和谐的夫妻关系不仅有助于男女双方的身体健康，对家庭的稳定，甚至个人的自信、社交能力、工作效率等都有至关重要的影响，而其中性和谐是不可缺少的一部分。下面就来看看和谐性生活有哪些益处。
　　1.有助于男性健康
　　男性的健康、能力以及特有的男性特征，离不开男性雄激素的作用。研究发现，男性在性爱时可有效地促进雄激素的分泌，而雄激素有助于男性肌肉强壮和性欲的维持。
　　同时男性规律的排精有助于前列腺液的排除，清除前列腺内堆积的前列腺液，对男性前列腺功能健康有好处。
　　有研究显示，和性生活不规律的男性相比，有规律性生活的男性患有心脏病的概率大大减少。
　　2.有助于女性健康
　　女性的健康离不开雌激素，雌激素能使女性保持良好的血液循环，而性爱和谐的女性，雌激素水平比性爱稍少的女性要高得多。
　　同时，规律的性爱可以有效地减轻经期前的综合征，因为性爱时的肌肉收缩运动能促进血液循环，进而减轻腹痛和头痛等不适症状。
　　在性爱时，由于运动会促使血液循环和呼吸节奏加快，面部皮肤会显得比平常红润，细胞组织内水分增多，皮肤充盈起来，皱纹便会减少甚至消失。因此和谐的性爱可以让皮肤光滑细致，使女性看起来更美丽。
　　3.有助于缓解压力
　　在缓解紧张和压力方面，性爱有意想不到的松弛效果。因为性爱能促进人体新陈代谢，改善情绪，这些都有助于有效缓解压力和紧张。
　　4.有助于睡眠
　　很多人患有睡眠障碍，这其中原因很多，有研究认为不和谐的性生活也是一个原因。因此，和谐的性爱，可以让双方紧张的身心得到放松、愉悦。
　　5.有助于备孕
　　规律的性爱有助于男性精子的新陈代谢，提升精子的质量。而从女性的角度，和谐性爱可增加宫颈黏液的产生，有助于精子游向卵子，而且女性性高潮时阴道肌肉痉挛，也有助于将更多的精子吸人生殖道。
　　6.有助于增进夫妻感情
　　夫妻性生活的和谐、婚姻质量的提高是人類文明进步的表现，和谐的性爱不但是繁衍后代的方式，也能很好地促进家庭和谐，更能增进夫妻感情，促进婚姻质量的提高。
　　7.有助于延缓衰老
　　有研究显示，长寿者除了生活具有良好的习惯外，绝大多数夫妻生活和谐，精神愉快。而夫妻生活长期不和谐者，男性寿命要受到影响，而单身老人则影响更大，而且更容易受到心脏病、高血压、肝硬化等疾病的影响。
　　研究显示，规律的性生活还有助于防止大脑衰老和促进新陈代谢，延缓记忆力减退的速度。