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“个人成长”是近年来的流行词汇。成长就一定意味着变化，与过去说再见吗？我们在追求个人成长的过程中，是否存在一些误区？拥有多年咨询经验的心理咨询师薛畅观察那些追求“个人成长”的人时，感到自己常常需要回到原点去思考“个人成长”究竟是什么？
“个人成长”这一话题，伴随着我学习继而从事心理治疗工作的全过程。无论学习哪一流派的心理治疗理论，也无论应用哪一项治疗技术，这一话题从来都不曾缺席过。
一个人在心理发展上出现停滞，是常见的事；哪怕他作为成年人，在社会层面上具备了一定的工作能力，甚或获得了相当的事业成功，但是，从心理层面上看，他会持续地以他所停滞的心理年龄水准，去感知体验世界。
弗洛伊德曾指出，“潜意识没有时间感”，也就是这个意思。由此我们又可以得出另一个很有意义的推论，即：原则上，一个人永远不会丧失心理成长的空间。
很多人在提及“个人成长”时，会把它视为一个既定目标或结果来追求，然而在我看来，“个人成长”更重要的是作为一个动词存在着。这是一条不断行进的路，虽有一座座里程碑，却没有哪一座是终点或目的地。它始终存在，并无时无刻不在影响着人们的一举一动。
“个人成长”的途径永远不会是单一的：学习心理学，尝试自我探索；找一位职业咨询师为自己进行分析；参加各种有关心灵成长的培训或工作坊。笼统地说，没有任何一种方式不能达成“个人成长”，但是，尽管方式多样，但效果却往往参差不齐。我无意于指出选哪一条路走会更好，恰恰相反，我认为任一形式，总会有与之相适应的人群。这一点恰如心理学从不谈对错，只谈有效或合理一样。
破土而出的小草，也许它们必须经历痛苦挣扎，挣脱大地的束缚之后，才有蓬勃成长的机会。由此，人们常常联想，“成长”是必然伴随痛苦的。然而，在现实层面上，就我所看到的种种“成长”结果而言，我却又不得不回到原点上去思考：究竟“个人成长”是什么？
“成长”不是斩断过往
有的人会认定，“成长”必须是脱胎换骨的。似乎只有与不堪回首的往昔诀别，只有斩断了与过往的连接，才算是得到了“成长”。基于这样的理由，“成长”所带来的体会往往就是剧痛。我在一些工作坊上，常常见到这样的人，他们在“大师”的带领下，用尽办法“甩掉”那些不堪回首的过往。
有一次，在某个心理剧工作坊的现场，我见到这样一幕：一个姑娘描述她不忍回首的往事，在她的回忆中，父亲是一个施虐成性的“恶魔”；于是，在“大师”指导下，辅角们（辅角，是心理剧中的专有名词，参与者辅助主角完成任务）扮演父亲以及当事人，“重现”施暴的场面，那是一幕恐怖的经历；那段展示，像鬼魅般的影子一般，缠绕着台上扮演当事人的演员，也缠绕着台下的观众们。
演员尽情宣泄情绪，坐在台下旁观的当事人泣不成声。“大师”要求当事人上台去，赶走这个“不值得”被爱的父亲，要求她把这个父亲从心中赶走。“大师”不停地催促这个姑娘说：“把这样的父亲赶下台去！把这样的父亲赶走！你行的！赶走他！这没那么容易的，但你要赶走他！这没那么容易，但是你可以的！”
冷漠、强硬、不容置疑，是我在当时最为真实的感受。那个姑娘在“大师”的引导下，一遍又一遍地给自己鼓气，最终登上舞台，使出全身的力气赶走了那个扮演父亲的演员，象征着赶走曾对自己施暴的父亲。
扮演父亲的辅角随后分享自己演剧时的感受：“在她推我下台的那一刻，从她眼神里我看不到恨意。”我认为，在心理剧的舞台上，即便这个姑娘做到了把“父亲”赶走的任务，但这并不意味着当事人完成了成长。显然，这个姑娘并未做好准备与父亲彻底分离；或许，这姑娘对父亲尚有太多的心愿并未达成，比如：她会渴望父亲温柔地对待自己，她会渴望温和的父亲之爱，等等。无视当事人的需要，过早地干预，生硬而决然地赶走“父亲”，“赶走了”她生命中极为重要的男人，即便能如“大师”所愿，就此“赶走”不堪的回忆；但是，同时赶走的，还有人性层面上的诸多美好梦想。我们绝不会因为一根手指的溃烂坏死，就决绝地截掉整个手掌；这种做法哪怕的确能“一劳永逸”地解除手指之患，但代价却是牺牲了当事人重要的机体功能。从心理治疗角度说，这一幕中的做法是否获得预期效果是很值得怀疑的，而无论从哪个角度说，以丧失梦想为代价，都太残忍了，是有违人性的。
