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摘要：歌唱心里训练是声乐教学中的一个重要环节，研究歌唱心里并制定相应训练对策，对提高歌唱发声机能以及声乐教学效果大有益处，更是提升表演者歌唱水平不断进步，从而使其能在舞台上充分展示自己的演唱水平。
关键词：声乐；教学；心里训练
心理训练在歌唱教学中对歌者有着不可替代的重要作用，如何调整好歌唱心态，建立健康的歌唱心理素质，从而使歌者能充分展示自己的演唱水平，是每个声乐教师在教学中亟待解决、研究和重视的课题。
一、歌唱状态心理分析
每个人在歌唱过程中心理都会有不同的表现状态，它与人的性格、阅 历、知识以及专业水平密切相关。由于它的不确定性给歌唱训练增大了难度，激起更多的声乐教师在教学中寻找它的规律。如何把健康的歌唱心理教育渗透到声乐教学中，必须制订细致、有针对性的心理训练计划。因此，教师要主动了解所教的每个学生，对他们的性格、成长心理发展过程要做到心中有数，才能细致、准确、有效地进行心理辅导及训练。
（一）性格类型不同的歌唱心理分析
人的性格是多种多样的，全面地认识和分析学生性格的形成，才能有的放矢进行教学方法的制定，培养和塑造学生良好的心理素质。
1、内向细腻型。是一种非常敏感的歌唱类型，细致而敏感是具有这种 性格的人特点，自尊心很强却不善于表现自我，在机遇面前往往显得缺乏自信。具体而言，在教学中此类性格表现的形式也是各具特色：
（1）完美心理倾向。这是一种完美主义者的心理状态，通常希望自己的演唱是无可挑剔的，课堂上不善于解剖自己， 课下尽可能避免和同学交流，以免他人发现自己的缺点。试想一个不能全面准确地展示自己优缺点的歌者如何会取得进步。
（2）羞怯心理倾向。较强的羞怯心理往往会对声乐演唱产生重大影响。在羞怯心
理支配之下，对自身形象、 声乐技术、演唱能力等都会产生极其不利因素，从而也会妨碍演唱水平的发挥。当然羞怯心理产生的实质原因是信心不足，。
（3）自卑心理倾向。有这种自卑倾向的人，多是性格内向、勤于反思而又多愁善感
的人。他们自尊心很强，但又总是在重要的场合低估自己的能力，特别是在歌唱比赛中这种自卑心态必将导致演唱失败。
（4）负重心理倾向。这是一种有极强责任感的心理倾向。学习认真，做事谨慎，
常感到负重的压力。急躁、焦虑、思想不集中是他们的特点，有时甚至出现演出、考試、比赛前的怯场现象。
2、粗犷外向型。这是一种非常适合表演专业的性格类型。但在教学中同样要掌
握好他们的个性特征。当然，外向型性格表现的形式也是多种多样，主要有：
（1）期望过高倾向。这是一种典型的外向型性格。他们常常不能正确估价自己，做
事大大咧咧，在演出中个性鲜明，舞台表现力强，但演唱中常常不能自控而使歌唱技术变形，达不到预期目的。
（2）侥幸心理倾向。缺乏细腻认真的态度，在学习上“偷工减料”，常是临时抱
佛脚，心存侥幸应付考试。这显然是很难获得好成绩的。
（3）表现心理倾向。这是一种主动展示自我的倾向。因其开放的个性，张扬而又
活泼的做事原则，使其在歌唱学习中充满自信，表现欲强。但有时不乏有在老师面前“表现”的倾向。
（二）环境不同下的歌唱紧张分析
在不同的场合环境中，歌唱表演作为一种表演艺术，往 往会给歌唱者带来紧张的心理。正如世界著名男高音歌唱家卡鲁索在《怎样歌唱》一书中所写到的：“所有的大艺术家都会有舞台紧张。”可见，歌 唱 时 精 神 紧 张是许多歌唱者所经常 遇到的，而这种紧张心理使歌唱者水平难以正常发挥，应根据不同环境进行分析。
1、考试紧张。很多考试直接关系到考生的利益与前 途，如入学考、年终考、毕业考等。同样许多有多年舞台经历的老演员听到“考试”二字，也会出现紧张状态。
2、比赛紧张。这是一种极具功利性的演唱紧张心理。选手各有不同的预想目标以及多方面的寄托，无形中已给自己加重了负担。而在比赛中一次次的淘汰，把这种紧张心理推向了极致，因此许多人在比赛期间焦虑紧张、失眠失声，最后失去了比赛的资格。
3、演出紧张。面对众多观众时会有一种恐惧心理， 加上演唱技术的不完善，准备作品不够成熟，给自己造成了更大的压力，从而失去了演唱的信心。
