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【班会背景】
晚自习课间时，一位学生跑来向我请假：“老师，我不想上学了。”我非常震惊，这位同学是很踏实、能吃苦的，现在才刚进入高三第一轮复习，为什么他突然想放弃呢？我试图用“词语联想”法对他进行心理诊断，于是请他写下了自己心中此刻所想到的所有词汇。
无聊、压抑、数学好难、分数低……从这些充满了消极情绪的文字里，我明白了，他是因为近期成绩不断退步而变得焦躁，陷入无心学习的状态，而越是如此，成绩退步越严重——恶性循环中，他便产生了厌学的思想。我耐心地安抚与鼓励他后，又私下走访了几位情况类似的同学，发现他们都因情绪问题影响了学习效率。
【班会目的】
考虑到高三复习阶段的学习模式与高一、高二初学知识时的学习模式有所不同，大家或多或少地都有些难以适应，一些消极情绪在逐渐漫延的情况，我认为有必要上一节关于学习力的课，为他们打气，增强迎战高考的信心和技巧。
【班会准备】
1.查阅关于学习法的资料，如《一日学习法》《一日学习法》《思维导图》等书籍，结合相关图片、音乐制作成PPT；
2. 打印《进阶详细指导》和《学习阶段进阶表》，在班会前分发给学生。
【班会过程】
一、班会导入
第一环节：认识学习力
师：我们先来听一首歌——
学习歌
……
活到老学到老 这个道理都知道
活到老学到老 不是谁都能做到
活到老学到老 白发也能变年少
活到老学到老 不枉人生走一朝
……
师：好一个“活到老学到老”，同学们说说，这里的“学”字指的是什么呢？
生1：看书学习呗。
生2：了解自己不知道的知识。
师：在我看来，这个“学”指的应该是学习力——所谓学习力，就是把知识资源转化为知识资本的能力，它包括学习动力、学习毅力和学习能力三种要素。有专家将不同水平的学习力用五种不同的曲线予以描述：
其一，蒙智曲线，它是一条低而平的直线，这类人好似“白丁”，通过学习获得知识的能力明显不足，多是社会底层的穷人；
其二，早谢曲线，代表18-20岁的阶段是其最高点，随后趋于下降之势，这类人一般只掌握了基础知识，拥有通过学习获得知识初级能力，多是处在社会中下层的人；
其三，中庸曲线，这类人进入高等学府继续深造，但其学习力登上一定高度后，会终止上升趋势，转而缓慢下行，这类人多是社会中层人群；
其四，卓越曲线，这类人在高等学府深造结束后仍不间断学习，得以在社会组织中开启“第二次学习”的机会，直至其职业生涯结束，才会迎来学习力的最终高点，他们往往是人们眼中的成功人士；
其五，睿智曲线，其一生的学习力始终保持上升趋势，即全智人生，这类人个个都是出类拔萃的各领域顶尖人才。
第二环节：掌握学习力
师：了解了以上不同的学习力曲线，我想问大家一个问题——你们希望自己是哪种曲线的人呢？
生（齐声）：睿智曲线！
师：有志气。其实，每个人都有变成“睿智曲线”的潜力，重点就在于坚持不懈、方法得当。只要坚持进行恰当的学习力修炼，就能让自己的曲线始终保持上升趋势，向“睿智曲线”无限接近。老师查找了大量有关学习力修炼的书籍，总结出了一些帮助大家提高学习力的方法，简单来说，就是要做好“四个一”。
1. 心流图
师：第一个“一”，就是理解并学会运用一个图——心流图。
大家有没有过这样的经历？在做某件有挑战性的事情时，注意力高度集中，仿佛一切尽在掌控，很快一小时都过去了也没有感觉，完成后格外能体会到兴奋感和充实感……
生（犹豫）：有几次考试前我准备得特别好，交卷的时候信心很足，写了两个小时也不觉得累，反而十分期待成绩快点出来，这种情况算吗？
师：是的，这其实就是兴趣发展到极致，同时技巧掌握程度与挑战难度又达成了平衡而产生的体验，又称“心流体验”。大家知道这种“心流体验”在什么时候最容易出现吗？
生（迷茫）：这种体验是可以创造条件出现的吗？
师：当然。当你出于自己的意愿而做着自己喜欢的事，就能自然而然地专注其中；当你对自己正在进行的工作有着清晰的目标，且有信心能在结束时得到理想回馈，时间流逝感也会停止的……