我借由此例，要阐明的观点与态度是：“成长”绝不是斩断过往。“个人成长”，必然是在原有基础上的一种发展。从存在主义的角度讲，完全斩断、丢掉过往，仿佛那些“过去”不曾经历过一样，这会威胁到人的存在感。无论失恋的人如何去表达曾经的恋爱让自己万般痛苦，但假如真的让失恋的人去喝一碗“孟婆汤”，彻彻底底地遗忘曾经历过的一切，依然会让他/她感到痛苦一样；无论失恋有多痛苦，让当事人痛苦的都不会是恋爱中的那些美好本身，事实上，那些美好以及获得美好感受的能力，才是走出失恋痛苦的资源与力量。
“觉知”是个人成长的标志
“个人成长”并不神秘。从某种意义上说，觉知即成长。成长停滞的人，在人际互动中会“无端”攻击，会“无由”迁怒。换句话说，我们常能在生活中识别他人或者自己，当某一特定情境出现时，“无来由”地情绪失控，或者有时候这种失控会换一种方式，以控制他人或自己的方式来呈现；后者往往更难以被当事人觉察，这种控制表面上获得了一种“秩序感”，而事实上却以牺牲了良好的、可持续发展的人际关系为代价。
有时候还会出现另一种情况，成长的停滞在某些人身上表现为被动攻击。在严重失衡的人际关系中，处于弱势的一方表面上在强势者面前不具有攻击力，他的愤怒被压抑，甚至连当事人自己都难以觉察到愤怒的存在。可是，他在表现得唯唯诺诺的同时，往往在以一种曲折的方式表达愤怒。他往往会莫名其妙地出状况：常常把很简单的事情搞砸；莫名地看错时间而迟到、延误；总是陷入麻烦，只能让强者去“搭救”，从而给强者“添麻烦”……总之，他们犯下的错误会令强势者暴跳如雷，强势者看上去跟遭到了严重侵犯一样。这种曲折表达的愤怒，本质上与直接攻击没有区别。 当我们有意识地觉察到自己常常陷入此类问题时，当我们有意识地觉知自己应对人际关系的模式单一而僵化时，我们就获得了成长。意识到自己出了问题的那一刻，就意味着我们成长了。
“个人成长”还可以表现得更为积极，当事人会主动去学习，设法了解探究自己的行为模式，并在学习中获益。通常这种主动学习与积极调整并适应，是和觉知紧密连接在一起的，它往往是觉知之后的自然进程，能够突破自己的旧有模式，积极发展出新的应对策略，是“个人成长”的标志。伴随成长的是全新的发现与喜悦。
“成长”中的误区
当然，在“个人成长”的进程中也不乏误区。令人遗憾的是，有时候在觉知与学习的过程中，我们会不知不觉地走进“沉溺于学习”的误区，这一表述中的重点是“沉溺”，而不是“学习”。
我见过这样的一些人，参加心理培训后，他们似乎感受到了某些源于内在的力量，决意要对自己更好，于是变得任性、毫无顾忌的自我中心。我见过一个四十多岁的已婚男人，他参加了一些心理治疗的工作坊后，发觉自己今天的诸多不如意，都与自己早年的原生家庭有关，他归咎于父母对他不健康的教养方式，于是毅然辞掉工作在家啃老。他花着父母的退休工资，追随各种培训班和工作坊去学习，认为借此方式可以获得成长，修复创伤。
在他看来，自己的这一举动就是成长的标志，他拥有了告别过往的勇气。我将这种情况戏称为“学习型神经症”。必须要强调的是，贴上“神经症”的标签，这一做法本身是决然违背心理治疗的，在这里我只是要借这个玩笑，让这一误区显得更为醒目而已，这一指称丝毫不具有诊断与评估上的意义。
这样的人以“学习”为一种新的防御模式，积极奔走、沉溺于全国各地的各种工作坊、学习小组中，沉溺于找不同的知名治疗师反复为自己做分析；在“学习”上，不吝时间与金钱。表面上看，似乎一切都围绕着“个人成长”，但从现实生活的层面上说，严重影响家庭生活与个人工作，这就违背了“个人成长”的本质意义。