上述问题都是歌唱者在学习、考试、比赛、演出中通常 出现的心态，极大地影响和阻碍了歌唱者艺术水平的发挥和自身的成长。因此，在声乐技巧训练的同时，必须加强歌唱 心理训练，根据以上所述问题制订针对性的解决方法。
二、歌唱心理训练及对策
心理训练是对歌唱者的心理活动施加影响的过程。是有意识、有目的地培养和发展歌唱者所需要的心理品质和个性心理特征，为演唱、比赛、考试取得优异成绩做好各种心理准备。具体来说，对不同性格类型及不同环境演唱紧张型的歌唱者，可进行如下心理训练。
（一）内向型性格的心理训练
对于这种敏感型的性格，在教学中教师的关爱是至关重要的。教师不用怀疑其学习的用功程度，而应把鼓励和赞扬的语言尽可能多地引入教学中。课前准备一定要细致周到。从作品的难度、情感的表现、技术的运用、语言的适度、课堂的氛围都要把教学主体——学生放在首位。授课中不但让学生掌握专业技术知识，也要不断完善他们的个性，丰富其艺术演唱能力。
1、对完美心理倾向的训练。学生要制订出适合自己的声乐学习计划。教师针对这样的学生要引导他们积极认真记录声乐课堂笔记，找出缺点和不足并通过声乐小组讨论会，敢于正视自己的“不完美”，实事求是地进行声乐学习。
2、对羞怯心理倾向的训练。对羞怯心理倾向的训练主要 是促其建立自信心，通过课堂学习教师要有意识地让学生发现或看到自己的优点，对学生较易紧张的个性做一些针对性的锻炼，如在其上课时经常性地让其他学生或教师来听课，鼓励参加班级专业汇报会等。 3、对自卑心理倾向的训练。培养待人坦诚的气度和内在修养，并鼓励其大胆尝试结交高水平的演唱朋友，在交往过程中发现自己的长处，增强自信心。在声乐训练中教师要有意识 强化学生的歌唱优点，使其能够客观地“自我欣赏”，对 每一次好的歌唱状态都要反复回忆和珍视。
4、对负重心理倾向的训练。教师对这样的学生平时就要做一些针对性的心理释放训练，特别是在每一次的汇报、考试、演出、比赛中教师决不给学生制定明确的最后目标，还要告知学生在任何歌唱情况下，都要重技术发挥、淡泊名利，使学生逐步转移和减轻压力，走出负重心理的怪圈。
（二）外向型性格的心理训练
外向型性格因其活泼好动的个性，比较适合歌唱表演艺术，但就其个性在歌唱事业的发展中也同样需要进行心理训练的引导。
1、对期望过高倾向的训练。勇于正视自己的缺点和不足，是教师帮助这些学生树立起踏实稳健的歌唱学习态度。同时不断增强艺术修养，训练他们细致耐心完整地演唱好每一首音乐作品，有意识地布置一些较抒情的作品， 使他们在歌唱中进行性格的补充和完善。
2、对侥幸心理倾向的训练。首先要求学生认清侥幸心理的
危害性，端正学习态度。要对其进行学习监督，从发声练习到课下的每次作业，都要求精益求精，养成踏实认真的学 习作风。
3、对表现心理倾向的训练。有这样性格的学生在歌唱事 业上较容易起步和发展，就像一块美玉的雕琢需要设计师精心设计和呵护，教师要保护其优点，脚踏实地接受严格的歌唱训练。
（三）环境不同时歌唱紧张的训练
大量事实说明，许多由于演出、比赛、考试等因环境所 造成的心理紧张，究其原因还是因为心理素质不过关。容易紧张的心理状态，通过努力是可以克服和解决的。
1、做好充分的准备且充满自信。信心是演唱者的重要精神支柱。演唱者必须有足够的耐受力面对挫折，有足够的勇气迎接挑战。因此，充分的准备是每一个演唱者成功的保证，只有有备而来的歌唱者才能获得自信和成功。
2、端正演唱动机，减轻心理负担。如果把演唱的意义片面夸大，带着强烈的求胜动机，情緒就会极度紧张焦虑，事违人愿。因此，不要把目标定得过高，演唱者要适度把握求胜动机，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。演唱者可以用 “我一定可以唱好”、“我一定可以超常发挥”等短句来激励自己，不断强化一种必胜的信心与信念，以便这种良好的 积极心态成为自己的一种思维习惯。
