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【摘要】本文通过对全民健身的诠释以及舞蹈的健身作用，阐述舞蹈独特魅力的同时并将它与社会以及全民健身乃至其它相互关联着的各个方面结合，从本专业舞蹈范围内细致地论述舞蹈在全民健身中所发挥的积极作用。希望能使舞蹈在全国范围内广为开展，既能为舞蹈事业注入新鲜的血液，又能在全民健身不断前进的篇章上写下重要的一笔。这不仅仅关系到两门学科的繁荣发展，更深层次上来说，它是关乎全民物质精神生活两方面的大事，对我国社会主义现代化建设也起着提供基本保证的重要作用
【关键词】舞蹈；全民健身；作用
随着生活水平的不断提高，人们的余暇生活越来越受到关注和重视。舞蹈作为一种艺术活动，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质或进行比赛的一项活动，并以其独特魅力迅速普及到人们的社会生活中去。舞蹈在丰富人们精神生活和增强人们体质方面已显示出不可估量的作用和强大的生命力，所以深受人们的青睐。
一、全民健身概述
所谓全民健身体系，就是一个能够不断为全体国民提供健身的基本环境和条件，满足全体国民健身的基本需求，使全体国民健康素质得到明显提高的服务和保障系统。以全民族健康素质的明显提高为基本目标，不断满足全体国民健身的基本需求，不断为全体国民提供健身的基本环境和条件。
二、舞蹈对全民健身事业的推动作用
舞蹈和音乐是最早产生的艺术，人类尚未产生语言的时候，就会用动作和声音来表现自己的情感和思想，由于动作的形象是具体可见的，更易于被人们所感知，所以比声音更富于感染力并具有极高的观赏性和强烈的艺术感染力。
1、舞蹈对人体本身的健身作用
舞蹈本身是人体动作的艺术，所以它历来就有健身健美的作用。早在古代我国就将舞蹈作为健身强体的手段。《吕氏春秋.古乐篇》中就曾有记载过，在远古阴康时代，天阴多雨，河水壅塞，洪水泛滥，人们的情绪忧郁，身体也逐渐衰弱，于是就有人创造健身舞让大家跳。通过舞蹈排出“滞伏”“郁瘀”的潮湿阴沉之气，使人恢复健康。也就是后人所说的“阴康时之舞”。现代，舞蹈从内容到形式不断发展变化，人们在业余时间或节假日中，随着音乐旋律翩翩起舞，交流感情，活泼身心，消除疲劳，从而达到焕发精神、陶冶情操、健美体魄之目的。
2、舞蹈是全身的有氧运动
舞蹈对肌肉的刺激是全面性、综合性的。既有身体运动幅度大的跳步、跨步，也有幅度较少的小跳、垫步、碎步，还有蹲、立、走、跑、转的变化和髋、四肢的前、后、左、右、上下方向交替和转换。只有身体各部分的肌肉紧张、松弛、交替、依次或同时的恰到好处的协调用力，才能把每个动作以至全套动作完美地表现出来。这些变化与表现，对人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性、动作的节奏感有着积极的作用。舞蹈健身时，呼吸系统会随着音乐和动作的变化而变化，使得呼吸加深，更多的吸进氧气和二氧化碳，练习者在提高心肺功能的同时，平均每小时消耗300卡热量，达到减肥的目的。
3、舞蹈能健美身型并调动健身积极性
舞蹈从姿态上要求学习者始终保持挺胸、收腹、立腰、平肩、梗头、松膝、大腿与臀部夹紧上提等，在这种舒展、挺拔、优美、端庄、典雅体态的保持下，通过增强肌肉的力量性、协调性、柔韧性的锻炼，使你的肌肉富有弹性，使你的关节更加灵活、协调，从而能够纠正不良的身体姿态，利于形成正确的体态和健美的形体。同样的健身活动，舞蹈不像武术，体育那样苦乏、呆板限制，舞蹈是人们在音乐的伴奏下起舞时，很容易沉浸到音乐优美的意境中去。身体随节奏而动，流畅而有韵律感，可以锻炼人的乐感和身体协调能力。更重要的是舞蹈的趣味性使人的精神专注于舞蹈的美，而忽略运动疲劳，使人们精神愉悦地参与健身。
4、舞蹈增强身体机能改善心境
经常进行舞蹈锻炼，可以改善心脏功能，促进血液循环；可以改善消化系统功能，促进食物的消化，吸收和排出；舞蹈健身是“带着笑容去训练的项目”，能让人放松心情，改善心境，缓解工作压力，对于维护人的心理健康很有帮助。一些长期从事脑力劳动及服务行业的人们，平时锻炼机会很少，易产生肌肉劳损和神经衰弱。若在工作之余跳跳舞，活动一下筋骨，这既是一种美的享受，又可振奋精神，使生理与心理机能得调节。当然，跳舞有利于健康，但也要掌握一定尺度，时间不宜过长，以免影响休息和工作，影响身体健康。
三、舞蹈在全民健身的发展中遇到的问题