还有一种“个人成长”的误区，表面上看，当事人在不断地追求自我突破，但这种自我突破却往往以随心所欲为特征，表现为部分忽视或忽略社会规范，以“做自己”为理由，忽视人际交往中“我与你”的互动节律，典型特征是他们在人际交往中，常常表现出不近人情。他们以自我为中心、任性、不考虑他人感受等等，并声称这是“‘个人成长’带来的好处”，“我更在意自己了，不会像以前那样总是在替他人着想”。然而在我看来，这也不是成长，这更像是心理学意义上“退行”，即放弃学习和遵循成熟的社会规范与人际关系的适应技巧，而退行到婴儿期全能自恋的行为方式中，以满足自己的欲望。
我们在追求成长的过程中，常常会特别在意贴近自己，关爱自己；但是，我们不应忽略了成长还意味着，要发展出对他人感受的体察和理解。婴儿的心理状态中会表现出一种全能自恋的模式，这是一种将自己看成世界中心的心理状态；婴儿在更多时候是只关注自己的，这可以邀请到养育者对自己有更多的照顾。然而，随着年龄的增长，我们会越来越明白自己只是世界中的一点而已，我们影响着他人的同时，也在被他人影响着。所以，如何适应环境，以及如何与环境进行更良性的互动，这才是成长的目标。能否发展出良好的、可持续的人际关系，是衡量标志。
也许，在过去凡事都以他人为中心时，凡事都不由自主要站在他人角度替他人着想时，当事人会感到很累，感到失去自我；但这决不意味着“个人成长”要走向另一个极端。事实上，有效的“个人成长”，促进当事人获得对自己行为的觉察能力，同时也促进获得对他人感受的体察能力；而绝不是躲在“个人成长”的背后肆意妄为。
任一生命都有自己的力量，不管外界环境如何，它总能找到一个方式发展自己。我们可以看到，即便生活在困境中的人，经历过诸多伤痛，也许还会不停地抱怨自己的苦难经历，但他们并未就此了结生命；哪怕是用一种令周遭的人不喜欢的方式在生活，他们也要坚持地活下去。我认为，这也是一种成长，这源于人性内在的、自发的成长能力。无论我们是否去选择某种方式来协助成长，生活中我们所经历的点滴事件，都可能会成为促进我们内在成长的因素。从这个意义上讲，成长无须刻意邀请，它原本就是生命的一部分。
成长，是个过程，它的目的是让我们越来越能够贴近自己，了解自己，关爱自己，同时也有了更多的能力体察他人，理解他人。因此，贴近自己与感受他人，这两种能力的增进都始终伴随着成长，不可或缺。
“个人成长”这一话题，伴随着我学习继而从事心理治疗工作的全过程。无论学习哪一流派的心理治疗理论，也无论应用哪一项治疗技术，这一话题从来都不曾缺席过。
一个人在心理发展上出现停滞，是常见的事；哪怕他作为成年人，在社会层面上具备了一定的工作能力，甚或获得了相当的事业成功，但是，从心理层面上看，他会持续地以他所停滞的心理年龄水准，去感知体验世界。
弗洛伊德曾指出，“潜意识没有时间感”，也就是这个意思。由此我们又可以得出另一个很有意义的推论，即：原则上，一个人永远不会丧失心理成长的空间。
很多人在提及“个人成长”时，会把它视为一个既定目标或结果来追求，然而在我看来，“个人成长”更重要的是作为一个动词存在着。这是一条不断行进的路，虽有一座座里程碑，却没有哪一座是终点或目的地。它始终存在，并无时无刻不在影响着人们的一举一动。
“个人成长”的途径永远不会是单一的：学习心理学，尝试自我探索；找一位职业咨询师为自己进行分析；参加各种有关心灵成长的培训或工作坊。笼统地说，没有任何一种方式不能达成“个人成长”，但是，尽管方式多样，但效果却往往参差不齐。我无意于指出选哪一条路走会更好，恰恰相反，我认为任一形式，总会有与之相适应的人群。这一点恰如心理学从不谈对错，只谈有效或合理一样。
破土而出的小草，也许它们必须经历痛苦挣扎，挣脱大地的束缚之后，才有蓬勃成长的机会。由此，人们常常联想，“成长”是必然伴随痛苦的。然而，在现实层面上，就我所看到的种种“成长”结果而言，我却又不得不回到原点上去思考：究竟“个人成长”是什么？
“成长”不是斩断过往
有的人会认定，“成长”必须是脱胎换骨的。似乎只有与不堪回首的往昔诀别，只有斩断了与过往的连接，才算是得到了“成长”。基于这样的理由，“成长”所带来的体会往往就是剧痛。我在一些工作坊上，常常见到这样的人，他们在“大师”的带领下，用尽办法“甩掉”那些不堪回首的过往。
