跳出悔恨
　　□白云
　　
　　在鲁迅短篇小说《祝福》中，祥林嫂后半生一蹶不振的转折点，是她的儿子阿毛被狼吃了。但严格来说，是由此产生的巨大精神折磨，即祥林嫂那种“都是我不好”的悔恨不已的心理，使她对人生失去了最后的希望。
　　怎样把悔恨变成改正错误的实际行动呢？正确的方法不是把追悔的眼光盯住以往，而是把痛改的决心用于现在和未来。美国有一位心理卫生课教师保罗·布兰德文博士，曾经用一个形象生动的实验教育学生不要追悔往事。他在和学生的相处中，发现有的学生老是对自己的过失耿耿于怀，陷入无益的后悔。有一天早上，全班同学到了科学研究室，保罗·布兰德文博士拿了一瓶牛奶放在桌边，许多同学都好奇地站在那儿，心想：牛奶与心理卫生有什么关系？突然，只见老师拿起牛奶瓶朝瓦罐里砸去，大声叫着说：“这堂课就叫覆水难收，追悔无益。”然后，他让学生们看了牛奶瓶的碎片和流在罐子里的牛奶，接着说：“你们可以永远对这瓶牛奶感到惋惜，可是这种惋惜已经无法使瓶子再恢复原形了。因此，在你们今后的生活中发生了无可挽回的事时，要记住这只破碎了的牛奶瓶。”
　　当然，人生的道路毕竟是一步一步走过来的，完全忘却那曲折的足迹是很难的。但是，我们没有必要使自己沉溺于痛苦的记忆，下面的几种方法或许对你很有帮助。
　　1.假如你已接受了过去所发生的事情是无法改变的，无论怎样悔恨也不能挽回已发生的事实，你可以在心中默记一句话：“悔恨不能还我过去，只会坑害我的健康。”这种思想会帮助你忘掉过去，消除悔恨。
　　2.对自己说：“没关系。”在生活中，“没关系”这句满不在乎的话，超出了常人的想像而显露出神奇的超脱效应。在遇上意外的挫折和失败时，你应学会对自己说“没关系”。如果你把“没关系”这三个字写在笔记本的扉页上或刻在你的心上，那么挫折和失望就难以再去打扰你心灵的安静了。
　　3.把“要是”改成“下次”。许多朋友遇到挫折时总是想“要是当初怎样怎样就好了”，“要是当初不那么干，现在就怎样怎样了”等等。不要再去想“要是当初……”应当把它改成“下次我应当如何”，这样就会起着一种积极的作用。我们提倡寄希望于“下次”，是力求从“这次”中吸取经验教训，避免“这次”的错误再出现。（摘自《健康报》）
　　
　　这些话劝人适得其反
　　□季壮壮
　　
　　有些心理疾病患者，或慢性病患者，会有抑郁、焦虑、恐惧、疑病、强迫观念等心理行为或障碍的发生。他们常常会得到医生或亲友的好心劝慰。但有些劝慰可能是病人不愿意听到的，作用也是适得其反。
　　1.“想开点”：此话常能起到启迪作用。如果让病人想开点，却丝毫不能改变他钻牛角尖的思维和病态情绪，反而会使他产生无人能理解其痛苦的感叹，拉大彼此的心理距离。
　　2.“没有病”：有的人身体持续出现难耐症状，反复检查未见异常，他们的紧张情绪及症状也未由此化解。在这种情况下，会得到没什么病或不要想得太多之类的解释、开导；但病人往往不能接受。这类看似无病呻吟者，多见于躯体障碍病人，即把心理障碍转化为躯体症状。这类病人的痛苦程度及负面影响远大于生理疾病，他们的表述是真实的体验。
　　3.“靠自己”：常听有人劝慰有心病者，“你这种情况还得靠自己调解”。这好比告诉身体有疾病的人“你的心脏病得靠自己治，你这个肿瘤得靠自己手术”一样。这种劝说的确迎合了一些病人，因为他们曾多方求助，最终心灰意冷，得出了“靠自己”的结论。然而事实是，在这种理念支配下，他们靠的是戴上面具，强装笑颜，防卫和回避与他人心灵上的沟通，深深压抑自我，暗暗与疾病较劲。而心病的特点是：你越与之抗衡，病情就越加重。
　　上述这些“无的放矢”的劝慰，主要来自施助者的认同偏差和支配心理，他们意识不到求助者处于病态，自然不能设身处地感受病人的疾苦和需求。劝慰病人需要走入病人角色去感同身受，才能助其一臂之力。
　　（摘自《大众卫生报》）