依据新课程标准的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。实心球运动是初中体育教学中重要的教学内容之一，实心球运动除了面临中考，也是一项锻炼身体素质的项目。练习实心球可以锻炼上肢力量、腰腹力量、腿部力量以及全身协调性，对学生的身体素质及运动技能的全面发展，更好的掌握体育教学过程中的其他课程，以实现较好的教学效果。
　　一、掌握要领，分解教学
　　1.掌握要领，正确持球
　　初中毕业生实心球考试要求是在原地双手头上向前掷实心球，持球动作是实心球运动中最重要的基本功，持球动作主要注意持球的部位、手型、手臂等。[1]在持球时应用双手托举实心球后下部，这样才能在投掷的时候使其力量最大化。持球过程中有两种手型，一是“八字型”，双手五指自然张开，大拇指指尖部位靠在一起想成八字型，其余八指自然张开向中间实心球挤压要求掌心空心，使其不意脱离双手的掌控。二是“鹰爪式”握法，双手大拇指与其余四指形成鹰爪样式抓举着实心球的后下部，这样有利于防止力量较差的同学实心球脱落，适合于女同学和力量较小的男同学。在持球的过程中双臂自然上举伸直，大臂内侧紧贴双耳。在做预摆过程中注意双臂不要弯曲，举球时不能超过头顶中心点。在练习实心球持球过程中，首先分组徒手练习。两名同学一组，一名同学练习另一名同学认真观察相互交替练习，在练习的过程中注意观察持球部位是否准确、手型是否正确、手臂是否弯曲或者过头顶中心点。在持球练习过程中可以加入俯卧撑力量奖惩辅助练习，这样既加强上肢力量也调动了同学们的参与积极性。
　　2.精准站位，做好准备
　　原地投掷实心球要求在投掷实心球出手前人体双脚不能离地不能借助外力投掷。实心球运动准备部分包括站姿部分和预摆部分。其中站姿部分是投掷实心球前站立，一是双脚前后自然开立，前脚脚尖朝正前方。后退为支撑腿，脚尖微向侧方向摆。双脚前后开立不能站在同一条直线上，左右间距应在5厘米左右以便于协调用力。二是双腿自然左右分开站立略比肩宽。预摆是人体运动利用惯性使其全身力量最大化的展示，前后开立站在预摆过程中先是上体弯曲中心前移，前腿为支撑腿自然弯曲，然后向上摆双臂到头顶不能超越顶中心点，重心后移到后面的支撑腿上，双臂保持不变背部弯曲成“满弓”状态。双腿自然左右分开站在预摆时屈膝、向上举双臂、背部拉“满弓”，这种预摆姿势要求学生协调性好、爆发力强。在练习站姿和预摆过程中也是进行分组练习，每两名同学一组相互纠正错误。也可以用游戏法的方式进行辅助练习，把学生分为几组，每组同学进行背面双手头顶向后传球，以达到练习预摆和站姿练习的目的。在练习站姿和预摆动作过程中可以加入下肢练习，例如：深蹲、蛙跳、举腿等辅助练习，加强学生腿部力量和爆发力。
　　3.协调用力，创造佳绩
　　实心球运动主要技术动作由上肢的持球动作与下肢的站姿及预摆构成，然而要完成投掷实心球就需要上、下肢的协调用力。腰腹位于人体中心，在上、下肢协调用力过程中腰腹是至关重要的“纽带”作用。人体无论是行走还是跳跃动作都需要利用到腰腹的肌肉进行一定的控制和传导，让其上、下肢协调用力。如果没有腰腹的“纽带”作用，那么我们在运动时就会出现上、下肢不协调，就有可能出現出左脚甩左手的情况及其不美观。原地双手头上投掷实心球就是需要下肢“蹬”地的力量由腿部传入到髋关节，然后髋关节再向上“挺”把髋关节及下肢力量向上送。力量通过髋关节后到达腰腹时，由原来预摆、站姿的“满弓”状态变为“收腹”，这样有利于力量的传达，便于为下一步动作储蓄力量。力量通过腰腹储蓄后积极向上传输到达上肢后，下一步就是“挥臂”，在挥臂的过程中一定要保持手臂是直臂，如果手臂出现了弯曲那么力量的传导出现“阻碍”就无法保证全部力量得以通行。最后力量通过手臂传达到手部，由于在持球过程中手是托举者实心球，在挥臂后就要积极的“压腕”、“拨指”使其在力量的助推下把实心球投掷出去。通过蹬、挺、收、挥、压、拨以及上、下肢的协调用力完成原地双手头上投掷实心球的整个运动轨迹。在练习我们全身上、下肢协调用力的过程中可以加入直立双脚并拢左右跳障碍物、静力支撑、仰卧起坐、收腹跳、背起、举腿等力量及协调性练习，增强腰腹力量和全身协调性，使其能充分的展示身体力量，为投掷实心球运动提供坚实的基础。
　　二、改进策略
　　在日常教学中由于受条件限制或者使用老式的教学模式，一味的让学生不断地重复练习动作使学生感觉到枯燥乏味，成绩进步不是十分明显。在新课标的要求下我们要不断的创新模式、改变方法、解放思想，让学生他们作为主体都积极参与进来，教师只起引导作用，使学生在轻松愉悦的学习环境中完成教学内容。主要采取多种多样的游戏法穿插在教学中，比如：在热身时，可以不再是围绕操场跑圈，让学生分成小组进行“蛇”行绕队员接力跑。既使其达到热身效果，也在游戏过程中把学生全身协调性锻炼了。例如：在投掷实心球时，锻炼学生投掷实心球要有抛物线。因为投掷实心球出手角度在45℃属于最佳角度，我们在平时练习的时候使用的是不断的提醒学生注意出手高度，不然实心球飞行的距离就不远。在这样的教学中就可以使用“限制线”，把“限制线”捆绑在两根立柱上，摆放在两组同学中间，调试高度，使“限制线”的高度与学生出手的角度达到45℃左右即可。这样有效的提高了学生学习的激情，也避免了教师的不断说教摆脱枯燥乏味的教学模式，从而提高了教学效率。
　　三、结论
　　通过对初级中学体育实心球教学的分析，使我更加明确地认识到当前的教育对学校体育教学提出了越来越高的要求，对基层体育工作者要求也越来越全面、基本技能要延伸、教学模式要新颖、教学手段要多样化、教学内容要丰富多彩化。面对现在学校学生身体素质越来越差，肥胖率也越来越高，我们在教学过程中要按照新课标的要求不断地改革创新、调整适合于现代教育的教学模式，为基层学校体育事业贡献自己的绵薄之力。实心球教学如今已经成为体育教学的重要内容之一，所以体育教师应加强实心球的教学和模式创新，使其学生的体育技能得以提高，并在中考中取得优异的成绩。
　　参考文献
　　[1]  孙国有;袁保才.不同持球方法对体育高考生实心球成绩影响的实验研究《江苏教育学院学报（自然科学版）》2013