有一次，在某个心理剧工作坊的现场，我见到这样一幕：一个姑娘描述她不忍回首的往事，在她的回忆中，父亲是一个施虐成性的“恶魔”；于是，在“大师”指导下，辅角们（辅角，是心理剧中的专有名词，参与者辅助主角完成任务）扮演父亲以及当事人，“重现”施暴的场面，那是一幕恐怖的经历；那段展示，像鬼魅般的影子一般，缠绕着台上扮演当事人的演员，也缠绕着台下的观众们。
演员尽情宣泄情绪，坐在台下旁观的当事人泣不成声。“大师”要求当事人上台去，赶走这个“不值得”被爱的父亲，要求她把这个父亲从心中赶走。“大师”不停地催促这个姑娘说：“把这样的父亲赶下台去！把这样的父亲赶走！你行的！赶走他！这没那么容易的，但你要赶走他！这没那么容易，但是你可以的！”
冷漠、强硬、不容置疑，是我在当时最为真实的感受。那个姑娘在“大师”的引导下，一遍又一遍地给自己鼓气，最终登上舞台，使出全身的力气赶走了那个扮演父亲的演员，象征着赶走曾对自己施暴的父亲。
扮演父亲的辅角随后分享自己演剧时的感受：“在她推我下台的那一刻，从她眼神里我看不到恨意。”我认为，在心理剧的舞台上，即便这个姑娘做到了把“父亲”赶走的任务，但这并不意味着当事人完成了成长。显然，这个姑娘并未做好准备与父亲彻底分离；或许，这姑娘对父亲尚有太多的心愿并未达成，比如：她会渴望父亲温柔地对待自己，她会渴望温和的父亲之爱，等等。无视当事人的需要，过早地干预，生硬而决然地赶走“父亲”，“赶走了”她生命中极为重要的男人，即便能如“大师”所愿，就此“赶走”不堪的回忆；但是，同时赶走的，还有人性层面上的诸多美好梦想。我们绝不会因为一根手指的溃烂坏死，就决绝地截掉整个手掌；这种做法哪怕的确能“一劳永逸”地解除手指之患，但代价却是牺牲了当事人重要的机体功能。从心理治疗角度说，这一幕中的做法是否获得预期效果是很值得怀疑的，而无论从哪个角度说，以丧失梦想为代价，都太残忍了，是有违人性的。
我借由此例，要阐明的观点与态度是：“成长”绝不是斩断过往。“个人成长”，必然是在原有基础上的一种发展。从存在主义的角度讲，完全斩断、丢掉过往，仿佛那些“过去”不曾经历过一样，这会威胁到人的存在感。无论失恋的人如何去表达曾经的恋爱让自己万般痛苦，但假如真的让失恋的人去喝一碗“孟婆汤”，彻彻底底地遗忘曾经历过的一切，依然会让他/她感到痛苦一样；无论失恋有多痛苦，让当事人痛苦的都不会是恋爱中的那些美好本身，事实上，那些美好以及获得美好感受的能力，才是走出失恋痛苦的资源与力量。
“觉知”是个人成长的标志
“个人成长”并不神秘。从某种意义上说，觉知即成长。成长停滞的人，在人际互动中会“无端”攻击，会“无由”迁怒。换句话说，我们常能在生活中识别他人或者自己，当某一特定情境出现时，“无来由”地情绪失控，或者有时候这种失控会换一种方式，以控制他人或自己的方式来呈现；后者往往更难以被当事人觉察，这种控制表面上获得了一种“秩序感”，而事实上却以牺牲了良好的、可持续发展的人际关系为代价。
有时候还会出现另一种情况，成长的停滞在某些人身上表现为被动攻击。在严重失衡的人际关系中，处于弱势的一方表面上在强势者面前不具有攻击力，他的愤怒被压抑，甚至连当事人自己都难以觉察到愤怒的存在。可是，他在表现得唯唯诺诺的同时，往往在以一种曲折的方式表达愤怒。他往往会莫名其妙地出状况：常常把很简单的事情搞砸；莫名地看错时间而迟到、延误；总是陷入麻烦，只能让强者去“搭救”，从而给强者“添麻烦”……总之，他们犯下的错误会令强势者暴跳如雷，强势者看上去跟遭到了严重侵犯一样。这种曲折表达的愤怒，本质上与直接攻击没有区别。 当我们有意识地觉察到自己常常陷入此类问题时，当我们有意识地觉知自己应对人际关系的模式单一而僵化时，我们就获得了成长。意识到自己出了问题的那一刻，就意味着我们成长了。
