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摘要：同伴关系在学生的学习和生活中都具有十分重要的意义。同伴关系的好坏影响着学生在学习过程中的情绪状态、幸福感及在班级中的归属感等。同伴交往中情绪情感的变化也会影响学习成绩和性格。在同伴关系、学习成绩、性格这三个因素中，学生的性格特征具有核心的、杠杆般的地位和功能。以塑造学生的性格为切入点，探讨如何利用元认知心理干预技术，帮学生解决同伴交往问题，学会科学处理人际关系。
关键词：元认知心理干预技术;同伴关系;性格特征;辅导个案
中图分类号：G44 文献标识码：B
文章编号：1671-2684（2021）21-0039-03
一、个案概况
李力（化名），男，初二学生，健谈，乐观积极，成绩一直比较稳定。最近两次考试，成绩突然下滑严重，原因是心情不好、学不进。导致他心情不好的原因是厌烦班里的一位同学，这位同学有鼻炎，总是不断地打喷嚏，也吃了不少药，但不见效果。全班学生都烦他这个毛病，不喜欢和他做同桌。老师没办法，就把他的座位调到了讲台边。由于李力有上课爱说话的毛病，老师就把他的位置安排到了讲台的另一边。这样，李力就跟那位常打喷嚏的同学对称地坐在老师讲台的两侧。每次那位同学对着李力说话且还打喷嚏时，李力就觉得细菌满天飞，特别厌烦。以至于后来只要那位同学一靠近李力，李力就特别难受，想找个地方躲起来使自己不被细菌感染。
二、元认知理论依据
个性（personality）也译作“人格”，普通心理学教科书将其定义为“个人在遗传的基础上，在社会化过程中形成的稳定的、具有一定倾向的心理品质或特征的总和”。在元认知心理干预技术的创始人金洪源教授等编著的《元认知心理干预技术——神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决》一书中，提出了个性的三个子系统构成的理论模式，如图1所示。
元认知干预技术认为，在人们的个性发展过程中，既有认知、情感、智慧、行为等方面的变化，也有情绪、生理的变化。在塑造学生的个性时，要对这些因素都实施影响。大多数成功者，都具备了成功者的积极个性品质。
三、辅导过程
（一）影响同伴关系的个性心理因素及其构成
我们运用元认知心理干预技术中的潜意识条件性情绪反射原理和条件性情绪推动单向思维原理，来分析个性心理因素及其相互关系。如图2所示。
我们可以运用元认知心理干预技术的S-E-R反应模式来分析李力陷入同伴关系困扰的因素。其中“S”（stimulus）代表刺激事件，即李力看见同学打喷嚏的刺激或情境;“E”（emotion）代表李力看到打喷嚏同学时自动产生的消极情绪体验;“R”（response）代表在S刺激下产生E情绪后，所引发的烦那名同学的自动思维或行为反应。不同人针对同一刺激事件的反应会有所不同。
个性乐观的人虽然也会产生不喜欢打喷嚏的情绪体验，但在行为上不会反应过激，通常开开玩笑或找借口离开，不影响人际关系。（R1）
敏感型个体如李力，一见到那位同学，就情绪反应强烈，毫不客气地阻止对方接近自己并想办法逃避;同时产生症状性的思维和行为反应，即焦虑情绪过高，这件事一直萦绕在心头，想放放不下，上课、下课都在想这件事，严重影响听课、学习。（R2）
情绪不敏感（甚至有些迟钝）者，他们见到那位打喷嚏的同学时会产生轻微的消极情绪，没有明显的厌烦的感觉或想法。（R3）
对打喷嚏现象虽然敏感但具有较好个性修养者，一见到那位同学也会产生不舒服的情绪体验，但会努力调控自己的情绪、思维和行为状态，保持平常心态，继续上课和自习。如果确实有必要，会在适当的时候找到那名同学提一些可行的建议，不伤和气并且避免产生消极后果。（R4）
以上是不同人对同一刺激事件的不同性质和水平的情绪反应及其相应的行为反应。接下来我们来探讨情绪情感反应产生之后随之而来的思维反应。
R5代表李力在见到或想到那个打喷嚏的同学产生了强烈焦虑情绪后的思维运行情况。思维运行的过程会受到情绪性质的影响，由于情绪反应是高度焦虑的，所以思维反应也是与这种高度焦虑相匹配的，一般会产生消极的认知偏差。例如，把自己某学科在某次考试中没考好归结为受这名同学刺激产生的后果，或埋怨老师让那位同学坐得离自己近等。