生（不好意思地挠头）：我没有在学习中遇到过这种情况，但是玩游戏的时候经常觉得时间过得飞快，怎么都玩不够的感觉。
生（羞涩）：其实我逛街的时候也会有这种感觉，就算提着一大堆东西，走上一整天，也不会觉得累。
师：虽然沉迷游戏的举动在目前阶段并不值得提倡，但它们的本质的确是相同的。当你专注于学习时，如果觉得时间过得飞快，那是因为题目的难度和你所拥有的解题技巧都在“心流体验”的最佳阈值内。而如果觉得无聊或者焦虑，则说明你所面对的问题要么能轻易解决，要么超出了你现有的能力范围——必须说明的是，这两种情况在每个人的学习生涯中都始终存在，只能靠自己去适应、调整。
其实，我们完全可以把这些情绪视为自身发出的一个信号，即自己的学习计划需要有所调整了：无聊的时候，可以尝试着挑战一下更高的难度，或是更超前的知识；焦虑的时候，则需要适当回顾基础知识，查漏补缺。总之，希望大家能理性地面对情绪的困扰，及时进行自我调整，尽可能多地利用“心流体验”提高学习效率。
2. 二八定律（80/20定律）
师：第二个“一”，就是指理解一个法则——“80/20定律”。它是对生活中广泛存在的不平衡现象的一种简单概括，这里面的80%和20%都不是实指，而是比喻用少量的投入或付出，获得大量的产出或回报。 生：不是说“一分耕耘，一分收获”吗？一点点投入就能换来大笔回报，哪有这么好的事儿？我不信。
师：其实“二八定律”也叫“最省力法则”，意在提醒人们要“有所为，有所不为”。举个例子，如果一家公司发现自己80%的利润来自于20%的顾客，那么，与其将注意力平均分散给所有的顾客，不如专注于那20%的顾客，使他们乐意扩展与该公司的合作，这样做不仅更容易，也更有效率。
生：哦，我知道了——面面俱到，不如重点突破。老师您给我们介绍这个定律，就是希望我们能根据自己擅长的学科，在复习中合理分配时间和精力，在必须有所舍弃时抓大放小。
生：我们白天上课的时间跟课余的时间相比，大概也是80%和20%，而大家目前进行复习大多是集中在这80%的时间里。其实，另外20%的零散时间如果利用好了，也能起到大作用。
生：我想到一点，在一天当中，一个人精气神最足、状态最好、最容易进入“心流体验”状态的时间可能只占到20%，而在其余80%的时间里，注意力、集中力都比较差，那么，我们最好利用那20%的时间复习比较重要的知识点。
师：说得很好。无论是20%的课余零散时间，还是20%的高效学习时间，只要利用好了，成绩一定能有所提高。我的建议是，大家每天利用20%的零散时间把当天讲到的重要内容复习一遍，周末则花20%的时间对当周复习的内容进行梳理和自我检测，争取至少记牢其中的80%。如此积少成多，相信大家都能自信地迎接高考！
3. 思维导图
师：刚刚我们说到了要利用好每天20%的零散时间，大家来谈谈，这些时间从哪里来呢？
生：课间十分钟和做课间操时，可以用来背课文。
生：晚上宿舍熄灯后躺在床上睡不着时，可以听英语磁带。
生：还有周末回家时，在公交上可以看书。
师：大家提到了很多可以利用的零散时间，但你们觉得这样学习的效率会如何呢？
生：恩，这些时间太零碎、太分散了，当时记忆的内容也变得分散，不利于系统、整体地理解和运用。
师：所以，我要教给你们第三个“一”就是一种记忆方法——“思维导图”记忆法，它是由英国“记忆之父”东尼·博赞提出的一种利用图像辅助思考的工具。
老师展示“思维导图”范例，并演示、分析制作“思维导图”的七个步骤。
师：你们看，这样就可以把计划记忆的内容汇集到一张图中，而这个图很容易就能被我们“装”进自己的脑子里。当我们利用零碎时间学习时，就像是在往这个图里填充内容，通过自由发散联想，便能提高记忆效率。
给学生们两分钟时间，请他们记忆范例中“思维导图”的内容。结果显示，多数同学都能记住大部分内容。
生：这个“思维导图”真有意思。如果把我们学过的知识都用这种方式画出来，那学习效率一定能大大提高。
