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引文 21世纪人类健康最大的威胁是“生活方式病”。
联合国世界卫生组织指出：因不良的生活方式导致的疾病，如：高血压、心脏病、脑卒中（中风）、癌症和呼吸道疾病等导致死亡的人数，在发达国家占总死亡人数的70%～80%，在发展中国家中也占40%～50%。世界卫生组织的专家预测，2015年，“生活方式病”将成为人类健康的头号杀手。
谁在“制造”——“生活方式病”？
时尚族
现代年轻人为彰显个性、追求自我，把头发染成了红、黄、紫、褐，眼线纹了，眉毛绣了，嘴唇漂了。还有一些大都市掀起“彩绘文身”热。人体彩绘是一门高雅艺术，但对健康容易造成危害，因为各种颜料绘在皮肤上容易引起过敏反应。在身上雕龙刻凤的针刺文身会使颜料直接进入人体，更容易引起过敏反应，如皮肤瘙痒、瘢痕疙瘩、红肿疼痛。颜料多含有铅、铬、镉等重金属离子和一些有色化合物，有潜在的致癌性。
爱美的女士都有涂口红的喜好，长期涂口红会损害健康。近年来，研究者在对口红的监测中，发现口红含有一些铅、染料“苏丹红3号”等早已明确的有毒物质，还发现了一些对人体有害的防腐剂，如羟基苯甲酸。尽管口红中这些含量很低，但长时间被口唇黏膜吸收或被无意中吞食，就可能对人体的神经、造血、消化、骨骼系统造成危害。此外，口红还含有较强致癌性的碱性蕊香红、低温煤焦油等，经常使用口红的女性应有所警惕。
爱美的女士也爱穿高跟鞋。从生理健康的角度看，穿高跟鞋对人体有很多危害，穿高跟鞋破坏了正常的重力传递负荷线，增加了脚掌的承受压力，这样会造成脚部酸痛、扭伤、摔伤等，时间久了还会导致跖趾关节变形、跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时会影响行走和活动。
劳碌族
当今社会，竞争压力大。人们总是忙忙碌碌，被时间追赶得步履匆匆，疲惫不堪。人体大量的能量被消耗，同时产生乳酸、氨、氧自由基、过氧化脂质、脂褐素等物质，这些物质刺激中枢神经系统，产生全身性疲劳反应。这些物质过多，造成疲劳组织中的细胞损伤，甚至导致细胞死亡。
过度疲劳不但危害身体、降低工作效率，还对心理健康造成严重影响。工作长期疲劳会出现情绪低落、记忆力减退、注意力涣散、缺乏旺盛精力、做事力不从心，甚至会出现头晕、头痛、失眠、食欲不佳等表现，从而使冠心病、脑卒中、糖尿病等疾病加重。
美食族
现在人们并不注重科学饮食，吃的都是精米白面、鸡鸭鱼肉、生猛海鲜、烧烤油炸、香烟美酒，不自觉地走向发达国家的“三高一低”（高热量、高蛋白质、高脂肪、低纤维）的膳食老路。
慢性疾病与不合理的膳食有直接的关系。医学家研究指出，大约70%的疾病与饮食有关，1/3的癌症都是人们“吃”出来的。现代人不科学的膳食结构使高血压、冠心病、高血脂、糖尿病急剧增多，构成了“疾病谱”。我国上世纪七八十年代还比较稀有的疾病，如痛风、糖尿病、癌症等已成为当今人们最常见的疾病。
紧张族
随着现代工业化、高科技的发展，每个人精神上的弦绷得越来越紧。忙碌的生活让现代人手脚停不下来，心更静不下来。说起紧张，人人都有同感，工作的压力，人际关系的复杂、家庭情感的烦恼在日常生活中表现得淋漓尽致。很多人长期处于紧张和应激状态。
