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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）03-000-02
摘 要 通过多年的乒乓球选项课教学的实践，对为进一步搞好乒乓球选项课教学、提出在教学中运用秩序渐进与突出重点相结合的原则，学生之间对练效果的节奏击球法和利用步法练习，挂图提高学生学习的兴趣及练习效果，养成在不断的移动中击球和按节凑击球的习惯。
关键词 乒乓球 节奏 步法 秩序渐进
乒乓球是一项深受大学生喜爱的体育运动项目之一。由于乒乓球运动具有设备简单，安全文明；对抗性，趣味性，竞争性强，节奏快，运动量可大可小，不受年龄，性别和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值。因此，在高等院校的学生中开展的非常普及，特别是深受女同学和体弱学生的喜爱。练习乒乓球是学生在校学习期间锻炼身体的一种手段，也是一项能够使其终身受益的体育运动，为此，当前许多高校都已经开设了乒乓球选项课教学、学生选课情况非常热烈，已成为体育教学中的一项热门课。
高校乒乓球选项课教学具有很多特殊性，一是学生普遍基础薄弱，技术根底较差，二是教学时数少，连续学习两学期才几十个学时，三是由于男女生合班上课，男生因身体素质和基础较好的原因，比女同学掌握技术动作的能力较快，因此，为了如何让这些以前几乎没有摸过乒乓球拍的学生都能尽快的掌握打球方法，并解决诸如学生之间对练习效果差，基本步法练习的兴趣及效果不大等乒乓球教学中的难题。我在近几年的教学实践中摸索出了一些方法，比较好的解决了这些方面的问题。
一、如何提高学生对练习效果的节奏击球法
在平时教学中感觉到，高校学生领悟能力强；在无球练习中对一些徒手技术动作掌握较快，可是一旦上球台练习，就容易对击球用力的大小，击球的方向把握不准导致击球失误多，练习效果不明显，尤其是学生之间的对练中经常出现打不起来的现象，这样就影响了练习效果。学生的兴趣也难以提高，解决两人之间对练的效果问题，关键在于能否以一种简便、易行的方法将两人之间的击球动作统一协调起来。因此，我在教学中研究使用于节奏击球法，让学生用口令来统一协调自己的击球节奏，为了强化学生的节奏意识，我把学生分成两人一组对练，要求学生在练习过程中以固定的节奏练习对推或对攻球，在练习初期，除对击球力量和路线做出规定外，还要求学生为自己“一、二、三、四……”喊口令（报数）控制执拍手的击球速度，一次口令完成一次击球。具体做时可由练习者中的一个边练习边喊，用口令指挥双方的击球动作节奏，声音能让对方听到即可。也可请一名不练习的同学协助喊口令。
值得注意的是，喊口令（报数）要以固定的频率进行，大约每钞钟一次，要求击球双方要以口令的频率调整自己的击球节奏，而不能以击球节奏的快慢来改变口令的频率。在学生们熟悉了这种节奏之后，就可以改为在心中默数，继续对练，直到这种节奏完全被学生掌握。成为他们对练时的固定节奏。
在教学中发现，大批原先在推挡球对练中只能打两三个来回就会出现失误的学生，在应用了这种“节奏击球法”后，很快就可以对练二、三十个来回，大大提高了练习的效果。这样，学生在无球模仿动作练习中学到的击球技术在实践中反复印证，印象不断加深，教学达到了事半功倍的效果。
在教学中由于学生人数较多，教师无法对学生一一进行个人辅导的情况下，运用这套方法，让学生自己注意，自身的击球节奏，不但可以在短时间内迅速提高练习效果，而且可以尽快为学生树立打好球的信心，激发学生对乒乓球运动的兴趣，使他们产生要求主动练习，以至主动钻研乒乓球技术技能的积极性。