师：好，那我给你们布置一个任务——半年内画出100张各学科各章节的思维导图，锻炼自己的记忆能力和整体理解能力，能完成吗？
生（齐声）：能！
4. 辛雷学习法
师：利用“思维导图”可以帮助提高记忆力，但学习不仅是背诵课本内容。关于怎么提高学习效率，你们有什么想法吗？（学生摇头）
师：我为大家带来的第四个“一”就是一个学习方法——“辛雷学习法”，希望能帮助大家解决这个问题。
辛雷认为，学习状态良好才能保障学习进步，因此，“心态第一、身体第二、学习第三”。根据心态、身体、学习三者的协调状况，他将学习分为初级、中级、高级三个阶段，大家可以看看老师发给你们的《学习阶段进阶表》，并根据《进阶详细指导》完成这个表格。
学生认真填写《学习阶段进阶表》，并按照老师的要求将填好的表格贴到各自桌子的显眼位置。在老师的指导下，学生又根据自己的实际情况，按照《学习阶段进阶表》中所列的项目，对接下来自己在心理状况、身体状况、学习方法、学习时间、学习强度等方面需要做出的调整制定详细计划，保证会严格执行该计划。
【班会延伸】
1. 老师要时刻关注学生们的学习状态，并对其学习方法的改变予以恰当指导。
2. 督促学生坚持完成100张“思维导图”，并及时提供辅导。
【班会反思】
高三复习阶段是一个很重要又很容易出现问题的时期，如果学生出现浮躁、焦虑等不良情绪，会因此陷入不知所措、自暴自弃的状态，所以我教学生借助“心流图”来舒缓情绪，找到复习着力点。因为很多学生不懂得讲究记忆和学习方法，所以我为他们提供了“二八定律”理论、“思维导图”记忆法和基于“辛雷学习法”的《学习阶段进阶表》，帮助学生科学地、有技巧地提升自己的学习力。
本节班会课也有些不足，如：1. 在较短的时间内，安排了比较多的内容，增加了学生接受的难度；2. 提升学习力的方法、技巧还有很多，它们各有优劣，但本次班会中无法一一说明，以后需要跟进补充，争取帮助每个学生都找到适合自己的学习方法、技巧。
（作者单位：河南省济源第一中学）
（责任编辑 周 琦）
晚自习课间时，一位学生跑来向我请假：“老师，我不想上学了。”我非常震惊，这位同学是很踏实、能吃苦的，现在才刚进入高三第一轮复习，为什么他突然想放弃呢？我试图用“词语联想”法对他进行心理诊断，于是请他写下了自己心中此刻所想到的所有词汇。
无聊、压抑、数学好难、分数低……从这些充满了消极情绪的文字里，我明白了，他是因为近期成绩不断退步而变得焦躁，陷入无心学习的状态，而越是如此，成绩退步越严重——恶性循环中，他便产生了厌学的思想。我耐心地安抚与鼓励他后，又私下走访了几位情况类似的同学，发现他们都因情绪问题影响了学习效率。
【班会目的】
考虑到高三复习阶段的学习模式与高一、高二初学知识时的学习模式有所不同，大家或多或少地都有些难以适应，一些消极情绪在逐渐漫延的情况，我认为有必要上一节关于学习力的课，为他们打气，增强迎战高考的信心和技巧。
【班会准备】
1.查阅关于学习法的资料，如《一日学习法》《一日学习法》《思维导图》等书籍，结合相关图片、音乐制作成PPT；
2. 打印《进阶详细指导》和《学习阶段进阶表》，在班会前分发给学生。
【班会过程】
一、班会导入
第一环节：认识学习力
师：我们先来听一首歌——
学习歌
……
活到老学到老 这个道理都知道
活到老学到老 不是谁都能做到
活到老学到老 白发也能变年少
活到老学到老 不枉人生走一朝
……
师：好一个“活到老学到老”，同学们说说，这里的“学”字指的是什么呢？
生1：看书学习呗。
生2：了解自己不知道的知识。
师：在我看来，这个“学”指的应该是学习力——所谓学习力，就是把知识资源转化为知识资本的能力，它包括学习动力、学习毅力和学习能力三种要素。有专家将不同水平的学习力用五种不同的曲线予以描述：
其一，蒙智曲线，它是一条低而平的直线，这类人好似“白丁”，通过学习获得知识的能力明显不足，多是社会底层的穷人；