适度的紧张对人的身心健康是无害的。适度紧张时，人体的肾上腺素分泌增加，心跳加快，大脑和相关的器官组织供血量增加，新陈代谢旺盛，机体免疫系统处于应激状态，可以提高人体的免疫功能，预防多种疾病。但是长期的紧张状态会对身体造成危害，使人体处于自身激素和高代谢的应激状态之中。长期处于这种状态易导致高血压、心脏病、胃溃疡、结肠炎、糖尿病、脑卒中等疾病。
不动族
现代都市人进入了活动量少的安逸状态：汽车和电梯代替了步行，机械化和自动化减少了手工操作，电器化和智能化摆脱了繁重的家务劳动。在享受这些现代文明的成果时，一种新的危机悄然而至，这就是缺乏运动而引起的“运动不足综合征”。
长期不运动易出现肺活量减少，全身组织供氧不足，易衰老；肥胖、血脂升高、动脉硬化，易得心脑血管疾病；肌肉松弛、肌力差、骨质疏松，运动功能退化；免疫力低下，体弱多病，百病缠身。
久坐族
世界卫生组织发布的一项报告显示，每年有200多万人因长时间坐着不运动而死亡。预计到2020年，全球将有70%的疾病是由于坐得太久、缺乏运动引起的。上下班乘车要坐，到办公室要坐，开会要坐，吃饭要坐，看电视要坐，如厕也要坐。随着经济的日益发展，久坐不起的队伍也越来越庞大。在成人中习惯久坐或活动极少的人群比例最高达85%，危害很大。
久坐是椎间盘的大敌。久坐不起的人群都会感觉：脖子僵硬、肌肉酸痛、头痛头晕等，长期久坐容易引起颈椎病、痔疮、结肠癌等。我国颈椎病患者达到5000万人，每年新增约100万人。研究表明，久坐是导致死亡和残疾的10大原因之一，可增加几乎所有疾病的死亡率，包括高血压等心血管疾病、2型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、抑郁和焦虑等。
孤独族
社会越发展，人情似乎越来越冷淡，高楼大厦越盖越多，人们也越来越孤独。孤独，已成为现代人比较普遍的精神状态。
目前，我国最孤独的莫过于“空巢”家庭的中老年人。丧偶、身边无子女的老人往往会产生孤独感。时间长了，不仅会加速大脑的退化，催人衰老，而且还可能引发很多疾病。退休后，若饱食终日，不参加社交和文体活动，会增加患老年性痴呆症的可能性。
现代医学研究证实，人际交往可抑制下丘脑区的活动，降低乙酰胆碱、氢氧基皮质酮和儿茶酚胺的分泌量。这些物质能使人呼吸加快、心跳加速，并出现其他应激症状。相反，孤独者下丘脑活动增强，从而加速乙酰胆碱、氢氧基皮质酮和儿茶酚胺的分泌，进而影响血压、心率和情绪，降低人体的免疫力，使人多病早衰。
电子族
“电子族”就是那些极其喜欢电子产品的人，如：手机、电脑、数码相机、PSP、GBA、MP3等等。各种现代化的通讯设备和传播手段给我们带来方便，同时也带来新的疾病。如长期沉迷于网络的人最容易形成网络成瘾综合征，并长期受到电子产品的辐射。现代医学研究发现，过高的电磁辐射污染会对视觉系统造成影响，表现为视力下降，引起白内障等疾病；对心血管系统的危害也很大，表现为心悸、失眠、心动过缓、窦性心律不齐等，如果装有心脏起搏器的患者处于高电磁辐射的环境中，会影响心脏起搏器的正常使用；电磁辐射对生殖系统的危害主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等；最可怕的是电子辐射能诱发癌症并加速癌细胞增殖。
不科学的生活方式已经融入现代生活的衣食住行、吃喝玩乐、工作学习、情趣爱好、行为习惯等方方面面，但是现代人并不重视自己的生活方式，他们无暇顾及，不以为然，我行我素，得过且过。因而，有越来越多的人向“生活方式病”的队伍靠拢，特别是以上8类人群，他们是“生活方式病”的重点“嫌疑”对象，是生活方式病发展壮大最主要的“生力军”。
