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在日益繁重、竞争激烈的工作中，试问有多少男人真能够完全挺住？当数不清的工作计划开始劈头盖脸向他压来的时候，当工作的压力让他无比苦闷的时候……他可能会逐渐变得消极，变得脾气暴躁，甚至身为妻子的你也时常成了他发泄的“出气筒”。怎么办？
针对老公的压力测试
很多主妇根本不知道老公在何种情况下已成“高压”状态，压力测试则可以帮你搞清楚这个问题，如果你的老公同时具备了下列现象两项以上，那么，他的工作就充满了压力，送他进“减压舱”是势在必行了。
--常感到疲劳、肌肉紧张、颈背痛、头痛、失眠，却并没有发现器质性问题;
--情绪上缺乏热情与活力，容易消沉或敏感易怒，经常觉得自己孤立无援;
--厌倦目前的工作，觉得工作无法给自己带来满足感和成就感;
--工作效率低，虽然总是忙忙碌碌，却没有丝毫成果。时常对着某一个地方发呆，脑中一片空白。
“减压舱”之减压软件推广
NO.1:做哑铃操
推荐者：雪琳，29岁，自由撰稿人
老公是搞设计的，他对自己的工作一直要求严格，也许因为工作的压力比较大吧，他现在的状态很差，整天魂不守舍，什么事都做不好。更让人担心的是，他总是抱怨:“为什么老是腰酸背疼?”而且，明明说要赶制上班时没做完的设计图，可他却只是坐在电脑前两眼发直，问他完成了吗,他说头脑一片空白，心里难受非常痛苦。唉，我的老公才年过三十，什么时候变得这样萎靡不振啦？
左思右想，我觉得老公的“病因”就在于他承受的压力太大，再不改变现状，他就成了烂在沙发上的一堆稀泥。
周末天气很好，体育广场上满是跳街舞和做哑铃操的人。“你不是说自己以前很会做哑铃操吗？”我激他。“那确实！”阳光已经给了他一些能量。“那你做给我看！”我不由分说，给他在广场附近商场里买了两只小哑铃。
老公持小哑铃做上臂绕环，前臂绕环，接着侧平举，再接着持铃下蹲，哼哧哼哧真达到我规定的时间了。
“好久没这么舒畅了！”晚上老公居然一反常态地精神起来，对我也多了一点“柔情蜜意”，答应了抽空陪我去健身的要求,这可是他以前死活不干的--“上班已经累死了，下班还劳什么神？”现在，我们正在计划着下个周末还要继续去做哑铃操呢。
软件点评：
哑铃操是一种利于身心的锻炼之道，练习它有很多益处，首先可以使练习者在体力、忍耐力等方面得到提高。另外练习者在柔韧性、协调性、反应能力、平衡能力等方面得到提高。而且，哑铃操还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩，减轻头晕、头痛、心慌、乏力等压力带来的症状，练习时，可根据自己的身体情况，动作可快可慢，次数可多可少，时间可长可短。但不管怎么样，只要坚持经常练习，定能取得理想效果。
NO.2：爬楼梯
推荐者：何忆慈，29岁，公司文员
我和老公是办公室里的“夫妻派”，同在一个格子间里“关”着，白天以同事相称，晚上回家却同床共枕。因为同是白领，我深刻知道老公的压力很大，每天8小时对着电脑，紧张的时候还要加班，一天下来头疼眼胀，腰酸背痛，感到心烦、情绪低落。
为改变这种痛苦的状态，我建议老公上下班不坐电梯，改爬楼，但我的提议刚开始时不被他认同--每天挤车打卡就已经够累了，谁还有心思体力爬楼！但我没有放弃，每天提早半小时到写字楼，用20分钟爬上17层楼，依然是早到的“先进”，向同事问“早安”时显得气色特好。
在我以身作则下，老公也加入了爬楼的行列。每天我们俩说说笑笑一同爬楼梯，做一两个亲密的动作，让人一天的心情都好许多。
这种锻炼的效果非常明显--我们觉得体力充足，精力充沛，工作效率也提高了，曾经骚扰我们的压力已经消失得无影无踪。
在后来的公司大会上，主管出乎意料地头一次关心了我们的“私生活”，对我们的爬楼行动给予了高度赞赏，并说要把这一“成功经验”向各分公司大力推介！
软件点评：
爬楼梯的好处其实是说不完的。除了基本热量的消耗之外，爬楼梯还能增强我们的心肺、心血管功能，并降低体内坏胆固醇，提高好胆固醇（HDL）的数值，甚至还能降低心脏病发生的机率。
NO.3：聚会聊天
推荐者：吴虹，28岁，教师
老公的脾气越来越差了，经常会因为一点小事和我争吵，吵完后他道歉的理由最多是一个:工作不太顺利。这个我相信。可是我凭什么要当他的出气筒，他凭什么要把他在工作时受的气发泄到身上？因为矛盾连连，我们的相处变得没有从前愉快了……
其实，老公很有理想，工作能力也不差，这样的“愤世嫉俗”完全是由于压力造成的后遗症，于是我常劝他凡事看开些，让心情好一些，对他的工作才会真的有帮助，但他常常大男人地反诘：“你懂什么？”
一次周末我和老公一起参加老同学聚会，一帮子人各行各业都有，很是热闹。老公自然要抱怨他的工作，把他觉得种种不合理的事情当作话题拿出来讨论，一时响应者众多。大家在批判完各自老板之后，忽然之间就有了一个结论，虽然行业不同，但许多的职场规则是相同的，压力也是共存的。
老公言谈兴奋之余，也不时沉默着聆听，或是陷入思考之中。聚会结束时，他显得平静而愉悦，这天他可是好好发泄了，长了许多见识，也心有所悟。
