有一次，我问一个孩子，什么饮料对身体最好？孩子回答很干脆：可口可乐。其实，“可乐”饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，对孩子有潜在的危害。
　　孩子常喝饮料有哪些危害？
　　1.影响孩子食欲。饮料不仅冲淡了胃液，而且带走了孩子的胃口。
　　2.易导致龋齿。含糖饮料是造成龋牙最重要的饮食因素。
　　3.会使骨钙流失。碳酸饮料大部分都含有磷酸，摄入大量磷酸就会影响钙的吸收，发生骨折的危险是其他青少年的3倍。
　　4.还会引发结石。碳酸饮料中含有糖和多种食品添加剂，这些成分在体内代谢时需要大量的水分。可乐等含有的咖啡因则有利尿作用，会促进水分排出，使小便中的钙含量增加，尿路结石的危险性增加。
　　最近台湾出现很多饮料含塑化剂，所以，很多家长不敢给孩子喝饮料，可天气这么热了，孩子喜欢吃冰激凌、冷饮，很多家长会把这些冷的东西当做解暑佳品。
　　但是，孩子吃了冷饮后，胃肠黏膜受冷刺激，而使得消化酶的分泌减少，减弱孩子的消化能力；冷饮刺激咽喉部黏膜，使血液循环不良，因此抗病力下降，容易发生呼吸道感染。若是再不加以限制，孩子就会出现更加厌食、腹痛、腹泻、呕吐、消瘦、乏力等症状，这就是现代孩子的寒积病“冰箱病”。
　　夏天这么热，给孩子喝些什么解暑呢？
　　家长可以自制清凉解暑饮料，其中尤以绿豆汤、绿豆粥为好。但给孩子喝时，应采取少量多次的方法，切不可一次大量暴饮。多给孩子吃新鲜水果和蔬菜。
　　也有些家长会给孩子喝纯净水，这肯定是不对的。纯净水不是孩子最健康的水，确实不宜长期喝。纯净水一般以城市自来水为水源，把有害物质过滤的同时，也去除了钾、钙、镁、铁、锌等人体必需的矿物元素。所以，纯净水不但不能给人体内提供宏、微量元素，反而会迅速地吸附人体必需的矿物元素，这些矿物随汗液、尿液排出体外，不利于身体健康。现在许多欧洲国家都规定纯净水不能直接作为饮用水。
　　最健康的饮料是什么？
　　最健康的饮料是白开水。白开水，里面含钾、钠、钙、铁、锌等微量元素，是最安全最健康的水。特别是早晨喝一杯温开水最好。孩子口渴了，只要给他们喝白开水就行，偶尔可以尝尝饮料。
　　专家主张，0～7岁孩子，除6个月内婴儿靠纯母乳喂养、不需补水外，其他年龄段孩子依照渴感、排尿、外界温度等具体情况，应调整孩子补水量。
　　给孩子喝水，哪些情况要特别注意？
　　1.新生儿不能喂过甜的水。用高浓度的糖水喂新生儿，最初可加快肠蠕动的速度，但不久就转为抑制作用，使孩子腹部胀满。
　　2.饭前不要给孩子喂水。饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影响食欲。恰当的方法是，在饭前半小时让孩子喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。
　　3.睡前不要给孩子喂水。年龄较小的孩子在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床几次小便，也影响睡眠。
　　4.不要给孩子喝冰水。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠痉挛。
　　5.孩子生病时是否多饮水因所患疾病而定。中医认为，水有“助阳气、通经络”的功效。通常情况下，生病时多饮水可促进疾病的痊愈。如发热的孩子，多饮水将有助于退热；咽喉炎、口腔溃疡的孩子，多饮水有助于消炎止痛；腹泻的孩子，常饮淡盐水，有助于防治脱水；便秘的孩子，多饮水有助于软化大便；咳嗽气喘的孩子，多饮水有助于痰液稀释而易于排出；感染性疾病，多饮水有助于体内毒素的排泄。但是，肾病、肾功能不全、严重心脏病时就不宜多饮水。因为过多饮水会加重心脏和肾脏的负担，反而不利于身体康复。
　　（摘自人民卫生出版社《吃对了孩子才健康——为孩子选择最适合的食物》 编著：万力生）