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2017年10月2日，美国著名赌城拉斯维加斯发生枪手用机枪向楼下露天音乐会观众冯康扫射的恐怖袭击，造成数百人伤亡；2017年11月2日，中国旅行团游客在巴黎被数名歹徒喷射催泪瓦斯并实施抢劫；2016年11月3日凌晨，中国女留学生江歌在日本中野家中遇害事件；2017年11月15日，“滁新高速”安徽境内因突发团雾，发生30余辆车连环、18人死、21人伤的惨烈交通事故……
调查显示，意外事件中导致立即死亡的人数实际不到1/3；更多人是处在伤势危及生命的状态，因无自救或他救条件，最終遭致死亡。所以，当意外发生时，如果我们能保持良好的心理状态，及时采取自救行为或逃离现场，成功自救的可能性会大得多。
新浪网一项关于应急逃生自救方面的调查显示，75.6%网友选择“没有接受过任何形式的应急逃生自救培训”，89%网友选择“没有参加过相关培训的主要原因是单位（学校）社区没有组织过或是不知道该到哪里参加这样的培训。”76.6%的网友认为“凭现有的知识，在真正遇到意外或危机时，不能或不确定能应付。
意外，随时随地在我们意想不到的时候发生，与其事后哀恸、自责、找补，不如从现在起补上意外自救这一课。
实操篇
单身女性遭遇陌生歹徒时如何自救
单身女性因反抗能力较弱、安全防范意识不高，很容易成为歹徒实施犯罪行为的目标人选。单身女性遇袭场所集中在停车场、小巷子、酒店走廊、电梯、地铁站、郊外等。夜晚是单身女性外出较危险的时间段。
停车场：
*当你驱车进入陌生停车场时，要记得观察监控摄像头、进出口以及安保人员的位置，尽量把车停在上述位置，尽量远离偏僻、深远、监控摄像死角、光线黑暗的停车位。
*上车前要观察车周围的情况，有无可疑人尾随靠近，车内外有无异样。如果有可疑人尾随你，或者车有被人动过的痕迹，不要上车，向保安或者其他停车司机靠拢，寻求帮助。
*如果你的车子是停在一个大的面包车旁边，而且面包车是停靠在驾驶座这边的，那么请你从副驾驶位上车，上车后迅速锁好车门；如果有陌生男性坐在靠你车的这一面，请保持警惕。
*如果进入车内后被歹徒胁持，歹徒索财不要吝啬，再多的钱也买不回一条生命。如果歹徒要你驱车前往他指定的地点务必假意配合，你必须知道，歹徒有可能是要索命。切记沿途找寻人车密集区域或有警力出现位置，制造一起人为交通事故，车内的安全气囊会保护你，被你撞的车主和路人会包围你，从而救了你。
酒店：
*单身女性应首选安保措施口碑较好的酒店入住，客房应首选靠近餐厅、值班室、电梯等人流量大的位置，忌选位于消防通道、走廊死角、尽头的偏僻位置，别为了贪安静而给歹徒可乘之机。
*进出电梯、客房都要留意周围有无可疑人等。
*跟入住酒店的当值前台、楼层安保人员多打招呼多接触，让他们对你留下深刻印象，避免歹徒以为你是孤立无援的单身客；尽量让你的朋友或客户陪送你至客房门口，让歹徒没有可乘之机。
*随身携带警报器、防狼喷雾。如果平时能学习拳击、空手道等防身术更好。
*跟家人或者朋友随时报备你的行程，约定一个非常时刻的报警暗语或手机信号。
*如果歹徒与你在酒店走廊或客房内发生肢体冲突，还是那句话，能用钱脱离险境的不要吝啬钱财。如果人身受到攻击侵害时，要想方设法报警，向酒店工作人员或客人求助，或者打破消防报警器、自动灭烟装置，敲打墙壁，大声呼救，还有破坏公共财物或者其他客人私有财物等自救手段。
