34.5%的女性在职场遭遇性别不平等的对待，主要表现为同等条件下，男性晋升及深造的机会多于女性，求职和录用机会也多于女性。
在职场和家庭间寻找平衡
著名心理咨询师崔冬梅分析，现代社会，女性不仅在工作中要承受和男人一样的压力，受传统观念的影响，还要做好家庭主妇，家庭和工作的冲突和压力，成为很多女性重压的主要来源。
长期的压力直接影响职业女性的身心健康。抑郁和焦虑等精神心理问题的发病几率，女性本来就比男性高出一倍，而职业女性因为压力，则更容易出现抑郁、焦虑强迫症、社交恐惧症、进食障碍、疲劳综合征等心理疾病。受心理压力的影响，不少白领女性出现更年期提前现象。此外，长期处于高压状态，会使职业女性很容易患上各种妇科疾病。所以，职业女性寻找合适减压方式相当重要。
↑职场新人，事业为重
职场新人，也通常指年龄在22-28岁左右，她们正经历从学校到社会的过渡，思想比较新，对很多东西都感兴趣，能够轻易的获得大量的信息，可以快速地接受新的事物和观点。她们也开始经历爱情，对于职场新人女性来说，职业与情感的冲突不是很明显，在平衡两者关系上，专家建议：职场新人女性在兼顾情感生活的同时，需要把工作放在第一位，在事业上做到全力以赴，学习和积累工作经验，提高自己的各项素质，并进行有针对性的“充电”。让自己能在职业早期有个扎实的基础，以提高自己的职业竞争力为主。
↑三十女性，兼顾平衡
三十女性，我们这里是指年龄在29-34岁这个阶段的女性。她们有了几年的工作积累，工作上也面临着晋升的压力或者是尴尬的职业定位。大多数人正处于已经结婚，为婚后的家庭生活做准备。因此，她们在家庭方面的压力也很大，如面临买房、结婚生育、孩子教养。对三十女性来说，家庭事业两方面上都处于关键事情，所以如何处理工作上的心理压力，在工作上有所突破，照顾家庭以及生育，同时能保住自己的职业。两者的兼顾，比其他任何阶段的女性都更加重要，她们需要兼顾两者的平衡和共同发展。对于这些女性来说，心理和身体的承受能力需要更强一些，她们在心理上需要成为一名母亲或主管，学会给予爱。
在上海等大城市，有很多三十女性，由于过于看重职业，她们在职业上有一个很好的发展，但在家庭上却还是没有成长，没有经历过感情生活，或者在情感生活上总是碰壁。自身经济能力的增强，事业上的压力，年龄不断增长，似乎她们的家庭生活总是缺少了另外一半。专家建议这些事业心强的女性，学会放下身上男性好强的一面，施展女性温柔、爱的一面，让自己活出真正女性的魅力。能够把重心多放在情感生活上，学会用自身的感觉去体验情感生活，只有当你的家庭生活和你的事业一样都能平衡的时候，你的人生才是完美的。
↑四十女人，职场充电
四十女人，我们这里讲的是年龄在35岁到40岁这一阶段的女人，她们的世界观、人生观等已经确定，物质基础和社会地位已经很明确，生存状态也已经很稳定。如有很多人已经在事业上获得了成功，家庭方面的压力也变小。她们对生活和工作有较高的满意度，所以，家庭和事业的平衡也是比较自然了。当然，如何在职场中有一个持续的竞争力的提高，需要进行必要的“充电”，形成自己复合的优势，避免过早的退出职场。
社会的日益发展，为女性的个人发展提供了更大的舞台。她们在体验着高强度的工作所带来的压力时，也发挥了极强的柔韧性，并有着出色的表现。随着女性的性别价值得到更多的认可，她们在进一步定位自己在社会和家庭的角色中，也有了更明确的目标和方向。
杨澜：男人女人都要担两桶水——事业和家庭
关于事业和家庭的关系，杨澜如是说：“我曾经有个比喻：无论是男人或是女人都要担两桶水，这两桶水分别是事业和家庭。有的人觉得，如果我只挑一桶水会不会省点儿劲，但是力学的原理告诉我们不会。你一只手拎一只水桶特别沉，还不如拿一根扁担挑两桶水，这两个水桶彼此间有一个平衡关系。大家都是要挑这两桶水的，人生这一路上肯定会有两个桶不一样重的时候，也有可能洒出一点儿水的时候，不过每个人都在尽可能平衡两个水桶之间的平衡，希望在到达终点的时候不要洒得太多。”
杨澜将事业和家庭比作两桶水，在她看来，家庭和事业同样重要，缺一不可。同样地，家庭和事业也可以找到相应的平衡点。只要找准家庭和事业的平衡点，那么女性特别是职场女强人便可同时轻松驾驭家庭和事业。具体说来，女性要想成功平衡事业和家庭之间的矛盾需要从以下几个方面入手。
首先，要学会适当示弱。很多女强人都会犯同样的毛病，就是完全忽略自己是一名女性，比男人还男人。也许，若不如此，女性将很难在这个竞争激烈的社会立足。但是，如果女性懂得适当示弱，将会为自己赢得更多的帮助与慰藉。在事业上，女性可以风风火火，甚至杀气腾腾，非常强势；但在家庭中，女性则应该回归本真的自我，多倾听丈夫和孩子的心声，更忌讳将工作中的烦恼和情绪带入家庭中。只有这样，女性才能很好地维持家庭和事业的平衡。
其次，要学会角色换位。职场女性在结婚后就不再只是一个人，而同时扮演着职场女性和家庭主妇的角色。所以，女性应该学会角色换位。两者不应该同时存在。在工作当中，一是一，二是二，一切按工作流程辦事；在家庭当中，女性可以放下所谓的规矩和负担，全身心地融入到家庭的氛围中来。特别是要注意多和丈夫保持良好的沟通，如果有了小孩也应该注意和孩子定期交流。事业和家庭其实并不矛盾，只要学会角色换位就好。
最后，要学会用心投入。其实，女性平衡家庭和事业的关键不是时间花费的多少，而是用心投入的程度。特别是有了小孩的职场女性，你可能整天跟孩子在一起，孩子也不觉得你有多重要；但是如果你时间不太多，只要跟孩子在一起，特别用心，孩子能真切感受到你给予的爱和温暖，这就足够了。有时候，你一个特别用心的动作，可以让孩子温暖很长时间，这样的话，孩子也会记忆很深刻，会感受到妈妈是爱我的。当然，对待家庭中的其他成员也同样需要用心。 总之，女性平衡家庭和事业的矛盾的关键不在乎数量，而在于质量。所谓平衡力，这真的是境界和能力。家和万事兴，如果你不能很好地平衡家庭的话，那么在事业上也不可能走得很长远。女性只有拥有很好的平衡能力，才能在家庭和事业上不断地去反思，知道什么时候进，什么时候退，什么时候能够去妥协，从而实现家庭事业双丰收。