R6代表李力在经过元认知心理干预技术训练以后，即使是在消极情绪反射条件下，也运行积极的认知过程。例如，“我知道是我自己敏感，虽然那位同学的习惯不好，但也不是他愿意或能控制的。”“他心里很阳光，看我爱理不理的样子，他还是每天笑呵呵地对我。”“我应先调适自己的情绪，做一个有胸怀、有气量的男子汉。”……
R7代表李力在没有接受元认知心理干预技术训练时，在焦虑情绪引发偏差认知以后，产生过敏的思维和行为，包括多次找老师要求调座位、总是抱怨生活、觉得自己倒霉、对自己及周围的同学不满等。这些消极认知加重了他的厌烦情绪，导致他难以正常上课。
R8代表李力在老师的耐心教导下，努力克服自身个性上的弱点，认真调控自己的思维和行为，做到了在厌烦那位打喷嚏同学时控制自己不和别人谈起这件事，还能与那位同学来往，见面打招呼，他来借东西也借给他，但仍然不能缓解目前的症狀。
（二）塑造李力的优秀个性品质
我们在干预过程中的总体思路是用积极的条件性情绪覆盖消极的认知情绪反应和消极的条件性情绪反射，同时塑造积极个性行为和智慧反应。李力的性格问题，通过图2可以看出，只要把刺激事件（S）和R2反应之间的潜意识自动实现的消极情绪控制住，转为运行积极的修养认知和行为反应就可以了。具体过程如下：
（1）通过放松或其他技术干预促使李力进入一种平静、轻松的情绪状态;
（2）在此情绪状态下，通过暗示指导语促使其大脑高度集中，呈现高效学习状态; （3）在情绪平静、轻松和高效的学习状态下，使李力想象他一见到那位打喷嚏的同学时，作出的情绪反应和积极的个性态度与思维、行为的反应方式。
例如，李力的理想是考一所外國语学校，学习一门外语，当一名出色的外交官。他想象自己的知识水平和文化修养都得到了提升，提升后的自己胸怀宽广，能包容别人，感觉自己这种不拘小节的大气是那样的美，这种个性魅力让周围的人都愿意跟自己在一起。带着这种理想和奋斗目标，再想起初中打喷嚏的同学，特别能理解他，并产生了向他学习的愿望（心胸开阔），积极、乐观地跟每一位同学交往，同时学习成绩能保持在上游水平。李力表示要调适自己的过敏情绪，做个有胸怀、有气量的男子汉……
（4）使李力将一种情境中的积极个性态度和思维、行为反应方式迁移到其他几种相关的领域或情境中，使其在面对各种挫折、不利、逆刺激时总能做出习惯性的积极、大度的情绪反应和认知行为反应。
经过四次辅导后，李力反馈说，以前对那位同学的任何语言和行为都是讨厌的，今天居然被他逗乐了。自己真正感受到了自己的变化，心里没有以前那么堵得慌了，感觉上学又变成了一件开心的事。现在他也不再计较班主任安排他坐在讲台旁边的事了，能够体谅老师的良苦用心和不容易。
四、辅导反思
对于李力这类学生，还应该教他们学习一下元认知技术和智慧，以便更好地修正自己，达到明显的个性改善和提升。
1.学会自我调适情绪及其单向思维的方法。除常规的临床放松暗示学习训练以外，还要学会应对日常学习、生活和交往中的不良性格反应，掌握自我调适方法。一旦出现消极情绪反应或由于过高情绪导致的单向消极思维、行为时，立即现场进行自我心理调适，即技术化元认知自我干预。
2.学会对自身取得的进步进行评价。元认知智慧培养得越好，其自我进步评价越准确，对未来发生进步或退步等现象能够准确觉知、评价和及时进行自我技术调适，提升自我觉察能力。
参考文献
[1]金洪源，王云峰，魏晓旭.元认知心理干预技术——神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决[M].沈阳：辽宁科学技术出版社，2013.
[2]魏晓旭，金洪源.心理健康与潜能开发的元认知策略[M].沈阳：辽宁科学技术出版社，2015.
[3]王立凡，金洪源. 高效塑造孩子良好的性格——元认知心理干预技术的应用[J]. 心理技术与应用，2014，2（11）：42-44.
[4]金洪源. 根本减负，富国强民的元认知心理教育和元认知干预技术[J]. 心理技术与应用，2013，1（2）：3-7.