1、缺乏具体的锻炼标准和科学的指导
群众健身点的指导者大多也都不是专业从事舞蹈或体育事业的人，没有科学的受到指导，所以群众在开展舞蹈健身活动时缺少可以把握的锻炼标准和科学的指导，这也必将影响舞蹈在全民健身活动中作用的充分发挥和自身的进一步发展。
2、我国舞蹈教育在普通教育中得不到重视，不能充分普及
近年来，随着国家全面的改革开放，整个国家的经济建设蓬勃发展，国家开始去重视舞蹈教育的普及，决定将它作为美育的一个组成部分在各种层次的学校逐步提高，但在我们的调查问卷中，63.42%的人都认为舞蹈教育在普通教育中的没有受到重视，96.68%的学校没有把舞蹈列入普通教育的学科，也就说明舞蹈没有得到充分普及。只有舞蹈得到普及，得到重视，舞蹈艺术才能适应社会群众的欣赏要求，才能努力提高全民舞蹈的思想水平和艺术水平，这是非常重要的。
3、人们对于舞蹈健身的消费水平对舞蹈发展的限制
现在的舞蹈参与者一般不需要消费或者只需投入很少的消费。据笔者调查，多数人对舞蹈健身的月消费定位在20元以内，这样的消费水平虽然对于现阶段舞蹈的普及有促进作用，但是却无法使健身者进入更好的训练场所，享受更为科学的指导和服务。
结束语
综上所述，舞蹈作为一项全身性的有氧运动，以其动作优美、协调、丰富的趣味性和直接强烈的娱乐性以及锻炼身体全面，是缓解精神压力的一剂良方。另外，舞蹈活动增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加舞蹈的方式是集体练习，而参与舞蹈活动的人来自社会的各阶层。这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼、共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，舞蹈锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。这使得它不仅成为了全民健身事业不可空缺的一部份而且极大程度上促进了我国全民健康体系的构建对全民健身工程起着积极的促进作用。
参考文献：
[1]刁在箴，翟林.体育舞蹈[M]，武汉：华中师范大学出版社，1997
[2]姜桂萍，舞蹈、体育舞蹈、艺术体操[M]，桂林：广西师范大学出版社，2000
[3]黄宽柔、姜桂萍，舞蹈与健美操[M]，北京：高等教育出版社，2001
[4]童昭岗、雷咏时，体育舞蹈[M]，桂林：广西师范大学出版社，2005
[5]王群、曹振春，论舞蹈的健身作用[J]，河北体育学院学报.2004
【关键词】舞蹈；全民健身；作用
随着生活水平的不断提高，人们的余暇生活越来越受到关注和重视。舞蹈作为一种艺术活动，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质或进行比赛的一项活动，并以其独特魅力迅速普及到人们的社会生活中去。舞蹈在丰富人们精神生活和增强人们体质方面已显示出不可估量的作用和强大的生命力，所以深受人们的青睐。
一、全民健身概述
所谓全民健身体系，就是一个能够不断为全体国民提供健身的基本环境和条件，满足全体国民健身的基本需求，使全体国民健康素质得到明显提高的服务和保障系统。以全民族健康素质的明显提高为基本目标，不断满足全体国民健身的基本需求，不断为全体国民提供健身的基本环境和条件。
二、舞蹈对全民健身事业的推动作用
舞蹈和音乐是最早产生的艺术，人类尚未产生语言的时候，就会用动作和声音来表现自己的情感和思想，由于动作的形象是具体可见的，更易于被人们所感知，所以比声音更富于感染力并具有极高的观赏性和强烈的艺术感染力。
1、舞蹈对人体本身的健身作用
舞蹈本身是人体动作的艺术，所以它历来就有健身健美的作用。早在古代我国就将舞蹈作为健身强体的手段。《吕氏春秋.古乐篇》中就曾有记载过，在远古阴康时代，天阴多雨，河水壅塞，洪水泛滥，人们的情绪忧郁，身体也逐渐衰弱，于是就有人创造健身舞让大家跳。通过舞蹈排出“滞伏”“郁瘀”的潮湿阴沉之气，使人恢复健康。也就是后人所说的“阴康时之舞”。现代，舞蹈从内容到形式不断发展变化，人们在业余时间或节假日中，随着音乐旋律翩翩起舞，交流感情，活泼身心，消除疲劳，从而达到焕发精神、陶冶情操、健美体魄之目的。
2、舞蹈是全身的有氧运动
