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【摘要】学会在校期间的自我管理和自我约束，服从教师的教学和管理，明确运动损伤对自己的损害和影响，使学生知其利弊，有效地防止运动损伤的发生。体育教研室和校医室要密切配合，对受伤的同学及时治疗，并给予适宜的运动处方和治疗方法，使学生的损伤能近早得到康复。
【关键词】高中体育；损伤；现状；分析
高中体育生在日常的训练、课外活动和体育课上由于自己的不注意，缺乏损伤的防御措施和一些其它的客观因素而造成自己身体的伤害，不仅会对他们的身心健康、学习、生活产生不良的影响，更主要的是还严重干扰和制约了训练计划的顺利完成，导致运动成绩的下降，甚至会影响到自己将来的体育高考。因此，积极开展运动损伤的研究，对进一步提高教学训练的成绩、强化管理机制，无疑具有重要的现实意义。
通过对新疆维吾尔自治区的乌鲁木齐市、吐鲁番地区、库尔勒市、石河子市的几所体育生历年升学率较高学校的体育生作调查对象；本次调查共调查了五所学校，一共100人，男生56人，女生44人，年龄在17岁—20岁之间，运动水平大多是在普通水平上，少数是国家二级水平。
调查中在田径、篮球、足球、排球、体操、乒乓球、武术、健美操8个项目当中，高中体育生从事田径的人数较多，其中有些项目（如跨栏、跳高）对技术的要求较高，再加上场地天气等原因，在这个项目上受伤得人数较多，占总调查人数的33.3%，当然从事田径的学生也有在其它项目上受伤的。篮球和足球在训练比赛过程中队员身体都有直接的接触，极易出现运动损伤，它们的运动幅度大，对抗性强，许多动作是在快速起动、急停急转、跳起落地、两人或多人对抗等多元技术组合情况下完成的，因此就要求学生有良好的身体素质，对抗技巧与能力，较完备的自我保护经验，还要有不怕困难、不怕挫折、敢于拼搏等良好的心理品质，否则就容易产生一些不必要的损伤；排球、体操、乒乓球、武术、健美操这些项目没有身体对抗，要求技术性协调性都较高，再加上器械的限制，人数也相对较少，所以受伤者也相对较少。
运动损伤的部位划分了4个部分，从调查的结果来看，运动损伤的部位以上肢和下肢最为多见，分别占总数的47.9%和29.2%，特别是踝关节和腕关节的扭伤最为突出，再有就是四肢的肌肉、韧带的拉伤和挫伤较为常见，运动损伤绝大部分是闭合性运动损伤。踝膝关节在体育运动中活动度较大，同时除承受全身的重量之外，还要承受运动状态下的动能，在体育运动中，特别是起跳后落地时，运动者重心不稳、与他人碰撞、地面不平、踩在他人脚上等情况下，极易造成这两关节的损伤。肩关节、腕关节和指关节大多是在外力剧烈的碰撞下受伤的，从而造成关节的受伤导致运动损伤的产生较多，共涉及到10个方面，相对集中主要表现在活动不充分、身体疲劳、天气的冷热地面的不平湿滑、粗暴动作、精神紧张注意力不集中这六个方面，活动不充分占总数的24.7%。在统计中，准备活动不充分是指在运动者训练锻炼前没有做好充分的准备活动，未能使生理上和心理上做好准备，没有在普遍提高中枢神经系统兴奋的前提下动员各系统器官的机能，克服惰性，提高全身的物质代谢水平，加强肌肉的柔韧性和弹性，降低肌肉的粘滞性，以适应机体运动的需要。粗暴动作可指对方的犯规或准犯规动作，也可指己方的犯规、准犯规动作或技术不规范动作。运动者做出粗暴动作大多是运动者的主观故意，但有时可能是身体疲劳或技术动作不熟练而非故意做出的。