我们的身体常常来者不拒,只要是吃下的、身边接触的,都不容分说纳入体内。这样一来,该进不该进的出入随便,就免不了在体内留下隐患,打发不掉,慢慢地给柔弱的身体带来许多危害。通过评比,体内污点的前四名是:毒素、脂肪、血黏度太多,水分太少,俗称“三多一少”。
　　用以下的选项测测看,你的身体有污点吗?(有选项所列状况者答“是”,反之答“否”)
　　1.肌肤粗糙,经常为皮肤烦恼;
　　2.面色很差;
　　3.看上去比实际年龄老很多;
　　4.有便秘烦恼;
　　5.容易疲倦;
　　6.经常肩痛、腰痛、痛经;
　　7.上5 楼会气喘;
　　8.怕冷;
　　9.喜欢喝冷饮、吃冷餐;
　　10.酷爱甜点;
　　11.不太喜欢蔬菜、水果;
　　12.每餐必有鱼或肉;
　　13.经常喝酒;
　　14.到超市必采购方便食品或膨化食物;
　　15.熬夜;
　　16.睡眠时间不足6小时(包括6小时);
　　17.感到压力;
　　18.吸烟;
　　19.喝水不多;
　　
　　测试结果:
　　选“是”在10 个或以上,你的身体污点太多,肌肤和内脏状态都很差,需要马上改变生活习惯。
　　选“是”在5～9 个,你的身体有些污点,内环境比较虚弱,需要逐渐改善,否则你的健康会滑坡。
　　选“是”在4 个以下,你的身体污点很少,身体健康,但是不要大意,要尽量改善那些你打勾的项目。
　　
　　如何健康排毒?
　　肾脏排毒:
　　肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。
　　1.不要憋尿:尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血,危害全身健康。
　　2.充分饮水:水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
　　3.多吃蔬果:黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
　　
　　大肠排毒:
　　食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。
　　1.每日规律排便:缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。
　　2.生吃蔬果:生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。
　　
　　肝脏排毒:
　　肝脏是人体最大的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。
　　1.练习瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等解毒器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。
　　2.多吃苦瓜:苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。
　　
　　皮肤排毒:
　　皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
　　出汗:每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其他器官无法解决的毒素。
　　毒素太多,体内不洁
　　说是毒素那么怕人,其实不过是体内多余的垃圾。来源主要有两个:食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留;环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾,五脏六腑及血液或多或少都有贮存,只要排除得快,便算得上健康。如果毒素残留越来越多,超过身体排除功能负担,就会成为体内健康的障碍。
　　
　　肺脏排毒:
　　肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
　　1.主动咳嗽:在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。
　　2.多吃黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。