两种心理容易导致疼痛
　　文/刘玉红
　　有的老人很关心自已的身体状况，时常关注健康的新理论，而且强烈地希望自己的身体能够更健康一点。但是他们发现，越是这样自己身上的小毛病就越多，每天不是这里痛就是那里出问题。其实，很多这种病痛是心理因素导致。
　　劳心型 这类老人年轻时忙于工作，较少顾及家庭，而上了年纪之后仍然对很多事情过分劳心，对自己的健康，对子女的家庭，包括对孙辈的学业都要操心，甚至感到焦虑。
　　适当的忙碌能够弥补老人的空虚感，使生活变得充实。但如果过分劳心，常常会产生紧张焦虑情绪，往往影响老人对躯体症状的判断，导致感觉异常，总是感觉莫名其妙的头痛、牙痛，甚至全身肌肉都疼的难受，这其实是受了心理的欺骗。紧张性疼痛一般会随着情绪的好转而缓解。因此，学会放松心情非常关键。最简单的自我放松法就是深呼吸。患者还可以采用自律训练法：坐在舒服的椅子上，两手放在扶手两边，头稍稍前倾。或者仰卧在床上，两手放在身体两侧，两脚稍稍张开，闭上眼睛，全身肌肉放松，排除一切杂念、达到舒缓紧张性疼痛的目的。
　　暗示型 刘老伯在最近的一次体检中被告知肺部有一块阴影，需要到医院再次做检查。没有多少医学知识的刘老伯根本没有听医生的解释就回家了。当天晚上就有了异常感觉。总觉得胸部隐隐作痛，饭量也比平时少了一半。后来到医院检查确定并不是肿瘤，老人的疼痛方逐渐消失。其实、刘老伯只是受到了疾病的暗示，自觉疼痛而已。
　　要了解暗示性疼痛，就要明白暗示能对人体产生如何大的作用。心理暗示是指，人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。当人们遇到某种环境、听到某种话时，会根据以往形成的经验，捕捉其中的蛛丝马迹、迅速做出判断。有研究显示，性格比较内向或争强好胜的人都容易受到心理暗示的影响。另外，女性比男性更容易受到心理暗示。对于这些有暗示性疼痛的人来说，除了及时就医外，还需要适当学习健康知识，增进自己的健康素养。
　　后悔让人易患传染病
　　文/张修
　　生活中，面对纷繁复杂的局面时，我们不一定能凡事都做出正确的选择，有些人会尽量调节自己，也有好钻牛角尖的朋友却不断地想吃点“后悔药”。
　　英国近期报道，经常后悔不仅有害心理健康，还会降低免疫力，增加患感冒等传染病的概率。研究人员解释说，经常懊恼和后悔所导致的情感痛苦会引发体内激素水平紊乱和免疫系统失调，因而感冒等传染病便可能乘虚而入：而“知足常乐”的想法就能非常有效地提升情绪反应和保持心理健康，进而提高免疫力，有助防病抗病。
　　所以，我们平时不要总是有“工作太忙了，都没时间陪孩子”或是“嫁给你真是个错误”这样的后悔情绪，要经常想到“有好多人还不如自己呢！”这样就能把身心都调整到最佳状态，再也不用怕传染病趁我们情绪不好时来侵袭了。
　　热水袋防孤独
　　文/端阳
　　冬季万物凋零，人们常因周围环境的影响而感到一些抑郁孤独。英国研究表明，在人内心孤独时，洗个热水澡，抱个暖水袋，让您的身体尽快温暖起来，是减轻坏情绪的好方法。
　　之所以会有这样的结果，是因为温暖和安全感之间的联系是天生的，人在孤独时，洗个热水澡或者拥抱一个温热的物体，会让您有种此刻是安全的，乃至被需要的感受，而孤独的情绪自然就有所减轻了。