粗暴动作造成运动损伤是非常多见的，也可能是唯一或不可缺的因素。身体疲劳因素很多，近期是否训练量过度，近期是否睡眠不足，机体是否患病或病后恢复期，运动前是否进食，此次运动负荷是否过大或精神过度紧张等等。运动者身体处于疲劳状态，反映能力、灵敏能力、协调能力和肌肉力量明显会下降，运动者此时如果再进行具有一定危险性的运动极易发生运动损伤。天气的冷热和地面的不平湿滑也是造成运动损伤的首要原因之一。天气过冷不容易使机体活动充分，过热，使机体在运动过程中大量出汗，出现脱水现象，使身体虚脱无力；地面的不平湿滑易扭伤脚踝，使身体失去重心摔到在地。精神紧张注意力不集中是运动者在体育训练锻炼过程中的精神专注不足，原因可能是轻视对手或训练不够重视，也可能是身体疲劳或饥饿状态下，也可能是观众或周围环境的干扰。
通过以上的分析讨论可知，高中体育生运动损伤具有以下特点：运动训练过程中是运动损伤的高发期，其次是上课时段；田径项目是高中体育生从事人数较多的专业一些技术上的要求和场地天气等一些原因，从而使在此项目上发生运动损伤人数较多。篮球足球是身体接触较频繁的对抗性较多的项目也是运动损伤发生率较高的项目；四肢各关节肌肉的扭伤、拉伤、挫伤是主要的损伤部位及类型；导致运动损伤的主要原因则为：活动不充分，身体疲劳、天气的冷热地面的不平湿滑、粗暴动作、精神紧张注意力不集中、自我保护意识差等原因；还有，体育生受伤后受伤部位痊愈后再受伤率较高；在大多数受伤者中引发受伤的主要对象大多是自己的不注意和技术动作欠佳而造成的；体育生对损伤部位的合理正确的治疗处理的知识还有所欠缺；教练员在训练过程中对自我保护意识的培养和指导还处于“有时”水平。
基于目前高中体育生人数的增多，在运动训练过程中，各专项技术训练中，应增加以加强学生易
受伤部位的肌肉和韧带柔韧性练习为主的素质联系内容，同时教练员对运动技术要领应讲清楚，突出重点难点，对容易发生损伤的动作要反复提醒，增加学生的自我保护能力。在训练前教练员应加长训练前的准备活动时间，根据不同的训练内容组织不同准备活动力求活动开本次训练易受伤部位的关节韧带肌肉。特别是在训练课，根据不同的运动项目特点，控制好学生的运动量和强度。对学生的课外活动要有所约束和指导，要让学生在遵循人体活动基本规律的基础上，适当调控自己的心态和活动时间，增强活动中自我管理的能力，力求减少在课外活动中产生的不必要的损伤。教练员应努力钻研业务，遵循基本的训练原则和教学规律，根据学生不同的体质，在教学和训练中给予区别对待，加强学生身体素质的训练。教师和学生应在出现问题时给予及时的解决。在训练过程中，要多传授一些自我保护动作，加强在训练过程中对保护措施应用，也要对队员进行运动医学、体育保健知识的教育，使他们能够掌握受伤后基本的处理医疗知识。加大对体育设施的资金投入，尽快建设体育场馆，为学生提供、创造更好的学习环境。增加体育活动场所，改善条件，对年久失修的体育器材和运动场地进行维护和修理。加强运动场所的管理，增加场所利用率和使用寿命，为学生提供舒适的教学、训练环境。学生在从事训练和锻炼过程中，要对以前有过损伤的部位和关节用一些保护性有胶的弹力绷带加以保护，如护膝、护踝、护腕等。特别是篮球、足球、田径等项目运动时，更要做好运动损伤的预防工作。加强学生思想教育，明确学生在校期间的一些校规、班规。学会在校期间的自我管理和自我约束，服从教师的教学和管理，明确运动损伤对自己的损害和影响，使学生知其利弊，有效地防止运动损伤的发生。体育教研室和校医室要密切配合，对受伤的同学及时治疗，并给予适宜的运动处方和治疗方法，使学生的损伤能近早得到康复。
