呼吸塑身3元素
　　
　　经常进行深呼吸，能加强脂肪的燃烧。但深呼吸减肥也要讲究方法。
　　技巧：深、慢、细、长
　　没有特别指明的部位，皆用鼻子来进行呼吸动作，并将呼吸频率放到最慢，吸气、吐气皆需达到深、细、长的要求，呼吸塑身才有效果。
　　意念：集中、愉快
　　进行呼吸塑身时，意念要集中，并且尽量保持愉快心情，这样的心情对减重最有帮助。
　　姿势：坐姿、站姿、睡姿
　　不论是坐着、站着或躺着，都可以做呼吸练习。坐姿与站姿、睡姿不同的是，采取静坐姿势时，不要直接接触地面坐着，地板所散发的地气对人体将造成影响，最好找一块布或垫子垫在下面，然后再进行练习。
　　
　　呼吸塑身方案
　　
　　不同的呼吸方式，功效也不一样，如减重瘦身、净化血液、美丽肌肤，等等。
　　降低食欲 —— 逆呼吸法
　　自然轻松地压制食欲，适宜于饭前练习。
　　[坐姿、站姿练习]
　　1．深吸一口气，腹部自然放松、胀起。
　　2．深吐气，此时腹部收缩成扁平状。饭前练习40次～60次即可。
　　[睡姿练习]
　　1．双膝微弯，双手自然置于两旁，深吸气，腹部自然放松、胀起。
　　2．吐气、肚子收缩成扁平状。饭前练习40次～60次。
　　胃肠顺畅 —— 快速排便呼吸法
　　治疗便秘，使胃肠消化顺畅。
　　[坐姿练习]
　　1．平坐于地上，两脚脚心相接，双腿尽量平贴于地面，双手各握住双脚大趾趾。
　　2．深吐气，身体渐渐前倾，尽量让头碰到地面，此时上身仍需挺直。
　　3．吸气，身体慢慢回正、坐正。
　　美化曲线 —— 消痔美臀呼吸法
　　消除痔疮，美化臀部曲线，增加性感与性能力。
　　[走路时练习]
　　1．抬头挺胸，并以大脚趾趾腹先着地，进行前进动作。
　　2．吸气时，用力将臀部缩紧（缩腹提臀），胸部微微后仰，约走3步～5步。
　　3．吐气，全身放松走3步～5步。可不断地重复练习。
　　改变体质 —— 净化血液呼吸法
　　控制食欲，净化血液，杜绝蚊虫叮咬，使身体保持清凉。
　　[坐姿、站姿、睡姿练习]
　　1．嘴形微张，呈0字型。
　　2．舌头两侧向内卷曲。
　　3．深吸一口气7秒。
　　4．闭气14秒。
　　5．深吐气10秒。重复练习8次。
　　增添饱足感 —— 餐暇呼吸法
　　使身体变轻盈，具饱足感。最适合饭前练习。
　　[站姿、坐姿练习]
　　1．慢慢吸气，直到不能再吸气。
　　2．用嘴再大吃一口气。
　　3．开始闭气，直到无法忍受为止。
　　4．用鼻子慢慢将气吐出，重复练习5次。
　　加强代谢 —— 静坐呼吸法
　　调整体内血、气、水的平衡，促进血液循环、增强抵抗力。
　　[坐姿练习]
　　1．静坐姿势进行，平静思绪。
　　2．舌头顶上腭，将思想集中于深吸气、吐气的动作上，约3分钟。
　　3．将意念集中于吐气动作，再呼吸静坐数分钟。