此后，我时不时地替老公策划搞些这种同学聚会。我感觉他渐渐变得开朗了，也更加成熟了，现在他很少把工作中的不快情绪带过来，倘若觉得工作节奏紧张压抑了，他就会主动找人聚会聊天。如今，他的工作越做越有起色，已经成了他们部门下任领导的第一候选人。
软件点评：
心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。聊天之乐，益于身心。所以说，在压力袭来时，找些同事好友聊天倾诉一番，绝对能让生活变得简单，让心灵回归单纯，让心情飞扬起来。
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★理发
心理学家建议，在情绪欠佳时去理发，这样心理上的不平衡即可得到调节。当一个人在洗发、梳理、吹风的过程中，他的精神兴奋、心情舒畅，同时心律变缓，血压下降 5%。
★欣赏音乐
音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。
★白日做梦
从心理学观点来说，做白日梦是一种有效松弛心理神经、缓解压力的好方法。专家们认为，“空想”对松弛身心、解决问题大有益处。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦。
针对老公的压力测试
很多主妇根本不知道老公在何种情况下已成“高压”状态，压力测试则可以帮你搞清楚这个问题，如果你的老公同时具备了下列现象两项以上，那么，他的工作就充满了压力，送他进“减压舱”是势在必行了。
--常感到疲劳、肌肉紧张、颈背痛、头痛、失眠，却并没有发现器质性问题;
--情绪上缺乏热情与活力，容易消沉或敏感易怒，经常觉得自己孤立无援;
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老公是搞设计的，他对自己的工作一直要求严格，也许因为工作的压力比较大吧，他现在的状态很差，整天魂不守舍，什么事都做不好。更让人担心的是，他总是抱怨:“为什么老是腰酸背疼?”而且，明明说要赶制上班时没做完的设计图，可他却只是坐在电脑前两眼发直，问他完成了吗,他说头脑一片空白，心里难受非常痛苦。唉，我的老公才年过三十，什么时候变得这样萎靡不振啦？
左思右想，我觉得老公的“病因”就在于他承受的压力太大，再不改变现状，他就成了烂在沙发上的一堆稀泥。
周末天气很好，体育广场上满是跳街舞和做哑铃操的人。“你不是说自己以前很会做哑铃操吗？”我激他。“那确实！”阳光已经给了他一些能量。“那你做给我看！”我不由分说，给他在广场附近商场里买了两只小哑铃。
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推荐者：何忆慈，29岁，公司文员
我和老公是办公室里的“夫妻派”，同在一个格子间里“关”着，白天以同事相称，晚上回家却同床共枕。因为同是白领，我深刻知道老公的压力很大，每天8小时对着电脑，紧张的时候还要加班，一天下来头疼眼胀，腰酸背痛，感到心烦、情绪低落。
为改变这种痛苦的状态，我建议老公上下班不坐电梯，改爬楼，但我的提议刚开始时不被他认同--每天挤车打卡就已经够累了，谁还有心思体力爬楼！但我没有放弃，每天提早半小时到写字楼，用20分钟爬上17层楼，依然是早到的“先进”，向同事问“早安”时显得气色特好。
在我以身作则下，老公也加入了爬楼的行列。每天我们俩说说笑笑一同爬楼梯，做一两个亲密的动作，让人一天的心情都好许多。
这种锻炼的效果非常明显--我们觉得体力充足，精力充沛，工作效率也提高了，曾经骚扰我们的压力已经消失得无影无踪。
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老公言谈兴奋之余，也不时沉默着聆听，或是陷入思考之中。聚会结束时，他显得平静而愉悦，这天他可是好好发泄了，长了许多见识，也心有所悟。
此后，我时不时地替老公策划搞些这种同学聚会。我感觉他渐渐变得开朗了，也更加成熟了，现在他很少把工作中的不快情绪带过来，倘若觉得工作节奏紧张压抑了，他就会主动找人聚会聊天。如今，他的工作越做越有起色，已经成了他们部门下任领导的第一候选人。
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心理学家建议，在情绪欠佳时去理发，这样心理上的不平衡即可得到调节。当一个人在洗发、梳理、吹风的过程中，他的精神兴奋、心情舒畅，同时心律变缓，血压下降 5%。
★欣赏音乐
音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。
★白日做梦
从心理学观点来说，做白日梦是一种有效松弛心理神经、缓解压力的好方法。专家们认为，“空想”对松弛身心、解决问题大有益处。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦。