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摘 要：初三的学生面临着较大的学习和升学压力，非常容易陷入迷茫的状态，还会反感和抵触父母、教师的说教。这实际上是一种正常现象，但若不能有效调节，将会影响学生未来的发展及中考成绩。本文将围绕初三学生，剖析其在中考复习阶段表现出的心理疲劳问题，希望可为中考冲刺提供帮助。
关键词：初三学生 中考复习 心理疲劳 调节
在中考复习阶段，学习氛围异常紧张，如同一块大石压在学生的心头。某些学生会产生焦虑心理，某些学生还会产生厌烦心理，实际上这便是一种心理疲劳。当出现这种现象后，学生的学习状态和成绩都会受到不同程度的影响。为此，教师务必要重视这一问题，并做好调节，消除心理疲劳。
一、心理疲劳简析
心理疲劳不同于生理疲劳，一种是精神层面的，另一种是身体层面的。心理疲劳主要是在中考复习阶段，学生的心长期紧绷，这是主观层面的疲劳，既会产生生理疲劳，也会形成厌学情绪。心理疲劳主要存在下述几种行为：无心上课、不愿和教师沟通、认为上课无趣，有些在上课时便会出现肚子疼、上卫生间等行为，不喜欢做作业，注意力无法长时间集中，不喜欢和家长、教师交流学习的问题，但课下异常活跃，什么时候都玩不够，极容易被外界事物影响。如果想消除这种疲劳，单纯依赖睡眠补充是行不通的。当发现学生陷入这种状态以后，应认真分析，准确界定，进而采取对应的措施。
二、调节方法
（1）端正思想认识
考试虽然重要，但并不是全部。优良的品质、强壮的身体和灵活的处事能力甚至重于考试。此外，成绩的好坏决定着升学情况，但它也不是达成个人价值的唯一路径。社会的发展与科技的提升，对人才的标准也提出了多样化的要求，而这绝非仅仅体现在文化层面。为此，我们应教会学生改变观点，端正思想认识，不断完善自己。
（2）减轻精神压力
教师与家长，特别是家长，应降低对学生的标准，减轻他们的精神压力，免除他们的沉重负担。对于初三的学生而言，在无形之中面临着一种升学压力，为此，教师与家长应深入了解学生的自身情况，科学预估，不应用成绩好坏来评判学生的优劣，也应考量以往的基础、试题难易、考试状态等内容。还可对学生成绩进行纵向比较，将自己和自己比较，将过去与现在比较。另外，在素质教育下，也应考量德智体等其它因素。如此便可纠正学生成绩大于一切的观念，减轻他们的思想压力，使其合理备考。
（3）主动沟通
家长与教师应加强和学生之间的沟通，通过互动交流，让他们认清成功和失败之间的关系，使其正确看待成功和失败，培养他们持之以恒的态度，进而让他们慢慢适应复习的节奏。例如，初三学生王某，之前成绩一直都非常优异，同学和老师都觉得他聪明，家长也对他寄予较高的希望，要求考上重点中学，但步入初三以后，很少和其他同学玩，原来的理科优势也逐渐削弱，近几次的物理考试不是十分理想，他开始怀疑自身的实力，且害怕上物理课，在物理课上注意力也不能保持集中，时常走神。在发现这一问题后，我便和该同学进行了几次谈话，以朋友的身份去了解情况，在了解情况以后，引导该同学正确认识考试焦虑、考试的目的和别人的评价，还和家长进行了沟通，并介绍了一些克服方法。经过一段时间的调节，学生的焦虑情绪有所缓解，物理成绩也有所提升。
（4）增强自信心
中考是一道关卡，在中考复习阶段，务必要引导学生正确看待自身的优缺点，对于缺点不应过度责备，对于优点则应多想，尽可能地利用，以此来激发自信心。虽然拥有自信不是一定会成功，但没有信心必然会失败。绝大多数成绩优异的学生，其中考失利并非能力不足，而是缺少自信心。我会在日常教学中，从正面剖析名人事例，例如，拿破仑，他的成功便是源于自信。因为增强了自信心，所以学生便能坦然面对中考，努力學习，轻松备考。
另外，还应适当奖励。而奖励分为外部和内部奖励，若学生不能依照我们的要求进行活动时，则可通过奖品和荣誉等来提升他们的自觉性，即外部奖励。若学生依照我们的要求进行活动并获得满足感，且在满足感的作用下又提升了他们的自觉性，便是内部奖励。
（5）课外辅导应保证针对性
课外辅导应具有针对性，例如，某学生的学习表现出吃力的现象后，应该分析吃力原因，是因为缺少课外辅导资料，还是问题的难易程度超出了他现有的水平，亦或是学习的念头有所动摇。如果是问题超出了现有的水平，则教师应重新评估该名学生的知识水平，并提供适宜的问题，帮助学生积累经验，不断提升知识水平。这不仅能增加学生的经验积累，而且还能提升他们学习的快乐感，进而消除或减弱了心理疲劳。
三、结语
综合来说，中考复习阶段所表现的心理疲劳问题，需要每一位教师身体力行、春风化雨般地来打开学生的心结，帮助学生走出这一状态，增强自信心，形成科学、正确的应考心理。