单身女性遭遇熟人突发伤害时如何自救
*单身女性与很久不联系的老朋友、老熟人重新取得联系见面后，一定要多观察对方的言行举止，不要跟对方去陌生地方，不要相处得太晚，不要透露太多个人的经济状况和信息。
*单身女性与朋友的朋友，换言之就是与你并不熟悉、并不了解的间接熟人往来时，要约在人多的公共场合，约谈时间不宜过长。不要随意答应或者拒绝对方的要求，要观察对方是否酗酒，情绪精神是否平和。要了解这个间接熟人与你的朋友是否有利益往来或利害冲突，如果有，请一定要避免做和事佬、话事人、挡箭牌，以免代人受过。
*单身女性与近期失恋、失业或者失财的熟人接触时，多说宽慰言辞，少说指责、幸灾乐祸的刺激性言辞，以免惹怒对方，发生过激的争吵。
*一旦对方因言辞刺激情绪失控对你做出突发伤害的行为时，首先应逃避、报警，如果不行，你又没有自卫抵抗的能力，应立即示弱终止对对方的刺激言行，答应他的要求，同情他的遭遇，安抚他的情绪，使他放弃伤害行为，再伺机寻找帮助从而脱险。
旅游自救
*财物盗抢：旅游时切记不要带大量现金，现金、银行卡与证件要分开存放。不要带过多贵重首饰、奢侈品。一旦遭遇盗抢，能用钱脱离险境的不要吝啬钱财。尽量选择安保措施良好的旅行团。购买旅游意外险。牢记当地报警电话和中国大使馆电话，遇事拔打电话求助。
*突发疾病：有病史的旅客出发前带好电子病历、常服药。向导游交代清楚自己的健康情况和医嘱、禁忌。旅途中不要过于劳累，注意休息，饮食起居都应在可控范围内。最好不要一个人睡，以免半夜突然发病时无人发觉、照料，延误病情。一旦疾病发作，立即就医，及时与家人和主治医师取得联系，争取最佳治疗时机和方案。没有病史的健康旅客也应携带常规备用药，比如感冒药、腹泻药等。旅途中戒过度饮食、烟酒，过度疲劳。不要做挑战体能极限的“逞英雄”之举。一旦患病不拖延不忽视，遵医嘱服药就诊。
*旅游项目事故：
对于旅行团安排的大型水上、空中游乐项目或极限运动，要核实项目单位是否具备经营资质，是否做足安全措施。如果感到不放心，要及时与导游协商放弃该项目，如果遇到不良导游，宁可交了钱也不参与危险项目，待旅游结束后再凭协议与导游公司进行交涉和索赔。如果发生不幸事故，先自查受伤程度，再迅速逃离危险境地；如果无法自救，要竭尽全力向他人求助，保持意识清醒和求生欲望。 车祸自救
*撞击失火：司机应立即熄火停车，切断油路、电源，让车内人员有秩序下车。若车辆因碰撞变形导致车门无法打开，可从前后挡风玻璃或车窗脱身。
*下沟翻车：车辆倾翻时司机应抓紧方向盘，两脚钩住踏板随车体旋转。车内乘客应趴到座椅上，抓住车内固定物，使身体稳定在座椅中。上车入座必须系安全带，这是最好的自救方法。
*车辆追尾：当碰撞主要方位不在司机一侧，司机应双手紧握方向盘两腿向前蹬直，身体后倾保持身体平衡，以免在车辆撞击时头撞到挡风玻璃；如碰撞主要方位临近司机或撞击力度过大，司机应迅速躲离方向盘，并将两脚抬起，以免受到挤压。
踩踏自救
*任何时候去人流密集的地方，比如入住酒店、参加广场音乐节、火车站候车等，首先要做的就是观察周围地形，查看消防图，记住出口位置和消防通道。
*一旦你已经被人流裹挟，无法自主控制前进方向时，不要停下也不要硬挤，而应一边顺着人流同步前进，一边向前进方向的侧方移动，直至移出人群。
*双手握拳架在胸前，像拳击手的防守姿势，可以尽量保证胸腔不被挤扁。
*千万千万千万不要被绊倒。
*一旦摔倒，赶紧站起来。身边同伴摔倒，立即把他拉起来。如果身边有儿童，把他们举过肩。
*如果摔倒了没法站起，爬也要顺着人群前进方向。如果无法移动，用手护住头部，蜷缩膝盖至胸前，不要俯卧和仰卧。
火险自救
*逃离火场时用湿毛巾掩住口鼻，尽量使身体贴近地面前行。过火焰区应先将衣物弄湿或用湿棉被、湿毛毯等裹住身体。
*等待救援应选择靠近马路、有窗户的房间，阳台、露台等远离火源且空气流畅的位置区域，用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式向外发送求救信号，引起救援人员的注意。
*千万不要乘电梯逃生。
*切记浓烟是火险的第一杀手，在一氧化碳浓度达1.3%的空气中，人吸上两三口气就会失去知觉，1—3分钟就会导致窒息死亡。
*身上着火要设法脱掉衣、帽、裤，也可卧倒在地上打滚，压熄身上火苗。
恐怖袭击自救
遭遇恐怖袭击时，适用率很广的三条准则是：RUN. HIDE.FIGHT（逃、躲、战）
地铁内遇到爆炸
*迅速按下列车报警按钮，使司机在监视器上獲取报警信号。
*依靠车内消防器材灭火。
*列车在运行期间，不要有拉门、砸窗、跳车等危险行为。
*寻找简易防护物、如衣服、纸巾等捂鼻，采用低姿势撤离。视线不清时手摸墙壁撤离。
遇到枪击时
*躲！
*选择掩体时要选择密度质地不易被子弹穿透的掩蔽物，如墙体、立柱、汽车前部发动机等。
*枪战中唯一有用的姿势就是卧倒，趴下能最大限度地减少中弹面积。
*如果无处可躲只得逃跑，不要跑直线，首选S路线。
遇到非枪械暴力袭击时
*保持冷静，不要做无谓反抗。
*快速找到最佳撤离路径，如果是室内，首选消防通道、楼梯、紧急疏散通道，如果是户外，选择政府机关等较难进入的建筑物躲避，总之暴徒不选择的就是我们要选择的。
*做好防护措施防止被砍伤，主要是保护大动脉，围巾和高领厚毛衣等可以防止直接伤害，绑一本厚书在胳膊上可以阻拦一般的刀砍。
*放弃肉搏，这种时候就忘记李小龙、甄子丹、成龙、李连杰吧，随身的皮包、身边的折凳、机场手推车等都是可以利用的防卫工具。
*尽量不要在没有协助的时候孤身奋战，行动前和身边的男士们进行沟通，协同作战是较为有效的反击方式。
最后祝愿大家永远不要遇到上述任何种情况！
心理篇
保持求生欲望
意外发生时，应保持强烈的求生欲望，它能使人耐受巨大的伤痛和困境，最后奇迹般地存活下来。保持乐观、向上、积极的心态。坚信会获救，注意团结在场的人，齐心协力利于摆脱困境。
保持清醒和理智
即使心理素质较好的人遭遇意外时，也会感到紧张害怕，要努力保持清醒和理智，安慰自己的同时也安慰他人，从而让自己平静下来。如果条件允许，可以轻声提醒身旁的人：“没关系，别紧张，我们会马上离开这里。”声音应当友好而亲切，惊声尖叫或大声斥责只会加剧恐慌。
事后看心理医生
意外事件会给人的心理健康造成极大损伤。心理医生建议，意外事件发生后及时进行适当的心理危机干预，是帮助处于危机中的个体、家庭、群体渡过危机，减少创伤的有效措施。
自救备忘录
*灾难自救包
必备物品有干电池收音机、手电筒、干电池、常用药品（阿司匹林、止痛药、创可贴等）。“自救包”里还有不易变质的罐头食品、矿泉水、衣服毯子、逃生用绳子等，这些装备起码可以保证人们在灾后72小时内存活下来。
