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摘要：快易网球训练法非常适用于初学人群，原因在于其运用的优势非常明显。其中，“快”和“易”二字就是最为直接的说明。文章就结合“快易网球”理论，将快易网球训练法的内含加以阐述，并将快易网球训练法在初学人群中运用的优势结合日常工作实践加以说明。即：内容明确易于初学人群直接掌握动作要领、目标清晰有助于初学人群树立学习信心、周期合理有利于初学人群形成动作连贯性、球与场地尺寸更容易被初学者适应。希望广大教练员（教师）、学者在日常实践运用中能够受到一定的启发。
关键词：快易网球训练法；内涵；初学人群；运用优势
引言：
随着人们物质生活水平的不断提高，人们在精神生活方面的追求越来越强烈，休闲健身活动普遍受到人们的追捧，网球运动则是受众范围最广的休闲健身运动之一。然而，网球运动的系统训练过程极为枯燥无味，传统的训练法并不利于初学人群接受网球运动。为此，必须选择既简单又快捷，同时还能调动初学人群参与网球训练积极性、主动性的方法进行日常训练，而快易网球训练法则有着自身的优势，是在初学人群网球日常训中的理想选择。
一、快易网球训练法的内涵
快易网球训练法是根据“快易网球”理论而提出的一种网球训练方法，极为适合初学人群。所谓的“快易”，顾名思义就是掌握技战术要领速度快，训练过程难易程度较低，让初学者能够以最快的速度了解并掌握每个基本动作要领，体验到网球训练的快乐与乐趣。这就要求教练员（或教师）在运用快意网球训练法之前，针对初学人群的年龄进行全面了解，为期搭建良好的训练氛围，并且针对教学内容、教学步骤进行精简（保留其精髓），同时在语言描述方面进行简化并直白的进行讲述。另外，在训练用球和场地选择方面，要以降低难度、减小训练量为中心，确保初学人群能够在轻松愉悦的心态下顺利完成网球训练全过程，并且能够形成技术水平的逐步提升。
二、快易网球训练法在初学人群中运用的优势
1.内容明确易于初学人群直接掌握动作要领
在初学者人群中，运用快易网球训练法教学首先就是明确简单、易懂的教学内容，让语言能通过标准的动作示范、直白而又简单的语言描述来介紹动作要领，为初学者提供极强的动作直观，这样初学人群能够更加容易得掌握基本的动作要领。例如，在实践教学中，笔者通过参照十步教学法，将快易网球教学的内容进行优化。在最开始阶段，先将正反手颠球作为主要的教学内容，在概括教学内容时将点球的动作要领以最直白、最简化的语言表述出来，即：“我拍手朝下，将球颠入事先准备好的筐内”，并且在这一过程中加以标准的动作示范。在这一过程里，初学人群不会因为动作讲述过为繁琐而产生畏难情绪，反而增加了初学者尝试颠球的欲望，在初学者尝试颠球的过程中，笔者将其不规范的动作进行逐步纠正，进而达到以最快的速度帮助初学者掌握基本动作要领的目的，而这恰恰与“快易网球”理论推广的初衷相吻合，实践效果也非常理想。
2.目标清晰有助于初学人群树立学习信心
在网球初学人群中，初学者往往并不是十分了解网球技战术特点，以及网球运动的相关规则，如果训练过程过于枯燥无味，他们肯定不会明确训练目标，进而影响其学习信心的树立。为此，快意网球训练法恰恰可以避免这一情况的出现。原因很简单，快易网球训练法强调的重点在于“快”和“易”二字，训练目标也是围绕这两个字来确立，根据初学人群接受训练时间的长短，进而用嘴简洁的语言、最直观的表达向初学者传递训练目标，进而帮助他们树立终身学习的信心。笔者在工作实践中就制定出了非常明确的训练目标，如：第一阶段，让初学者通过练习可以掌握基本的在小场地内进行回合练习，并能在练习的过程中基本掌握技术。第二阶段，可以通过练习适应较快球速的球的练习，做到循序渐进的学习，继续巩固对打练习等等。在这样的训练目标支持下，初学人群必然会形成对最终目标的追求，进而树立起终身学习的信心。
3.周期合理有利于初学人群形成动作连贯性
