【摘 要】
：
秋收，冬藏，春生，夏长。春天来了，万物在苏醒，人体需要运動，一个冬天都在“冬眠”的人们终于可以走出家门，到郊外踏青感受春天的活力，抓紧时间活动活动筋骨，把积蓄的脂肪甩掉。那么春天锻炼需要注意什么？经过寒冷冬季的“运动低潮期”，人身体各器官的功能都处在一个较低的水平，季节活跃性低。此时，肌肉松弛、韧带变硬、中枢神经、内脏系统功能较低下，如果急于激烈和不当的运动，就容易造成受伤。因此，每到春天都是运动
论文部分内容阅读
秋收，冬藏，春生，夏长。春天来了，万物在苏醒，人体需要运動，一个冬天都在“冬眠”的人们终于可以走出家门，到郊外踏青感受春天的活力，抓紧时间活动活动筋骨，把积蓄的脂肪甩掉。那么春天锻炼需要注意什么？经过寒冷冬季的“运动低潮期”，人身体各器官的功能都处在一个较低的水平，季节活跃性低。此时，肌肉松弛、韧带变硬、中枢神经、内脏系统功能较低下，如果急于激烈和不当的运动，就容易造成受伤。因此，每到春天都是运动伤害的高发季。春季里适宜做怎样的运动？运动时有什么注意事项？
一、忌骤然锻炼，提倡循序渐进;二、忌雾天锻炼，提倡室内进行;三、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸;四、忌衣着单薄，提倡保暖防寒;五、忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水;六、忌早起外出锻炼，提倡午后进行;七、忌大运动量，提倡调整适应为主;八、忌无氧运动，提倡有氧运动;九、忌晨练的三种不良天气：雨雾天气、气温过低天气、阴雨天气的林中;十、时间的选择：春天运动健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。
其他文献
罕见病被称为“医学的孤儿”，我国约有2000万患者在与罕见病作斗争。 SMA（脊髓性肌萎缩症）是罕见病的一种，健康管理对患者的预后影响非常大。 2月28日是“国际罕见病日”，今年的主题是“桥接健康与社会照护”。在我国，约有2000万患者在与罕见病作斗争。今年年初，针对罕见病患者的好消息接连发布：2月11日的国务院常务会议指出，从3月1日起，对首批21个罕见病药品和4个原料药，参照抗癌药对进口环
在北京广播电视台，活跃着一支“娘子军”，她们战斗在第一线，每天都在各自的岗位上辛苦工作，给观众听众带来最真实的报道。 有人说，她们是北京广播电视台的女神，神通广大，很多难以化解的难题在她们那里都能一一解决。有人说，她们是北京广播电视台的半边天，她们的战斗能力，能让男性佩服不已。也有人说，她们身上，体现出铁血柔情，既能冲锋陷阵，也能以柔克刚。 三八妇女节即将来临，本报独家专访了北京广播电视台的数
55岁，对于一个男人来说正是事业有成、家庭幸福、儿孙满堂的黄金时期。但是对于曹锦刚来说，55岁却是他此生的断崖。本期《健康北京》节目邀请到了曹锦刚及其主治医生——北京大学第三医院神经内科副主任李小刚医生，为大家揭秘曹先生六次脑梗之谜。 六次脑梗让曹锦刚想到了轻生 说到最近一次脑梗发作，曹锦刚的家人回忆道，前一天晚上吃完饭，他就感觉自己起不来床了，被搀扶起来后他又猛地瘫坐在地上，此时他的下肢突然
在所有的妇科恶性肿瘤中，有三大肿瘤威胁着广大妇女的健康，分别是卵巢癌、子宫内膜癌和宫颈癌。那么，在生活中，这些肿瘤“偏爱”什么样的人群？我们又该用什么样的方法和手段来防控恶性肿瘤的发生呢？北京协和医院肿瘤妇科中心的向阳主任做客北京卫视《养生堂》，给大家带来了三个宝箱，其中就有帮助大家有效防控这三种常见的妇科肿瘤的方法。 卵巢癌：杀伤力最高 在妇科恶性肿瘤里，卵巢癌可以说是杀伤力最高的。虽然它的
尽管嘴上不说，可是对于自己的婚恋大事，甄家老二甄好信还是非常走心。然而，总是加班熬夜地工作，不得休息，都熬出“熊猫眼”了，还哪有闲心想旁的。难怪甄家老三甄好骗笑话姐姐道：“熬夜伤身啊。你再这么熬下去，等还没找到男朋友可能就已经猝死了。”不过，甄好骗还是心疼姐姐，“二姐，这样熬夜不行，真的不行啊！事到如今，我只能请我的偶像——伟大的列奥纳多·达·芬奇出马了。” 这倒让甄好信有点蒙了，说：“就是那个
我们都知道，传统的牙齿矫正需要经历漫长的过程，而最近网上出现的一些能够快速矫正牙齿的消息，让很多人跃跃欲试，说只需七天就能快速矫正牙齿。记者发现，所谓七天快速正畸，号称是新兴美齿技术，是把牙齿磨小后做烤瓷冠，从而达到整齐美观的目的。那么，这种快速矫正牙齿的方法是真的吗？ 不是真正意义上的矫正牙齿 北京大学口腔医院正畸科主任李巍然说：“牙齿矫正是通过戴用矫正器来实现牙齿的生理性的移动，解决牙齿排
随着健康饮食的流行，牛油果这种小清新的食物从无人知晓变成了餐饮界的网红。而关于牛油果，网上有传言称：牛油果的脂肪含量非常高，经常吃牛油果不利于我们的身体健康。那么，这种说法会被大家认可吗？在随机调查中记者发现，很多人都提到牛油果中的脂肪是植物性脂肪，不会让人发胖，应该是健康的。那么事实的真相到底是什么呢？ 牛油果有利于人体健康 中国人民解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞说：“牛油果在所有
5月24日下午，以亚洲文明对话大会的成功开展为契机，奥运村街道团委联合新奥购物中心楼宇服务站、壹家人爱心联盟，在管委会北部游客服务中心，开展“了解亚洲文化，瑜伽净化心灵”活动，共有来自机关、社区、辖区企业的40余名青年参加。 本次活动得到印度大使馆的鼎力支持，特邀两名印度籍瑜伽、舞蹈老師现场示范、指导。在专业老师的指导下，一部分零基础的青年也能很快做得有模有样。印度舞蹈课程中，青年们被神秘的印度
“我们的房间经常是‘供不应求’，客人一波接着一波的，生意红红火火，可热闹了！”2月22日是星期五，一大早，刘斌堡乡小观头村“先生的院子”2号院管家史玉香就开始忙活起来，打扫房间、收拾院子，准备迎接民宿的新一批客人入住。 “这个院子原来是我们家的老房子，村里发展高端民宿之后，一年租金加上管家工资，去年收入比往年多了两三万，多亏了我们刘书记的好路子！”提起“先生的院子”的发展势头，史玉香对小观头村的
电视剧《芝麻胡同》正在北京卫视播出，该剧以1947年的北京为背景，讲述了经营“沁芳居”酱菜铺生意的严振声与牧春花、林翠卿三人之间长达数十年的情感纠葛。何冰饰演百年老字号酱菜铺的传人。酱菜是北京人生活中重要的食材之一。著名作家梁实秋专门写过北京的酱菜。北京的酱菜都有哪些特点，以下做一个简单介绍。 聊聊咱们北京的酱菜 说起老北京喜爱的酱菜品种有：酱黄瓜、大醬萝卜、小酱萝卜、大腌萝卜、酱疙瘩、水疙瘩