*危机意识
即便在安全环境下也要注意观察可疑人物和迹象等，地铁内不要昏睡，聚会上不要贪杯，陌生地方不要露财，住酒店亲身走一遍消防通道，乘飞机先确认救生衣等，平时应注意培养训练自己的应变能力，危机意识就是生机保障。
调查显示，意外事件中导致立即死亡的人数实际不到1/3；更多人是处在伤势危及生命的状态，因无自救或他救条件，最終遭致死亡。所以，当意外发生时，如果我们能保持良好的心理状态，及时采取自救行为或逃离现场，成功自救的可能性会大得多。
新浪网一项关于应急逃生自救方面的调查显示，75.6%网友选择“没有接受过任何形式的应急逃生自救培训”，89%网友选择“没有参加过相关培训的主要原因是单位（学校）社区没有组织过或是不知道该到哪里参加这样的培训。”76.6%的网友认为“凭现有的知识，在真正遇到意外或危机时，不能或不确定能应付。
意外，随时随地在我们意想不到的时候发生，与其事后哀恸、自责、找补，不如从现在起补上意外自救这一课。
实操篇
单身女性遭遇陌生歹徒时如何自救
单身女性因反抗能力较弱、安全防范意识不高，很容易成为歹徒实施犯罪行为的目标人选。单身女性遇袭场所集中在停车场、小巷子、酒店走廊、电梯、地铁站、郊外等。夜晚是单身女性外出较危险的时间段。
停车场：
*当你驱车进入陌生停车场时，要记得观察监控摄像头、进出口以及安保人员的位置，尽量把车停在上述位置，尽量远离偏僻、深远、监控摄像死角、光线黑暗的停车位。
*上车前要观察车周围的情况，有无可疑人尾随靠近，车内外有无异样。如果有可疑人尾随你，或者车有被人动过的痕迹，不要上车，向保安或者其他停车司机靠拢，寻求帮助。
*如果你的车子是停在一个大的面包车旁边，而且面包车是停靠在驾驶座这边的，那么请你从副驾驶位上车，上车后迅速锁好车门；如果有陌生男性坐在靠你车的这一面，请保持警惕。
*如果进入车内后被歹徒胁持，歹徒索财不要吝啬，再多的钱也买不回一条生命。如果歹徒要你驱车前往他指定的地点务必假意配合，你必须知道，歹徒有可能是要索命。切记沿途找寻人车密集区域或有警力出现位置，制造一起人为交通事故，车内的安全气囊会保护你，被你撞的车主和路人会包围你，从而救了你。
酒店：
*单身女性应首选安保措施口碑较好的酒店入住，客房应首选靠近餐厅、值班室、电梯等人流量大的位置，忌选位于消防通道、走廊死角、尽头的偏僻位置，别为了贪安静而给歹徒可乘之机。
*进出电梯、客房都要留意周围有无可疑人等。
*跟入住酒店的当值前台、楼层安保人员多打招呼多接触，让他们对你留下深刻印象，避免歹徒以为你是孤立无援的单身客；尽量让你的朋友或客户陪送你至客房门口，让歹徒没有可乘之机。
*随身携带警报器、防狼喷雾。如果平时能学习拳击、空手道等防身术更好。
*跟家人或者朋友随时报备你的行程，约定一个非常时刻的报警暗语或手机信号。
*如果歹徒与你在酒店走廊或客房内发生肢体冲突，还是那句话，能用钱脱离险境的不要吝啬钱财。如果人身受到攻击侵害时，要想方设法报警，向酒店工作人员或客人求助，或者打破消防报警器、自动灭烟装置，敲打墙壁，大声呼救，还有破坏公共财物或者其他客人私有财物等自救手段。
单身女性遭遇熟人突发伤害时如何自救
*单身女性与很久不联系的老朋友、老熟人重新取得联系见面后，一定要多观察对方的言行举止，不要跟对方去陌生地方，不要相处得太晚，不要透露太多个人的经济状况和信息。
