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浅谈中职新生如何适应新生活
黄 真
金秋九月，在大自然收获的季节里，职校新生也开始了人生新一茬的耕耘。面对陌生的环境和未知的生活，职校新生需要在很多方面做好适应新环境、迎接新挑战、解决新问题的各种准备。
一般来讲，新生群体的心理健康水平都是低于普通人的，尤其是在强迫、抑郁、焦虑、恐怖等症状上表现显著，因而有一个名词“新生综合征”。即：原有的知识结构、行为模式不能应对新环境，而带来的一系列混乱。因此，为了帮助新生尽快调整心态，尽快适应新环境，走好在中职学校的第一步，以下三方面的适应很重要。
一、搭建“生活”金桥
与中学生活相比，中职生活最大的特点是要求学生自主、独立。无论是在衣食住行上，还是在学习和交友上，都需要更多地依靠自己的知识、能力，去思考、去判断、去选择、去行动。过去在中学，享受着父母全方位照顾；今天来到职校，衣服要自已洗、被子要自己叠、物品要自己管、闹钟要自己定、水要自己打、地要自己扫。十六七岁需开始学会承担责任了，不再是小孩子了，而是实实在在的独立个体。是独一无二的生命存在，要靠自己的力量去承担社会责任。
1．培养良好的生活自理能力
这主要表现在内务的自理。洗衣、叠被、擦桌、扫地都应该真真切切地行动起来。往小里说，它会给我们带来整洁的环境，往大里说，它会帮助我们树立责任心、使命感。
2．养成健康的生活习惯
要合理地安排作息时间，有规律地生活。职业学校在时间上比较宽裕。以往中学忙而充实，强大的学习压力让你无法顾及其他，一心学习，心理上少有空虚感。来到职业学校以后，如果你对闲暇时间不会科学支配，那么郁闷、空虚、无聊这些负性情绪就会控制你。相反，如果及早调整心态，充分利用时间多的优势，那就是比别人争取了主动权。可以向老乡、老师、师兄请教。这会比自己摸索节省时间。基础最重要，利用业余时间打好基础，为更专业的学习作准备。此外，多参加一些公益性、竞赛性、服务性的活动，锻炼自己的能力。当务之急，是给自己定个计划，我的短期计划是什么?中期任务是什么?长期目标是什么?知道自己应该为一个什么样的目标而奋斗，这才是最重要的。
3．营造温馨的宿舍氛围
职校新生分别来自不同的地区，相聚在同一屋檐下，应平等相处，彼此关爱。沟通和宽容应牢牢记在心。同在一个屋檐下，难免有些磕磕碰碰，面对这些磕磕碰碰，最忌讳的是回避问题，回避的结果是出现更大的问题。而沟通才是唯一有效的途径，沟通能消除误会、分歧，是解决争端的工具，不会沟通，就等于你缺少一项生存技能。人都是有缺点的，所以没必要对别人的缺点耿耿于怀，遇事要保持一份宽容的心态，播下爱的种子，就有爱的回报。
二、克服“学习”难关
中职学校在学习目标、学习内容、学习方法、学习资源上较中学都有明显差别。在学习内容上，中职学校的学习更加专业、更加深入，更加注重实际动手操作能力。在学习方法上，我认为是从“喂”到“觅”的转化。“喂”，是指填鸭式、灌输式的教学，“觅”，是谁在寻觅?是学生自己，更多的主动性掌握在学生手中。过去是他律，现在是自律。所以对学生提出了更高的主动性的要求。俗话说，早起的鸟有食吃，如果我们没有聪颖的天资，那么积极主动，勤奋刻苦，就是我们唯一的优势。中职学校的时间相对宽裕，学习环境相对宽松，但是如果没有主动性，将会荒废掉一切好时机的。因此，要走好在中职学校的第一步。
1．书要反复读
