摘 要：审视竞技运动训练的发展动向，及时调整训练思路，把握全局，更新观念，大胆探索，勇于实践，敢于创新，敢于突破，是科学化训练的实质和核心，也是运动训练中最为生动、最具活力和最有生命力的部分，当然这也要建立在全身心投入的基础上。只有深刻领悟运动训练的深层理念，结合自己的项目灵活运用，创造出适合自己项目的训练方法和技术，这应该才是我们加强理论和实践学习的核心思想。
　　关键词：科学训练 训练理念 创新 目标集约化 训练调控
　　科学训练是在遵循科学原理和客观规律的基础上，充分运用多学科知识和现代科学技术，以揭示训练规律，创新训练理论方法和手段，获得最佳训练效果为目的的具有探索性和创造性的实践过程。科学化训练既是一种探索性活动，又是一种创造性活动。探索性和创造性是科学化训练的两个最重要特性。科学化训练就其本质而言，是一种不断揭示训练规律、创新训练理论和方法手段的探索过程。探索过程就是研究过程。通过思考、研究，去探索实践过程中遇到的各种问题，寻找解决问题的最有效途径。训练中对重点训练内容的调整、对某种训练方法的改进等等都是一种探索、创造过程。运动训练的发展也是一个由低级到高级不断深化的无限过程，它永远不会停留在一个水平上。人是一个活体，运动员随着运动水平的提高或者遇到挫者，其思想也在不断变化，教练也是如此。因此教练员与运动员保持思想认识的统一性、配合的默契性以及信任度是发展或克服困难的基础。
　　一、科学训练的前提是建立科学的训练理念
　　科学的训练理念是整个运动训练体系的基石。不同的训练理念会产生不同的训练原则、训练目的、训练任务，从而影响训练方法的选择、训练方案的制定以及训练的组织管理。作为教练员不可能让每一个人都成为世界冠军，要善于发现有发展前途的运动员，尽量挑选那些对实现自己目标有着强烈愿望的运动员。要进行长期、全面、高效的系统训练，要因材施教，最大限度地挖掘每个运动员的潜能。树立科学的训练理念，就是要建立现代科学发展的新思维，改革陈旧的训练方法和手段，建立适应现代竞技运动发展水平的科学训练体系；借助现代科技方法和手段为运动训练服务，充分利用运动生物力学、运动医学、运动生理学、运动心理学、运动营养学等近年来取得长足发展的学科直接为运动训练服务；科技的新进展改变了运动训练和竞赛的物质条件，也间接地提高了竞技运动水平。
　　二、科学训练尽可能完善运动训练方案
　　运动训练的具体实施，需要详尽的训练方案来支撑，训练方案的内容主要包括：训练的目标、任务、手段、步骤、比赛计划等等。在实施过程中要根据运动员的具体情况来不断调整。因为我们训练的对象是人，在运动训练中，教练员在制定训练计划时又必须针对运动员的个人特点，如针对运动员的神经系统特点、身体形态、机能特点、一般和专项素质特点等。即使同一个运动项目的训练，所有运动员的训练计划不可能相同。每个运动员的特点不一样，其年龄和训练年限所采用的训练方法、手段等都会有一定区别。既要保持运动员已有的训练水平和运动成绩，同时还要考虑到如何进一步提高运动员的训练水平，每个运动员都有自己的独特性，教练员一定要根据运动员的独特性来制定训练计划，对高水平运动员的训练安排更要有专门性和针对性。在今后的训练工作中要进一步完善自己的训练方案：（1）重新划分训练周期，全年都可以安排比赛，要把这个比赛作为训练的一个部分，或是一种延伸，融入到整个训练过程中，每次比赛都要有目的，为大赛服务。（2）训练负荷的变化体现在训练强度上，要提高训练强度。尤其是高水平运动员要符合比赛要求。这是因为长期大量的低强度训练容易造成疲劳，尤其是神经系统的疲劳；低强度训练不会对专项能力形成有效的刺激，不利于专项水平的提高。但在学习掌握技术动作阶段强度不宜过高。（3）强化专项训练。（4）重视恢复训练。
　　三、科学训练强调加强运动训练中的创新