其二，早谢曲线，代表18-20岁的阶段是其最高点，随后趋于下降之势，这类人一般只掌握了基础知识，拥有通过学习获得知识初级能力，多是处在社会中下层的人；
其三，中庸曲线，这类人进入高等学府继续深造，但其学习力登上一定高度后，会终止上升趋势，转而缓慢下行，这类人多是社会中层人群；
其四，卓越曲线，这类人在高等学府深造结束后仍不间断学习，得以在社会组织中开启“第二次学习”的机会，直至其职业生涯结束，才会迎来学习力的最终高点，他们往往是人们眼中的成功人士；
其五，睿智曲线，其一生的学习力始终保持上升趋势，即全智人生，这类人个个都是出类拔萃的各领域顶尖人才。
第二环节：掌握学习力
师：了解了以上不同的学习力曲线，我想问大家一个问题——你们希望自己是哪种曲线的人呢？
生（齐声）：睿智曲线！
师：有志气。其实，每个人都有变成“睿智曲线”的潜力，重点就在于坚持不懈、方法得当。只要坚持进行恰当的学习力修炼，就能让自己的曲线始终保持上升趋势，向“睿智曲线”无限接近。老师查找了大量有关学习力修炼的书籍，总结出了一些帮助大家提高学习力的方法，简单来说，就是要做好“四个一”。
1. 心流图
师：第一个“一”，就是理解并学会运用一个图——心流图。
大家有没有过这样的经历？在做某件有挑战性的事情时，注意力高度集中，仿佛一切尽在掌控，很快一小时都过去了也没有感觉，完成后格外能体会到兴奋感和充实感……
生（犹豫）：有几次考试前我准备得特别好，交卷的时候信心很足，写了两个小时也不觉得累，反而十分期待成绩快点出来，这种情况算吗？
师：是的，这其实就是兴趣发展到极致，同时技巧掌握程度与挑战难度又达成了平衡而产生的体验，又称“心流体验”。大家知道这种“心流体验”在什么时候最容易出现吗？
生（迷茫）：这种体验是可以创造条件出现的吗？
师：当然。当你出于自己的意愿而做着自己喜欢的事，就能自然而然地专注其中；当你对自己正在进行的工作有着清晰的目标，且有信心能在结束时得到理想回馈，时间流逝感也会停止的……
生（不好意思地挠头）：我没有在学习中遇到过这种情况，但是玩游戏的时候经常觉得时间过得飞快，怎么都玩不够的感觉。
生（羞涩）：其实我逛街的时候也会有这种感觉，就算提着一大堆东西，走上一整天，也不会觉得累。
师：虽然沉迷游戏的举动在目前阶段并不值得提倡，但它们的本质的确是相同的。当你专注于学习时，如果觉得时间过得飞快，那是因为题目的难度和你所拥有的解题技巧都在“心流体验”的最佳阈值内。而如果觉得无聊或者焦虑，则说明你所面对的问题要么能轻易解决，要么超出了你现有的能力范围——必须说明的是，这两种情况在每个人的学习生涯中都始终存在，只能靠自己去适应、调整。
其实，我们完全可以把这些情绪视为自身发出的一个信号，即自己的学习计划需要有所调整了：无聊的时候，可以尝试着挑战一下更高的难度，或是更超前的知识；焦虑的时候，则需要适当回顾基础知识，查漏补缺。总之，希望大家能理性地面对情绪的困扰，及时进行自我调整，尽可能多地利用“心流体验”提高学习效率。
2. 二八定律（80/20定律）
师：第二个“一”，就是指理解一个法则——“80/20定律”。它是对生活中广泛存在的不平衡现象的一种简单概括，这里面的80%和20%都不是实指，而是比喻用少量的投入或付出，获得大量的产出或回报。 生：不是说“一分耕耘，一分收获”吗？一点点投入就能换来大笔回报，哪有这么好的事儿？我不信。
师：其实“二八定律”也叫“最省力法则”，意在提醒人们要“有所为，有所不为”。举个例子，如果一家公司发现自己80%的利润来自于20%的顾客，那么，与其将注意力平均分散给所有的顾客，不如专注于那20%的顾客，使他们乐意扩展与该公司的合作，这样做不仅更容易，也更有效率。
生：哦，我知道了——面面俱到，不如重点突破。老师您给我们介绍这个定律，就是希望我们能根据自己擅长的学科，在复习中合理分配时间和精力，在必须有所舍弃时抓大放小。
