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凉茶饮料,喝对才健康! apple
凉茶饮料越来越红,成为夏季新宠,各种品牌不断涌现,有人天天喝,以防上火。这种被稀释了的中草药饮料效果能达到煎制凉茶的几成很难说,但可以肯定的是,其成分大多数性寒,甚至大寒,不适合当作一般饮料长期饮用。
Part 1:凉茶饮料是添加了甜味剂的低浓度中草药提取液
金银花、杭白菊、白茅根、罗汉果、鱼腥草(折耳根)、鸡蛋花、布渣叶、夏枯草、仙草(凉粉草),这是大多数凉茶饮料的主要成分,它们性寒、微寒,或者性凉,可以达到一定的清热、解毒、利尿功效。但是,体虚者需酌情饮用。像夏枯草这样大寒的成分尤其需要注意。
不添加防腐剂
凉茶饮料的功效成分大同小异,它们通过高温杀菌技术,大部分产品都不添加防腐剂。
甜味剂有风险
凉茶饮料添加甜味剂调节苦味,白砂糖是主要甜味剂,另外常见的有安赛蜜和甜蜜素,以及一种叫做甜菊糖苷的新型健康甜味剂。摄入过量甜蜜素会对人体肝脏和神经系统造成危害,而目前某些凉茶饮料里其添加量完全未知。
太甜的凉茶效果不佳
加了甜味剂的凉茶饮料虽然口感好很多,但从中医的角度来说,吃太多甘甜的东西容易影响脾胃功能,令湿气加重,反而抵消了凉茶的祛湿效果。
Part 2:喝凉茶饮料的4个注意点
1.凉茶不宜经常喝
不论是街边凉茶铺出售的黑乎乎的凉茶,还是从药店买回来自己煎制的凉茶,或市面上出售的凉茶饮料,其所用的中草药原料大部分性寒,有的甚至大寒,虽有清热解毒之效,但脾胃虚寒者不宜,尤其经期和产后不能饮用。
2.经期喝凉茶可能导致闭经
女性月经期处于失血状态,抵抗力降低,此时若喝寒性的凉茶,极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅,引发痛经,严重者可造成月经不调,甚至可能引起大出血、闭经。
3.阳虚饮凉茶伤脾胃
常坐办公室的白领大多有怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清等症状,喝凉茶等于“雪上加霜”。慢性肠胃炎患者饮用凉茶后不仅会加重,严重者还会伤及脾胃,甚至导致腹痛和腹泻。
4.风寒感冒喝凉茶易加重症状
夏季因空调温度过低或淋雨等问题而引发了感冒,如果表现为怕冷、流鼻涕,再喝凉茶极易加重症状,不利于感冒治愈。
Part 3:你需要的不是凉茶饮料,而是维生素和水
“上火”的原因很多,例如口腔溃疡就可能是细菌、病毒感染,缺乏维生素、微量元素,工作劳累,神经紧张等导致,并不是每一种都要用下火药来解决。
补充维生素、水分
当你感到口唇干燥、皲裂、脱皮或者口角潮红、起疱、糜烂,或牙龈出血、黏膜出血、口腔溃疡则很可能是缺乏维生素B2。适量补充维生素,比如多吃富含维生素的水果,就可以达到“下火”的目的。而多喝水可以冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制其生长。
避免熬夜
如果连续熬夜,很容易出现两眼通红、口臭,甚至流鼻血的状况,这是因为熬夜会让人体免疫力下降,且肝脏排毒功能受到影响。尽量避免熬夜,让身体机能处于正常状态,可以很好地调节这些问题。
每日七搓抗衰老 谷莹
作为女人最怕的无非就是变老,如何才能保持年轻美丽呢,那就天天搓这7个部位吧。
搓胸:左右手交替在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下,能起到安抚心脏的作用。
搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。
搓额:上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。
搓鼻:用双手食指搓鼻梁的两侧50下,可以使鼻腔畅通,起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳:用手掌来回搓耳朵50下,能刺激耳朵上的穴位,促进全身的健康,并可以增强听力。
搓腹:先左手后右手,先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。
搓腰:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。
注意,搓手、额和耳时的手法不需要太重,而在搓鼻、腹和腰时,手法可适当重些。
夏季,根据天气来养生 焦点晃谈
天晴了——UVA补钙喽!