在快易网球教学法的应用过程中，往往将初学人群学习被分为五个阶段，在每个阶段中安排的训练次数不尽相同，再结合不同阶段的训练次数合理制定出授课内容及授课目标，进而形成一个完整的初学人群网球训练周期。其中，第一阶段训练次数为四次，即第1-第4课时；第二阶段训练次数为4次，即第5-第8课时；第三阶段训练次数为4课时，即第9-第12课时；第四阶段训练次数为3课时，即第13-第15课时，第五阶段训练次数为1课时，即第16课时。在随着训练阶段的增长，初学者掌握网球的技战术水平也会在一定程度上提高，进而制定出最简洁的训练内容和训练目标，在场地和训练用球方面也会做出相应的改变，进而确保初学人群能够拥有一个更加系统的接受网球训练过程，由此更简单、快速的帮助初学人群形成动作，甚至战术执行的连贯性。
4.球与场地尺寸更容易被初学者适应
在初学者尝试接触并学习网球的相关技战术过程中，快易网球训练法所选定的场地和球往往与正规网球场地、用球不同，球的颜色根据初学者的学习阶段会发生变化，场地尺寸也会由小变大。这是因为初学者在标准场地内往往很难击打到球，而球场地尺寸过大很容易造成初学者产生疲劳感，由此出现厌学的心理。为此，在初学人群中应用快易网球训练法必须将场地尺寸缩小，减小球的弹性，这样方可让初学者更好地适应场地和球，由此激发初学人群的学习兴趣，带动他们的学习积极性、主动性。笔者针对初学人群应用快易网球教学法的过程中，场地一般选用的是11m×5m的小网球场地，并且网高也相对降低10cm-15cm，选用弹力降低75%的初学者训练用球（球色为红色），进而降低初学者在发球、接球的难度，同时也减小了击球跑动范围。在这样的条件之下，初学者更好地适应了网球教学的节奏，为初步掌握网球技战术带来了极大的帮助。
结论：
快易网球训练法在初学人群中运用的优势有很多，值得广大教练员（教师）、学者在实践中进行全方位、深层次的探索与研究。然而，文章所提出的观点中，必然会存在这样活着那样的不足，希望能够广大同仁能够积极提出有建设性的意见与建议，确保该训练法的优势能够更加清晰，为初学人群更好地接受网球训练、树立终身训练的信心而贡献出自己一份力量。
参考文献：
[1]毛利.快易网球教学法在普通高校网球选修课中的应用研究[D].苏州大学.2011.
[2]徐磊.“快易”网球教学对青少年网球运动员观察能力的培养[J].搏击（体育论坛）.2014，（9）.
[3]邹小秘.快易网球教学法在体育院校网球选修课推广运用中的困境及对策研究[D].西安体育学院.2017.
[4]王明，杨桐.浅谈快易网球教学理念[J].文体用品与科技.2011，（1）.
关键词：快易网球训练法；内涵；初学人群；运用优势
引言：
随着人们物质生活水平的不断提高，人们在精神生活方面的追求越来越强烈，休闲健身活动普遍受到人们的追捧，网球运动则是受众范围最广的休闲健身运动之一。然而，网球运动的系统训练过程极为枯燥无味，传统的训练法并不利于初学人群接受网球运动。为此，必须选择既简单又快捷，同时还能调动初学人群参与网球训练积极性、主动性的方法进行日常训练，而快易网球训练法则有着自身的优势，是在初学人群网球日常训中的理想选择。
一、快易网球训练法的内涵
快易网球训练法是根据“快易网球”理论而提出的一种网球训练方法，极为适合初学人群。所谓的“快易”，顾名思义就是掌握技战术要领速度快，训练过程难易程度较低，让初学者能够以最快的速度了解并掌握每个基本动作要领，体验到网球训练的快乐与乐趣。这就要求教练员（或教师）在运用快意网球训练法之前，针对初学人群的年龄进行全面了解，为期搭建良好的训练氛围，并且针对教学内容、教学步骤进行精简（保留其精髓），同时在语言描述方面进行简化并直白的进行讲述。另外，在训练用球和场地选择方面，要以降低难度、减小训练量为中心，确保初学人群能够在轻松愉悦的心态下顺利完成网球训练全过程，并且能够形成技术水平的逐步提升。
二、快易网球训练法在初学人群中运用的优势
1.内容明确易于初学人群直接掌握动作要领
