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摘要:根据教育部的要求,从2004年起对各级各类学校全面实施学生体质测试。中学生的体质测试按教育部最新推出的《学生体质健康标准》进行评分,笔者认为初中女生的耐久跑教学是一个难题。如何上好这一课?怎样优化教学模式提高运动的能力?是体育教学中值得探讨的问题。
关键词:耐久跑;初中女生;兴趣培养
一、问题的提出
1. 女生自身的生理、心理特点分析
进入青春期的初中女生,其身体的形态,由于第二特征的出现和完善,月经来潮、骨盆增宽、乳房突起,性格变得腼腆害羞、喜静爱美、怕累、怕脏,酿成心理上的惰性。体育课上表现为情感内向,不爱动,对疲劳的耐受力差。怕晒、胆小、怕别人嘲笑,锻炼的积极性不高,对体育活动持消极的态度,尤其害怕田径中的耐久跑,每到上800米跑项目时,总是装病退却、借故请假、能躲就躲,不利于课堂教学。
2. 耐久跑锻炼对身体的好处
耐久跑锻炼能改善和提高人体中枢神经系统的功能,长时间大运动量的活动,使心脏容积增加、心壁增厚、心肌收缩力增强,提高心脏泵血能力。心脏功能得到加强,肺换气量不断提高,肺活量增加,大大改善了呼吸系统的机能。
另外耐久跑运动量大,会出现“极点”现象和肌肉酸痛等,冬天要克服寒冷,夏天要克服炎热。因而可以培养学生坚毅、顽强、不怕累、不怕苦和战胜困难的意志品质。
二、耐久跑兴趣的培养
1. 提高自身素质,尊重学生、热爱学生
体育课是师生双向交流的平台,教师要把学生当成朋友,平等相处、友好对待。体育教师必须精通教学的基本知识,课堂上用简明扼要的语言,激发学生锻炼的兴趣,加上教师准确熟练、轻松而优美的示范,引起学生跃跃欲试的劲头。体育教师还应精力充沛、体魄健壮,这本身就具有特别重要的教育价值,很容易激发起学生锻炼的欲望。
2. 创设环境,增强学生新鲜感
在教学过程中创设情境可以调动学生的积极性,使学生产生强大的学习动力,用教学语言来讲就是激发情感,唤起学生的激情。学生一旦有了激情就会把枯燥、繁重的耐久跑当成一种乐趣。在进行耐久跑教学时可利用校园环境,比如地形、山坡、花园等自然环境,设置寻宝点,让学生三五成群地结伴寻宝。还可用越野跑、障碍跑、法特来克跑等练习方法,发展学生的有氧耐力,从而更好地提高学生的兴趣,培养其耐久跑的能力。
3. 设置疑问启发兴趣
在进行女生的有氧耐力教学时,问同学们一些问题:什么是“极点”?什么是“第二次呼吸”?然后讲清“极点”“第二次呼吸”出现的现象。当跑出一段距离时,会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的状况就是“极点”的出现。这时只要稳定情绪、加深呼吸、调整跑速,“极点”即可消失,继续跑下去身体会感到轻松很多,呼吸均匀,进入一种稳定状态,这就是“第二次呼吸”。这是一个健康的人在耐久跑中出现的正常现象。然后问:“同学们想不想测试一下自己是否是一个健康的人?”同学们积极踊跃回答:“想。”“好,那我们就开始吧!”这样就在轻松愉快中,使学生进入了学习状态,大大地激发了学生对本节课的学习兴趣。
4. 利用女生自身的生理、心理特点,从思想上进行兴趣激发