一本好书值得反复去读。随着阅历的增长，每读一次，我们都会发现以前没有发现的东西，而且在一定程度上，也可以克服遗忘的毛病。至于功课上的东西，也要经常复习，不复习很快就会忘记，而忘了，要想再记起来，那就是一个新的学习过程。
2．读书不要贪多求快
注意速度和效率的关系。要循序渐进，有些同学认为自己初中没有好好学习，失去很多东西，现在来到职校，攒足了劲，想发奋苦读。这想法固然好，但也不能太着急，生活中一夜暴富尚有可能，一夜博学是绝对不可能的。因为我们的时间精力有限，我们只能在一段时间里，做好一件事情。馒头要一个一个地吃，书也要一页一页地读。
3．在思考中学习
学习绝对不是记忆，否则我们连一台最原始的计算机都不如。大脑生下来，是用来思考的，在中学学生太缺乏“问题教育”了，即不会提问题了。人在年幼时，最善于提问题，但随着年龄的增长，越来越不会提问题了，来到中职学校，要把这一堂课补上，再难也要补。我们的角色是学生，学生就是有问题才来学习的，所以要多问几个为什么，善于思考。
三、筑就“心理”长城
刚来到职业学校，同学们的感受应是一致的：陌生的环境且远离父母，独自生活。昨天是中考的失利，今天是陌生的一切，明天一派茫然，不知所措。这是共性的东西，那个性的东西更多了，有人是迫不得已才来这里的，有人是无奈之中的选择，有人是很不喜欢自己的专业，有人是带着一股强烈的自卑感、失落感来到这里的。无论怎样，他们来了，而且要把人生最美好的三年留在这里。其实很多时候，我们是无法改变环境的，例如：你无法改变就读职校的事实，你也无法改变社会对职校的偏见，你唯一可以改变的是：你自己的态度、认知、观念、观点、看法。
1．正确认识自己，乐于接纳自我
新同学应认真地思考：我生理上有什么特点?心理上有什么特点?什么对我是有益的?什么对我是有害的?自己能做什么?不能做什么?我的个性如何?优点是什么?缺点是什么?这一切我都要全盘接受，这就是自我接纳。生活中有些同学却相反，天天抱怨：我怎么长得这么难看?我的身材怎么这么糟?我的嘴怎么这么笨?我的记性怎么这么不好?总是在谴责自己，心理健康程度不会太高。所以无论是缺点还是优点，都要接受。要喜欢自己，爱自己，欣赏自己。在这之后，你才有能力、有能量去爱别人。生活中，一个极度自卑的人是没有能力、能量去爱别人的。
2．随时调整认知，保持心态平衡
很多心理问题都来源于错误的认知。例如，“我应该得到每个人的喜欢”“以往的事情对现在有着决定性的影响”“不愉快的事情都是别人造成的”“我什么都比不上别人”“我们宿舍的张三很卑鄙，邪恶，他应该得到惩罚”“计划不能实现是一件可怕的灾难”。如果坚持以上的观点，那么心理肯定会不平衡的，会出现心理问题的。相反，看问题时改变一下认知，调整一下角度，变换一下想法，给思维翻个身，那心情就会豁然开朗的。
3．积极主动培养良好的人际关系
初到一个陌生环境，人的自我保护意识是很强的，同学交往也较谨慎，加之远离父母，本来就有一种孤独感。如果出现人际冲突，这种孤独感会进一步加剧，从而产生抑郁、焦虑等负性情绪。所以新生一定要把握人际交往中的大原则：先要尊重自己，尊重他人，不自卑，不自傲，以诚相待，用心换心，用真情去赢得他人的信任、尊重。多和新同学交往，找几个志同道合的朋友。心理有什么问题向老师求助，有困难向同宿舍人寻求帮助，不要羞于启齿。要和老同学保持联系，互相了解一下状态；经常和父母通电话，告诉他们一切都好，不要让他们担心。
