随着夏季的到来，贪凉的人这时候往往容易积蓄湿毒，面对体内的湿气我们又该怎样“斗湿”、“祛湿”呢？
　　湿在人体的表现、
　　女性
　　1、油脂分泌旺盛，脸蛋像是油田，总是油光满面。
　　2、容易出汗，让人觉得不清爽。
　　3、体形肥胖，总是觉得浑身困重，懒洋洋的。
　　4、喜好食用甜食和油炸食品。
　　5、经常头晕还查不出毛病；眼睛迷迷糊糊，眼屎多。
　　6、嘴黏黏的，或口中犯甜；口腔溃疡总是不好。
　　7、耳朵流水或湿痒。
　　8、胸膈痞满，食欲不振，经常胃胀不乐意吃饭。
　　9、腰膝困重酸痛。
　　10、大便糖稀，黏滞；小便混浊，不清亮。
　　11、白带多，阴痒，妇科炎症久经不愈，反复发作。
　　12、脚气。
　　人体的排“湿”口在哪儿
　　敲打三“窝”
　　腋窝的极泉穴
　　位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。
　　肘窝的曲池穴
　　位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎、扁桃体炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以酸胀为宜。
　　膝窝的委中穴
　　膝窝又称腘窝，在腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在办公室可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
　　敲腿祛湿
　　承山穴
　　微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。也是最有效的祛除人体湿气的穴位，有人说其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。通过刺激承山穴能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按自己的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。所以体湿者应常敲打或者按揉。
　　阴陵泉
　　位于小腿内侧，膝盖下方，小腿窝处，是脾经的合穴，可以健脾除湿。每天要用手指按揉或者敲打这里，时间不拘，空闲的时候就可以，每次3～5分钟。
　　足三里
　　位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。是健脾胃的第一要穴，对所有的消化系统疾病均有效果，当然除湿自然也就少不了它了。另外，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。所以这个穴位也是很重要的。
　　丰隆穴
　　从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1～3分钟。
　　按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆是个象声词，形容轰隆打雷的声音。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。