二、运用挂图进行步法练习，提高学生的学习兴趣
在乒乓球运动中，当每次回击不同角度，不同落点的来球时，脚步移动是否到位，对于击球的力量，速度和旋转性都会产生很大的影响。有人曾说过，步法是乒乓球选手的技术生命，只有脚下先到位，手上的技术才有用武之地，由此可见脚步练习的重要性。对于一个初学者来说，不打好步法练习的基础，基本技术也就很难提高。在教学中我发现许多学生在打球时没有养成在移动中击球的习惯，常常是动手不动脚，不管来球落点、位置如何。于是当来球落点距身体较远时，就伸着胳膊甚至歪着身子够球，却不会利用脚步移动去选择合适的击球位置。这样，即使勉强打到球，回球的质量也会很差，而且还会由于身体重心失去控制，给下一次击球带来困难。为什么一些在乒乓球教学中学习过基本步法的同学也有人常常出现这种站着不动打球的错误呢？根据观察和了解，分析出以下几方面的原因：
（一）学生对步法动作的技术概念不清楚。在进行脚步动作练习时，一些学生往往感到枯燥，没有兴趣。对教师的动作示范和讲解往往没有集中精力去看去听。当转入实际练习时，对所要练习脚步动作的名称，移动空间距离，移动方向往往没搞清楚，只是模仿其它同学做几下，所以练习中时常出现移动速度慢，移动幅度不到位和移动方向不准确等问题。影响了练习效果。
（二）步法练习与实际上台打球之间缺少练习环节。我发现一些同学在脚步动作练习时完成的比较好，可是上了球台后，面对快速，千变万化的来球时，却不能马上反应过来那个来球该用什么脚步动作去接，常常是束手无策，偶尔想移动时机已过去了。这样，久而久之，就难以养成不断移动中击球的习惯，也就无法打好球。
（三）由于乒乓球教学的总课时少，步法练习不可能在课上安排太多，这对技术的掌握造成了一定影响。
为解决上述几个影响步法练习效果的因素，我遵循直观法教学的原则，根据自己的教學体会，把常用的乒乓球脚步动作结合经常出现的击球位置，设法绘制了乒乓球步法练习挂图，供乒乓球运动的初学者使用，经过在教学课上实际应用，收到了较好的教学效果。
可用较厚的白纸绘制成，或将绘制好的白纸贴在硬板上，挂图应尽量大一些，以便于练习的学生看清楚。图中球台表面按比例画好，为了效果逼真，球台表面颜色为绿色或蓝色。为了对比明显，球的颜色为黄或橙色，而且要画的较大。以便于练习者看清楚球上面的号码。使用时将图挂在墙上，练习者面对挂图，站在相应位置的球台前或原地散开站位，在老师的指挥下进行练习。 挂图应用时的练习方法：
1.教师示范讲解所要移动位置（号码），及采用的脚步动作名称，要领及动作方法。
2.教师口令提示（见图1），同学进行练习（或在教师带领下练习），教师检查纠正动作。
教师口令提示示例，如：向①号位置移动击球，（预令），左脚单脚向前，反手回接，（动令）等等。此练习方法可单独练习一至几个位置，也可多个位置一起练习。经过一段时间的练习，学生对移动位置及所采用的脚步动作比较熟练了以后，可逐渐增加练习难度。如练习速度可以加快，口令提示可省略为“①号、③号……”。另外一开始练习时要求同学每次移动后迅速恢复到原位，再练习下一个位置。现在可改为从一位置移动到另一个位置。如从基本站位向④号位置移动，再由④号位置直接向⑦号位置移动，这时由于需做较大幅度的横向移动，脚步动作也要由基本站位向⑦号位移动采用的跨步改为跳或交叉步了。练习中类似的变化很多，教学中切忌过急，待学生对所练习内容基本掌握后再加深练习难度。
