每个宝宝都是不一样的， 以下这些助眠方法也不见得适合每个宝宝，只能以宝宝能接受的方式来进行。
　　我还是相信那句话，一个用心的妈妈，总会知道什么对自己的宝宝最好。
　　该睡的时候睡
　　宝宝年龄虽小，但一样有自己的生物钟，可他们却没有能力来表达自己的需要，需要大人制订和保持一个有规律的作息时间，帮助宝宝入睡。
　　好宝宝是睡出来的。大多数美国儿童睡眠专家赞同“觉生觉”（sleep begets sleep）的睡眠模式：白天的午觉睡得好，晚上更容易入睡，不会哭闹不停；反之，如果宝宝不睡午觉，晚上想用睡得早或多睡一会儿的方式来弥补，结果往往是宝宝不容易被安慰，更难哄入睡。我深有同感，一旦女儿在家庭daycare的睡眠状态不好的话，晚上就很难入睡，即使睡着了，也是哭哭醒醒，根本无法睡得很沉。
　　所以我们要调整孩子的睡眠习惯，让他该睡的时候睡，而不是想睡的时候睡。这点对于我这样上班的妈妈很有帮助。女儿的儿科医生一直坚持这种观点：既不要围着宝宝的作息时间转， 也别对她的哭置之不理，要在二者中取得一种平衡。一旦建立起有规律的作息，别轻易打破它。比如1岁不到的宝宝，早上8点醒来，上午10点小睡到11点，之后，下午2～4点之间有个小觉。与其带宝宝去上午10点的亲子课，还不如把上课时间调整到下午1点钟，或是调整为下午只睡一次的时候再考虑上课。
　　建立独睡的安全感
　　我也曾试过把宝宝抱来和我一起睡， 但是每次都睡不好，反而觉得腰酸背疼。问过好多妈妈，共同的感慨是：母婴可以同睡，前提是做妈妈的要休息好。如果自己都没有照顾好，又怎么能有精力和耐心来面对宝宝呢？对我来说，只有我能够好好休息，才有良好的情绪来应付宝宝，当然小孩子也不会被我的糟糕心情所影响。
　　让宝宝独睡，不意味着让他失去安全感，相反可以帮助他建立更优质的睡眠。我害怕女儿有分离焦虑，就在睡觉前轻声和她说话，或摸摸她的耳朵，让她完全放松，感觉有妈妈在陪着她，这招对她很有效。再大一点，可以让宝宝拥有自己的安慰物，比如宝宝专用的睡毯或安全的玩具，这些安抚物都有助自行入睡。
　　不过，记住不要让宝宝成为安抚奶嘴的“奴隶”。如果宝宝入睡后的几分钟或半小时内闹脾气，不要太早安慰他。哭闹只是暂时的，让他哭一小会儿后，自然会停，趁着困劲儿宝宝会继续再睡上两个小时。
　　先有好环境，后有好睡眠
　　我以前的理解是，宝宝睡在哪里都一样，小推车、汽车座椅，甚至是可携带的婴儿背带里，宝宝都能睡得像摊泥。事实上我的理解很片面，这些地方都比不上宝宝熟悉的婴儿床。儿科医生也建议，尽量不要频繁地变换宝宝的睡眠环境，注意保持宝宝入睡环境的一致性。
　　尽可能让宝宝建立一种概念，房间就是睡觉的场所。如果女儿拿着玩具进房间，我会坚持地把她抱出来。如果要玩的话可以带她在客厅里玩，但是只要是睡觉的时间一到，就要回到自己的小床，建立起一种良性循环。
　　对于睡前环境，还有一些细节要注意：房间的光线不可太暗，如果处在太黑的环境，小宝宝也容易因为害怕而有不安全感，索性就在房间里点上一个夜灯，也方便半夜起床照顾。
　　为了让入睡环境更宁静，试试发出海浪声、雨声之类有助睡眠的背景声。让宝宝远离外部的噪音。此外还要尽量排除其他外在的干扰，例如：看好宠物，避免它发出吠叫声。
　　留心困乏的信号
　　大人困乏了，会有眼皮打架的情况，宝宝也是如此。各种训练宝宝独立睡觉的书上，都会提醒家长要重视宝宝的第一个疲劳sign（信号），比如：不经意的一个小呵欠，特别是哺乳完毕的时候，留意一下孩子有没有揉眼睛，吸吮手指，甚至寻乳头或闹脾气，以此作为辨别他们是否需要入睡的“窗口”，只要“窗口”一开，就要掌握好时机，在似睡非睡的时候把宝宝放在床上，轻拍他，帮助他学会放松并且自然入睡。
　　当然，每个宝宝的入睡征兆会不一样，我家女儿小时候就是不停地打呵欠，这样的小呵欠有时还会升级为哇哇大哭，让我措手不及。关键点就是，当我一旦察觉，马上引导她进入睡眠的程序，否则的话，再让她乖乖入睡就难了。我也曾为了迁就宝宝，不忍心看着她哭而妥协，哄着把她放在手推车或是汽车座椅里，带着散步或是开车……以这样的方式让她入睡，看着是尽心尽责，事实上都不是在帮她。