　　没有创新，运动训练就难以跟上时代发展潮流；没有创新，已有的优势便不能持久，就可能落后，甚至被淘汰。科学创新是以新原理、新理论和新方法对原有的原理、理论和方法的评价而言的。科学训练一经组织实施，便以探索训练过程的客观规律，创造新的训练理论和方法手段，突破恒定的思维方式和训练模式，以获取最佳训练效果，提高竞技能力为最终目的。当今，国际上优秀的自行车强国在运动训练中比较注重两个方面：一是注重训练手段的创新研究，尤其是训练辅助设备的研制上；二是注重对世界各国有关训练、比赛信息的收集和整理工作。我们首先要改革训练器材设备，因为没有适当的训练器材和仪器设备，在训练过程中就无法最大限度地发挥运动员的潜能。通过对某些设施的设计制造，来提高运动员自身的潜力：1、改进动作技术的训练仪器设备，设计这类训练器材的思路是首先设想通过某种仪器是否能改变运动员的某个动作，然后再设计能达到此目的的仪器设备，训练一段时间后，其肌肉工作节奏就会建立起良好的动力定型，不仅有利于改进动作，而且还能有效地发展肌肉力量。2、发展体能的训练器材仪器设备，采用这类训练仪器设备的目的是当自然训练条件下无法提高运动员的运动能力时，通过辅助训练设备来实现运动员运动能力的提高。
　　在以往的训练工作中，我们还是比较注重训练器材的改革和研制，通过对先进的运动训练理论学习和对国内外强队的考察，更明确了研制专项训练器材，应深入分析专项技术动作，了解参与技术动作用力的肌肉、用力方式、用力距离等因素，才能起到事半功倍的效果。其次是信息的积累和整理工作：（1）信息积累，即通过各种途径收集训练的各种相关信息，包括技术动作要求等，以便为制定训练计划提供依据。（2）信息整理，即对前期所收集的信息进行分级、整理和分类。每一个项目训练强度会有所不同，這时运动员不可能了解所有动作，所以必须对动作进行分类。如根据动作的体能特点可以把动作分为力量性动作、速度性动作、协调性动作、耐力性动作等；根据动作的性质可以把动作分为共性的动作、有特点的动作、比赛性的动作等。（3）了解动作与取得比赛结果的关系，即了解哪些动作对完成动作，对取得优异成绩起着决定性的作用，哪些是一般性的动作等。（4）确定对训练水平起决定性影响的取胜因素。目前在这方面做得还很不够，在今后的训练工作中，要必须重视信息的收集、积累和整理工作，不但要积累自己运动员的信息资料，还要收集国内外优秀运动员的信息，包括运动成绩、技术动作，训练方法和手段等等，使我们的训练更有针对性和科学性。
　　四、科学训练是粗放式训练向目标集约化方向发展
　　传授继承、经验固守的粗放式训练是长期形成的一种惯性，这种惯性的主要表现形式为：宣布内容，开始训练，具体效果如何不清楚，在训练实施上就是想练什么就练什么，凭着经验跟着感觉走，随意性很大。这样的训练遇到天才的运动员在省内拿冠军没问题，但可能会毁了一个全国甚至世界冠军的好苗子。训练是一门严谨的科学，要通过不同的训练手段方法，在多年、年度、周期、阶段的训练计划制定中，制定出总的目标和分段目标，在分段推进的融合中走向整体推进的整合、完成竞技能力的提高发展。这种根据运动员实际状况制定出的阶段、周期、年度和多年的目标，并在艰苦训练实施中努力完成的目标，称之为数字达标的集约化训练。这种训练可形成教练员运动员共同投入，相互开发资源，互相利用资源，相互节约资源，相互享受和交流信息的良性训练模式。这种目标的集约化训练其关键是具体的量化、尺度和幅度要求的到位率和要求的力度上，因为它直接关系到能否完成所制定的目标。这种训练课教练员是要付出极大地精力和体力。在训练过程中教练员要克服自我惰性，带领运动员克服艰苦训练中苦、累、伤、痛带来的惰性。
　　五、科学训练注重对运动训练全过程实施有效调控
　　训练的进步与发展是在竞争的筛选中进行的，特别是现代竞技运动训练交流的频繁，信息渠道的广为扩散，形成一个开放式的、信息共享的传播交流的大环境。教练员要从传授继承和经验固守的惯性中解放出来，接受新的信息，变革训练思路，提炼出在特殊的竞赛环境中需要的训练规律，在平时训练中要在不同时期主抓和辅抓穿插的互动互溶中获得比赛需要的能力。现代信息科学中控制论的发展，为科学地调控运动训练过程提供了重要的理论依据。运动训练过程是一个有组织的社会性行为，因此，需要对其进行有效的管理。其中，对运动训练的全过程实施科学的调控，制定科学的训练计划，是实施科学训练、取得理想训练效果的重要环节。而在竞技比赛和运动训练中，由于经常会因受各种因素的影响而使训练和比赛过程产生意想不到的变化，原已确定的训练计划和对训练与比赛过程的设计都需要给予相应的调节，实施必要的变更，以力求原定训练目标的实现。而在内外条件产生巨大变化、原定目标已不可能实现时，则应调节训练目标及各相应环节训练工作的要求。