夏天白天时间较短，天早早就亮了，有的人起床较早。尤其是老年人，有经常早起的习惯。然而，虽然人们常说“早睡早起，精神百倍”，但事实上这个习惯却不适合于老年人。
　　 从医学角度考虑，老年人睡眠时间应比一般中年人要长一些，随年龄的增长而有所增加，60-70岁的老年人，平均每天应睡8-9小时;70-90岁的老人，每天应睡10小时左右，90岁以上的老人，每天应睡10-12小时为好。当然，并不是说睡眠时间越长越好，但如果睡不够时辰，对健康是非常不利的。
　　    在日常生活中，有些老年人在夏天早上四五点钟就起床，这时候还是寅时，是肺经布输血气的时间。而老年人在这个时间段过早醒来，实际上是气血不足的表现。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚;如果这个时候醒来，同时大汗淋漓的话，就要警惕了，可能因为气血不足导致心脏病的发生。这也是为什么凌晨三四点钟心脏病人容易死亡的原因。对于健康的人而言，寅时应该处于深睡状态，即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。可是，身体虚弱的人或老人这时会失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的，脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”而没有“肃降”，生命自然就会有危险。
　　    给大家个提醒，一般老人心脏功能不太好的话，不提倡早锻炼。有心脏病的病人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，而且不主张早上锻炼。早晨是阳气生发的时候，就顺其生发好了。
　　    此外，老年人在睡前做一做保健运动也是有助其阴阳协调的，具体方法为：
　　    （1）每晚临睡前，面北闭目，心平气和，静坐3-5分钟。
　　    （2）以左手心搓摩右足心，右手心搓摩左足心，各10余次。
　　    （3）坐正，双手从腰眼两侧往上捏脊，边捏边提，反复几次。
　　    （4）仰卧床上，闭目，四肢轻松平放，自然呼吸，用右手揉擦脐部10余次，再换左手揉擦。
　　    （5）用双手的中、食指分别点按天枢穴（脐旁两横指处）3-5下;再从两肋下（章门穴）用双手掌左右同时轻推至脐部3-5次。
　　    （6）卧床，眼微闭，全身放松，枕头高低适当，然后头侧向右摆动100次，头只限向右摆动90°。再回复原状，切勿向左摆动;摆头后叩齿100次。