4、冷静处理紧张行为。一些演唱者面对竞争对手会紧张，有些却是因为不适应新的演出环境而紧张，还有的是因缺乏经验，害怕失败而紧张。凡此种种，原因是千差万别的。 只要有所准备，掌握必要的技巧，抱着一种平常心的心态，就可以顺利渡过这一危机期。
关键词：声乐；教学；心里训练
心理训练在歌唱教学中对歌者有着不可替代的重要作用，如何调整好歌唱心态，建立健康的歌唱心理素质，从而使歌者能充分展示自己的演唱水平，是每个声乐教师在教学中亟待解决、研究和重视的课题。
一、歌唱状态心理分析
每个人在歌唱过程中心理都会有不同的表现状态，它与人的性格、阅 历、知识以及专业水平密切相关。由于它的不确定性给歌唱训练增大了难度，激起更多的声乐教师在教学中寻找它的规律。如何把健康的歌唱心理教育渗透到声乐教学中，必须制订细致、有针对性的心理训练计划。因此，教师要主动了解所教的每个学生，对他们的性格、成长心理发展过程要做到心中有数，才能细致、准确、有效地进行心理辅导及训练。
（一）性格类型不同的歌唱心理分析
人的性格是多种多样的，全面地认识和分析学生性格的形成，才能有的放矢进行教学方法的制定，培养和塑造学生良好的心理素质。
1、内向细腻型。是一种非常敏感的歌唱类型，细致而敏感是具有这种 性格的人特点，自尊心很强却不善于表现自我，在机遇面前往往显得缺乏自信。具体而言，在教学中此类性格表现的形式也是各具特色：
（1）完美心理倾向。这是一种完美主义者的心理状态，通常希望自己的演唱是无可挑剔的，课堂上不善于解剖自己， 课下尽可能避免和同学交流，以免他人发现自己的缺点。试想一个不能全面准确地展示自己优缺点的歌者如何会取得进步。
（2）羞怯心理倾向。较强的羞怯心理往往会对声乐演唱产生重大影响。在羞怯心
理支配之下，对自身形象、 声乐技术、演唱能力等都会产生极其不利因素，从而也会妨碍演唱水平的发挥。当然羞怯心理产生的实质原因是信心不足，。
（3）自卑心理倾向。有这种自卑倾向的人，多是性格内向、勤于反思而又多愁善感
的人。他们自尊心很强，但又总是在重要的场合低估自己的能力，特别是在歌唱比赛中这种自卑心态必将导致演唱失败。
（4）负重心理倾向。这是一种有极强责任感的心理倾向。学习认真，做事谨慎，
常感到负重的压力。急躁、焦虑、思想不集中是他们的特点，有时甚至出现演出、考試、比赛前的怯场现象。
2、粗犷外向型。这是一种非常适合表演专业的性格类型。但在教学中同样要掌
握好他们的个性特征。当然，外向型性格表现的形式也是多种多样，主要有：
（1）期望过高倾向。这是一种典型的外向型性格。他们常常不能正确估价自己，做
事大大咧咧，在演出中个性鲜明，舞台表现力强，但演唱中常常不能自控而使歌唱技术变形，达不到预期目的。
（2）侥幸心理倾向。缺乏细腻认真的态度，在学习上“偷工减料”，常是临时抱
佛脚，心存侥幸应付考试。这显然是很难获得好成绩的。
（3）表现心理倾向。这是一种主动展示自我的倾向。因其开放的个性，张扬而又
活泼的做事原则，使其在歌唱学习中充满自信，表现欲强。但有时不乏有在老师面前“表现”的倾向。
（二）环境不同下的歌唱紧张分析
在不同的场合环境中，歌唱表演作为一种表演艺术，往 往会给歌唱者带来紧张的心理。正如世界著名男高音歌唱家卡鲁索在《怎样歌唱》一书中所写到的：“所有的大艺术家都会有舞台紧张。”可见，歌 唱 时 精 神 紧 张是许多歌唱者所经常 遇到的，而这种紧张心理使歌唱者水平难以正常发挥，应根据不同环境进行分析。
1、考试紧张。很多考试直接关系到考生的利益与前 途，如入学考、年终考、毕业考等。同样许多有多年舞台经历的老演员听到“考试”二字，也会出现紧张状态。
2、比赛紧张。这是一种极具功利性的演唱紧张心理。选手各有不同的预想目标以及多方面的寄托，无形中已给自己加重了负担。而在比赛中一次次的淘汰，把这种紧张心理推向了极致，因此许多人在比赛期间焦虑紧张、失眠失声，最后失去了比赛的资格。
3、演出紧张。面对众多观众时会有一种恐惧心理， 加上演唱技术的不完善，准备作品不够成熟，给自己造成了更大的压力，从而失去了演唱的信心。