第三篇 健康的女人最美丽
三月，女人月。再过几天就要迎来三八妇女节，在这个专属女人的日子，辛苦工作、操劳家务的您不妨稍微停下来，学会关爱自己，呵护身心健康，从里到外做一个最美丽的幸福女人。
生理篇
——关爱乳腺
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，许多人称此病为“乳腺结构不良”或“乳腺腺病”，其发病率占乳腺疾病的首位。
“乳腺增生疾病的症状主要以乳房周期性疼痛为特征。”河北医大四院乳腺中心副主任医师齐义新说，这种疼痛多为胀痛，触痛为乳房外上侧及中上部为明显，每月月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失。严重者经前经后均呈持续性疼痛。有时疼痛向腋部、肩背部、上肢等处放射。在青春期或青年女性中，这种仅有乳房疼痛而无明显结节的患者属于生理性的增生。而乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。一旦得了乳腺增生，部分患者同时表现为乳房大小不一的片状、结节状、条索状等结节，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软，少数患者可出现自发的淡黄色或淡乳白色乳头溢液。
齐义新指出，雌激素相对过多（也可能是孕激素相对减少）被认为是一种致病因素。情绪变化会加重增生和疼痛，此外，工作压力大、肥胖、进食高脂肪食物等，也可能是诱发因素。据介绍，乳腺增生的患病年龄一般在30-50岁，其发病高峰为35-40岁。
令大家纠结的乳腺癌不可能突然发生，必定有癌前阶段。癌的发展可分为正常、增生、非典型性增生、原位癌、浸润癌等五个阶段。癌是在非典型性增生的基础上发生的。各阶段是连续性渐进过程，也是由量变到质变的过程。各阶段间隔时间却不相等，长者可达几年、十几年。“乳腺增生多为单纯性增生，它是可逆性病变，甚至发展为不典型增生时仍为可逆性。”齐义新说。
研究表明，乳腺囊性增生症的癌变率为1%-6.5%，如果伴有Ⅲ级不典型增生，其癌变率增加为33%左右。而乳腺囊性增生症是区别于单纯性增生及腺病的一种增生类型，是以乳腺小叶、小导管及末梢导管高度扩张而形成的以囊肿为主要特征，同时伴有一些其他结构不良病变的疾病，乳房内出现的肿块多为弥漫性增厚。它与单纯性增生症的区别在于该病可以发生非典型增生，存在癌变的危险，应视为癌前病变。
“当然癌前病变并非全部发展为癌，不典型增生的诊断惟有经病理证实。”齐义新说，此阶段仍属可逆性病变，部分可转向正常，只是发展成癌的机会较多。上皮组织有明显增生或不典型增生的囊性增生患者，因其发生乳腺癌的危险比一般妇女高，应安排定期复查随访。
因此可以看到，乳腺增生多数为单纯性增生，有自限性，属于生理性变化的范畴，可以在结婚、生育、哺乳后症状明显改善或消失；多数乳腺增生患者不需要药物治疗。个别症状重者，可采用中、西医治疗。对确诊为囊性增生症者，如果排除恶性肿瘤，很少采取肿块切除或乳腺切除术，但应定期复查，严密观察，一般每年检查3-4次。
——关爱子宫
日常生活中，有些女性会突然出现月经周期缩短，经量增多，经期延长及不规则阴道流血等现象，这时就必须注意了，因为子宫肌瘤正向这些人群拉响警报。有关专家指出，年轻女性应对子宫肌瘤提高警惕，做到早防早治。
据石家庄市第一医院副院长、妇产科主任医师郭清介绍，子宫肌瘤是女性生殖系统中常见的肿瘤，患者平时细心留意身体变化即可发现此病的“警报”。子宫肌瘤延误治疗可能并发附件炎、盆腔炎等多种妇科炎症，造成不孕，严重时还会发生恶性病变。
郭清指出，随着未婚性行为的增多，30岁左右妇女患病有所增加，因而妇科定期检查应从30岁开始，而不应仅限于婚后。女性如出现月经不调，经量增多，经期延长，不规则阴道出血，下腹痛，白带增多等异常现象或者摸到自己下腹部包块，应立即到医院进一步检查，以防子宫肌瘤迅速生长变性。
那么，发现了子宫肌瘤应如何治疗呢？郭清表示，子宫肌瘤分手术治疗和保守治疗两种。子宫肌瘤的治疗需要根据患者年龄、生育要求、临床症状、肌瘤大小及位置等全面考虑制定治疗方案。
郭清提醒，以下情况可考虑手术治疗：凡肌瘤较大，直径大于5厘米，或压迫症状明显，或经量过多致继发性贫血者，均有手术指征。有肌瘤的年轻育龄妇女，如果无明显症状，肌瘤较小可以保守治疗。
心理篇
——做个幸福女人
由于自身的生理特点与特殊的社会环境的压力，女性的心理问题似乎越来越多。据调查，近两年心理疾病呈白领化、女性化、低龄化趋势。在此，心理专家认为，都市女性的心理健康风险越来越大，越来越多的女性需要心理帮助。现代女性需要保持一种追求快乐的平和心態，在工作之余充分享受生活，才能获得心理健康。
据了解，目前省会城市各家医院的心理科门诊量出现逐年增长的势头，越来越多的人开始来到医院寻求心理医生的帮助。
“在门诊中，女性出现心理问题的比例最大，在平均每日就诊人数150人中，都市女性就占到了三分之二。”王学义说，这和当前的生活、工作压力增大有着直接关系。
其实，女性生理特点决定了女性比男性更易患上“心病”。女性生理特点如月经周期，从青春期到更年期，月经周期贯穿于女性的几十年生活里，给女性带来了多方面的影响。女性的感性思维等方式形成固有模式，并产生一定倾向性和依赖性。传统的社会性别观念仍然对现代社会产生着影响。这些均使女性容易陷入烦恼的困境。 王学义提醒，在特殊时期要更加注意女性的情绪心理变化，内分泌的改变可以直接引起情绪波动。一旦患上严重的心理障碍，很难通过自身调节实现痊愈。及早关注自己的情绪变化，及时进行心理辅导与治疗，可防止心理上的疾病给自己和家庭带来伤害。不过，就算患上了心理疾病，也不必过于紧张，只要学会正确排解压力、宣泄不良情绪，心理疾病就能治愈。
——打造健康人生
