小学体育教学大纲对立定跳远的教学提出了明确的要求，立定跳远已经成为了小学生体质检测的重要指标之一。然而，在当前小学体育教学中，小学生在掌握立定跳远的动作方面还存在一定问题。教师要让学生协调身体动作，让他们夯实立定跳远的基本技能，提高立定跳远的成绩。
　　一、预摆有度，充分蓄势
　　在做预摆动作的时候，要注意身体保持放松的状态，如果身子一直都处于紧张状态的话，将会导致体能过早消耗，反而会影响学生的发挥。部分学生在预摆的时候没有注意身体的协调性，有的身体前倾，有的臀部过于向后，这些都会影响学生的跳远成绩。
　　在指导学生完成预摆动作的时候，教师要让学生注意上下肢的协调性，可以让学生组成小组，进行互动，相互监督对方的动作是否标准，并对其他学生的动作做出纠正。让学生分组进行摆臂练习和屈伸练习，尤其对于身体重心的变化要加强训练。在小组活动的时候，一组学生观察，另一组学生则进行相应的动作，如果发现学生动作不到位，手臂的摆动不合理等，则要向对方提出，让小组成员能够优化身体动作，这样能够为后面的练习打好基础。为了让学生的练习更有效果，教师还可以让学生参与到负重预摆训练之中，适当地让学生承载一些重量，并做相应的腿屈伸摆臂等动作，这样能强化学生的记忆，让他们记住标准的摆臂动作。在进行负重训练的时候要考虑到学生的身体情况，根据学情选择适当的重量。
　　在预摆的过程中，学生可以更好地积蓄立定跳远的力量，这样就能够在接下来的跳远动作中取得更好的成绩。教师要重视预摆的动作，因为这个动作是提高学生学习成绩的基础，只有促使学生协调好身体重心的掌控，才能促使他们跳得更远。
　　二、起跳有力，有效蹬地
　　在立定跳远中，蹬地动作也是十分重要的，它直接决定了学生是否能够跳得更远。部分学生没有注意到要完全蹬地，所以往往还没有充分起跳，身子就已经向前位移，这会使得学生的成绩受到很大的影响。另外，在蹬地过程中，手臂如果不能保持一定的协调性，也会影响到学生的成绩。
　　在起跳的时候，如果能够让身体保持一定的高度，将会优化学生的成绩。教师可以在学生跳跃的地方放置毯子，让学生在起跳的过程中注意自己的腾空动作，不要触碰到毯子。这能让学生有意识地注意到腾空的高度，从而促使学生提高跳远成绩。放置垫子的方法还会促使学生在不经意中收腹屈膝，注意前伸小腿，而这样做的话对于提高学生的立定跳远成绩也有一定的帮助。
　　在训练学生的起跳动作时，要保证学生达到一定的腾空高度，让起跳变得更加有力，不仅如此，还要注意手臂摆动和腿部蹬地动作的配合，只有注重身体的协调性，让动作更加到位，保持制动动作的合理性，才能让学生在立定跳远中取得更好的成绩。
　　三、落地飘逸，避免犯规
　　部分学生对于落地动作并不在意，认为已经落地，不影响考试的成绩，所以不必在意，教师要纠正学生的这种错误观点。事实上落地动作在整个立定跳远动作中也是十分重要的，如果不能很好地掌握这个动作，将会使得学生出现犯规和受伤等问题，严重影响跳远的成绩。
　　在组织学生立定跳远之前，教师要阻止学生做好各个关节的准备动作，在落地的时候可以避免受傷。尤其是要做好让膝关节前屈的动作，这个准备动作有助于学生放松肌肉，能有效避免学生在最后落地的时候受伤。另外，教师还要让学生注意用标准的动作来落地，有的学生在落地的时候没有控制好身体动作，让身体过于向后倾斜，由于重心不稳，他们很可能会跌倒在毯子上，用手撑住身子，这样就导致了落地动作的不规范，这种犯规的动作会影响学生的成绩。教师可以让学生反复练习落地的瞬间动作，可以让他们原地跳动，注意掌握身体的平衡，在落地的时候轻轻地向下蹲，并仔细感受该动作给人带来的感觉。必要的时候可以采用“一帮一”的活动，让学生结成对子，检查对方的动作，确保每一个学生的动作都更加标准。
　　指导学生掌握好立定跳远的落地动作能让学生有始有终，成功地完成整个动作流程，教师不仅要加强对学生实践技能的训练，更要让他们提高对理论知识的学习，只有充实了知识才能更好地加强对技巧的感悟。
　　立定跳远可以分成预摆、起跳和落地这几个动作，教师在教学的时候要注意指导学生控制好身体的协调性，夯实立定跳远的基础。学生只有在预摆中充分积攒能量，在有力的蹬地中提高效率，优化落地动作并避免受伤，这样才能更好地完成跳远动作，取得好成绩。教师在教学中要把握好这几个环节，让学生一气呵成地完成整个立定跳远的动作。
　　（作者单位：江苏南通市如东县马塘小学）