锻炼过度也会败“性”吗

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  陆大夫:
  我最近和先生一起进行早锻炼,制订了详细的锻炼计划。为了早日达到效果,所以运动强度也比较大。可是,两个月后,我们发现自己越来越没有“性”致了。难道是健身惹的祸?
  广州 陈玲
  陈玲朋友:
  体育锻炼不但有利于身体健康,预防疾病,还能提高性唤起的能力,增强性高潮的快感,但却很少有人了解,过量的锻炼可能会败了你的“性”。人们常认为锻炼过了头,顶多身体疲乏而已,怎么能和“性”扯上关系呢?这是因为强度过大的锻炼不仅使得身体组织功能、肌肉受到伤害,无法恢复,还会使身体各种机能低下,其中就包括性腺功能。同时,身体过度疲劳还会导致体力不济,影响“性”趣更是在所难免。
  过度锻炼会使女性新陈代谢降低,体内脂肪含量减少,而脂肪对于控制性激情的雌激素来说,起着“仓储”的作用。雌激素是蓄积在脂肪中定期释放的,一旦脂肪减少,那么雌激素的分泌也会大大降低,女性的性欲首当其冲地受到了影响。如果为了保持身材苗条而不科学地锻炼,最终竟然导致失去性欲,实在是得不偿失。
  锻炼的确能助“性”,但要控制强度。对于中年人来说,可以选择慢跑、体操、乒乓球等运动。女性更适宜游泳、骑自行车、练瑜伽、慢跑,这些项目对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,对灵敏性的提高很有帮助,会让协调能力更强,可以有效提高女性性功能。而男性则适宜滑冰、俯卧撑、哑铃、单双杠等扭腰伸展的运动。这些运动能提高男性的肺活量,锻炼男性身体的敏捷性与协调性,并可以使男性的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,这有利于帮助男人在性方面“战斗”得更持久。
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