世界卫生组织提出的关于健康的概念：健康——不仅仅是指没有疾病或虚弱现象，而是包含心理、社会适应能力和道德的全面完满的状态。“对于女性来说，心理健康更为重要。心理是否健康，则直接关系到是否得到一个幸福的人生。”在此，王学义建议，除了家人和朋友要多方面加以呵护外，女性自己也要从生活、工作等细节上关心自己：
1、只有健康才会拥有快乐。凡是能正确理解自己的社会角色，正确理解自己所处的社会环境，有能力解决自己所面临的问题，有一定目标并为之努力的白领女性，一定是健康女性。
2、安排好日常工作和生活。注重健身，起居有规律，正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，尽量争取支持，减少工作量；生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。
3、适时进行心理调适。在日常工作生活中，当遇到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时，要善于自我解除精神压力，调理好自己的心态。
4、平衡膳食，合理摄取营养。通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。
第四篇 吃出健康，吃出美丽
上帝给了女性美丽，还用许多其他方式来考验我们能否将美丽留得长久，最大的一关就是对女性健康的挑战。骨质疏松、贫血、衰老……这些疾病似乎尤其青睐女性。我们不仅要寻医问药，更要以最大的努力，把疾病挡在门外，才能当健康快乐的小女人。
瘦肉防贫血
很多女性为了身材，坚决奉行“素食主义”，不管瘦肉、肥肉一概不碰。然而，何计国告诉记者，女性应尤其注意肉类的补充。
月经这一女性独有的生理现象，会导致铁的流失，因而女性更易出现贫血问题。铁是血液储存血红蛋白的一个重要“仓库”，美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究显示，女性体内的铁含量只要有轻微不足，思考能力和记忆力就会有所下降。因此，女性饮食应该注重铁的摄入，每天进食50-100克瘦肉不仅可以获取优质蛋白，还可补充到丰富的铁，在一定程度上预防贫血。
含铁量比较高的食物还有动物肝脏、蛋黄、菠菜、红枣、黑木耳等，可以与富含维生素C的食物搭配，以增加膳食中植物铁的消化吸收。
大豆补充雌激素
绝经后的更年期，或许对每个女人来说都是一个艰难的过程。北京协和医院妇产科主任医师朱兰认为，绝经后女人的饮食也应多费点心思。除了大家熟知的每天两袋奶补充钙质之外，大豆等豆制品的补充也不容忽视。这是因为，大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。美国纪念斯隆·凯瑟林癌癥中心的阿姆斯特丹·A表示，大豆对女性健康的影响，主要取决于其中所含的大豆异黄酮，它在结构、活性等方面都与雌激素相似。对女性来说，它具有多重益处：能延缓细胞衰老，保护脆弱的乳腺，使皮肤保持弹性，减少骨丢失，促成骨生成，降血脂，还能减轻女性更年期综合征的癥状等。中国营养学会建议，应适量多吃大豆及其制品，每人每天应摄入30-50克大豆或相当量的豆制品。
蘑菇护“胆”
“相对于男性来说，女性更容易被胆结石等肝胆类疾病缠上，因此女性应注意摄入有益于肝胆的食物。”中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任何计国说，蘑菇自古被列为上品，高蛋白、低脂肪，同时富含纤维、植物多糖等营养成分，经常食用能很好地促进人体对其他营养元素的吸收。联合国曾提出，人类最佳的饮食结构就是“一荤一素一菇”，这个菇就是蘑菇，它素有“植物肉”之称，100克蘑菇所含的微量元素，可满足人体24小时所需，其中磷的含量与鱼相等，铁含量也极高。蔬菜、杂粮也有利胆降脂的作用。
黑巧克力助性
一项针对黑巧克力的意大利研究表明，女性常吃黑巧克力，不仅性欲较旺盛，对性生活的满意度也更高。每天适量吃点黑巧克力，能使敏感的神经末梢易于舒张和接受刺激，加速血液流动。鱼油也是增强女性性欲的不错选择。《性饮食》一书的作者玛丽安·林德伯格表示，鱼油中含有的化学物质能刺激大脑释放多巴胺，而多巴胺含量的提高对治疗性功能障碍有非常好的效果。此外，女性要想增强性欲，还应控制香烟、咖啡的摄入，每餐少吃富含淀粉和糖的碳水化合物，多吃富含镁和锌的食物，比如海带、紫菜等海藻类食物。
十字花菜提高记忆力
哈佛大学医学院在1.3万名女性中进行的一项为期25年的研究发现，那些大量食用蔬菜，特别是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜的人，随着年龄的增长，记忆力减煺的速度要慢许多。另一项研究则表明，每增加一份十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、薯类的摄入，可使女性冠心病发病风险分别降低24%、30%、22%。十字花菜主要包括白菜类的小白菜、菜心、大白菜、紫菜薹、红菜薹等；甘蓝类的花椰菜、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝等；芥菜类的叶芥菜、茎芥菜（头菜）、根芥菜（大头菜）、榨菜等；以及水生蔬菜类等。
黑木耳排毒
如何将体内毒素清除出去，也是困扰无数女性的一大问题。黑木耳所含胶质具有极强的吸附作用，可以把残留在人体消化系统内的杂质，吸附后集中排出体外，可以称得上是“人体清道夫”，它还是四大“优质脂肪”之一，经常食用能通便、降血压。建议每周最少吃一次。除黑木耳外，有排毒功效的食物还有猪血、红薯、空心菜、生姜、扁豆、芹菜、醋等。如从事粉尘作业的工人、农民，经常食用猪血，有利解除粉尘、金属微粒对身体的危害。北方扬沙天较多，可多吃些血豆腐制作的菜，如鸭血汤等。
柑橘可护肤
有人将皮肤视为女性的第二张脸，没有哪位女性不想拥有光洁、白皙的皮肤。何计国表示，抗氧化成分能清除体内自由基，有一定的延缓皮肤衰老的作用。而富含维生素C的食物，是令肌肤健康的重要秘诀。柑橘、枣、草莓、猕猴桃、荔枝、橙子、葡萄、甘蓝等水果，芥蓝、小白菜、菜花、水萝卜、西兰花、藕等蔬菜都是补充维生素C及其他抗氧化物的源泉。