由于挂图教学把步法练习的移动位置，方向和空间距离直观地显示在练习者面前，使他们对于练习内容有了初步的形象了解，因此，在上课时应用了挂图教学后，学生在练习中动作很认真，很少出现移动不到位的错误。同时，看着挂图有一种实战的感觉，吸引了学生的注意力。练习中，在近距离的移动后突然要接着大幅度移动到平时走几步才能达到的位置上去，这样的练习内容引起了学生的兴趣。于是，以前那种枯燥单调的练习场面不见了，练习的密度大大增加。
通过步法挂图练习，大部分学生养成了先动脚后动手的击球习惯，上球台后对各种不同位置出现的来球，都能比较正确地使用所学的脚步动作去移动击球，学生的乒乓球技术水平也在不断的提高之中。
三、循序渐进与突出重点相结合
循序渐进从认识性，有机体活动的规律来看，是有理论依据的。在教学中，突出重点是有着普遍意义的经验。同时它符合抓住主要矛盾的哲学原理，为此，在编写教学大纲时，就遵循了这一原则。
例1：第一学期选项课，我们的教材重点是乒乓球单项技术教学，教材编写是从易到难，从简到繁，如第一学期，第一次技术课除基本步法教学外，安排是乒乓球最易掌握的挡球技术，第二次課是快推和加力推技术等。例2：在挡球教学时，运用突出技术重点，球拍呈半横状，来球落台，前臂前伸堵住来球路线，球反弹上升时，拍触球中上部，例3：在练习时，先练徒手摸仿，在上台练习前，安排好定点定线，定速度，定扳数，巡回观看，指导，加以提示。例4：上台练习抓技术难点，A固定球拍呈半横状，B抓击球时间，球着台，伸臂堵住来球路线。上述4例均体现了这一原则，所以它有助于提高教学质量，保证学生掌握技术，体现了循序渐进与突出重点相结合这一原则在教学过程中的贯穿与实现。
目前，学生已经在学校里形成了一个乒乓球爱好者的群体，个别学院还成立了乒乓球协会，每周利用课余时间集中训练二、三次，每学期都能举办一、二次院内和学院之间的比赛，推动着学校乒乓球技术水平的不断提高。
摘 要 通过多年的乒乓球选项课教学的实践，对为进一步搞好乒乓球选项课教学、提出在教学中运用秩序渐进与突出重点相结合的原则，学生之间对练效果的节奏击球法和利用步法练习，挂图提高学生学习的兴趣及练习效果，养成在不断的移动中击球和按节凑击球的习惯。
关键词 乒乓球 节奏 步法 秩序渐进
乒乓球是一项深受大学生喜爱的体育运动项目之一。由于乒乓球运动具有设备简单，安全文明；对抗性，趣味性，竞争性强，节奏快，运动量可大可小，不受年龄，性别和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值。因此，在高等院校的学生中开展的非常普及，特别是深受女同学和体弱学生的喜爱。练习乒乓球是学生在校学习期间锻炼身体的一种手段，也是一项能够使其终身受益的体育运动，为此，当前许多高校都已经开设了乒乓球选项课教学、学生选课情况非常热烈，已成为体育教学中的一项热门课。
高校乒乓球选项课教学具有很多特殊性，一是学生普遍基础薄弱，技术根底较差，二是教学时数少，连续学习两学期才几十个学时，三是由于男女生合班上课，男生因身体素质和基础较好的原因，比女同学掌握技术动作的能力较快，因此，为了如何让这些以前几乎没有摸过乒乓球拍的学生都能尽快的掌握打球方法，并解决诸如学生之间对练习效果差，基本步法练习的兴趣及效果不大等乒乓球教学中的难题。我在近几年的教学实践中摸索出了一些方法，比较好的解决了这些方面的问题。
一、如何提高学生对练习效果的节奏击球法