*单身女性与朋友的朋友，换言之就是与你并不熟悉、并不了解的间接熟人往来时，要约在人多的公共场合，约谈时间不宜过长。不要随意答应或者拒绝对方的要求，要观察对方是否酗酒，情绪精神是否平和。要了解这个间接熟人与你的朋友是否有利益往来或利害冲突，如果有，请一定要避免做和事佬、话事人、挡箭牌，以免代人受过。
*单身女性与近期失恋、失业或者失财的熟人接触时，多说宽慰言辞，少说指责、幸灾乐祸的刺激性言辞，以免惹怒对方，发生过激的争吵。
*一旦对方因言辞刺激情绪失控对你做出突发伤害的行为时，首先应逃避、报警，如果不行，你又没有自卫抵抗的能力，应立即示弱终止对对方的刺激言行，答应他的要求，同情他的遭遇，安抚他的情绪，使他放弃伤害行为，再伺机寻找帮助从而脱险。
旅游自救
*财物盗抢：旅游时切记不要带大量现金，现金、银行卡与证件要分开存放。不要带过多贵重首饰、奢侈品。一旦遭遇盗抢，能用钱脱离险境的不要吝啬钱财。尽量选择安保措施良好的旅行团。购买旅游意外险。牢记当地报警电话和中国大使馆电话，遇事拔打电话求助。
*突发疾病：有病史的旅客出发前带好电子病历、常服药。向导游交代清楚自己的健康情况和医嘱、禁忌。旅途中不要过于劳累，注意休息，饮食起居都应在可控范围内。最好不要一个人睡，以免半夜突然发病时无人发觉、照料，延误病情。一旦疾病发作，立即就医，及时与家人和主治医师取得联系，争取最佳治疗时机和方案。没有病史的健康旅客也应携带常规备用药，比如感冒药、腹泻药等。旅途中戒过度饮食、烟酒，过度疲劳。不要做挑战体能极限的“逞英雄”之举。一旦患病不拖延不忽视，遵医嘱服药就诊。
*旅游项目事故：
对于旅行团安排的大型水上、空中游乐项目或极限运动，要核实项目单位是否具备经营资质，是否做足安全措施。如果感到不放心，要及时与导游协商放弃该项目，如果遇到不良导游，宁可交了钱也不参与危险项目，待旅游结束后再凭协议与导游公司进行交涉和索赔。如果发生不幸事故，先自查受伤程度，再迅速逃离危险境地；如果无法自救，要竭尽全力向他人求助，保持意识清醒和求生欲望。 车祸自救
*撞击失火：司机应立即熄火停车，切断油路、电源，让车内人员有秩序下车。若车辆因碰撞变形导致车门无法打开，可从前后挡风玻璃或车窗脱身。
*下沟翻车：车辆倾翻时司机应抓紧方向盘，两脚钩住踏板随车体旋转。车内乘客应趴到座椅上，抓住车内固定物，使身体稳定在座椅中。上车入座必须系安全带，这是最好的自救方法。
*车辆追尾：当碰撞主要方位不在司机一侧，司机应双手紧握方向盘两腿向前蹬直，身体后倾保持身体平衡，以免在车辆撞击时头撞到挡风玻璃；如碰撞主要方位临近司机或撞击力度过大，司机应迅速躲离方向盘，并将两脚抬起，以免受到挤压。
踩踏自救
*任何时候去人流密集的地方，比如入住酒店、参加广场音乐节、火车站候车等，首先要做的就是观察周围地形，查看消防图，记住出口位置和消防通道。
*一旦你已经被人流裹挟，无法自主控制前进方向时，不要停下也不要硬挤，而应一边顺着人流同步前进，一边向前进方向的侧方移动，直至移出人群。
*双手握拳架在胸前，像拳击手的防守姿势，可以尽量保证胸腔不被挤扁。
*千万千万千万不要被绊倒。
*一旦摔倒，赶紧站起来。身边同伴摔倒，立即把他拉起来。如果身边有儿童，把他们举过肩。
*如果摔倒了没法站起，爬也要顺着人群前进方向。如果无法移动，用手护住头部，蜷缩膝盖至胸前，不要俯卧和仰卧。