深色蔬菜延缓衰老
蔬菜营养的高低有一个色彩由深到浅的规律，一般来说，深色的营养价值高于浅色的。紫色蔬菜是仅次于黑色的食物，其中含有一种非常特别的物质花青素。花青素具有很强的抗氧化能力，既能帮助机体预防高血压，减缓肝功能衰老，还能缓解眼部疲劳，建议常用眼者多食用。在紫色食物中，蓝莓的花青素含量最高，紫色胡萝卜、紫葡萄紧随其后。
娇美的容颜，丰富的内涵，极致的韵味。这个三月，涅槃出最美的女人！
第一篇 善待自己，乐享生活
春天露出了笑脸，红的花，绿的田。当然更少不了骄阳下点点伞影的眷顾，一半是为了美丽的容颜。为了青春永驻，拼命的遮掩。什么护肤养颜、塑身、瘦脸，成了新女性的绝恋，这全是为了男人的尊严。为了我们能扬眉吐气，刀枪唇剑，她们不惜花费时间与金钱，每天在进行着艰苦的锻炼。就连报纸上的一则美容小广告，也是不遗余力，反复实验。
美丽是女人永恒的谈资，永不凋谢的话题！二十岁活青春，三十岁活韵味，四十岁活智慧，五十岁活坦然，六十岁活轻松，七十岁就成无价之宝。
我们的相貌天生成，得之于父母，但是后天的修为需得自己努力。气质高雅的女性都有一颗不老的童心，或许她们就是这个季节的玫瑰，正肆意地绽放着。
美丽需要高质量的生命体验。在社会越来越喧嚣浮华的当下，什么才是美丽人生最本质的需求？美丽人生首先是自己喜欢的自我体验的人生，当自己看重内心美好体验的时候，我们的心灵会自觉摒除多余的杂质，腾出更多的空间。那种空间是提高我们生命质量的所在，是我们修炼美丽心灵与身体的所在。那时候，喧嚣与浮华是可以视而不见的，剩下的就是重视美丽生命的自己。
我们需要学会享受，享受生活的每一天。我们所说的享受，不是一掷千金的挥霍，灯红酒绿的奢侈；不是珠光宝气的华贵，绫罗绸缎的柔美；不是周游列国的潇洒，管弦丝竹的飘逸……我们所说的享受，也许就那么简单，在很多人眼里根本就不值一提。可以是在厨房里，单独为自己做一样爱吃的小菜；在商场里，专门为自己买一件心爱的礼物；在公园里，和儿时的好友无拘无束地聊聊天，而不用频频看表，顾忌家人的晚饭和晾出去还未收回的衣衫；在剧院里，看一部自己喜欢的电影，高兴了开怀大笑，悲伤了痛哭流涕，不用介意别人惊疑的眼光，不必惦念任何人的阴晴冷暖。
美丽永不言弃。它需要自己对自己多一份关心，多一份要求。也许，会有不少女性朋友说，相对于外表，心灵的美丽才是更本质的美丽。是的，心灵美丽是所有美丽的基础。但是，有了内存的美丽，为什么不让外在的所有都一起美好起来呢？美丽是我们的责任，是我们疼爱自己的方式，不管我们曾经遭遇过什么，我们都要对美丽永不言弃。
时间抽走女人的美貌和力量，用皱纹和迟钝来填充留下的黑洞。女人为家庭无私奉献，无数的女人慷慨大度地向人间倾泻爱之时，惟独不爱一个人，那就是她们自己。多么可悲可叹的女人，既要出得庭堂，又要入得厨房，何其难也？为了生活，为了家庭付出了一切，在家庭这个迷宫中失去了自我。年年月月的操劳，红颜渐老，独独忘了享受生活的乐趣，时时刻刻都在为他人着想。孩子长大之后，飞出鸽巢，仅剩旧日的羽毛与母亲做伴。我们不可能伴随孩子走过他们的一生，只要尽到我们的责任和义务。孩子有孩子的生活，我们得有自己的空间，不要介入孩子的纷争，为自己保留一份净土吧，调适自己的心态，适应现在的生活。
美丽其实是实实在在的。它是劳累之后立即洗净的那张脸，是走出厨房之后擦满护肤霜的那双手，是临出门前涂上口红的那瓣唇，是走路时傲然挺起的那片腰身，是面对各种诱惑的那份节制，是人群里永远恰当的那抹微笑，是面对荣辱永远镇定的那副神情，从容淡定，宠辱不惊。
女人们，给自己留一点享受的时间和空间吧！请记住，岁月似火，对酒当歌，人生几何？人的一生也就短短几十年，除了学习成长的二十多年，已经所剩无几，还有多少激情燃烧的岁月可供我们抛洒？不要把盘里所有的肉，都夹到孩子的嘴边；不要把家中所有的钱，都用于装扮丈夫和房间；不要把所有的精力，都投入工作；不要把所有的空闲都交给家务；不要在计划节日送礼物的名单上，独独遗下自己的名字。善待自己，善待生命，善待美麗。百味人生莫过如此，有时间就去做自己喜欢的事，运动可以保持活力与朝气，读书可以让你内外兼修，才华与修养才是女人爱自己的基石。
就从现在开始，就从今天开始。做一个享受的女人，懂得生活的女人，保持一颗不老的童心，这样的女人才是美丽的女人。
现代女性要想在职场上取得成功，往往比男性付出的更多。她们要照顾好家庭，做好本职工作，又要提防被岁月偷走健康和容光，真正做到“上得厅堂，下得厨房”，家庭和睦、工作显著又自得其乐的女性实在是屈指可数。为了追求这一切，她们不得不在承受压力和寻找平衡间周旋。
家庭和事业，孰重孰轻？
女人一生要经历最重要的三个身份转换，就是做自己、做伴侣、做母亲。自己是一个人、伴侣是两个人、母亲是三个人，随着身边人数的增加，女人要不断地调整心态。对此，不同的人有不同的体悟，不同的取舍。有些女人选择保留自我，有些女人选择牺牲自我。如何取得中间值，永远是女人的大课题。
——事业晋升牺牲家庭和睦
朱女士在郑州市经营一家小型广告公司，个性独立的她是个不折不扣的“女强人”。“自立门户”之前，她曾经做过6年药品销售。“当时主要是自己给自己压力，希望在任务完成的前提下，多冲冲业绩。也希望得到上级赏识，能尽快做到管理层。”
但事与愿违，升职“未遂”是她辞职的最直接原因。“老板总是说，你现在经验还不太够，要在第一线多干几年。”朱女士却不这么认为，“我已经干这行6年了，工作能力有目共睹。不少男职员，跑了两三年就当上经理了。”一气之下，朱女士辞了职。
“因为工作太拼，我忽略了家庭。丈夫和孩子对我有不少抱怨。”说到这儿，朱女士一阵愧疚。“没有办法，要经常出差，回到家自己又很累，家务搞得乱七八糟。几乎没什么时间陪孩子。” “家庭和事业对我来说都很重要，我都不会放弃。自己开公司之后，时间安排的自主权大了一些，我要用更多的精力去经营好家庭。” ——工作压力忽略身心健康