晴天让人心情舒爽,感觉身体活力无限,这是因为阳光中的UVA(又称长波黑斑效应紫外线)能帮助身体内的维生素D转化成活性成分,并促进身体对钙的吸收。但一提到夏日的阳光,很多女性就望而生畏,并尽快躲避。其实,夏季的紫外线处于温和状态,我们不仅要懂得防,更要会晒。
时间选择很重要
晒太阳的时间很重要,正午阳光过于充足,容易晒伤肌肤,而上下班高峰时期污染又过于严重,对健康不利。最佳时间是上午10点前和下午4点后,此时阳光中的UVA增多,可加强肌体有效吸收钙离子的能力,并可提高身体免疫力!
桑拿天——闷热排毒黄金季
夏季是桑拿天的旺季,它让很多人汗津津的。可在大汗淋漓中,身体内部的毒素也随之“倾囊而出”,减少其在体内的滞留时间,这难道不是健康的收益吗?
穴位鞋是排毒遥控器
为自己买一双足部按摩鞋吧,在桑拿天时穿上。在出汗的过程中,鞋底的突起部分会刺激到不同穴位,促进五脏的正常代谢,让毒素随着汗液排出体外,效果真的不错!
静坐有助排毒
在午休时找个安静的角落静坐15分钟,将身心排空,没有任何思维,身体虽然依旧在出汗,但是内心却减少躁动,可促进内分泌循环,让排毒达到事半功倍的效果。
阴天——紫外线杀菌时间到!
越来越多的女性意识到,阴天紫外线同样很强大,容易造成皮肤老化——且慢,阴天中的紫外线,UVA穿透能力很强,这其实恰恰是肌肤的“杀菌剂”,可及时将皮肤表层、毛孔中的细菌消灭,降低夏日高发的皮肤病几率。
西瓜是吸收促进剂
西瓜作为夏日不可缺少的美食被冠以“高科技”的名头——研究表明,西瓜中含有92%的水,8%的糖及钙、镁、钾、钠等营养元素,还有维生素C及胡萝卜素和番茄红素,可以有效控制身体吸收紫外线的量,避免因接触紫外线过多而对身体造成伤害,让紫外线完全变成“正能量”为己所用。
雨后——负离子对肺脏大扫除
夏日的天气也蛮“多愁善感”,每隔几日便会“潸然泪下”。经常性的降雨能给空气中带来丰富的负离子,并增加臭氧层的厚度,对强健肺脏好处颇多。而此时,你需要做的就是采取实际行动让肺脏的健康得到更多收效!
大步走是推波助澜主力
雨后,换上运动鞋,在户外大步流星匀速向前走,并保证匀速呼吸,只需10分钟,肺泡就能被积极调动起来,吸收更多的负离子,达到真正的良性循环!
间接闭气是加压阀
先闭气3秒钟,然后大量吐气、呼吸直至吸满,再闭气5秒钟,重复上述动作10次,空气中大量的负离子就能集中进入肺内。如此一来,肺脏的表情就能在雨过天晴的时候愈发明朗起来。
Tips:不同天气,健康反面说
晴天易低糖:火辣的太阳加速体内的糖代谢,长时间户外工作或者用餐不及时都可能出现头晕、恶心等低血糖现象,所以包包中还请备上黑巧克力,随时补充糖分!
阴天易抑郁:灰色的天气会造成灰色的心情,易让压力极大的人产生抑郁心理,而且不容易恢复。因此阴天时请务必多看喜剧片哦!
桑拿天易胸闷:低气压易造成呼吸困难、胸口发闷的症状,严重者还会感觉心脏不适。最简单的处理方法就是穿上没有钢托的运动内衣,给胸口更多的呼吸空间吧!