【关键词】高中体育；损伤；现状；分析
高中体育生在日常的训练、课外活动和体育课上由于自己的不注意，缺乏损伤的防御措施和一些其它的客观因素而造成自己身体的伤害，不仅会对他们的身心健康、学习、生活产生不良的影响，更主要的是还严重干扰和制约了训练计划的顺利完成，导致运动成绩的下降，甚至会影响到自己将来的体育高考。因此，积极开展运动损伤的研究，对进一步提高教学训练的成绩、强化管理机制，无疑具有重要的现实意义。
通过对新疆维吾尔自治区的乌鲁木齐市、吐鲁番地区、库尔勒市、石河子市的几所体育生历年升学率较高学校的体育生作调查对象；本次调查共调查了五所学校，一共100人，男生56人，女生44人，年龄在17岁—20岁之间，运动水平大多是在普通水平上，少数是国家二级水平。
调查中在田径、篮球、足球、排球、体操、乒乓球、武术、健美操8个项目当中，高中体育生从事田径的人数较多，其中有些项目（如跨栏、跳高）对技术的要求较高，再加上场地天气等原因，在这个项目上受伤得人数较多，占总调查人数的33.3%，当然从事田径的学生也有在其它项目上受伤的。篮球和足球在训练比赛过程中队员身体都有直接的接触，极易出现运动损伤，它们的运动幅度大，对抗性强，许多动作是在快速起动、急停急转、跳起落地、两人或多人对抗等多元技术组合情况下完成的，因此就要求学生有良好的身体素质，对抗技巧与能力，较完备的自我保护经验，还要有不怕困难、不怕挫折、敢于拼搏等良好的心理品质，否则就容易产生一些不必要的损伤；排球、体操、乒乓球、武术、健美操这些项目没有身体对抗，要求技术性协调性都较高，再加上器械的限制，人数也相对较少，所以受伤者也相对较少。
运动损伤的部位划分了4个部分，从调查的结果来看，运动损伤的部位以上肢和下肢最为多见，分别占总数的47.9%和29.2%，特别是踝关节和腕关节的扭伤最为突出，再有就是四肢的肌肉、韧带的拉伤和挫伤较为常见，运动损伤绝大部分是闭合性运动损伤。踝膝关节在体育运动中活动度较大，同时除承受全身的重量之外，还要承受运动状态下的动能，在体育运动中，特别是起跳后落地时，运动者重心不稳、与他人碰撞、地面不平、踩在他人脚上等情况下，极易造成这两关节的损伤。肩关节、腕关节和指关节大多是在外力剧烈的碰撞下受伤的，从而造成关节的受伤导致运动损伤的产生较多，共涉及到10个方面，相对集中主要表现在活动不充分、身体疲劳、天气的冷热地面的不平湿滑、粗暴动作、精神紧张注意力不集中这六个方面，活动不充分占总数的24.7%。在统计中，准备活动不充分是指在运动者训练锻炼前没有做好充分的准备活动，未能使生理上和心理上做好准备，没有在普遍提高中枢神经系统兴奋的前提下动员各系统器官的机能，克服惰性，提高全身的物质代谢水平，加强肌肉的柔韧性和弹性，降低肌肉的粘滞性，以适应机体运动的需要。粗暴动作可指对方的犯规或准犯规动作，也可指己方的犯规、准犯规动作或技术不规范动作。运动者做出粗暴动作大多是运动者的主观故意，但有时可能是身体疲劳或技术动作不熟练而非故意做出的。粗暴动作造成运动损伤是非常多见的，也可能是唯一或不可缺的因素。身体疲劳因素很多，近期是否训练量过度，近期是否睡眠不足，机体是否患病或病后恢复期，运动前是否进食，此次运动负荷是否过大或精神过度紧张等等。