我的“三不”养生法 何小军
　　我虽已年届半百，不仅没有白发，而且身板挺直，精神十足，平时跟二三十岁的小伙子打乒乓球，体力充沛，一点都不落下风。有人问我有什么养生秘诀，我告诉他，我的养生秘诀就是：三不——不勉强，不浪费，不懒惰。
　　不勉强，就是不好高骛远，不做脱离实际和常规的事。每个人都有自己的生活目标。有些人为了达到目的，不择手段，不顾自己的实际能力，盲目追求，结果弄得自己精力耗尽。神情双惫。我对于一些事情总是顺其自然。崇尚瓜熟蒂落、水到渠成，超越自己能力的事不勉强，脱离实际的事不强求。保持平和的心态泰然处之。心平则气顺，气顺则体康。
　　不浪费，就是珍惜时间，珍惜身边的事物。珍惜他人的善意。人到这个年龄，总会觉得时光过得太快，所以我特别珍惜现在的每分每秒，总希望每天能做点什么。只有这样才能让自己安心，觉得这一天没有白过。感叹时间宝贵的同时，也会让自己更加善待身边的人和事，少一些指责，多一些宽容：少一些恶语，多一些美言：少一些争名夺利，多一些谦让放弃。使自己从无谓的较量中解脱出来，多干一些有益于身心健康的事情。
　　不懒惰，就是自己的事不让别人去做，即使随着年龄的不断增大，精力在逐渐减退，也要鼓足热情继续学习。工作上、生活上总会有新事物、新知识不断涌现，学习能让自己的生活更加充实，让自己的思想更加丰满。让自己的内心更加快乐。过去我不写东西，近些年来。我自己尝试着写些散文、小说之类的小文章，不停地锻炼自己的大脑，居然每年也有一些稿件发表。每发表一篇就会给我带来一份喜悦、带来一份激励，这无疑对自己的身体保持朝气、远离暮气大有裨益。
　　闲来无事打算盘 王希曾
　　老夫今年88，耳不聋眼不花，头脑清楚身体健康，每天还能下楼转转。要问我的健身诀窍，那就是：闲来无事打算盘。
　　年轻时我在单位曾任过会计，算盘打得很好。后来退休了就再也没碰过算盘。直到我过80大寿那天，前来祝寿的大女儿见我有些健忘，便叫我每天打打算盘，说打算盘有助于增强人的大脑功能，特别对预防老年痴呆有很好的效果。
　　于是，我翻出家中搁置多年的老式算盘，每天没事时就拨打个五六分钟，基本上是上、下午各一次。起先我只是用算盘算算家用账，后来感到这样打算盘太“小儿科”，便玩起趣味算盘来。如“孤雁出群”。即用9999和9999相乘，得99，980，001。这个计算结果的十、百、千位上均为“0”，在算盘上就像一只“雁”孤零零地远离了“雁群”，很形象吧。还有“狮子滚绣球”，即把1，953，125这个数拨在算盘上，乍看很像一头狮子，然后与512相乘，得数为1，000，000，000。这个得数在算盘上只有一个算珠靠梁，我形象地称它为“绣球”，这就是“狮子滚绣球”。另外还有“凤凰双展翅”“隔帘相见”“双蝴蝶”“王大娘担水”等打法，就不一一细说了、趣味形象的打法增加了我打算盘的乐趣，每天我都过得很充实。
　　自坚持打算盘健身8年来，我不仅没有出现老年痴呆症状，而且头脑活络，呼吸、心率正常，气血调和，筋骨舒展，连感冒也很少患，这都要归功于打算盘啊！
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