雨天易加重关节炎:因为下雨时湿气比较大,会引起关节炎旧疾复发。因此,即使是在炎热的夏季也不能放松对于腿部的“保暖”,穿上舒服、宽松、轻薄的纯棉裤子是不错的选择。
凉茶饮料越来越红,成为夏季新宠,各种品牌不断涌现,有人天天喝,以防上火。这种被稀释了的中草药饮料效果能达到煎制凉茶的几成很难说,但可以肯定的是,其成分大多数性寒,甚至大寒,不适合当作一般饮料长期饮用。
Part 1:凉茶饮料是添加了甜味剂的低浓度中草药提取液
金银花、杭白菊、白茅根、罗汉果、鱼腥草(折耳根)、鸡蛋花、布渣叶、夏枯草、仙草(凉粉草),这是大多数凉茶饮料的主要成分,它们性寒、微寒,或者性凉,可以达到一定的清热、解毒、利尿功效。但是,体虚者需酌情饮用。像夏枯草这样大寒的成分尤其需要注意。
不添加防腐剂
凉茶饮料的功效成分大同小异,它们通过高温杀菌技术,大部分产品都不添加防腐剂。
甜味剂有风险
凉茶饮料添加甜味剂调节苦味,白砂糖是主要甜味剂,另外常见的有安赛蜜和甜蜜素,以及一种叫做甜菊糖苷的新型健康甜味剂。摄入过量甜蜜素会对人体肝脏和神经系统造成危害,而目前某些凉茶饮料里其添加量完全未知。
太甜的凉茶效果不佳
加了甜味剂的凉茶饮料虽然口感好很多,但从中医的角度来说,吃太多甘甜的东西容易影响脾胃功能,令湿气加重,反而抵消了凉茶的祛湿效果。
Part 2:喝凉茶饮料的4个注意点
1.凉茶不宜经常喝
不论是街边凉茶铺出售的黑乎乎的凉茶,还是从药店买回来自己煎制的凉茶,或市面上出售的凉茶饮料,其所用的中草药原料大部分性寒,有的甚至大寒,虽有清热解毒之效,但脾胃虚寒者不宜,尤其经期和产后不能饮用。
2.经期喝凉茶可能导致闭经
女性月经期处于失血状态,抵抗力降低,此时若喝寒性的凉茶,极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅,引发痛经,严重者可造成月经不调,甚至可能引起大出血、闭经。
3.阳虚饮凉茶伤脾胃
常坐办公室的白领大多有怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清等症状,喝凉茶等于“雪上加霜”。慢性肠胃炎患者饮用凉茶后不仅会加重,严重者还会伤及脾胃,甚至导致腹痛和腹泻。
4.风寒感冒喝凉茶易加重症状
夏季因空调温度过低或淋雨等问题而引发了感冒,如果表现为怕冷、流鼻涕,再喝凉茶极易加重症状,不利于感冒治愈。
Part 3:你需要的不是凉茶饮料,而是维生素和水
“上火”的原因很多,例如口腔溃疡就可能是细菌、病毒感染,缺乏维生素、微量元素,工作劳累,神经紧张等导致,并不是每一种都要用下火药来解决。
补充维生素、水分
当你感到口唇干燥、皲裂、脱皮或者口角潮红、起疱、糜烂,或牙龈出血、黏膜出血、口腔溃疡则很可能是缺乏维生素B2。适量补充维生素,比如多吃富含维生素的水果,就可以达到“下火”的目的。而多喝水可以冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制其生长。
避免熬夜
如果连续熬夜,很容易出现两眼通红、口臭,甚至流鼻血的状况,这是因为熬夜会让人体免疫力下降,且肝脏排毒功能受到影响。尽量避免熬夜,让身体机能处于正常状态,可以很好地调节这些问题。
每日七搓抗衰老 谷莹
作为女人最怕的无非就是变老,如何才能保持年轻美丽呢,那就天天搓这7个部位吧。
搓胸:左右手交替在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下,能起到安抚心脏的作用。
搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。
搓额:上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。
搓鼻:用双手食指搓鼻梁的两侧50下,可以使鼻腔畅通,起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳:用手掌来回搓耳朵50下,能刺激耳朵上的穴位,促进全身的健康,并可以增强听力。
搓腹:先左手后右手,先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。
搓腰:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。
注意,搓手、额和耳时的手法不需要太重,而在搓鼻、腹和腰时,手法可适当重些。
夏季,根据天气来养生 焦点晃谈
天晴了——UVA补钙喽!