在初学者人群中，运用快易网球训练法教学首先就是明确简单、易懂的教学内容，让语言能通过标准的动作示范、直白而又简单的语言描述来介紹动作要领，为初学者提供极强的动作直观，这样初学人群能够更加容易得掌握基本的动作要领。例如，在实践教学中，笔者通过参照十步教学法，将快易网球教学的内容进行优化。在最开始阶段，先将正反手颠球作为主要的教学内容，在概括教学内容时将点球的动作要领以最直白、最简化的语言表述出来，即：“我拍手朝下，将球颠入事先准备好的筐内”，并且在这一过程中加以标准的动作示范。在这一过程里，初学人群不会因为动作讲述过为繁琐而产生畏难情绪，反而增加了初学者尝试颠球的欲望，在初学者尝试颠球的过程中，笔者将其不规范的动作进行逐步纠正，进而达到以最快的速度帮助初学者掌握基本动作要领的目的，而这恰恰与“快易网球”理论推广的初衷相吻合，实践效果也非常理想。
2.目标清晰有助于初学人群树立学习信心
在网球初学人群中，初学者往往并不是十分了解网球技战术特点，以及网球运动的相关规则，如果训练过程过于枯燥无味，他们肯定不会明确训练目标，进而影响其学习信心的树立。为此，快意网球训练法恰恰可以避免这一情况的出现。原因很简单，快易网球训练法强调的重点在于“快”和“易”二字，训练目标也是围绕这两个字来确立，根据初学人群接受训练时间的长短，进而用嘴简洁的语言、最直观的表达向初学者传递训练目标，进而帮助他们树立终身学习的信心。笔者在工作实践中就制定出了非常明确的训练目标，如：第一阶段，让初学者通过练习可以掌握基本的在小场地内进行回合练习，并能在练习的过程中基本掌握技术。第二阶段，可以通过练习适应较快球速的球的练习，做到循序渐进的学习，继续巩固对打练习等等。在这样的训练目标支持下，初学人群必然会形成对最终目标的追求，进而树立起终身学习的信心。
3.周期合理有利于初学人群形成动作连贯性
在快易网球教学法的应用过程中，往往将初学人群学习被分为五个阶段，在每个阶段中安排的训练次数不尽相同，再结合不同阶段的训练次数合理制定出授课内容及授课目标，进而形成一个完整的初学人群网球训练周期。其中，第一阶段训练次数为四次，即第1-第4课时；第二阶段训练次数为4次，即第5-第8课时；第三阶段训练次数为4课时，即第9-第12课时；第四阶段训练次数为3课时，即第13-第15课时，第五阶段训练次数为1课时，即第16课时。在随着训练阶段的增长，初学者掌握网球的技战术水平也会在一定程度上提高，进而制定出最简洁的训练内容和训练目标，在场地和训练用球方面也会做出相应的改变，进而确保初学人群能够拥有一个更加系统的接受网球训练过程，由此更简单、快速的帮助初学人群形成动作，甚至战术执行的连贯性。
4.球与场地尺寸更容易被初学者适应
在初学者尝试接触并学习网球的相关技战术过程中，快易网球训练法所选定的场地和球往往与正规网球场地、用球不同，球的颜色根据初学者的学习阶段会发生变化，场地尺寸也会由小变大。这是因为初学者在标准场地内往往很难击打到球，而球场地尺寸过大很容易造成初学者产生疲劳感，由此出现厌学的心理。为此，在初学人群中应用快易网球训练法必须将场地尺寸缩小，减小球的弹性，这样方可让初学者更好地适应场地和球，由此激发初学人群的学习兴趣，带动他们的学习积极性、主动性。笔者针对初学人群应用快易网球教学法的过程中，场地一般选用的是11m×5m的小网球场地，并且网高也相对降低10cm-15cm，选用弹力降低75%的初学者训练用球（球色为红色），进而降低初学者在发球、接球的难度，同时也减小了击球跑动范围。在这样的条件之下，初学者更好地适应了网球教学的节奏，为初步掌握网球技战术带来了极大的帮助。
结论：
快易网球训练法在初学人群中运用的优势有很多，值得广大教练员（教师）、学者在实践中进行全方位、深层次的探索与研究。然而，文章所提出的观点中，必然会存在这样活着那样的不足，希望能够广大同仁能够积极提出有建设性的意见与建议，确保该训练法的优势能够更加清晰，为初学人群更好地接受网球训练、树立终身训练的信心而贡献出自己一份力量。
参考文献：
[1]毛利.快易网球教学法在普通高校网球选修课中的应用研究[D].苏州大学.2011.
[2]徐磊.“快易”网球教学对青少年网球运动员观察能力的培养[J].搏击（体育论坛）.2014，（9）.
[3]邹小秘.快易网球教学法在体育院校网球选修课推广运用中的困境及对策研究[D].西安体育学院.2017.
[4]王明，杨桐.浅谈快易网球教学理念[J].文体用品与科技.2011，（1）.