生：我们白天上课的时间跟课余的时间相比，大概也是80%和20%，而大家目前进行复习大多是集中在这80%的时间里。其实，另外20%的零散时间如果利用好了，也能起到大作用。
生：我想到一点，在一天当中，一个人精气神最足、状态最好、最容易进入“心流体验”状态的时间可能只占到20%，而在其余80%的时间里，注意力、集中力都比较差，那么，我们最好利用那20%的时间复习比较重要的知识点。
师：说得很好。无论是20%的课余零散时间，还是20%的高效学习时间，只要利用好了，成绩一定能有所提高。我的建议是，大家每天利用20%的零散时间把当天讲到的重要内容复习一遍，周末则花20%的时间对当周复习的内容进行梳理和自我检测，争取至少记牢其中的80%。如此积少成多，相信大家都能自信地迎接高考！
3. 思维导图
师：刚刚我们说到了要利用好每天20%的零散时间，大家来谈谈，这些时间从哪里来呢？
生：课间十分钟和做课间操时，可以用来背课文。
生：晚上宿舍熄灯后躺在床上睡不着时，可以听英语磁带。
生：还有周末回家时，在公交上可以看书。
师：大家提到了很多可以利用的零散时间，但你们觉得这样学习的效率会如何呢？
生：恩，这些时间太零碎、太分散了，当时记忆的内容也变得分散，不利于系统、整体地理解和运用。
师：所以，我要教给你们第三个“一”就是一种记忆方法——“思维导图”记忆法，它是由英国“记忆之父”东尼·博赞提出的一种利用图像辅助思考的工具。
老师展示“思维导图”范例，并演示、分析制作“思维导图”的七个步骤。
师：你们看，这样就可以把计划记忆的内容汇集到一张图中，而这个图很容易就能被我们“装”进自己的脑子里。当我们利用零碎时间学习时，就像是在往这个图里填充内容，通过自由发散联想，便能提高记忆效率。
给学生们两分钟时间，请他们记忆范例中“思维导图”的内容。结果显示，多数同学都能记住大部分内容。
生：这个“思维导图”真有意思。如果把我们学过的知识都用这种方式画出来，那学习效率一定能大大提高。
师：好，那我给你们布置一个任务——半年内画出100张各学科各章节的思维导图，锻炼自己的记忆能力和整体理解能力，能完成吗？
生（齐声）：能！
4. 辛雷学习法
师：利用“思维导图”可以帮助提高记忆力，但学习不仅是背诵课本内容。关于怎么提高学习效率，你们有什么想法吗？（学生摇头）
师：我为大家带来的第四个“一”就是一个学习方法——“辛雷学习法”，希望能帮助大家解决这个问题。
辛雷认为，学习状态良好才能保障学习进步，因此，“心态第一、身体第二、学习第三”。根据心态、身体、学习三者的协调状况，他将学习分为初级、中级、高级三个阶段，大家可以看看老师发给你们的《学习阶段进阶表》，并根据《进阶详细指导》完成这个表格。
学生认真填写《学习阶段进阶表》，并按照老师的要求将填好的表格贴到各自桌子的显眼位置。在老师的指导下，学生又根据自己的实际情况，按照《学习阶段进阶表》中所列的项目，对接下来自己在心理状况、身体状况、学习方法、学习时间、学习强度等方面需要做出的调整制定详细计划，保证会严格执行该计划。
【班会延伸】
1. 老师要时刻关注学生们的学习状态，并对其学习方法的改变予以恰当指导。
2. 督促学生坚持完成100张“思维导图”，并及时提供辅导。
【班会反思】
高三复习阶段是一个很重要又很容易出现问题的时期，如果学生出现浮躁、焦虑等不良情绪，会因此陷入不知所措、自暴自弃的状态，所以我教学生借助“心流图”来舒缓情绪，找到复习着力点。因为很多学生不懂得讲究记忆和学习方法，所以我为他们提供了“二八定律”理论、“思维导图”记忆法和基于“辛雷学习法”的《学习阶段进阶表》，帮助学生科学地、有技巧地提升自己的学习力。
本节班会课也有些不足，如：1. 在较短的时间内，安排了比较多的内容，增加了学生接受的难度；2. 提升学习力的方法、技巧还有很多，它们各有优劣，但本次班会中无法一一说明，以后需要跟进补充，争取帮助每个学生都找到适合自己的学习方法、技巧。
（作者单位：河南省济源第一中学）
（责任编辑 周 琦）