总之，接受自我、超越自我、迎接挑战，筑就心理“安全长城”，是中职新生要过的第一关。
黄 真
金秋九月，在大自然收获的季节里，职校新生也开始了人生新一茬的耕耘。面对陌生的环境和未知的生活，职校新生需要在很多方面做好适应新环境、迎接新挑战、解决新问题的各种准备。
一般来讲，新生群体的心理健康水平都是低于普通人的，尤其是在强迫、抑郁、焦虑、恐怖等症状上表现显著，因而有一个名词“新生综合征”。即：原有的知识结构、行为模式不能应对新环境，而带来的一系列混乱。因此，为了帮助新生尽快调整心态，尽快适应新环境，走好在中职学校的第一步，以下三方面的适应很重要。
一、搭建“生活”金桥
与中学生活相比，中职生活最大的特点是要求学生自主、独立。无论是在衣食住行上，还是在学习和交友上，都需要更多地依靠自己的知识、能力，去思考、去判断、去选择、去行动。过去在中学，享受着父母全方位照顾；今天来到职校，衣服要自已洗、被子要自己叠、物品要自己管、闹钟要自己定、水要自己打、地要自己扫。十六七岁需开始学会承担责任了，不再是小孩子了，而是实实在在的独立个体。是独一无二的生命存在，要靠自己的力量去承担社会责任。
1．培养良好的生活自理能力
这主要表现在内务的自理。洗衣、叠被、擦桌、扫地都应该真真切切地行动起来。往小里说，它会给我们带来整洁的环境，往大里说，它会帮助我们树立责任心、使命感。
2．养成健康的生活习惯
要合理地安排作息时间，有规律地生活。职业学校在时间上比较宽裕。以往中学忙而充实，强大的学习压力让你无法顾及其他，一心学习，心理上少有空虚感。来到职业学校以后，如果你对闲暇时间不会科学支配，那么郁闷、空虚、无聊这些负性情绪就会控制你。相反，如果及早调整心态，充分利用时间多的优势，那就是比别人争取了主动权。可以向老乡、老师、师兄请教。这会比自己摸索节省时间。基础最重要，利用业余时间打好基础，为更专业的学习作准备。此外，多参加一些公益性、竞赛性、服务性的活动，锻炼自己的能力。当务之急，是给自己定个计划，我的短期计划是什么?中期任务是什么?长期目标是什么?知道自己应该为一个什么样的目标而奋斗，这才是最重要的。
3．营造温馨的宿舍氛围
职校新生分别来自不同的地区，相聚在同一屋檐下，应平等相处，彼此关爱。沟通和宽容应牢牢记在心。同在一个屋檐下，难免有些磕磕碰碰，面对这些磕磕碰碰，最忌讳的是回避问题，回避的结果是出现更大的问题。而沟通才是唯一有效的途径，沟通能消除误会、分歧，是解决争端的工具，不会沟通，就等于你缺少一项生存技能。人都是有缺点的，所以没必要对别人的缺点耿耿于怀，遇事要保持一份宽容的心态，播下爱的种子，就有爱的回报。
二、克服“学习”难关
中职学校在学习目标、学习内容、学习方法、学习资源上较中学都有明显差别。在学习内容上，中职学校的学习更加专业、更加深入，更加注重实际动手操作能力。在学习方法上，我认为是从“喂”到“觅”的转化。“喂”，是指填鸭式、灌输式的教学，“觅”，是谁在寻觅?是学生自己，更多的主动性掌握在学生手中。过去是他律，现在是自律。所以对学生提出了更高的主动性的要求。俗话说，早起的鸟有食吃，如果我们没有聪颖的天资，那么积极主动，勤奋刻苦，就是我们唯一的优势。中职学校的时间相对宽裕，学习环境相对宽松，但是如果没有主动性，将会荒废掉一切好时机的。因此，要走好在中职学校的第一步。
1．书要反复读