在平时教学中感觉到，高校学生领悟能力强；在无球练习中对一些徒手技术动作掌握较快，可是一旦上球台练习，就容易对击球用力的大小，击球的方向把握不准导致击球失误多，练习效果不明显，尤其是学生之间的对练中经常出现打不起来的现象，这样就影响了练习效果。学生的兴趣也难以提高，解决两人之间对练的效果问题，关键在于能否以一种简便、易行的方法将两人之间的击球动作统一协调起来。因此，我在教学中研究使用于节奏击球法，让学生用口令来统一协调自己的击球节奏，为了强化学生的节奏意识，我把学生分成两人一组对练，要求学生在练习过程中以固定的节奏练习对推或对攻球，在练习初期，除对击球力量和路线做出规定外，还要求学生为自己“一、二、三、四……”喊口令（报数）控制执拍手的击球速度，一次口令完成一次击球。具体做时可由练习者中的一个边练习边喊，用口令指挥双方的击球动作节奏，声音能让对方听到即可。也可请一名不练习的同学协助喊口令。
值得注意的是，喊口令（报数）要以固定的频率进行，大约每钞钟一次，要求击球双方要以口令的频率调整自己的击球节奏，而不能以击球节奏的快慢来改变口令的频率。在学生们熟悉了这种节奏之后，就可以改为在心中默数，继续对练，直到这种节奏完全被学生掌握。成为他们对练时的固定节奏。
在教学中发现，大批原先在推挡球对练中只能打两三个来回就会出现失误的学生，在应用了这种“节奏击球法”后，很快就可以对练二、三十个来回，大大提高了练习的效果。这样，学生在无球模仿动作练习中学到的击球技术在实践中反复印证，印象不断加深，教学达到了事半功倍的效果。
在教学中由于学生人数较多，教师无法对学生一一进行个人辅导的情况下，运用这套方法，让学生自己注意，自身的击球节奏，不但可以在短时间内迅速提高练习效果，而且可以尽快为学生树立打好球的信心，激发学生对乒乓球运动的兴趣，使他们产生要求主动练习，以至主动钻研乒乓球技术技能的积极性。
二、运用挂图进行步法练习，提高学生的学习兴趣
在乒乓球运动中，当每次回击不同角度，不同落点的来球时，脚步移动是否到位，对于击球的力量，速度和旋转性都会产生很大的影响。有人曾说过，步法是乒乓球选手的技术生命，只有脚下先到位，手上的技术才有用武之地，由此可见脚步练习的重要性。对于一个初学者来说，不打好步法练习的基础，基本技术也就很难提高。在教学中我发现许多学生在打球时没有养成在移动中击球的习惯，常常是动手不动脚，不管来球落点、位置如何。于是当来球落点距身体较远时，就伸着胳膊甚至歪着身子够球，却不会利用脚步移动去选择合适的击球位置。这样，即使勉强打到球，回球的质量也会很差，而且还会由于身体重心失去控制，给下一次击球带来困难。为什么一些在乒乓球教学中学习过基本步法的同学也有人常常出现这种站着不动打球的错误呢？根据观察和了解，分析出以下几方面的原因：
（一）学生对步法动作的技术概念不清楚。在进行脚步动作练习时，一些学生往往感到枯燥，没有兴趣。对教师的动作示范和讲解往往没有集中精力去看去听。当转入实际练习时，对所要练习脚步动作的名称，移动空间距离，移动方向往往没搞清楚，只是模仿其它同学做几下，所以练习中时常出现移动速度慢，移动幅度不到位和移动方向不准确等问题。影响了练习效果。
（二）步法练习与实际上台打球之间缺少练习环节。我发现一些同学在脚步动作练习时完成的比较好，可是上了球台后，面对快速，千变万化的来球时，却不能马上反应过来那个来球该用什么脚步动作去接，常常是束手无策，偶尔想移动时机已过去了。这样，久而久之，就难以养成不断移动中击球的习惯，也就无法打好球。
（三）由于乒乓球教学的总课时少，步法练习不可能在课上安排太多，这对技术的掌握造成了一定影响。