2009年大学毕业后，刘奇在IT行业谋得了一份差事。说起自己的工作，她连连抱怨：“压力大死了！”
她总结了工作的“三大罪状”：第一，成天面对电脑，眼镜度数一直飙升。周围到处是辐射，皮肤越来越差。第二，经常加班。这些工作是你分内的，今天不加班，明天也要加班，作息完全没有规律。因为饮食不正常，她刚工作不久，就得了胃炎。
“除这两点之外，就是老板不体贴，在他眼里，员工没有性别之分，他甚至说，每年三八节都给女员工们放半天假，福利还不好吗？真叫人哭笑不得。”
既然压力这么大，为什么不跳槽呢？小刘直言，“不是没考虑，但不敢随便换工作。家里经济状况不好，我得挣钱补贴家用。现在收入还可以，只当是用青春和健康换了。”目前还是单身的小刘表示，暂时没有谈恋爱的打算。“不是不想谈，是实在没有时间。我这个‘白骨精’搞不好得当‘剩斗士’了！”
——职场“有所为”收获良好环境
相比朱女士和刘奇，同样是“混迹”职场江湖的李珍珍显得有些“另类”。并不是她没有压力，而是在压力的应对上更为自如。珍珍是一家房地产代理公司的普通职员，负责招聘工作。
“当初选择工作的时候，我比较看重公司制度和企业文化，薪资待遇倒是次要考虑的问题。在一个轻松的氛围中，做自己力所能及的工作，从中得到的乐趣不比挣钱少。”对待工作，她自己尽力而为，实在做不到，也从不勉强自己。爱好体育的她经常通过练瑜伽来缓解压力。
李珍珍所在部门的经理说：“女员工一般比较认真，在处理工作时更为耐心。稳定性和踏实性比男员工好。但是，工作进取心却跟男员工有很大差距。”同时，他也表示，在公司别的部门，也有很多出类拔萃的女员工。但整体上来说，女员工的抗压能力还是比男员工弱。
职场女性最大心愿：处理好家庭和职业的关系
在国内某知名媒体的调查中，71.1%的人选择“家庭和工作难以兼顾”。其次是“受到性别歧视，影响发展前途”，57.7%的人选择此项。57.3%的人认为是“生育和升职的矛盾”。
其实，大多数职场女性对当前的工作表示满意或比较满意。有40.1%的人对当前工作表示满意，37.8%的人表示比较满意，14.2%的女性对当前工作表示“相当满意”。表示“不满意” 的人只占6.9%。女性对工作满意的主要原因排在第一位的是工作稳定性高，第二位的是与自身兴趣相关度高，其他因素依次为工作环境舒适、人际关系融洽，工作具有社会公益性，职业的社会认可程度高等。
绝大多数职场女性认为处理好家庭和职业的关系才是心目中最理想的成功职业女性角色。59.1%的女性认为处理好家庭和职业的关系是最重要的，27.4%的女性认为家庭美满幸福最重要，只有10.4%的女性认为成功的事业最重要。多数女性认为要得到更好的职业发展，首先要争取得到家人的理解和支持，并在发展自己职业的同时，要多为家人考虑。甚至有13.2%的人认为当家庭责任和工作沖突时要放弃工作。
当被问及“您认为现在雇主使得您留在其单位的最重要的因素是什么”时，超过半数的女性选择了良好的工作环境、与工作同事、直接领导之间的关系，其他选择依次为：薪资和福利、维护工作与生活平衡的政策、单位的管理、归属感、雇主的声誉和威望、界定明确任务、专业培训和发展的机会等。
多数女性在遭遇职业发展瓶颈时持积极态度。半数女性表示要想方设法突破瓶颈，32%的女性表示暂时搁置，不作考虑，只有16.9%的女性表示要更换工作。另有约60%的女性明确表示目前没打算更换雇主。良好的管理和高尚的道德标准是女性选择未来理想雇主的首要因素。选择范围还涉及企业雄厚的资本、灵活的组织机构、鲜明的企业文化、令人兴奋的产品、服务等方面。
调查显示，绝大多数女性重视学习充电，只有3.2%的人选择不充电。充电的内容以专业背景知识为首位，占24.7%，其他方面依次为社交礼仪、形体训练、业余爱好、投资理财、外语、在职学历教育等。半数女性愿意每年花1000-3000元投入学习和充电。
女性职业发展受到各个方面的阻力
女性作为社会的组成部分却不能享有和男性同样的权利，她们就业时受到歧视，工作后晋升机会受到限制，甚至与男子同工不同酬，职业发展受到各个方面的阻力，职业生涯面临各种各样的问题。多数女性认为体力精力受限、性别的区别对待及生育期暂离职场是自己在职业发展中遇到的最大困扰。也有少数人认为传统观念是限制女性发展的直接原因。
↑工作负荷重成女性主要压力
工作量大、工作难度大及工作责任重大，成为34.8%以上的职场女性的主要压力。职场中与上级的关系、与同事的关系及与下级或客户的关系，也给女性带来不同压力。在遭遇职场压力时，多数人会出现失眠、抵抗力下降、抑郁、暴躁、内分泌失调和脱发、头痛、发晕等明显症状，有人还会因此不孕。倾诉和分散精力是职场女性缓解压力的主要办法。女性会通过找亲人倾诉缓解自己所遇到的职场压力。还有女性通过逛街、购物、旅游、做美容、保健按摩等方式减缓自己的压力，也有选择做家务或发展个人爱好来分散压力，更有人选择辞职。
↑生育离职对女性从业影响大
近半数的女性表示因为怀孕、照顾孩子会占用一定的工作时间，从而影响到自己的职业发展。另有约20%的女性表示生育对自己从业影响很大，因为会有人取代自己的职位。只有16.8%的人认为生育对自己没有影响，完全可以平衡工作与家庭的矛盾。
↑受到职场性骚扰的女性不占少数
约35.2%的女性表示遭遇过职场性骚扰，其中言语骚扰最多，其次为短信骚扰、肢体骚扰和邮件骚扰。遭遇职场性骚扰的女性多数人选择保持沉默，占63.1%；另有22.5%选择当场呵斥对方；还有少数选择诉诸法律、向上级反映或辞职的。 ↑性别歧视成为女性职业发展的障碍
34.5%的女性在职场遭遇性别不平等的对待，主要表现为同等条件下，男性晋升及深造的机会多于女性，求职和录用机会也多于女性。
在职场和家庭间寻找平衡
著名心理咨询师崔冬梅分析，现代社会，女性不仅在工作中要承受和男人一样的压力，受传统观念的影响，还要做好家庭主妇，家庭和工作的冲突和压力，成为很多女性重压的主要来源。