火险自救
*逃离火场时用湿毛巾掩住口鼻，尽量使身体贴近地面前行。过火焰区应先将衣物弄湿或用湿棉被、湿毛毯等裹住身体。
*等待救援应选择靠近马路、有窗户的房间，阳台、露台等远离火源且空气流畅的位置区域，用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式向外发送求救信号，引起救援人员的注意。
*千万不要乘电梯逃生。
*切记浓烟是火险的第一杀手，在一氧化碳浓度达1.3%的空气中，人吸上两三口气就会失去知觉，1—3分钟就会导致窒息死亡。
*身上着火要设法脱掉衣、帽、裤，也可卧倒在地上打滚，压熄身上火苗。
恐怖袭击自救
遭遇恐怖袭击时，适用率很广的三条准则是：RUN. HIDE.FIGHT（逃、躲、战）
地铁内遇到爆炸
*迅速按下列车报警按钮，使司机在监视器上獲取报警信号。
*依靠车内消防器材灭火。
*列车在运行期间，不要有拉门、砸窗、跳车等危险行为。
*寻找简易防护物、如衣服、纸巾等捂鼻，采用低姿势撤离。视线不清时手摸墙壁撤离。
遇到枪击时
*躲！
*选择掩体时要选择密度质地不易被子弹穿透的掩蔽物，如墙体、立柱、汽车前部发动机等。
*枪战中唯一有用的姿势就是卧倒，趴下能最大限度地减少中弹面积。
*如果无处可躲只得逃跑，不要跑直线，首选S路线。
遇到非枪械暴力袭击时
*保持冷静，不要做无谓反抗。
*快速找到最佳撤离路径，如果是室内，首选消防通道、楼梯、紧急疏散通道，如果是户外，选择政府机关等较难进入的建筑物躲避，总之暴徒不选择的就是我们要选择的。
*做好防护措施防止被砍伤，主要是保护大动脉，围巾和高领厚毛衣等可以防止直接伤害，绑一本厚书在胳膊上可以阻拦一般的刀砍。
*放弃肉搏，这种时候就忘记李小龙、甄子丹、成龙、李连杰吧，随身的皮包、身边的折凳、机场手推车等都是可以利用的防卫工具。
*尽量不要在没有协助的时候孤身奋战，行动前和身边的男士们进行沟通，协同作战是较为有效的反击方式。
最后祝愿大家永远不要遇到上述任何种情况！
心理篇
保持求生欲望
意外发生时，应保持强烈的求生欲望，它能使人耐受巨大的伤痛和困境，最后奇迹般地存活下来。保持乐观、向上、积极的心态。坚信会获救，注意团结在场的人，齐心协力利于摆脱困境。
保持清醒和理智
即使心理素质较好的人遭遇意外时，也会感到紧张害怕，要努力保持清醒和理智，安慰自己的同时也安慰他人，从而让自己平静下来。如果条件允许，可以轻声提醒身旁的人：“没关系，别紧张，我们会马上离开这里。”声音应当友好而亲切，惊声尖叫或大声斥责只会加剧恐慌。
事后看心理医生
意外事件会给人的心理健康造成极大损伤。心理医生建议，意外事件发生后及时进行适当的心理危机干预，是帮助处于危机中的个体、家庭、群体渡过危机，减少创伤的有效措施。
自救备忘录
*灾难自救包
必备物品有干电池收音机、手电筒、干电池、常用药品（阿司匹林、止痛药、创可贴等）。“自救包”里还有不易变质的罐头食品、矿泉水、衣服毯子、逃生用绳子等，这些装备起码可以保证人们在灾后72小时内存活下来。
*危机意识
即便在安全环境下也要注意观察可疑人物和迹象等，地铁内不要昏睡，聚会上不要贪杯，陌生地方不要露财，住酒店亲身走一遍消防通道，乘飞机先确认救生衣等，平时应注意培养训练自己的应变能力，危机意识就是生机保障。