（摘自上海科学技术出版社《现代人健康十大红色预警》 作者：张俊涛）
联合国世界卫生组织指出：因不良的生活方式导致的疾病，如：高血压、心脏病、脑卒中（中风）、癌症和呼吸道疾病等导致死亡的人数，在发达国家占总死亡人数的70%～80%，在发展中国家中也占40%～50%。世界卫生组织的专家预测，2015年，“生活方式病”将成为人类健康的头号杀手。
谁在“制造”——“生活方式病”？
时尚族
现代年轻人为彰显个性、追求自我，把头发染成了红、黄、紫、褐，眼线纹了，眉毛绣了，嘴唇漂了。还有一些大都市掀起“彩绘文身”热。人体彩绘是一门高雅艺术，但对健康容易造成危害，因为各种颜料绘在皮肤上容易引起过敏反应。在身上雕龙刻凤的针刺文身会使颜料直接进入人体，更容易引起过敏反应，如皮肤瘙痒、瘢痕疙瘩、红肿疼痛。颜料多含有铅、铬、镉等重金属离子和一些有色化合物，有潜在的致癌性。
爱美的女士都有涂口红的喜好，长期涂口红会损害健康。近年来，研究者在对口红的监测中，发现口红含有一些铅、染料“苏丹红3号”等早已明确的有毒物质，还发现了一些对人体有害的防腐剂，如羟基苯甲酸。尽管口红中这些含量很低，但长时间被口唇黏膜吸收或被无意中吞食，就可能对人体的神经、造血、消化、骨骼系统造成危害。此外，口红还含有较强致癌性的碱性蕊香红、低温煤焦油等，经常使用口红的女性应有所警惕。
爱美的女士也爱穿高跟鞋。从生理健康的角度看，穿高跟鞋对人体有很多危害，穿高跟鞋破坏了正常的重力传递负荷线，增加了脚掌的承受压力，这样会造成脚部酸痛、扭伤、摔伤等，时间久了还会导致跖趾关节变形、跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时会影响行走和活动。
劳碌族
当今社会，竞争压力大。人们总是忙忙碌碌，被时间追赶得步履匆匆，疲惫不堪。人体大量的能量被消耗，同时产生乳酸、氨、氧自由基、过氧化脂质、脂褐素等物质，这些物质刺激中枢神经系统，产生全身性疲劳反应。这些物质过多，造成疲劳组织中的细胞损伤，甚至导致细胞死亡。
过度疲劳不但危害身体、降低工作效率，还对心理健康造成严重影响。工作长期疲劳会出现情绪低落、记忆力减退、注意力涣散、缺乏旺盛精力、做事力不从心，甚至会出现头晕、头痛、失眠、食欲不佳等表现，从而使冠心病、脑卒中、糖尿病等疾病加重。
美食族
现在人们并不注重科学饮食，吃的都是精米白面、鸡鸭鱼肉、生猛海鲜、烧烤油炸、香烟美酒，不自觉地走向发达国家的“三高一低”（高热量、高蛋白质、高脂肪、低纤维）的膳食老路。
慢性疾病与不合理的膳食有直接的关系。医学家研究指出，大约70%的疾病与饮食有关，1/3的癌症都是人们“吃”出来的。现代人不科学的膳食结构使高血压、冠心病、高血脂、糖尿病急剧增多，构成了“疾病谱”。我国上世纪七八十年代还比较稀有的疾病，如痛风、糖尿病、癌症等已成为当今人们最常见的疾病。
紧张族
随着现代工业化、高科技的发展，每个人精神上的弦绷得越来越紧。忙碌的生活让现代人手脚停不下来，心更静不下来。说起紧张，人人都有同感，工作的压力，人际关系的复杂、家庭情感的烦恼在日常生活中表现得淋漓尽致。很多人长期处于紧张和应激状态。
适度的紧张对人的身心健康是无害的。适度紧张时，人体的肾上腺素分泌增加，心跳加快，大脑和相关的器官组织供血量增加，新陈代谢旺盛，机体免疫系统处于应激状态，可以提高人体的免疫功能，预防多种疾病。但是长期的紧张状态会对身体造成危害，使人体处于自身激素和高代谢的应激状态之中。长期处于这种状态易导致高血压、心脏病、胃溃疡、结肠炎、糖尿病、脑卒中等疾病。