长期的压力直接影响职业女性的身心健康。抑郁和焦虑等精神心理问题的发病几率，女性本来就比男性高出一倍，而职业女性因为压力，则更容易出现抑郁、焦虑强迫症、社交恐惧症、进食障碍、疲劳综合征等心理疾病。受心理压力的影响，不少白领女性出现更年期提前现象。此外，长期处于高压状态，会使职业女性很容易患上各种妇科疾病。所以，职业女性寻找合适减压方式相当重要。
↑职场新人，事业为重
职场新人，也通常指年龄在22-28岁左右，她们正经历从学校到社会的过渡，思想比较新，对很多东西都感兴趣，能够轻易的获得大量的信息，可以快速地接受新的事物和观点。她们也开始经历爱情，对于职场新人女性来说，职业与情感的冲突不是很明显，在平衡两者关系上，专家建议：职场新人女性在兼顾情感生活的同时，需要把工作放在第一位，在事业上做到全力以赴，学习和积累工作经验，提高自己的各项素质，并进行有针对性的“充电”。让自己能在职业早期有个扎实的基础，以提高自己的职业竞争力为主。
↑三十女性，兼顾平衡
三十女性，我们这里是指年龄在29-34岁这个阶段的女性。她们有了几年的工作积累，工作上也面临着晋升的压力或者是尴尬的职业定位。大多数人正处于已经结婚，为婚后的家庭生活做准备。因此，她们在家庭方面的压力也很大，如面临买房、结婚生育、孩子教养。对三十女性来说，家庭事业两方面上都处于关键事情，所以如何处理工作上的心理压力，在工作上有所突破，照顾家庭以及生育，同时能保住自己的职业。两者的兼顾，比其他任何阶段的女性都更加重要，她们需要兼顾两者的平衡和共同发展。对于这些女性来说，心理和身体的承受能力需要更强一些，她们在心理上需要成为一名母亲或主管，学会给予爱。
在上海等大城市，有很多三十女性，由于过于看重职业，她们在职业上有一个很好的发展，但在家庭上却还是没有成长，没有经历过感情生活，或者在情感生活上总是碰壁。自身经济能力的增强，事业上的压力，年龄不断增长，似乎她们的家庭生活总是缺少了另外一半。专家建议这些事业心强的女性，学会放下身上男性好强的一面，施展女性温柔、爱的一面，让自己活出真正女性的魅力。能够把重心多放在情感生活上，学会用自身的感觉去体验情感生活，只有当你的家庭生活和你的事业一样都能平衡的时候，你的人生才是完美的。
↑四十女人，职场充电
四十女人，我们这里讲的是年龄在35岁到40岁这一阶段的女人，她们的世界观、人生观等已经确定，物质基础和社会地位已经很明确，生存状态也已经很稳定。如有很多人已经在事业上获得了成功，家庭方面的压力也变小。她们对生活和工作有较高的满意度，所以，家庭和事业的平衡也是比较自然了。当然，如何在职场中有一个持续的竞争力的提高，需要进行必要的“充电”，形成自己复合的优势，避免过早的退出职场。
社会的日益发展，为女性的个人发展提供了更大的舞台。她们在体验着高强度的工作所带来的压力时，也发挥了极强的柔韧性，并有着出色的表现。随着女性的性别价值得到更多的认可，她们在进一步定位自己在社会和家庭的角色中，也有了更明确的目标和方向。
杨澜：男人女人都要担两桶水——事业和家庭
关于事业和家庭的关系，杨澜如是说：“我曾经有个比喻：无论是男人或是女人都要担两桶水，这两桶水分别是事业和家庭。有的人觉得，如果我只挑一桶水会不会省点儿劲，但是力学的原理告诉我们不会。你一只手拎一只水桶特别沉，还不如拿一根扁担挑两桶水，这两个水桶彼此间有一个平衡关系。大家都是要挑这两桶水的，人生这一路上肯定会有两个桶不一样重的时候，也有可能洒出一点儿水的时候，不过每个人都在尽可能平衡两个水桶之间的平衡，希望在到达终点的时候不要洒得太多。”
杨澜将事业和家庭比作两桶水，在她看来，家庭和事业同样重要，缺一不可。同样地，家庭和事业也可以找到相应的平衡点。只要找准家庭和事业的平衡点，那么女性特别是职场女强人便可同时轻松驾驭家庭和事业。具体说来，女性要想成功平衡事业和家庭之间的矛盾需要从以下几个方面入手。
首先，要学会适当示弱。很多女强人都会犯同样的毛病，就是完全忽略自己是一名女性，比男人还男人。也许，若不如此，女性将很难在这个竞争激烈的社会立足。但是，如果女性懂得适当示弱，将会为自己赢得更多的帮助与慰藉。在事业上，女性可以风风火火，甚至杀气腾腾，非常强势；但在家庭中，女性则应该回归本真的自我，多倾听丈夫和孩子的心声，更忌讳将工作中的烦恼和情绪带入家庭中。只有这样，女性才能很好地维持家庭和事业的平衡。
其次，要学会角色换位。职场女性在结婚后就不再只是一个人，而同时扮演着职场女性和家庭主妇的角色。所以，女性应该学会角色换位。两者不应该同时存在。在工作当中，一是一，二是二，一切按工作流程辦事；在家庭当中，女性可以放下所谓的规矩和负担，全身心地融入到家庭的氛围中来。特别是要注意多和丈夫保持良好的沟通，如果有了小孩也应该注意和孩子定期交流。事业和家庭其实并不矛盾，只要学会角色换位就好。
最后，要学会用心投入。其实，女性平衡家庭和事业的关键不是时间花费的多少，而是用心投入的程度。特别是有了小孩的职场女性，你可能整天跟孩子在一起，孩子也不觉得你有多重要；但是如果你时间不太多，只要跟孩子在一起，特别用心，孩子能真切感受到你给予的爱和温暖，这就足够了。有时候，你一个特别用心的动作，可以让孩子温暖很长时间，这样的话，孩子也会记忆很深刻，会感受到妈妈是爱我的。当然，对待家庭中的其他成员也同样需要用心。 总之，女性平衡家庭和事业的矛盾的关键不在乎数量，而在于质量。所谓平衡力，这真的是境界和能力。家和万事兴，如果你不能很好地平衡家庭的话，那么在事业上也不可能走得很长远。女性只有拥有很好的平衡能力，才能在家庭和事业上不断地去反思，知道什么时候进，什么时候退，什么时候能够去妥协，从而实现家庭事业双丰收。
第三篇 健康的女人最美丽
三月，女人月。再过几天就要迎来三八妇女节，在这个专属女人的日子，辛苦工作、操劳家务的您不妨稍微停下来，学会关爱自己，呵护身心健康，从里到外做一个最美丽的幸福女人。
生理篇
——关爱乳腺
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，许多人称此病为“乳腺结构不良”或“乳腺腺病”，其发病率占乳腺疾病的首位。