晴天让人心情舒爽,感觉身体活力无限,这是因为阳光中的UVA(又称长波黑斑效应紫外线)能帮助身体内的维生素D转化成活性成分,并促进身体对钙的吸收。但一提到夏日的阳光,很多女性就望而生畏,并尽快躲避。其实,夏季的紫外线处于温和状态,我们不仅要懂得防,更要会晒。
时间选择很重要
晒太阳的时间很重要,正午阳光过于充足,容易晒伤肌肤,而上下班高峰时期污染又过于严重,对健康不利。最佳时间是上午10点前和下午4点后,此时阳光中的UVA增多,可加强肌体有效吸收钙离子的能力,并可提高身体免疫力!
桑拿天——闷热排毒黄金季
夏季是桑拿天的旺季,它让很多人汗津津的。可在大汗淋漓中,身体内部的毒素也随之“倾囊而出”,减少其在体内的滞留时间,这难道不是健康的收益吗?
穴位鞋是排毒遥控器
为自己买一双足部按摩鞋吧,在桑拿天时穿上。在出汗的过程中,鞋底的突起部分会刺激到不同穴位,促进五脏的正常代谢,让毒素随着汗液排出体外,效果真的不错!
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在午休时找个安静的角落静坐15分钟,将身心排空,没有任何思维,身体虽然依旧在出汗,但是内心却减少躁动,可促进内分泌循环,让排毒达到事半功倍的效果。
阴天——紫外线杀菌时间到!
越来越多的女性意识到,阴天紫外线同样很强大,容易造成皮肤老化——且慢,阴天中的紫外线,UVA穿透能力很强,这其实恰恰是肌肤的“杀菌剂”,可及时将皮肤表层、毛孔中的细菌消灭,降低夏日高发的皮肤病几率。
西瓜是吸收促进剂
西瓜作为夏日不可缺少的美食被冠以“高科技”的名头——研究表明,西瓜中含有92%的水,8%的糖及钙、镁、钾、钠等营养元素,还有维生素C及胡萝卜素和番茄红素,可以有效控制身体吸收紫外线的量,避免因接触紫外线过多而对身体造成伤害,让紫外线完全变成“正能量”为己所用。
雨后——负离子对肺脏大扫除
夏日的天气也蛮“多愁善感”,每隔几日便会“潸然泪下”。经常性的降雨能给空气中带来丰富的负离子,并增加臭氧层的厚度,对强健肺脏好处颇多。而此时,你需要做的就是采取实际行动让肺脏的健康得到更多收效!
大步走是推波助澜主力
雨后,换上运动鞋,在户外大步流星匀速向前走,并保证匀速呼吸,只需10分钟,肺泡就能被积极调动起来,吸收更多的负离子,达到真正的良性循环!
间接闭气是加压阀
先闭气3秒钟,然后大量吐气、呼吸直至吸满,再闭气5秒钟,重复上述动作10次,空气中大量的负离子就能集中进入肺内。如此一来,肺脏的表情就能在雨过天晴的时候愈发明朗起来。
Tips:不同天气,健康反面说
晴天易低糖:火辣的太阳加速体内的糖代谢,长时间户外工作或者用餐不及时都可能出现头晕、恶心等低血糖现象,所以包包中还请备上黑巧克力,随时补充糖分!
阴天易抑郁:灰色的天气会造成灰色的心情,易让压力极大的人产生抑郁心理,而且不容易恢复。因此阴天时请务必多看喜剧片哦!
桑拿天易胸闷:低气压易造成呼吸困难、胸口发闷的症状,严重者还会感觉心脏不适。最简单的处理方法就是穿上没有钢托的运动内衣,给胸口更多的呼吸空间吧!
雨天易加重关节炎:因为下雨时湿气比较大,会引起关节炎旧疾复发。因此,即使是在炎热的夏季也不能放松对于腿部的“保暖”,穿上舒服、宽松、轻薄的纯棉裤子是不错的选择。