为解决上述几个影响步法练习效果的因素，我遵循直观法教学的原则，根据自己的教學体会，把常用的乒乓球脚步动作结合经常出现的击球位置，设法绘制了乒乓球步法练习挂图，供乒乓球运动的初学者使用，经过在教学课上实际应用，收到了较好的教学效果。
可用较厚的白纸绘制成，或将绘制好的白纸贴在硬板上，挂图应尽量大一些，以便于练习的学生看清楚。图中球台表面按比例画好，为了效果逼真，球台表面颜色为绿色或蓝色。为了对比明显，球的颜色为黄或橙色，而且要画的较大。以便于练习者看清楚球上面的号码。使用时将图挂在墙上，练习者面对挂图，站在相应位置的球台前或原地散开站位，在老师的指挥下进行练习。 挂图应用时的练习方法：
1.教师示范讲解所要移动位置（号码），及采用的脚步动作名称，要领及动作方法。
2.教师口令提示（见图1），同学进行练习（或在教师带领下练习），教师检查纠正动作。
教师口令提示示例，如：向①号位置移动击球，（预令），左脚单脚向前，反手回接，（动令）等等。此练习方法可单独练习一至几个位置，也可多个位置一起练习。经过一段时间的练习，学生对移动位置及所采用的脚步动作比较熟练了以后，可逐渐增加练习难度。如练习速度可以加快，口令提示可省略为“①号、③号……”。另外一开始练习时要求同学每次移动后迅速恢复到原位，再练习下一个位置。现在可改为从一位置移动到另一个位置。如从基本站位向④号位置移动，再由④号位置直接向⑦号位置移动，这时由于需做较大幅度的横向移动，脚步动作也要由基本站位向⑦号位移动采用的跨步改为跳或交叉步了。练习中类似的变化很多，教学中切忌过急，待学生对所练习内容基本掌握后再加深练习难度。
由于挂图教学把步法练习的移动位置，方向和空间距离直观地显示在练习者面前，使他们对于练习内容有了初步的形象了解，因此，在上课时应用了挂图教学后，学生在练习中动作很认真，很少出现移动不到位的错误。同时，看着挂图有一种实战的感觉，吸引了学生的注意力。练习中，在近距离的移动后突然要接着大幅度移动到平时走几步才能达到的位置上去，这样的练习内容引起了学生的兴趣。于是，以前那种枯燥单调的练习场面不见了，练习的密度大大增加。
通过步法挂图练习，大部分学生养成了先动脚后动手的击球习惯，上球台后对各种不同位置出现的来球，都能比较正确地使用所学的脚步动作去移动击球，学生的乒乓球技术水平也在不断的提高之中。
三、循序渐进与突出重点相结合
循序渐进从认识性，有机体活动的规律来看，是有理论依据的。在教学中，突出重点是有着普遍意义的经验。同时它符合抓住主要矛盾的哲学原理，为此，在编写教学大纲时，就遵循了这一原则。
例1：第一学期选项课，我们的教材重点是乒乓球单项技术教学，教材编写是从易到难，从简到繁，如第一学期，第一次技术课除基本步法教学外，安排是乒乓球最易掌握的挡球技术，第二次課是快推和加力推技术等。例2：在挡球教学时，运用突出技术重点，球拍呈半横状，来球落台，前臂前伸堵住来球路线，球反弹上升时，拍触球中上部，例3：在练习时，先练徒手摸仿，在上台练习前，安排好定点定线，定速度，定扳数，巡回观看，指导，加以提示。例4：上台练习抓技术难点，A固定球拍呈半横状，B抓击球时间，球着台，伸臂堵住来球路线。上述4例均体现了这一原则，所以它有助于提高教学质量，保证学生掌握技术，体现了循序渐进与突出重点相结合这一原则在教学过程中的贯穿与实现。
目前，学生已经在学校里形成了一个乒乓球爱好者的群体，个别学院还成立了乒乓球协会，每周利用课余时间集中训练二、三次，每学期都能举办一、二次院内和学院之间的比赛，推动着学校乒乓球技术水平的不断提高。