“乳腺增生疾病的症状主要以乳房周期性疼痛为特征。”河北医大四院乳腺中心副主任医师齐义新说，这种疼痛多为胀痛，触痛为乳房外上侧及中上部为明显，每月月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失。严重者经前经后均呈持续性疼痛。有时疼痛向腋部、肩背部、上肢等处放射。在青春期或青年女性中，这种仅有乳房疼痛而无明显结节的患者属于生理性的增生。而乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。一旦得了乳腺增生，部分患者同时表现为乳房大小不一的片状、结节状、条索状等结节，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软，少数患者可出现自发的淡黄色或淡乳白色乳头溢液。
齐义新指出，雌激素相对过多（也可能是孕激素相对减少）被认为是一种致病因素。情绪变化会加重增生和疼痛，此外，工作压力大、肥胖、进食高脂肪食物等，也可能是诱发因素。据介绍，乳腺增生的患病年龄一般在30-50岁，其发病高峰为35-40岁。
令大家纠结的乳腺癌不可能突然发生，必定有癌前阶段。癌的发展可分为正常、增生、非典型性增生、原位癌、浸润癌等五个阶段。癌是在非典型性增生的基础上发生的。各阶段是连续性渐进过程，也是由量变到质变的过程。各阶段间隔时间却不相等，长者可达几年、十几年。“乳腺增生多为单纯性增生，它是可逆性病变，甚至发展为不典型增生时仍为可逆性。”齐义新说。
研究表明，乳腺囊性增生症的癌变率为1%-6.5%，如果伴有Ⅲ级不典型增生，其癌变率增加为33%左右。而乳腺囊性增生症是区别于单纯性增生及腺病的一种增生类型，是以乳腺小叶、小导管及末梢导管高度扩张而形成的以囊肿为主要特征，同时伴有一些其他结构不良病变的疾病，乳房内出现的肿块多为弥漫性增厚。它与单纯性增生症的区别在于该病可以发生非典型增生，存在癌变的危险，应视为癌前病变。
“当然癌前病变并非全部发展为癌，不典型增生的诊断惟有经病理证实。”齐义新说，此阶段仍属可逆性病变，部分可转向正常，只是发展成癌的机会较多。上皮组织有明显增生或不典型增生的囊性增生患者，因其发生乳腺癌的危险比一般妇女高，应安排定期复查随访。
因此可以看到，乳腺增生多数为单纯性增生，有自限性，属于生理性变化的范畴，可以在结婚、生育、哺乳后症状明显改善或消失；多数乳腺增生患者不需要药物治疗。个别症状重者，可采用中、西医治疗。对确诊为囊性增生症者，如果排除恶性肿瘤，很少采取肿块切除或乳腺切除术，但应定期复查，严密观察，一般每年检查3-4次。
——关爱子宫
日常生活中，有些女性会突然出现月经周期缩短，经量增多，经期延长及不规则阴道流血等现象，这时就必须注意了，因为子宫肌瘤正向这些人群拉响警报。有关专家指出，年轻女性应对子宫肌瘤提高警惕，做到早防早治。
据石家庄市第一医院副院长、妇产科主任医师郭清介绍，子宫肌瘤是女性生殖系统中常见的肿瘤，患者平时细心留意身体变化即可发现此病的“警报”。子宫肌瘤延误治疗可能并发附件炎、盆腔炎等多种妇科炎症，造成不孕，严重时还会发生恶性病变。
郭清指出，随着未婚性行为的增多，30岁左右妇女患病有所增加，因而妇科定期检查应从30岁开始，而不应仅限于婚后。女性如出现月经不调，经量增多，经期延长，不规则阴道出血，下腹痛，白带增多等异常现象或者摸到自己下腹部包块，应立即到医院进一步检查，以防子宫肌瘤迅速生长变性。
那么，发现了子宫肌瘤应如何治疗呢？郭清表示，子宫肌瘤分手术治疗和保守治疗两种。子宫肌瘤的治疗需要根据患者年龄、生育要求、临床症状、肌瘤大小及位置等全面考虑制定治疗方案。
郭清提醒，以下情况可考虑手术治疗：凡肌瘤较大，直径大于5厘米，或压迫症状明显，或经量过多致继发性贫血者，均有手术指征。有肌瘤的年轻育龄妇女，如果无明显症状，肌瘤较小可以保守治疗。
心理篇
——做个幸福女人
由于自身的生理特点与特殊的社会环境的压力，女性的心理问题似乎越来越多。据调查，近两年心理疾病呈白领化、女性化、低龄化趋势。在此，心理专家认为，都市女性的心理健康风险越来越大，越来越多的女性需要心理帮助。现代女性需要保持一种追求快乐的平和心態，在工作之余充分享受生活，才能获得心理健康。
据了解，目前省会城市各家医院的心理科门诊量出现逐年增长的势头，越来越多的人开始来到医院寻求心理医生的帮助。
“在门诊中，女性出现心理问题的比例最大，在平均每日就诊人数150人中，都市女性就占到了三分之二。”王学义说，这和当前的生活、工作压力增大有着直接关系。
其实，女性生理特点决定了女性比男性更易患上“心病”。女性生理特点如月经周期，从青春期到更年期，月经周期贯穿于女性的几十年生活里，给女性带来了多方面的影响。女性的感性思维等方式形成固有模式，并产生一定倾向性和依赖性。传统的社会性别观念仍然对现代社会产生着影响。这些均使女性容易陷入烦恼的困境。 王学义提醒，在特殊时期要更加注意女性的情绪心理变化，内分泌的改变可以直接引起情绪波动。一旦患上严重的心理障碍，很难通过自身调节实现痊愈。及早关注自己的情绪变化，及时进行心理辅导与治疗，可防止心理上的疾病给自己和家庭带来伤害。不过，就算患上了心理疾病，也不必过于紧张，只要学会正确排解压力、宣泄不良情绪，心理疾病就能治愈。
——打造健康人生
世界卫生组织提出的关于健康的概念：健康——不仅仅是指没有疾病或虚弱现象，而是包含心理、社会适应能力和道德的全面完满的状态。“对于女性来说，心理健康更为重要。心理是否健康，则直接关系到是否得到一个幸福的人生。”在此，王学义建议，除了家人和朋友要多方面加以呵护外，女性自己也要从生活、工作等细节上关心自己：
1、只有健康才会拥有快乐。凡是能正确理解自己的社会角色，正确理解自己所处的社会环境，有能力解决自己所面临的问题，有一定目标并为之努力的白领女性，一定是健康女性。