参考文献
关键词：初三学生 中考复习 心理疲劳 调节
在中考复习阶段，学习氛围异常紧张，如同一块大石压在学生的心头。某些学生会产生焦虑心理，某些学生还会产生厌烦心理，实际上这便是一种心理疲劳。当出现这种现象后，学生的学习状态和成绩都会受到不同程度的影响。为此，教师务必要重视这一问题，并做好调节，消除心理疲劳。
一、心理疲劳简析
心理疲劳不同于生理疲劳，一种是精神层面的，另一种是身体层面的。心理疲劳主要是在中考复习阶段，学生的心长期紧绷，这是主观层面的疲劳，既会产生生理疲劳，也会形成厌学情绪。心理疲劳主要存在下述几种行为：无心上课、不愿和教师沟通、认为上课无趣，有些在上课时便会出现肚子疼、上卫生间等行为，不喜欢做作业，注意力无法长时间集中，不喜欢和家长、教师交流学习的问题，但课下异常活跃，什么时候都玩不够，极容易被外界事物影响。如果想消除这种疲劳，单纯依赖睡眠补充是行不通的。当发现学生陷入这种状态以后，应认真分析，准确界定，进而采取对应的措施。
二、调节方法
（1）端正思想认识
考试虽然重要，但并不是全部。优良的品质、强壮的身体和灵活的处事能力甚至重于考试。此外，成绩的好坏决定着升学情况，但它也不是达成个人价值的唯一路径。社会的发展与科技的提升，对人才的标准也提出了多样化的要求，而这绝非仅仅体现在文化层面。为此，我们应教会学生改变观点，端正思想认识，不断完善自己。
（2）减轻精神压力
教师与家长，特别是家长，应降低对学生的标准，减轻他们的精神压力，免除他们的沉重负担。对于初三的学生而言，在无形之中面临着一种升学压力，为此，教师与家长应深入了解学生的自身情况，科学预估，不应用成绩好坏来评判学生的优劣，也应考量以往的基础、试题难易、考试状态等内容。还可对学生成绩进行纵向比较，将自己和自己比较，将过去与现在比较。另外，在素质教育下，也应考量德智体等其它因素。如此便可纠正学生成绩大于一切的观念，减轻他们的思想压力，使其合理备考。
（3）主动沟通
家长与教师应加强和学生之间的沟通，通过互动交流，让他们认清成功和失败之间的关系，使其正确看待成功和失败，培养他们持之以恒的态度，进而让他们慢慢适应复习的节奏。例如，初三学生王某，之前成绩一直都非常优异，同学和老师都觉得他聪明，家长也对他寄予较高的希望，要求考上重点中学，但步入初三以后，很少和其他同学玩，原来的理科优势也逐渐削弱，近几次的物理考试不是十分理想，他开始怀疑自身的实力，且害怕上物理课，在物理课上注意力也不能保持集中，时常走神。在发现这一问题后，我便和该同学进行了几次谈话，以朋友的身份去了解情况，在了解情况以后，引导该同学正确认识考试焦虑、考试的目的和别人的评价，还和家长进行了沟通，并介绍了一些克服方法。经过一段时间的调节，学生的焦虑情绪有所缓解，物理成绩也有所提升。
（4）增强自信心
中考是一道关卡，在中考复习阶段，务必要引导学生正确看待自身的优缺点，对于缺点不应过度责备，对于优点则应多想，尽可能地利用，以此来激发自信心。虽然拥有自信不是一定会成功，但没有信心必然会失败。绝大多数成绩优异的学生，其中考失利并非能力不足，而是缺少自信心。我会在日常教学中，从正面剖析名人事例，例如，拿破仑，他的成功便是源于自信。因为增强了自信心，所以学生便能坦然面对中考，努力學习，轻松备考。
另外，还应适当奖励。而奖励分为外部和内部奖励，若学生不能依照我们的要求进行活动时，则可通过奖品和荣誉等来提升他们的自觉性，即外部奖励。若学生依照我们的要求进行活动并获得满足感，且在满足感的作用下又提升了他们的自觉性，便是内部奖励。
（5）课外辅导应保证针对性
课外辅导应具有针对性，例如，某学生的学习表现出吃力的现象后，应该分析吃力原因，是因为缺少课外辅导资料，还是问题的难易程度超出了他现有的水平，亦或是学习的念头有所动摇。如果是问题超出了现有的水平，则教师应重新评估该名学生的知识水平，并提供适宜的问题，帮助学生积累经验，不断提升知识水平。这不仅能增加学生的经验积累，而且还能提升他们学习的快乐感，进而消除或减弱了心理疲劳。
三、结语
综合来说，中考复习阶段所表现的心理疲劳问题，需要每一位教师身体力行、春风化雨般地来打开学生的心结，帮助学生走出这一状态，增强自信心，形成科学、正确的应考心理。
参考文献
[1]王华.浅析初三学生中考复习阶段"心理疲劳"的表现与对策[J]中国校外教育（基教版），2018，（1）：25.
[2]赵卫先.浅析初三年级考前心理辅导[J]新教育时代电子杂志（学生版），2017，（22）：32.
[3]徐涛.爱的教育是成功育人的法宝——关注初三毕业生心理状态的实例与感悟[J]中学课程辅导（教学研究），2018，12（20）：71.