“个人成长”还可以表现得更为积极，当事人会主动去学习，设法了解探究自己的行为模式，并在学习中获益。通常这种主动学习与积极调整并适应，是和觉知紧密连接在一起的，它往往是觉知之后的自然进程，能够突破自己的旧有模式，积极发展出新的应对策略，是“个人成长”的标志。伴随成长的是全新的发现与喜悦。
“成长”中的误区
当然，在“个人成长”的进程中也不乏误区。令人遗憾的是，有时候在觉知与学习的过程中，我们会不知不觉地走进“沉溺于学习”的误区，这一表述中的重点是“沉溺”，而不是“学习”。
我见过这样的一些人，参加心理培训后，他们似乎感受到了某些源于内在的力量，决意要对自己更好，于是变得任性、毫无顾忌的自我中心。我见过一个四十多岁的已婚男人，他参加了一些心理治疗的工作坊后，发觉自己今天的诸多不如意，都与自己早年的原生家庭有关，他归咎于父母对他不健康的教养方式，于是毅然辞掉工作在家啃老。他花着父母的退休工资，追随各种培训班和工作坊去学习，认为借此方式可以获得成长，修复创伤。
在他看来，自己的这一举动就是成长的标志，他拥有了告别过往的勇气。我将这种情况戏称为“学习型神经症”。必须要强调的是，贴上“神经症”的标签，这一做法本身是决然违背心理治疗的，在这里我只是要借这个玩笑，让这一误区显得更为醒目而已，这一指称丝毫不具有诊断与评估上的意义。
这样的人以“学习”为一种新的防御模式，积极奔走、沉溺于全国各地的各种工作坊、学习小组中，沉溺于找不同的知名治疗师反复为自己做分析；在“学习”上，不吝时间与金钱。表面上看，似乎一切都围绕着“个人成长”，但从现实生活的层面上说，严重影响家庭生活与个人工作，这就违背了“个人成长”的本质意义。
还有一种“个人成长”的误区，表面上看，当事人在不断地追求自我突破，但这种自我突破却往往以随心所欲为特征，表现为部分忽视或忽略社会规范，以“做自己”为理由，忽视人际交往中“我与你”的互动节律，典型特征是他们在人际交往中，常常表现出不近人情。他们以自我为中心、任性、不考虑他人感受等等，并声称这是“‘个人成长’带来的好处”，“我更在意自己了，不会像以前那样总是在替他人着想”。然而在我看来，这也不是成长，这更像是心理学意义上“退行”，即放弃学习和遵循成熟的社会规范与人际关系的适应技巧，而退行到婴儿期全能自恋的行为方式中，以满足自己的欲望。
我们在追求成长的过程中，常常会特别在意贴近自己，关爱自己；但是，我们不应忽略了成长还意味着，要发展出对他人感受的体察和理解。婴儿的心理状态中会表现出一种全能自恋的模式，这是一种将自己看成世界中心的心理状态；婴儿在更多时候是只关注自己的，这可以邀请到养育者对自己有更多的照顾。然而，随着年龄的增长，我们会越来越明白自己只是世界中的一点而已，我们影响着他人的同时，也在被他人影响着。所以，如何适应环境，以及如何与环境进行更良性的互动，这才是成长的目标。能否发展出良好的、可持续的人际关系，是衡量标志。
也许，在过去凡事都以他人为中心时，凡事都不由自主要站在他人角度替他人着想时，当事人会感到很累，感到失去自我；但这决不意味着“个人成长”要走向另一个极端。事实上，有效的“个人成长”，促进当事人获得对自己行为的觉察能力，同时也促进获得对他人感受的体察能力；而绝不是躲在“个人成长”的背后肆意妄为。
任一生命都有自己的力量，不管外界环境如何，它总能找到一个方式发展自己。我们可以看到，即便生活在困境中的人，经历过诸多伤痛，也许还会不停地抱怨自己的苦难经历，但他们并未就此了结生命；哪怕是用一种令周遭的人不喜欢的方式在生活，他们也要坚持地活下去。我认为，这也是一种成长，这源于人性内在的、自发的成长能力。无论我们是否去选择某种方式来协助成长，生活中我们所经历的点滴事件，都可能会成为促进我们内在成长的因素。从这个意义上讲，成长无须刻意邀请，它原本就是生命的一部分。
成长，是个过程，它的目的是让我们越来越能够贴近自己，了解自己，关爱自己，同时也有了更多的能力体察他人，理解他人。因此，贴近自己与感受他人，这两种能力的增进都始终伴随着成长，不可或缺。