2、安排好日常工作和生活。注重健身，起居有规律，正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，尽量争取支持，减少工作量；生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。
3、适时进行心理调适。在日常工作生活中，当遇到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时，要善于自我解除精神压力，调理好自己的心态。
4、平衡膳食，合理摄取营养。通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。
第四篇 吃出健康，吃出美丽
上帝给了女性美丽，还用许多其他方式来考验我们能否将美丽留得长久，最大的一关就是对女性健康的挑战。骨质疏松、贫血、衰老……这些疾病似乎尤其青睐女性。我们不仅要寻医问药，更要以最大的努力，把疾病挡在门外，才能当健康快乐的小女人。
瘦肉防贫血
很多女性为了身材，坚决奉行“素食主义”，不管瘦肉、肥肉一概不碰。然而，何计国告诉记者，女性应尤其注意肉类的补充。
月经这一女性独有的生理现象，会导致铁的流失，因而女性更易出现贫血问题。铁是血液储存血红蛋白的一个重要“仓库”，美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究显示，女性体内的铁含量只要有轻微不足，思考能力和记忆力就会有所下降。因此，女性饮食应该注重铁的摄入，每天进食50-100克瘦肉不仅可以获取优质蛋白，还可补充到丰富的铁，在一定程度上预防贫血。
含铁量比较高的食物还有动物肝脏、蛋黄、菠菜、红枣、黑木耳等，可以与富含维生素C的食物搭配，以增加膳食中植物铁的消化吸收。
大豆补充雌激素
绝经后的更年期，或许对每个女人来说都是一个艰难的过程。北京协和医院妇产科主任医师朱兰认为，绝经后女人的饮食也应多费点心思。除了大家熟知的每天两袋奶补充钙质之外，大豆等豆制品的补充也不容忽视。这是因为，大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。美国纪念斯隆·凯瑟林癌癥中心的阿姆斯特丹·A表示，大豆对女性健康的影响，主要取决于其中所含的大豆异黄酮，它在结构、活性等方面都与雌激素相似。对女性来说，它具有多重益处：能延缓细胞衰老，保护脆弱的乳腺，使皮肤保持弹性，减少骨丢失，促成骨生成，降血脂，还能减轻女性更年期综合征的癥状等。中国营养学会建议，应适量多吃大豆及其制品，每人每天应摄入30-50克大豆或相当量的豆制品。
蘑菇护“胆”
“相对于男性来说，女性更容易被胆结石等肝胆类疾病缠上，因此女性应注意摄入有益于肝胆的食物。”中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任何计国说，蘑菇自古被列为上品，高蛋白、低脂肪，同时富含纤维、植物多糖等营养成分，经常食用能很好地促进人体对其他营养元素的吸收。联合国曾提出，人类最佳的饮食结构就是“一荤一素一菇”，这个菇就是蘑菇，它素有“植物肉”之称，100克蘑菇所含的微量元素，可满足人体24小时所需，其中磷的含量与鱼相等，铁含量也极高。蔬菜、杂粮也有利胆降脂的作用。
黑巧克力助性
一项针对黑巧克力的意大利研究表明，女性常吃黑巧克力，不仅性欲较旺盛，对性生活的满意度也更高。每天适量吃点黑巧克力，能使敏感的神经末梢易于舒张和接受刺激，加速血液流动。鱼油也是增强女性性欲的不错选择。《性饮食》一书的作者玛丽安·林德伯格表示，鱼油中含有的化学物质能刺激大脑释放多巴胺，而多巴胺含量的提高对治疗性功能障碍有非常好的效果。此外，女性要想增强性欲，还应控制香烟、咖啡的摄入，每餐少吃富含淀粉和糖的碳水化合物，多吃富含镁和锌的食物，比如海带、紫菜等海藻类食物。
十字花菜提高记忆力
哈佛大学医学院在1.3万名女性中进行的一项为期25年的研究发现，那些大量食用蔬菜，特别是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜的人，随着年龄的增长，记忆力减煺的速度要慢许多。另一项研究则表明，每增加一份十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、薯类的摄入，可使女性冠心病发病风险分别降低24%、30%、22%。十字花菜主要包括白菜类的小白菜、菜心、大白菜、紫菜薹、红菜薹等；甘蓝类的花椰菜、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝等；芥菜类的叶芥菜、茎芥菜（头菜）、根芥菜（大头菜）、榨菜等；以及水生蔬菜类等。
黑木耳排毒
如何将体内毒素清除出去，也是困扰无数女性的一大问题。黑木耳所含胶质具有极强的吸附作用，可以把残留在人体消化系统内的杂质，吸附后集中排出体外，可以称得上是“人体清道夫”，它还是四大“优质脂肪”之一，经常食用能通便、降血压。建议每周最少吃一次。除黑木耳外，有排毒功效的食物还有猪血、红薯、空心菜、生姜、扁豆、芹菜、醋等。如从事粉尘作业的工人、农民，经常食用猪血，有利解除粉尘、金属微粒对身体的危害。北方扬沙天较多，可多吃些血豆腐制作的菜，如鸭血汤等。
柑橘可护肤
有人将皮肤视为女性的第二张脸，没有哪位女性不想拥有光洁、白皙的皮肤。何计国表示，抗氧化成分能清除体内自由基，有一定的延缓皮肤衰老的作用。而富含维生素C的食物，是令肌肤健康的重要秘诀。柑橘、枣、草莓、猕猴桃、荔枝、橙子、葡萄、甘蓝等水果，芥蓝、小白菜、菜花、水萝卜、西兰花、藕等蔬菜都是补充维生素C及其他抗氧化物的源泉。
深色蔬菜延缓衰老
蔬菜营养的高低有一个色彩由深到浅的规律，一般来说，深色的营养价值高于浅色的。紫色蔬菜是仅次于黑色的食物，其中含有一种非常特别的物质花青素。花青素具有很强的抗氧化能力，既能帮助机体预防高血压，减缓肝功能衰老，还能缓解眼部疲劳，建议常用眼者多食用。在紫色食物中，蓝莓的花青素含量最高，紫色胡萝卜、紫葡萄紧随其后。