【摘 要】
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红络是人体经脉和络脉的总称,它能运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通人体上下内外,使人组成一个有机的整体。正因为如此,人体一切生理和病理的作用,都在经络系统的调节和控制下进行。经络系统实际上就是人体的总控制系统,是保持人体健康长寿的关键。早在两千多年前《黄帝内经》曾明确指出:经络具有“行气血,营阴阳,决死生,处百病”的功能。如果每一个人都能认识到经络在控制人体、保证健康方面的重大作用,经常自觉地通过不
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红络是人体经脉和络脉的总称,它能运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通人体上下内外,使人组成一个有机的整体。正因为如此,人体一切生理和病理的作用,都在经络系统的调节和控制下进行。经络系统实际上就是人体的总控制系统,是保持人体健康长寿的关键。早在两千多年前《黄帝内经》曾明确指出:经络具有“行气血,营阴阳,决死生,处百病”的功能。如果每一个人都能认识到经络在控制人体、保证健康方面的重大作用,经常自觉地通过不同途径锻炼经络,则人类的健康水平将有一个很大的提高。
所谓经络养生法,即是要使气血在体内周流不断,循环往复。而要达到这一目的,就必须注意以下几个问题:
1.双手攒拳:端坐,两臂自然放于两股之间,调匀呼吸,然后两手握拳,用力紧握。吸气时放松,呼气时紧握,可连续做6次。本功法具有调节气血的作用,随呼吸而用力,对于调节气息及血液循环有好处;当用力握拳时,可起到按摩掌心劳宫穴的作用,具有养心的功效。
2.上举托物:以左手按右腕上,两手同时举过头顶,调匀呼吸,呼气时,双手用力上举,如托重物,吸气时放松,如此做10~15次后,左右手交换,以右手按于左腕,再做一遍,动作如前。本动作能疏通经络,行气活血,活动上肢肌肉关节。
3.闭目吞津:端坐,两臂自然下垂,置于股上,双目微闭,调匀呼吸,口微闭,如此静坐片刻,待口中津液较多时,将其吞咽,连吞3次,叩齿10~15次。此法养心安神、健脾。
4.每日要对合谷、内关、足三里3个穴位进行按摩。足三里为全身性强壮要穴,位置在膝眼下3寸、胫骨外大筋内。
5.每天要进行20分钟以双下肢为主的体育锻炼。
6.可常吃桃仁、油菜、慈菇、黑豆等具有活血祛淤作用的食物,酒可少量常饮,醋可多吃。山楂粥、花生粥须多喝。
若能切实做到上述几点,常年不懈,即可使经络通畅,寿至百岁。
编辑:安然
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