体育课上的单调、缓慢、持久的动作会使女生产生厌烦、疲劳感,因此教师应抓住中学女生的心理特点(认真好学、协调性好、思维较强的特点),用女排精神和众多女体育明星的故事来激励表扬、因势利导、潜移默化地对其进行思想教育。这样,有了思想的保证,她们才会对本次体育课产生兴趣。
5. 在教材的内容安排上要讲究多样趣味化
合理安排好教材,能够吸引学生,引起兴趣。在初中女生的中长跑教学中,融入健美操进行有氧耐力训练,把健美操教学与长跑训练有机地结合起来,用新颖优美的体操以及现代舞步进行轻松多样的跑跳练习,配以明快节奏的现代舞曲,一样能达到有氧耐力训练的要求。在愉快的音乐声中,增加了上课的密度和强度,从而使学生获得了良好的生理、心理体验,增强了信心,提高了上体育课的兴趣。
6. 在教法上灵活多样,激发对耐久跑的兴趣
对于大多数学生来说,耐久跑是一个“累活”,谁也不愿意“恪尽职守”。原始的绕圈子就像老牛上套越拉越慢,自然达不到好的效果。其实,跑只是一种手段,发展耐力素质、提高持久奔跑能力才是目标。为此笔者试着通过改变以往跑的形式,尝试让学生进行“自由择业”。把5分钟耐力跑用其他形式来替换:篮球带球跑、变速跑、定时跑、追逐跑、接力跑、游戏跑、越野跑等,变换花样,让学生不感到枯燥乏味,以此来提高学生的兴趣。
三、建议和意见
(1)在以后的初中女生耐久跑教学中,只要认真钻研课题,采用灵活多样的教学方法,积极启发学生的思维,作用是显著的。符合新课标“健康第一”的指导思想。
(2)耐久跑教学能培养学生克服畏惧、战胜困难,帮助其消除不良的心理状态,对推动学校体育改革具有特别重要的意义。
(3)教师在充分尊重学生主体性的同时,也要加强对学生薄弱项目的指导。要鼓励无兴趣、无特长的学生,特别是女生,积极投入到体育锻炼中去。
(4)在以后的初中女生耐久跑教学中,一定要注意和有氧训练结合,从而更好地提高心血管系统的耐受功能,使心肌增厚,提升肺活量,提高耐久能力,使运动寿命延长,为终身体育奠定基础。
(徐州市九里中学)
关键词:耐久跑;初中女生;兴趣培养
一、问题的提出
1. 女生自身的生理、心理特点分析
进入青春期的初中女生,其身体的形态,由于第二特征的出现和完善,月经来潮、骨盆增宽、乳房突起,性格变得腼腆害羞、喜静爱美、怕累、怕脏,酿成心理上的惰性。体育课上表现为情感内向,不爱动,对疲劳的耐受力差。怕晒、胆小、怕别人嘲笑,锻炼的积极性不高,对体育活动持消极的态度,尤其害怕田径中的耐久跑,每到上800米跑项目时,总是装病退却、借故请假、能躲就躲,不利于课堂教学。
2. 耐久跑锻炼对身体的好处
耐久跑锻炼能改善和提高人体中枢神经系统的功能,长时间大运动量的活动,使心脏容积增加、心壁增厚、心肌收缩力增强,提高心脏泵血能力。心脏功能得到加强,肺换气量不断提高,肺活量增加,大大改善了呼吸系统的机能。
另外耐久跑运动量大,会出现“极点”现象和肌肉酸痛等,冬天要克服寒冷,夏天要克服炎热。因而可以培养学生坚毅、顽强、不怕累、不怕苦和战胜困难的意志品质。
二、耐久跑兴趣的培养
1. 提高自身素质,尊重学生、热爱学生
体育课是师生双向交流的平台,教师要把学生当成朋友,平等相处、友好对待。体育教师必须精通教学的基本知识,课堂上用简明扼要的语言,激发学生锻炼的兴趣,加上教师准确熟练、轻松而优美的示范,引起学生跃跃欲试的劲头。体育教师还应精力充沛、体魄健壮,这本身就具有特别重要的教育价值,很容易激发起学生锻炼的欲望。
2. 创设环境,增强学生新鲜感