运动者身体处于疲劳状态，反映能力、灵敏能力、协调能力和肌肉力量明显会下降，运动者此时如果再进行具有一定危险性的运动极易发生运动损伤。天气的冷热和地面的不平湿滑也是造成运动损伤的首要原因之一。天气过冷不容易使机体活动充分，过热，使机体在运动过程中大量出汗，出现脱水现象，使身体虚脱无力；地面的不平湿滑易扭伤脚踝，使身体失去重心摔到在地。精神紧张注意力不集中是运动者在体育训练锻炼过程中的精神专注不足，原因可能是轻视对手或训练不够重视，也可能是身体疲劳或饥饿状态下，也可能是观众或周围环境的干扰。
通过以上的分析讨论可知，高中体育生运动损伤具有以下特点：运动训练过程中是运动损伤的高发期，其次是上课时段；田径项目是高中体育生从事人数较多的专业一些技术上的要求和场地天气等一些原因，从而使在此项目上发生运动损伤人数较多。篮球足球是身体接触较频繁的对抗性较多的项目也是运动损伤发生率较高的项目；四肢各关节肌肉的扭伤、拉伤、挫伤是主要的损伤部位及类型；导致运动损伤的主要原因则为：活动不充分，身体疲劳、天气的冷热地面的不平湿滑、粗暴动作、精神紧张注意力不集中、自我保护意识差等原因；还有，体育生受伤后受伤部位痊愈后再受伤率较高；在大多数受伤者中引发受伤的主要对象大多是自己的不注意和技术动作欠佳而造成的；体育生对损伤部位的合理正确的治疗处理的知识还有所欠缺；教练员在训练过程中对自我保护意识的培养和指导还处于“有时”水平。
基于目前高中体育生人数的增多，在运动训练过程中，各专项技术训练中，应增加以加强学生易
受伤部位的肌肉和韧带柔韧性练习为主的素质联系内容，同时教练员对运动技术要领应讲清楚，突出重点难点，对容易发生损伤的动作要反复提醒，增加学生的自我保护能力。在训练前教练员应加长训练前的准备活动时间，根据不同的训练内容组织不同准备活动力求活动开本次训练易受伤部位的关节韧带肌肉。特别是在训练课，根据不同的运动项目特点，控制好学生的运动量和强度。对学生的课外活动要有所约束和指导，要让学生在遵循人体活动基本规律的基础上，适当调控自己的心态和活动时间，增强活动中自我管理的能力，力求减少在课外活动中产生的不必要的损伤。教练员应努力钻研业务，遵循基本的训练原则和教学规律，根据学生不同的体质，在教学和训练中给予区别对待，加强学生身体素质的训练。教师和学生应在出现问题时给予及时的解决。在训练过程中，要多传授一些自我保护动作，加强在训练过程中对保护措施应用，也要对队员进行运动医学、体育保健知识的教育，使他们能够掌握受伤后基本的处理医疗知识。加大对体育设施的资金投入，尽快建设体育场馆，为学生提供、创造更好的学习环境。增加体育活动场所，改善条件，对年久失修的体育器材和运动场地进行维护和修理。加强运动场所的管理，增加场所利用率和使用寿命，为学生提供舒适的教学、训练环境。学生在从事训练和锻炼过程中，要对以前有过损伤的部位和关节用一些保护性有胶的弹力绷带加以保护，如护膝、护踝、护腕等。特别是篮球、足球、田径等项目运动时，更要做好运动损伤的预防工作。加强学生思想教育，明确学生在校期间的一些校规、班规。学会在校期间的自我管理和自我约束，服从教师的教学和管理，明确运动损伤对自己的损害和影响，使学生知其利弊，有效地防止运动损伤的发生。体育教研室和校医室要密切配合，对受伤的同学及时治疗，并给予适宜的运动处方和治疗方法，使学生的损伤能近早得到康复。