一本好书值得反复去读。随着阅历的增长，每读一次，我们都会发现以前没有发现的东西，而且在一定程度上，也可以克服遗忘的毛病。至于功课上的东西，也要经常复习，不复习很快就会忘记，而忘了，要想再记起来，那就是一个新的学习过程。
2．读书不要贪多求快
注意速度和效率的关系。要循序渐进，有些同学认为自己初中没有好好学习，失去很多东西，现在来到职校，攒足了劲，想发奋苦读。这想法固然好，但也不能太着急，生活中一夜暴富尚有可能，一夜博学是绝对不可能的。因为我们的时间精力有限，我们只能在一段时间里，做好一件事情。馒头要一个一个地吃，书也要一页一页地读。
3．在思考中学习
学习绝对不是记忆，否则我们连一台最原始的计算机都不如。大脑生下来，是用来思考的，在中学学生太缺乏“问题教育”了，即不会提问题了。人在年幼时，最善于提问题，但随着年龄的增长，越来越不会提问题了，来到中职学校，要把这一堂课补上，再难也要补。我们的角色是学生，学生就是有问题才来学习的，所以要多问几个为什么，善于思考。
三、筑就“心理”长城
刚来到职业学校，同学们的感受应是一致的：陌生的环境且远离父母，独自生活。昨天是中考的失利，今天是陌生的一切，明天一派茫然，不知所措。这是共性的东西，那个性的东西更多了，有人是迫不得已才来这里的，有人是无奈之中的选择，有人是很不喜欢自己的专业，有人是带着一股强烈的自卑感、失落感来到这里的。无论怎样，他们来了，而且要把人生最美好的三年留在这里。其实很多时候，我们是无法改变环境的，例如：你无法改变就读职校的事实，你也无法改变社会对职校的偏见，你唯一可以改变的是：你自己的态度、认知、观念、观点、看法。
1．正确认识自己，乐于接纳自我
新同学应认真地思考：我生理上有什么特点?心理上有什么特点?什么对我是有益的?什么对我是有害的?自己能做什么?不能做什么?我的个性如何?优点是什么?缺点是什么?这一切我都要全盘接受，这就是自我接纳。生活中有些同学却相反，天天抱怨：我怎么长得这么难看?我的身材怎么这么糟?我的嘴怎么这么笨?我的记性怎么这么不好?总是在谴责自己，心理健康程度不会太高。所以无论是缺点还是优点，都要接受。要喜欢自己，爱自己，欣赏自己。在这之后，你才有能力、有能量去爱别人。生活中，一个极度自卑的人是没有能力、能量去爱别人的。
2．随时调整认知，保持心态平衡
很多心理问题都来源于错误的认知。例如，“我应该得到每个人的喜欢”“以往的事情对现在有着决定性的影响”“不愉快的事情都是别人造成的”“我什么都比不上别人”“我们宿舍的张三很卑鄙，邪恶，他应该得到惩罚”“计划不能实现是一件可怕的灾难”。如果坚持以上的观点，那么心理肯定会不平衡的，会出现心理问题的。相反，看问题时改变一下认知，调整一下角度，变换一下想法，给思维翻个身，那心情就会豁然开朗的。
3．积极主动培养良好的人际关系
初到一个陌生环境，人的自我保护意识是很强的，同学交往也较谨慎，加之远离父母，本来就有一种孤独感。如果出现人际冲突，这种孤独感会进一步加剧，从而产生抑郁、焦虑等负性情绪。所以新生一定要把握人际交往中的大原则：先要尊重自己，尊重他人，不自卑，不自傲，以诚相待，用心换心，用真情去赢得他人的信任、尊重。多和新同学交往，找几个志同道合的朋友。心理有什么问题向老师求助，有困难向同宿舍人寻求帮助，不要羞于启齿。要和老同学保持联系，互相了解一下状态；经常和父母通电话，告诉他们一切都好，不要让他们担心。
总之，接受自我、超越自我、迎接挑战，筑就心理“安全长城”，是中职新生要过的第一关。