在教学过程中创设情境可以调动学生的积极性,使学生产生强大的学习动力,用教学语言来讲就是激发情感,唤起学生的激情。学生一旦有了激情就会把枯燥、繁重的耐久跑当成一种乐趣。在进行耐久跑教学时可利用校园环境,比如地形、山坡、花园等自然环境,设置寻宝点,让学生三五成群地结伴寻宝。还可用越野跑、障碍跑、法特来克跑等练习方法,发展学生的有氧耐力,从而更好地提高学生的兴趣,培养其耐久跑的能力。
3. 设置疑问启发兴趣
在进行女生的有氧耐力教学时,问同学们一些问题:什么是“极点”?什么是“第二次呼吸”?然后讲清“极点”“第二次呼吸”出现的现象。当跑出一段距离时,会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的状况就是“极点”的出现。这时只要稳定情绪、加深呼吸、调整跑速,“极点”即可消失,继续跑下去身体会感到轻松很多,呼吸均匀,进入一种稳定状态,这就是“第二次呼吸”。这是一个健康的人在耐久跑中出现的正常现象。然后问:“同学们想不想测试一下自己是否是一个健康的人?”同学们积极踊跃回答:“想。”“好,那我们就开始吧!”这样就在轻松愉快中,使学生进入了学习状态,大大地激发了学生对本节课的学习兴趣。
4. 利用女生自身的生理、心理特点,从思想上进行兴趣激发
体育课上的单调、缓慢、持久的动作会使女生产生厌烦、疲劳感,因此教师应抓住中学女生的心理特点(认真好学、协调性好、思维较强的特点),用女排精神和众多女体育明星的故事来激励表扬、因势利导、潜移默化地对其进行思想教育。这样,有了思想的保证,她们才会对本次体育课产生兴趣。
5. 在教材的内容安排上要讲究多样趣味化
合理安排好教材,能够吸引学生,引起兴趣。在初中女生的中长跑教学中,融入健美操进行有氧耐力训练,把健美操教学与长跑训练有机地结合起来,用新颖优美的体操以及现代舞步进行轻松多样的跑跳练习,配以明快节奏的现代舞曲,一样能达到有氧耐力训练的要求。在愉快的音乐声中,增加了上课的密度和强度,从而使学生获得了良好的生理、心理体验,增强了信心,提高了上体育课的兴趣。
6. 在教法上灵活多样,激发对耐久跑的兴趣
对于大多数学生来说,耐久跑是一个“累活”,谁也不愿意“恪尽职守”。原始的绕圈子就像老牛上套越拉越慢,自然达不到好的效果。其实,跑只是一种手段,发展耐力素质、提高持久奔跑能力才是目标。为此笔者试着通过改变以往跑的形式,尝试让学生进行“自由择业”。把5分钟耐力跑用其他形式来替换:篮球带球跑、变速跑、定时跑、追逐跑、接力跑、游戏跑、越野跑等,变换花样,让学生不感到枯燥乏味,以此来提高学生的兴趣。
三、建议和意见
(1)在以后的初中女生耐久跑教学中,只要认真钻研课题,采用灵活多样的教学方法,积极启发学生的思维,作用是显著的。符合新课标“健康第一”的指导思想。
(2)耐久跑教学能培养学生克服畏惧、战胜困难,帮助其消除不良的心理状态,对推动学校体育改革具有特别重要的意义。
(3)教师在充分尊重学生主体性的同时,也要加强对学生薄弱项目的指导。要鼓励无兴趣、无特长的学生,特别是女生,积极投入到体育锻炼中去。
(4)在以后的初中女生耐久跑教学中,一定要注意和有氧训练结合,从而更好地提高心血管系统的耐受功能,使心肌增厚,提升肺活量,提高耐久能力,使运动寿命延长,为终身体育奠定基础。
(徐州市九里中学)