【摘 要】
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一透：脚要泡透。人体的六条主要经脉都分布在脚底，踝部以下分布着33个穴位，五脏六腑在脚部都有对应的反射区。特别是老年人汗腺萎缩，汗脚变成干脚，日常泡脚用适温热水，要泡透，同时配合足底按摩。 二透：头耳要梳透。中医认为，头是“诸阳之首”，人体的重要经脉和四十多个大小穴位以及十多处特别刺激区均聚于此。每天用硬木梳子梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳，双耳各梳
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一透：脚要泡透。人体的六条主要经脉都分布在脚底，踝部以下分布着33个穴位，五脏六腑在脚部都有对应的反射区。特别是老年人汗腺萎缩，汗脚变成干脚，日常泡脚用适温热水，要泡透，同时配合足底按摩。
二透：头耳要梳透。中医认为，头是“诸阳之首”，人体的重要经脉和四十多个大小穴位以及十多处特别刺激区均聚于此。每天用硬木梳子梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳，双耳各梳100下为宜，可开窍宁神，醒脑提神。
三透：胸腺按摩透。入睡前，用五指、掌心按摩胸、脐、肋相应区域穴位，画圆按摩，顺转36圈，逆转24圈，时间不限，累乏为止。包括以下穴位：膻中穴，两乳间；中脘穴，脐上四寸，即胃区；神阙穴，以脐中为中心；關元穴，脐下三寸。
四透：便要排透。每天清晨定时“卸货”，每个月要清肠一次。这就是中医养生说的：“人欲长生，肠欲常清。”日常多吃瓜果蔬菜，及时补充水分，清肠时可喝20%的20～50克甘露醇溶液，也可用开水沏5～20克番泻叶喝。
一叩：做叩头状。做叩头状对失眠有效。“四透”活动做完，人变得轻松、愉悦，这时在床上做叩头状，约5～10分钟后睡意即会袭来，并且睡得沉、睡得香。
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启功先生写过不少患病就医的诗词。就我这个当医生的读者读了，也觉得他诗中医学用语精当贴切，如闻其呻，如见其病。 “透视细检查，照相留胶片。颈椎只七节，骨质增生遍。血脉阻塞多，遂致成瞀乱。服药加理疗，妙法奇而便。头拴铁秤锤，中间系长练。每日两番牵，只当家常饭。骨刺虽难消，骨隙可得间。指标与谁齐？但向鹿颈看。” 生病和人生的诸种烦恼一样，都是苦事，但诗人诙谐幽默，笑对人生。 且读他的《渔家傲·就醫
北京78岁的孙孝凡是“树功”受益者，而且是生命攸关的受益者。 1980年3月，孙孝凡不幸在新疆天山下摔成脑震荡，留下了头痛失眠、颈椎发硬发僵、走路脚底发软、耳鸣眼花四大后遗症，难以治愈。 一次，他在一份杂志上看到前苏联一位专家说树有磁场，给人以力量，于是开始跟树亲近，试着练“树功”，一练就是二十多年。他不仅逐步治好了脑震荡四大后遗症，而且没有生过大病。 练“树功”首先要选好树。如何选树，他说
地中海饮食主要是指地中海沿岸的西班牙、法国、意大利、前南斯拉夫、希腊等几个欧洲国家的饮食习惯，是健康饮食的代名词。 地中海饮食有一个显著标志，那就是橄榄油。橄榄油的历史众说纷纭，有说3000年，有说5000年，皆据神话，牵强附会，不可信。可信的是公元42年罗马帝国的文字记载，距今约两千年。 古老的橄榄树，悠久的橄榄油，在欧洲神话和文化中被歌颂、被推崇。植物油的饱和脂肪酸越低越健康，橄榄油含饱和
无论何种原因引起的驼背，均会影响人体姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨骼无严重损伤的驼背，均可选用正驼操进行矫治： 1.两脚分立，与肩同宽，两手十指交叉放于脑后，做有弹性的向后展体动作10次。 2.两腿分立，与肩同宽，两手十指交叉放于脑后，做向前屈身的鞠躬动作10次。 3.面对墙分开腿站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交替向后抬高踢腿
退休后如何保持身心的健康状态？可以从四个方面开始：化学、心理、营养、运动。 必要的“三达标” 60岁以后，人体器官、组织、细胞的功能都会衰退。例如肾功能不全、心肺功能不全、呼吸功能不全，此外还有肝功能异常等等，需要必要的药物调整。这里重点强调“三个达标”：血压达标、血脂达标、血糖达标。 不少老年人存在“是药三分毒”的顾虑，有些老年人在身体出现状况时，一味试图通过饮食、运动等调节达到治疗目的。
考试前，老师会给学生提炼学习重点。当家人，尤其是老人打开药品说明书时，看到密密麻麻的字，就像学生对着一整本书复习一样，难以看下去。这时，我们不妨也帮他们标个重点，让他们安心用药。 成分：关注容易用重复的 如果同时在吃多种药物，应注意看成分。最好核对一下几种药之间的主要成分有没有一样的，如果有，就不要一起吃，否则可能用过量，安全性失去保证。例如较容易出现问题的扑热息痛，化学名是对乙酰氨基酚。如果
一次，去朋友家聚会，有人出谜：吃进肚子里有营养，踩在脚下除营养，打一食物名称。这道题倒是难住了一群老姐妹。最后朋友揭开谜底：黄豆。她解释说，光脚踩黄豆，轻轻松松就能享受减肥的乐趣。大家一阵惊叹。 黄豆能否为我减减肥？我回家开始琢磨这“光脚踩黄豆”的奥秘。 我买回二两大而均匀的黄豆，又请教在医院工作的朋友，问清楚了各个穴位的对应运动方位：大脚趾穴位主理肝脏，二趾主胃，三趾主脾脏，四趾主肺及肾脏；
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