舞蹈对肌肉的刺激是全面性、综合性的。既有身体运动幅度大的跳步、跨步，也有幅度较少的小跳、垫步、碎步，还有蹲、立、走、跑、转的变化和髋、四肢的前、后、左、右、上下方向交替和转换。只有身体各部分的肌肉紧张、松弛、交替、依次或同时的恰到好处的协调用力，才能把每个动作以至全套动作完美地表现出来。这些变化与表现，对人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性、动作的节奏感有着积极的作用。舞蹈健身时，呼吸系统会随着音乐和动作的变化而变化，使得呼吸加深，更多的吸进氧气和二氧化碳，练习者在提高心肺功能的同时，平均每小时消耗300卡热量，达到减肥的目的。
3、舞蹈能健美身型并调动健身积极性
舞蹈从姿态上要求学习者始终保持挺胸、收腹、立腰、平肩、梗头、松膝、大腿与臀部夹紧上提等，在这种舒展、挺拔、优美、端庄、典雅体态的保持下，通过增强肌肉的力量性、协调性、柔韧性的锻炼，使你的肌肉富有弹性，使你的关节更加灵活、协调，从而能够纠正不良的身体姿态，利于形成正确的体态和健美的形体。同样的健身活动，舞蹈不像武术，体育那样苦乏、呆板限制，舞蹈是人们在音乐的伴奏下起舞时，很容易沉浸到音乐优美的意境中去。身体随节奏而动，流畅而有韵律感，可以锻炼人的乐感和身体协调能力。更重要的是舞蹈的趣味性使人的精神专注于舞蹈的美，而忽略运动疲劳，使人们精神愉悦地参与健身。
4、舞蹈增强身体机能改善心境
经常进行舞蹈锻炼，可以改善心脏功能，促进血液循环；可以改善消化系统功能，促进食物的消化，吸收和排出；舞蹈健身是“带着笑容去训练的项目”，能让人放松心情，改善心境，缓解工作压力，对于维护人的心理健康很有帮助。一些长期从事脑力劳动及服务行业的人们，平时锻炼机会很少，易产生肌肉劳损和神经衰弱。若在工作之余跳跳舞，活动一下筋骨，这既是一种美的享受，又可振奋精神，使生理与心理机能得调节。当然，跳舞有利于健康，但也要掌握一定尺度，时间不宜过长，以免影响休息和工作，影响身体健康。
三、舞蹈在全民健身的发展中遇到的问题
1、缺乏具体的锻炼标准和科学的指导
群众健身点的指导者大多也都不是专业从事舞蹈或体育事业的人，没有科学的受到指导，所以群众在开展舞蹈健身活动时缺少可以把握的锻炼标准和科学的指导，这也必将影响舞蹈在全民健身活动中作用的充分发挥和自身的进一步发展。
2、我国舞蹈教育在普通教育中得不到重视，不能充分普及
近年来，随着国家全面的改革开放，整个国家的经济建设蓬勃发展，国家开始去重视舞蹈教育的普及，决定将它作为美育的一个组成部分在各种层次的学校逐步提高，但在我们的调查问卷中，63.42%的人都认为舞蹈教育在普通教育中的没有受到重视，96.68%的学校没有把舞蹈列入普通教育的学科，也就说明舞蹈没有得到充分普及。只有舞蹈得到普及，得到重视，舞蹈艺术才能适应社会群众的欣赏要求，才能努力提高全民舞蹈的思想水平和艺术水平，这是非常重要的。
3、人们对于舞蹈健身的消费水平对舞蹈发展的限制
现在的舞蹈参与者一般不需要消费或者只需投入很少的消费。据笔者调查，多数人对舞蹈健身的月消费定位在20元以内，这样的消费水平虽然对于现阶段舞蹈的普及有促进作用，但是却无法使健身者进入更好的训练场所，享受更为科学的指导和服务。
结束语
综上所述，舞蹈作为一项全身性的有氧运动，以其动作优美、协调、丰富的趣味性和直接强烈的娱乐性以及锻炼身体全面，是缓解精神压力的一剂良方。另外，舞蹈活动增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加舞蹈的方式是集体练习，而参与舞蹈活动的人来自社会的各阶层。这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼、共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，舞蹈锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。这使得它不仅成为了全民健身事业不可空缺的一部份而且极大程度上促进了我国全民健康体系的构建对全民健身工程起着积极的促进作用。
参考文献：
[1]刁在箴，翟林.体育舞蹈[M]，武汉：华中师范大学出版社，1997
[2]姜桂萍，舞蹈、体育舞蹈、艺术体操[M]，桂林：广西师范大学出版社，2000
[3]黄宽柔、姜桂萍，舞蹈与健美操[M]，北京：高等教育出版社，2001
[4]童昭岗、雷咏时，体育舞蹈[M]，桂林：广西师范大学出版社，2005
[5]王群、曹振春，论舞蹈的健身作用[J]，河北体育学院学报.2004