[5]何竟轩. 一例学习障碍学生的元认知心理技术干预[J]. 心理技术与应用，2014，2（1）：45-46.
编辑/刘 芳 终校/于 洪
关键词：元认知心理干预技术;同伴关系;性格特征;辅导个案
中图分类号：G44 文献标识码：B
文章编号：1671-2684（2021）21-0039-03
一、个案概况
李力（化名），男，初二学生，健谈，乐观积极，成绩一直比较稳定。最近两次考试，成绩突然下滑严重，原因是心情不好、学不进。导致他心情不好的原因是厌烦班里的一位同学，这位同学有鼻炎，总是不断地打喷嚏，也吃了不少药，但不见效果。全班学生都烦他这个毛病，不喜欢和他做同桌。老师没办法，就把他的座位调到了讲台边。由于李力有上课爱说话的毛病，老师就把他的位置安排到了讲台的另一边。这样，李力就跟那位常打喷嚏的同学对称地坐在老师讲台的两侧。每次那位同学对着李力说话且还打喷嚏时，李力就觉得细菌满天飞，特别厌烦。以至于后来只要那位同学一靠近李力，李力就特别难受，想找个地方躲起来使自己不被细菌感染。
二、元认知理论依据
个性（personality）也译作“人格”，普通心理学教科书将其定义为“个人在遗传的基础上，在社会化过程中形成的稳定的、具有一定倾向的心理品质或特征的总和”。在元认知心理干预技术的创始人金洪源教授等编著的《元认知心理干预技术——神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决》一书中，提出了个性的三个子系统构成的理论模式，如图1所示。
元认知干预技术认为，在人们的个性发展过程中，既有认知、情感、智慧、行为等方面的变化，也有情绪、生理的变化。在塑造学生的个性时，要对这些因素都实施影响。大多数成功者，都具备了成功者的积极个性品质。
三、辅导过程
（一）影响同伴关系的个性心理因素及其构成
我们运用元认知心理干预技术中的潜意识条件性情绪反射原理和条件性情绪推动单向思维原理，来分析个性心理因素及其相互关系。如图2所示。
我们可以运用元认知心理干预技术的S-E-R反应模式来分析李力陷入同伴关系困扰的因素。其中“S”（stimulus）代表刺激事件，即李力看见同学打喷嚏的刺激或情境;“E”（emotion）代表李力看到打喷嚏同学时自动产生的消极情绪体验;“R”（response）代表在S刺激下产生E情绪后，所引发的烦那名同学的自动思维或行为反应。不同人针对同一刺激事件的反应会有所不同。
个性乐观的人虽然也会产生不喜欢打喷嚏的情绪体验，但在行为上不会反应过激，通常开开玩笑或找借口离开，不影响人际关系。（R1）
敏感型个体如李力，一见到那位同学，就情绪反应强烈，毫不客气地阻止对方接近自己并想办法逃避;同时产生症状性的思维和行为反应，即焦虑情绪过高，这件事一直萦绕在心头，想放放不下，上课、下课都在想这件事，严重影响听课、学习。（R2）
情绪不敏感（甚至有些迟钝）者，他们见到那位打喷嚏的同学时会产生轻微的消极情绪，没有明显的厌烦的感觉或想法。（R3）
对打喷嚏现象虽然敏感但具有较好个性修养者，一见到那位同学也会产生不舒服的情绪体验，但会努力调控自己的情绪、思维和行为状态，保持平常心态，继续上课和自习。如果确实有必要，会在适当的时候找到那名同学提一些可行的建议，不伤和气并且避免产生消极后果。（R4）
以上是不同人对同一刺激事件的不同性质和水平的情绪反应及其相应的行为反应。接下来我们来探讨情绪情感反应产生之后随之而来的思维反应。
R5代表李力在见到或想到那个打喷嚏的同学产生了强烈焦虑情绪后的思维运行情况。思维运行的过程会受到情绪性质的影响，由于情绪反应是高度焦虑的，所以思维反应也是与这种高度焦虑相匹配的，一般会产生消极的认知偏差。例如，把自己某学科在某次考试中没考好归结为受这名同学刺激产生的后果，或埋怨老师让那位同学坐得离自己近等。
