【摘 要】
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【最减肥 女刊瘦美人】微信频道解析，减肥的MM要注意以下几个方面： 1.食具选择：既然食用器具越大，食量便越多的话，聪明的你当然会用较小的食具，完完全全符合少食多餐大原则中的“少食”。 2.切忌狼吞虎咽：食物要慢慢品尝细嚼才不至于浪费。大口大口的吃会导致食物的鲜味停留在口腔的时间缩短，也会不知不觉地吃多了，更浪费享受美食的乐趣之余，让肠胃难以有效地把大件的食物消化而造成不适。此外，【最减肥 女
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【最减肥 女刊瘦美人】微信频道解析，减肥的MM要注意以下几个方面：
1.食具选择：既然食用器具越大，食量便越多的话，聪明的你当然会用较小的食具，完完全全符合少食多餐大原则中的“少食”。
2.切忌狼吞虎咽：食物要慢慢品尝细嚼才不至于浪费。大口大口的吃会导致食物的鲜味停留在口腔的时间缩短，也会不知不觉地吃多了，更浪费享受美食的乐趣之余，让肠胃难以有效地把大件的食物消化而造成不适。此外，【最减肥 女刊瘦美人】微信频道指出，慢慢享受美食的另一大好处便是有助体内荷尔蒙有足够的时间为大脑提供“饱足”的讯息。这个重要的讯息传递需经由血液作媒介，需时不少于20分钟。所以，食物要慢慢品尝细嚼，才不至于食得过多和浪费营养。
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道推荐减少食量的食物：粗纤维的主食，例如全麦面包、糙米、麦麸等。
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