不动族
现代都市人进入了活动量少的安逸状态：汽车和电梯代替了步行，机械化和自动化减少了手工操作，电器化和智能化摆脱了繁重的家务劳动。在享受这些现代文明的成果时，一种新的危机悄然而至，这就是缺乏运动而引起的“运动不足综合征”。
长期不运动易出现肺活量减少，全身组织供氧不足，易衰老；肥胖、血脂升高、动脉硬化，易得心脑血管疾病；肌肉松弛、肌力差、骨质疏松，运动功能退化；免疫力低下，体弱多病，百病缠身。
久坐族
世界卫生组织发布的一项报告显示，每年有200多万人因长时间坐着不运动而死亡。预计到2020年，全球将有70%的疾病是由于坐得太久、缺乏运动引起的。上下班乘车要坐，到办公室要坐，开会要坐，吃饭要坐，看电视要坐，如厕也要坐。随着经济的日益发展，久坐不起的队伍也越来越庞大。在成人中习惯久坐或活动极少的人群比例最高达85%，危害很大。
久坐是椎间盘的大敌。久坐不起的人群都会感觉：脖子僵硬、肌肉酸痛、头痛头晕等，长期久坐容易引起颈椎病、痔疮、结肠癌等。我国颈椎病患者达到5000万人，每年新增约100万人。研究表明，久坐是导致死亡和残疾的10大原因之一，可增加几乎所有疾病的死亡率，包括高血压等心血管疾病、2型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、抑郁和焦虑等。
孤独族
社会越发展，人情似乎越来越冷淡，高楼大厦越盖越多，人们也越来越孤独。孤独，已成为现代人比较普遍的精神状态。
目前，我国最孤独的莫过于“空巢”家庭的中老年人。丧偶、身边无子女的老人往往会产生孤独感。时间长了，不仅会加速大脑的退化，催人衰老，而且还可能引发很多疾病。退休后，若饱食终日，不参加社交和文体活动，会增加患老年性痴呆症的可能性。
现代医学研究证实，人际交往可抑制下丘脑区的活动，降低乙酰胆碱、氢氧基皮质酮和儿茶酚胺的分泌量。这些物质能使人呼吸加快、心跳加速，并出现其他应激症状。相反，孤独者下丘脑活动增强，从而加速乙酰胆碱、氢氧基皮质酮和儿茶酚胺的分泌，进而影响血压、心率和情绪，降低人体的免疫力，使人多病早衰。
电子族
“电子族”就是那些极其喜欢电子产品的人，如：手机、电脑、数码相机、PSP、GBA、MP3等等。各种现代化的通讯设备和传播手段给我们带来方便，同时也带来新的疾病。如长期沉迷于网络的人最容易形成网络成瘾综合征，并长期受到电子产品的辐射。现代医学研究发现，过高的电磁辐射污染会对视觉系统造成影响，表现为视力下降，引起白内障等疾病；对心血管系统的危害也很大，表现为心悸、失眠、心动过缓、窦性心律不齐等，如果装有心脏起搏器的患者处于高电磁辐射的环境中，会影响心脏起搏器的正常使用；电磁辐射对生殖系统的危害主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等；最可怕的是电子辐射能诱发癌症并加速癌细胞增殖。
不科学的生活方式已经融入现代生活的衣食住行、吃喝玩乐、工作学习、情趣爱好、行为习惯等方方面面，但是现代人并不重视自己的生活方式，他们无暇顾及，不以为然，我行我素，得过且过。因而，有越来越多的人向“生活方式病”的队伍靠拢，特别是以上8类人群，他们是“生活方式病”的重点“嫌疑”对象，是生活方式病发展壮大最主要的“生力军”。
（摘自上海科学技术出版社《现代人健康十大红色预警》 作者：张俊涛）