R6代表李力在经过元认知心理干预技术训练以后，即使是在消极情绪反射条件下，也运行积极的认知过程。例如，“我知道是我自己敏感，虽然那位同学的习惯不好，但也不是他愿意或能控制的。”“他心里很阳光，看我爱理不理的样子，他还是每天笑呵呵地对我。”“我应先调适自己的情绪，做一个有胸怀、有气量的男子汉。”……
R7代表李力在没有接受元认知心理干预技术训练时，在焦虑情绪引发偏差认知以后，产生过敏的思维和行为，包括多次找老师要求调座位、总是抱怨生活、觉得自己倒霉、对自己及周围的同学不满等。这些消极认知加重了他的厌烦情绪，导致他难以正常上课。
R8代表李力在老师的耐心教导下，努力克服自身个性上的弱点，认真调控自己的思维和行为，做到了在厌烦那位打喷嚏同学时控制自己不和别人谈起这件事，还能与那位同学来往，见面打招呼，他来借东西也借给他，但仍然不能缓解目前的症狀。
（二）塑造李力的优秀个性品质
我们在干预过程中的总体思路是用积极的条件性情绪覆盖消极的认知情绪反应和消极的条件性情绪反射，同时塑造积极个性行为和智慧反应。李力的性格问题，通过图2可以看出，只要把刺激事件（S）和R2反应之间的潜意识自动实现的消极情绪控制住，转为运行积极的修养认知和行为反应就可以了。具体过程如下：
（1）通过放松或其他技术干预促使李力进入一种平静、轻松的情绪状态;
（2）在此情绪状态下，通过暗示指导语促使其大脑高度集中，呈现高效学习状态; （3）在情绪平静、轻松和高效的学习状态下，使李力想象他一见到那位打喷嚏的同学时，作出的情绪反应和积极的个性态度与思维、行为的反应方式。
例如，李力的理想是考一所外國语学校，学习一门外语，当一名出色的外交官。他想象自己的知识水平和文化修养都得到了提升，提升后的自己胸怀宽广，能包容别人，感觉自己这种不拘小节的大气是那样的美，这种个性魅力让周围的人都愿意跟自己在一起。带着这种理想和奋斗目标，再想起初中打喷嚏的同学，特别能理解他，并产生了向他学习的愿望（心胸开阔），积极、乐观地跟每一位同学交往，同时学习成绩能保持在上游水平。李力表示要调适自己的过敏情绪，做个有胸怀、有气量的男子汉……
（4）使李力将一种情境中的积极个性态度和思维、行为反应方式迁移到其他几种相关的领域或情境中，使其在面对各种挫折、不利、逆刺激时总能做出习惯性的积极、大度的情绪反应和认知行为反应。
经过四次辅导后，李力反馈说，以前对那位同学的任何语言和行为都是讨厌的，今天居然被他逗乐了。自己真正感受到了自己的变化，心里没有以前那么堵得慌了，感觉上学又变成了一件开心的事。现在他也不再计较班主任安排他坐在讲台旁边的事了，能够体谅老师的良苦用心和不容易。
四、辅导反思
对于李力这类学生，还应该教他们学习一下元认知技术和智慧，以便更好地修正自己，达到明显的个性改善和提升。
1.学会自我调适情绪及其单向思维的方法。除常规的临床放松暗示学习训练以外，还要学会应对日常学习、生活和交往中的不良性格反应，掌握自我调适方法。一旦出现消极情绪反应或由于过高情绪导致的单向消极思维、行为时，立即现场进行自我心理调适，即技术化元认知自我干预。
2.学会对自身取得的进步进行评价。元认知智慧培养得越好，其自我进步评价越准确，对未来发生进步或退步等现象能够准确觉知、评价和及时进行自我技术调适，提升自我觉察能力。
参考文献
[1]金洪源，王云峰，魏晓旭.元认知心理干预技术——神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决[M].沈阳：辽宁科学技术出版社，2013.
[2]魏晓旭，金洪源.心理健康与潜能开发的元认知策略[M].沈阳：辽宁科学技术出版社，2015.
[3]王立凡，金洪源. 高效塑造孩子良好的性格——元认知心理干预技术的应用[J]. 心理技术与应用，2014，2（11）：42-44.
[4]金洪源. 根本减负，富国强民的元认知心理教育和元认知干预技术[J]. 心理技术与应用，2013，1（2）：3-7.
[5]何竟轩. 一例学习障碍学生的元认知心理技术干预[J]. 心理技术与应用，2014，2（1）：45-46.
编辑/刘 芳 终校/于 洪