上述问题都是歌唱者在学习、考试、比赛、演出中通常 出现的心态，极大地影响和阻碍了歌唱者艺术水平的发挥和自身的成长。因此，在声乐技巧训练的同时，必须加强歌唱 心理训练，根据以上所述问题制订针对性的解决方法。
二、歌唱心理训练及对策
心理训练是对歌唱者的心理活动施加影响的过程。是有意识、有目的地培养和发展歌唱者所需要的心理品质和个性心理特征，为演唱、比赛、考试取得优异成绩做好各种心理准备。具体来说，对不同性格类型及不同环境演唱紧张型的歌唱者，可进行如下心理训练。
（一）内向型性格的心理训练
对于这种敏感型的性格，在教学中教师的关爱是至关重要的。教师不用怀疑其学习的用功程度，而应把鼓励和赞扬的语言尽可能多地引入教学中。课前准备一定要细致周到。从作品的难度、情感的表现、技术的运用、语言的适度、课堂的氛围都要把教学主体——学生放在首位。授课中不但让学生掌握专业技术知识，也要不断完善他们的个性，丰富其艺术演唱能力。
1、对完美心理倾向的训练。学生要制订出适合自己的声乐学习计划。教师针对这样的学生要引导他们积极认真记录声乐课堂笔记，找出缺点和不足并通过声乐小组讨论会，敢于正视自己的“不完美”，实事求是地进行声乐学习。
2、对羞怯心理倾向的训练。对羞怯心理倾向的训练主要 是促其建立自信心，通过课堂学习教师要有意识地让学生发现或看到自己的优点，对学生较易紧张的个性做一些针对性的锻炼，如在其上课时经常性地让其他学生或教师来听课，鼓励参加班级专业汇报会等。 3、对自卑心理倾向的训练。培养待人坦诚的气度和内在修养，并鼓励其大胆尝试结交高水平的演唱朋友，在交往过程中发现自己的长处，增强自信心。在声乐训练中教师要有意识 强化学生的歌唱优点，使其能够客观地“自我欣赏”，对 每一次好的歌唱状态都要反复回忆和珍视。
4、对负重心理倾向的训练。教师对这样的学生平时就要做一些针对性的心理释放训练，特别是在每一次的汇报、考试、演出、比赛中教师决不给学生制定明确的最后目标，还要告知学生在任何歌唱情况下，都要重技术发挥、淡泊名利，使学生逐步转移和减轻压力，走出负重心理的怪圈。
（二）外向型性格的心理训练
外向型性格因其活泼好动的个性，比较适合歌唱表演艺术，但就其个性在歌唱事业的发展中也同样需要进行心理训练的引导。
1、对期望过高倾向的训练。勇于正视自己的缺点和不足，是教师帮助这些学生树立起踏实稳健的歌唱学习态度。同时不断增强艺术修养，训练他们细致耐心完整地演唱好每一首音乐作品，有意识地布置一些较抒情的作品， 使他们在歌唱中进行性格的补充和完善。
2、对侥幸心理倾向的训练。首先要求学生认清侥幸心理的
危害性，端正学习态度。要对其进行学习监督，从发声练习到课下的每次作业，都要求精益求精，养成踏实认真的学 习作风。
3、对表现心理倾向的训练。有这样性格的学生在歌唱事 业上较容易起步和发展，就像一块美玉的雕琢需要设计师精心设计和呵护，教师要保护其优点，脚踏实地接受严格的歌唱训练。
（三）环境不同时歌唱紧张的训练
大量事实说明，许多由于演出、比赛、考试等因环境所 造成的心理紧张，究其原因还是因为心理素质不过关。容易紧张的心理状态，通过努力是可以克服和解决的。
1、做好充分的准备且充满自信。信心是演唱者的重要精神支柱。演唱者必须有足够的耐受力面对挫折，有足够的勇气迎接挑战。因此，充分的准备是每一个演唱者成功的保证，只有有备而来的歌唱者才能获得自信和成功。
2、端正演唱动机，减轻心理负担。如果把演唱的意义片面夸大，带着强烈的求胜动机，情緒就会极度紧张焦虑，事违人愿。因此，不要把目标定得过高，演唱者要适度把握求胜动机，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。演唱者可以用 “我一定可以唱好”、“我一定可以超常发挥”等短句来激励自己，不断强化一种必胜的信心与信念，以便这种良好的 积极心态成为自己的一种思维习惯。
4、冷静处理紧张行为。一些演唱者面对竞争对手会紧张，有些却是因为不适应新的演出环境而紧张，还有的是因缺乏经验，害怕失败而紧张。凡此种种，原因是千差万别的。 只要有所准备，掌握必要的技巧，抱着一种平常心的心态，就可以顺利渡过这一危机期。